Sisu
- etappidel
- 1. osa Alustage palliga oma kätes
- 2. osa Varitsusjalad
- 3. osa Alustage palli jalaga
- 4. osa Kasutage oma põlvi
- 5. osa Kasutage muid kehaosi
Jalgpalli žongleerimise õppimine on hea viis meeskonnakaaslastele muljet avaldada, tasakaalu parandada ja palli mängu ajal kontrollida. Žongleerimine võib esmapilgul tunduda keeruline ja edu võti on ikka ja jälle treenimine. Püüdke õppida jalgade, reite, pea ja õlgadega žongleerima. Žongleerid sa nagu professionaal kohe!
etappidel
1. osa Alustage palliga oma kätes
-
Hoidke palli otse teie ees, rinna kõrgusel. Las ta kukub ja põrkub. Kui pall hakkab pärast seda tagasilööki langema, lööge see õhku tõusmiseks. Proovige teda lüüa oma domineeriva jalaga, piisavalt tugev, et jõuda rinnale. Proovige palli lüüa, kallutades oma jalga veidi üles. Lööge kindlasti palli oma paeltega.- Veenduge, et teie paelad pole kahekordse sõlmega seotud. Balloon võib alata imeliku nurga alt, kui teie paelad on seotud liiga paksu sõlmega.
- Jalgpalli kergelt deflateerides vähendate selle tagasilöögivõimet. Eeliseks on see, et saate seda paremini kontrollida ja kui juhtub, et te ei taba seda ideaalselt (juhtub parimal juhul), ei lenda see planeedile Mars. Kui olete oma õhupalli suurepäraselt käskinud, täitke see normaalselt.
- Hoidke pahkluu lukustatud nii, et see püsiks kallutatud ja tugevana. Raputav pahkluu annab teile värisevad löögid.
-
Painutage põlvi veidi. See võimaldab teil õhupalli paremini juhtida. Ärge blokeerige oma põlvi. Hoidke jalg, millega te ei löö, maapinnale kindlalt kinnitatud ja kindlalt kinnitatud.- Palli žongleerides on oluline hoida tasakaal. Streikide vahel on see riskantne, kuid iga tabamuse kontrollimiseks tasub proovida end uuesti tasakaalustada. Proovige alati oma varvastel tasakaalu hoida, olles valmis palli lööma. Tasakaalu hoidmiseks on kõige olulisem põlved painutada ja mitte õhupalli lahti lasta.
-
Rong ise. Eesmärk on lihtsalt ja pidevalt palli oma kõhuga kinni püüda. Palli püüdmiseks ei peaks te üle kummardama. Seejärel tee sama teise jalaga. Pidage meeles, et oma mitte domineeriva jalaga žongleerimine on raskem. Visad! -
Suurendage jalal oleva palli tagasilöökide arvu. Selle asemel, et lasta kuulil põrkumiste vahel maapinnalt põrgata, lööge see õhku ja kui see langeb, lööge seda uuesti, laskmata sellel maapinnale puutuda. Püüdke hoida palli üle kontrolli. Keskenduge ühe jalaga žongleerimisele, kuni teil on mugav, siis vahetage jalad. Harjutage, kuni tunnete end mõlema jalaga mugavalt.- Saate palli "kinni hoida" oma jala peal, pehmendades palli kukkumist ja hoides seda jalas. See nõuab teatud väljaõpet.
2. osa Varitsusjalad
-
Laske kukkuda ja palli põrgatama. Löö teda uuesti oma parema jalaga. Proovige oma lasku hästi kontrollida ja saatke pall otse üles. Proovige mitte lüüa seda kõrgemale kui teie kõrgus. -
Tilk palli ja löö seda vasaku jalaga. Proovige seda jälle õrnalt ja kontrollitud viisil lüüa, nii et õhupall ei paisuks kõrgemaks kui teie kõrgus. Sujuvamaid lööke on kergem kontrollida ja jalgade vaheldumist on lihtsam õppida. Teadke, et sel viisil žongleerides peate ilmselt palli jälgimiseks liikuma. -
Kui olete seda mõlema jalaga pesnud, püüdke pall kinni. Asendage ennast, kui olete pidanud liikuma, siis laske kuulil uuesti kukkuda. Kui olete iga jalaga kaks korda palli löönud, püüdke see kinni. Seejärel proovige teda lüüa 3 korda mõlema jalaga, siis 4 korda jne. Saate selle sammu ise hakkama, kui saate seista samas kohas ja žongleerida lõputult vahelduvate jalgadega.
