Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 33 inimest, mõned anonüümsed.Parim on hea vaenlane - Voltaire
On hea, kui soovite anda endast parima, kuid kui see läheb käest ja muutub perfektsionismiks, võib see põhjustada palju probleeme, läbi põleda ja palju aega raisata. Lessentiel on leida tasakaal.
etappidel
- 1 Andke oma vigadele andeks. Keegi pole täiuslik ja kõigil on tugevusi ja nõrkusi. See ei tähenda, et te ei peaks arenema. Saate alati õppida midagi uut või proovida ennast paremaks muuta, kuid tuleb ette kord, kui peate leppima sellega, mida juba teate, ja andma endast parima. Ärge raisake aega muretsemisele selle pärast, mida te ei saa (veel) teha.
-
2 Keskenduge olulisele. Kas tegelik eesmärk on olla täiuslik või saada täiuslik tulemus või millegi järele minna? Mis tegelikult oluline on? Perfektsionism võib sageli olla konkreetse tulemuse vastand, sest sellega kaasnevad ebakindlused põhjustavad viivitust. -
3 Määrake eesmärk. Soovitud teadmine mitte ainult ei aita teil õiges suunas liikuda, vaid annab teile ka teada, kui olete valmis. -
4 Eraldage kriitika tulemused. Proovige saada teie jaoks parimaid tulemusi. Ärge laske oma produktiivsusel langeda kalju alla, kui kardate teiste otsustusvõimalusi. Nõustuge laiema ideega tipptasemest, mitte kitsast kujundusest, mis piirneb täiuslikkusega. Õppige, et midagi õppida ja mitte parimate hinnete saamiseks. Sööge korralikult ja tehke füüsiline aktiivsus, et püsida vormis ja hea tervise juures ning mitte jõuda teatud kaaluni. Perfektsionism võib olla hävitav, kui kannataja keskendub peamiselt sellele, mida nad peavad defektideks. -
5 Õppige kohtuotsustest või kriitikast. Olete õigel teel, et saavutada tõeliselt soovitud tulemus, aktsepteerides end sellisena, nagu olete. Tähelepanu kriitikat eirata. Oodake kõige kompetentsemaid kohtunikke, kes aitavad teil paremaks muutuda ja mitte ainult õnnitleda. Otsige arvamusi, mis erinevad üksteisest väga erinevalt. -
6 Alusta. Proovige seda ka siis, kui te pole ikka veel kindel, mida kavatsete teha. Võite olla parem kui arvate, kui teie ülesanne pole lihtsam kui te ette kujutasite. Isegi kui teie esimene katse ei vii teid kuhugi, võite teada, mida teha või kellelt abi küsida, et edasi liikuda. Samuti võite avastada, mida te ei peaks tegema. Enamasti võite aru saada, et takistused pole nii ületamatud, kui te neid ette kujutasite. -
7 Määra tähtaeg.- Mõned ülesanded, näiteks majapidamistööd, ei lõpe kunagi. Võite selle tänapäeval täiuslikuks pühkida, see ei takista põrandat homme vähem määrdumast, kui keegi on unustanud oma jalad kuivatada. Selle asemel, et kulutada tunde küürimisele, pange puhastamisele ajaline piirang ja ärge ületage. Teie interjöör püsib puhas ja pääsete sellest kiiremini välja ilma detailide juurde peatumata. Tehke selline regulaarne hooldustöö kiireks harjumuseks ja teie interjöör püsib puhtuses üsna vastuvõetavas seisundis.
- Isegi viivitus, mille olete endale endale kehtestanud, võib alustada ja motiveerida, selle asemel, et detailide pärast muretseda. Hajutage oma projektid väikeste sammudega, kui need on liiga suured.
