Sisu
Selles artiklis: Koduste abinõude kasutamineTervislike eluviiside vastuvõtmine19
Rasestumine võib olla üsna keeruline naiste jaoks, kes iga menstruaaltsükli vältel rutiinselt ei tsüklita. Kui otsite looduslikke ravimeetodeid, võite siiski proovida mõnda kodust ravivahendit ja mõnda taimset ravimit, mis teadaolevalt stimuleerib ovulatsiooni. Enne toidulisandite kasutamist pidage siiski alati nõu oma arstiga, eriti kui teil on juba muid terviseprobleeme. Samuti pidage meeles, et tervisliku eluviisi nelikud võivad suurendada ka rasestumisvõimalusi.
etappidel
1. osa Koduste abinõude kasutamine
-
Proovi piimaohakat. See on taim, mis aitab maksa puhastada, võimaldades kehal toota paremat östrogeeni ja tasakaalustada hormoone. Pärast mida saate regulaarselt ovulatsiooni alustada.- Võite võtta toidulisandeid 20 kuni 300 mg kuni 3 korda päevas. Enne toidulisandite kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
-
Proovi pisar. Pisarohi on ravimtaim, mida kasutatakse ovulatsiooni tekitamiseks. Kuigi suurem osa tõenditest põhineb üksnes isiklikel faktidel, võib see taim teid aidata. Infundeerige lehed tassi keeva veega. Selle taime seemned on ka söödavad ja seetõttu võib neid pidada toidulisanditeks. See meetod võib aidata ka ovulatsiooni põhjustada. -
Proovige piprapuu. Mõned naised usuvad, et see taim on võimeline stimuleerima ovulatsiooni loomulikult. Näib, et see stimuleerib keha suurendama luteiniseeriva hormooni sekretsiooni, soodustades sellega ovulatsiooni.- Võtke 160–240 mg piprapuu üks kord päevas hommikul. Ärge kasutage seda meetodit, kui kasutate pille või hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid.
-
Proovige ovulatsiooni ümber võtta tribulus terrestris. Küsige oma arstilt, millistel tsükli päevadel peaksite seda ürti võtma. Mõnedel naistel on see abinõu kasulik ovulatsiooni provotseerimiseks. Võtke üks kord päevas 750 mg tribulus terrestris toidulisandit. -
Kasutage Hiina ürtide kombinatsiooni. Paljud naised saavad hiina ravimtaimede abil oma ovulatsiooni edukalt stimuleerida ja ravimtaimepoodidest leiate konkreetse viljakusprodukti. Valige sellised tooted nagu hiina võilillejuur (dang gui), hiina lagritsajuur (gan cao), pojengijuur (bai shao) ja lõhejuur (chuan xiong).- Rääkige oma arsti, nõelravi spetsialisti või litsentsitud ravimtaimega, milline ravimtaimede kombinatsioon teile kõige paremini sobib.
-
Mine matkama. Kui te ei karda nõelu, võite ovulatsiooni stimuleerimiseks rünnata. Mõnedel naistel vähendab ravi folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) liigset taset. Näiteks PCOS-iga inimestel võib selle hormooni sisaldus olla väga kõrge ja selline probleem võib mõjutada menstruaaltsüklit ja ovulatsiooni.- Ärge muretsege. Nõelravis kasutatavad nõelad on väga väikesed ja ei põhjusta enamikul inimestel valu.
2. osa Võtta vastu tervisliku eluviisi harjumused
-
Säilitage tervislik kehakaal Võib-olla on arst teiega juba rääkinud tervisliku kehakaalu säilitamise olulisusest. Kuid kas teadsite, et kaal võib mõjutada ka ovulatsiooni ja viljakust? Teisisõnu, kui teil on ülekaaluline, peate kaotama kaalu ja vastupidi, kui teie kaal on liiga väike, siis peate vastu võtma paar kilo. Proovige jõuda KMI-ni 20 kuni 27.- Kui te ei tea oma KMI-d, küsige oma arstilt abi või kasutage veebikalkulaatorit (näiteks see): peate täpsustama oma pikkuse sentimeetrites ja kaalu kilogrammides.
- Tervislik toitumine, milles on palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega valke ja piimatooteid, aitab säilitada tervislikku kehakaalu ja parandada viljakust.
-
Söö rohkem taimset valku ja terveid piimatooteid. Mõnel naisel õnnestub ovulatsiooni esile kutsuda, eelistades taimsetele valguallikatele (näiteks pähklid ja oad) loomsetele valkudele. Teiste arvates on kasulik süüa vähemalt üks portsjon täispiimatooteid päevas. -
Magada öösel hästi. Kui võimalik, proovige öösel hästi magada. Kui teil on öötöö, kaaluge päevasesse teenindusse lülitumist. Päeva jooksul magamine võib põhjustada hormonaalset tasakaaluhäireid ja mõjutada negatiivselt ovulatsiooni. Lisaks magavad inimesed öösel palju paremini.- Samuti on oluline saada piisavalt magada (7 kuni 8 tundi).
-
Piirake oma tarbimist kofeiin. Te ei pea loobuma hommikust kohvitassist. Kui te võtate päevas rohkem kui 200 mg kofeiini (st kaks tassi), võib see mõjutada teie viljakust ja ovulatsiooni.- Idee saamiseks sisaldab tass 250 ml kohvi 95–165 mg kofeiini, must tee aga 25–48 mg.
-
Lõpeta suitsetamine. Kas otsite selleks mõjuvat põhjust? Siin on üks. Suitsetamine vähendab rasestumisvõimet ja mõjutab ovulatsiooni. Nii et lõpetage suitsetamine ja vajadusel küsige abi. Seda on palju lihtsam teha, kui saab loota kellegi toetusele.- Võib olla kasulik liituda eneseabigrupiga või teavitada oma lähedasi, et soovite suitsetamisest loobuda. Nad võivad teid aidata, kui tunnete end rahutuna ja vajate tähelepanu kõrvale juhtimiseks mõnda ametit.
-
Vähendage alkoholitarbimist. Te ei pea täielikult loobuma, kuid on oluline, et te ei liialdaks. Võite küll aeg-ajalt klaasi veini juua, kuid joomine ja joomine ei tule kindlasti teie tervisele kasuks.- Hea mõte on ka selliste meelelahutuslike uimastite nagu marihuaana ja kokaiini vältimine.
-
Tehke vähem füüsilist tegevust. Hoiatus: ärge rõõmustage liiga kiiresti. Peate jätkama füüsilise tegevusega. Eriti intensiivsed tegevused võivad aga mõjutada ovulatsiooni ja see kehtib eriti professionaalsete sportlaste kohta. Raseduse tõenäosuse suurendamiseks ei tohiks te kõrge intensiivsusega harjutusi teha kauem kui viis tundi nädalas. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, mis teile kõige paremini sobib. -
Olge kemikaalidega ettevaatlik. Kokkupuude teatud ainetega, nagu herbitsiidid, pestitsiidid ja muud töötlevas tööstuses kasutatavad kemikaalid, võib mõjutada ovulatsiooni. Püüdke mitte puutuda kokku selliste ainete mõjudega, eriti sellistega, mis võivad mõjutada ovulatsiooni ja rasestumisvõimet.- Lisaks hoidke vedelikke ja toite alati BPA-vaba plastpakendites (bisfenool A).