3. osa Alustage palli jalaga
-
Asetage õhupall jalgadele. Asetage oma domineeriv jalg pallile. Veeretage jalg palli all piisavalt tugevalt, et pall maapinnalt ära võtta. Asetage varbad palli alla ja laske pallil jalga veereda. Lööge see kohe sisse, kui see on õhus, justkui kavatseksite seda oma kätega püüda. -
Asetage ennast nii, et saaksite teise jalaga palli lüüa. Tehke seda, kuni pall langeb. Vaheldumisi ja jätka žongleerimist, nagu eelmises osas õppisid. Kui pall kukub, ärge püüdke seda kinni: rullige palli üle paelte oma teise jalaga ja jätkake žongleerimist. -
Hoidke jalga, millega maapinna lähedal žongleerite. Kui õhupalli löömisel liigutate oma jalga liiga kõrgele, kaotate kontrolli. Teie laskmise jõud peab tulema jalast, mitte jalast.
4. osa Kasutage oma põlvi
-
Tõstke üks põlv üles nii, et see oleks kehaga risti. Sel juhul on reie tasane ja tasasel pinnal on palju lihtsam žongleerida kui kaldus pinnal.- Proovige oma reied žongleerida ainult siis, kui olete jalgadega žongleerima hakanud. Reiega žongleerimine on viis, kuidas oma žongleerimisele mitmekülgsust lisada. See võimaldab teil ka õhupalli paremini juhtida.
-
Hoidke palli üle reie. Las see kukub reie keskele. Kui lasite palli põlvel põrgatada, võite olla kindel, et see lendab minema. Hüvasti! -
Kannu reitega kui jalgadega žongleerite. Alustage palli reielt põrkamisega ja seejärel püüdke see kinni. Korrake seda seni, kuni saate kontrollida selle suunda ja kõrgust, millelt te selle saadate. Minge teisele reiele ja korrake protsessi. -
Vaheldumisi reied. Tehke seda siis, kui teil on mugav ja saate palli juhtida mõlema reie abil. -
Vaheldumisi reite ja jalgade vahel. Lööge pall parema jalaga üles, põrutage see paremale reiele, lööge seda vasaku jalaga ja põrutage vasakul reitel. Kui saate seda teha ilma palli maha laskmata, proovige seda põrgatada kaks korda igal reiel ja jalal, seejärel kolm korda jne.
5. osa Kasutage muid kehaosi
-
Žongleeri oma peaga. Saatke või lüüa pall üle pea ja põrgatage see oma otsaesisele. Kallutage oma nägu, nii et pall langeb otsaesise tippu. Hoidke kael lõdvestunud ja painutage põlvi. Põlvede painutamine aitab hoida tasakaalu, kui keskendute enda kohal olevale kuulile.- Žongleerimisel võite kasutada oma pea ülaosa, kuid te juhite õhupalli palju kergemini. Samuti võite endale haiget teha: proovige seda vältida.
-
Kasutage oma õlgadele. Oma õlgadele on väga raske žongleerida, kuna need ei ole tasased, kuid palli juhtimist saate siiski õppida. Kui viskate palli üle õla, tõmmake õlg üles ja suunas, kuhu soovite palli saata. Näiteks võite õhupalli õhku saata oma parema jalaga, seejärel lüüa seda parema õlaga nii, et see tõmbaks vibu üle kogu keha. Seejärel langeb see tagasi vasakule jalale, mida seejärel kasutate uuesti löömiseks.- Kasutage kindlasti ainult oma õlgu ja mitte käte ülaosa. Palli löömine käe muu osaga, välja arvatud õlaga, on viga.
-
Harjuta oma pead, õlgu ja rinda. Vaheldumisi jalg-reie-õlg-pea ja treenige üles, et see liikumine oleks üsna mugav.- Võite sõbraga harjutada oma tehnika parandamiseks, näiteks luues mängustsenaariume.
- Kui olete selle pärandvaraga rahul, muutke oma tellimust ja tehke näiteks pea-rind-rind-jalg-õlg-reie.