-
8 Looge kaitstud keskkond, et õppida, kus teil on õigus vigu teha. Korda, harjuta, katseta. Enne päris eksami tegemist küsige endalt. Kirjutage kokkuvõtlik kokkuvõte. Nende protseduuride ajal lükake oma sisemine kriitik lahti, mis annab teile kõik võimalused õppimiseks ja asjade proovimiseks, kartmata, et teete kõik valesti. -
9 Proovige uusi asju. Enese omaksvõtmise meetod ei ole alati parim ega tööta alati. Võib juhtuda, et teil on valesti alustatud, midagi leiutatud või võõrkeelt õppida. Tegelikult on originaalsem ja ebaharilikum tegevus, seda rohkem peate oma vigadest ja katsetest õppima. Õppige kindlasti oma vigadest. -
10 Ole realistlik. Tunnistage, et paljude tegevuste jaoks, eriti nende jaoks, mis hõlmavad loovuse elementi, pole alati head viisi ega head vastust. Kui teid selles valdkonnas hinnatakse, on see tingimata subjektiivne. Te ei saa lihtsalt meeldida kõigile, kes näiteks loevad teie kirjutisi või mõtisklevad teie maalide üle. Peaksite lubama isikliku väljenduse ja stiili osas teatavat vabadust, samal ajal kui publiku nägemise kaotamine võib teie tööd õiges suunas suunata. -
11 Tunnistage limperfektsiooni ilu ja eeliseid. Muusika dissonantsed harmooniad võivad luua tähelepanuväärseid efekte. Maapinnal lebavad surnud lehed võimaldavad puude juuri eraldada ja toituvad mullaga nende lagunemisel. -
12 Mõelge oma ebaõnnestumistele. Lechec on väga suhteline. Võib-olla olete avastanud, et teie koogikesed on pisut üleküpsetatud, kuid kõik on neid söönud. Neid tehes teate paremini kui keegi teine, milliseid koostisosi te neile panite. Kõik need, kes on nendest hõrgutistest kasu saanud, on rohkem mures tulemuse kui protseduuri pärast, millest neil ilmselt aimugi pole. Lisaks peaksite kaaluma, mida olete oma vigadest õppinud ja kuidas see aitab teil järgmisel korral paremini hakkama saada. Ilma vigu tegemata ei saa midagi õppida. -
13 Lechec on tõesti võimalus ennast paremaks muuta. See on ka viis avastada ennast ja innustada teisi enda kohta paremat arvamust avaldama. Elame sageli mulje järgi, et pole piisavalt hea. Seda pole olemas. Oleme kõik milleski head ja suudame teatud valdkonnas silma paista. Peaksime lihtsalt kuulama oma südame soove. Sa oled väga hea nagu sa oled. -
14 Mõelge oma õnnestumistele Pidage meeles midagi, mis on teile õnnestunud. See polnud ilmselt täiuslik, kuid saavutasite siiski eesmärgi. Selle edu saavutamiseks olete tõenäoliselt kogu tee jooksul ebakindlust kogenud. Teie kõhklused ja mured võivad päästa teid vaevadest, kuid ärge laske neil end mitte millegi poole sundida. Selle asemel, et soovida täiuslikkuse nimel vähe ära teha, proovige paljusid asju edukalt saavutada. reklaam
nõu
- Ärge kunagi võrrelge ennast teistega. Igal meist on oma tempo, palju kogemusi erinevate tulemustega. Olete üksikisik ega saa kunagi olla samasugune kui keegi teine. See teebki teie isiksuse.
- Aidake neil, kes tahavad õppida, kui midagi silma paista. Õppige olema kannatlik ja ärge lootke, et teete kõike ideaalselt või täpselt nii, nagu teete.
- Vaadake, mida teistes märkate. Kas mäletate, mida kallim tegi eelmisel esmaspäeval? Kas olete üllatanud paljusid teisi inimesi, et nad on teinud samu vigu, mis teid nii väga häirivad? Kas sa tahtsid neid, kui see nii oli? Mõnikord rakendame teistele samu ebareaalseid kriteeriume, mida me endale seame. See on järjekordne perfektsionismi ilming ja seetõttu ka teine viis omandada oma perfektsionismi kalduvused.
- Ole paindlikum. Võib-olla on olulisem juhtida uusi ja ootamatuid olukordi elegantselt, kui klammerduda eelnevalt määratletud programmi või süsteemi külge.
- Ole natuke laisk. Ilmselt ei pea te töölt lahkuma ja Laze täiskohaga. Selle asemel kaaluge vabanemist ülesannetest, mida saate hõlpsalt kõrvaldada, ja leidke lihtne viis järelejäänud toimingute tegemiseks. Tõenäoliselt on ka kõige tõhusam oma ülesannete lõdvestamise juhtimise kunst!
- Olge teadlik nendest mõtetest ja veendumustest, mis ajendavad teid täiuslikkust nõudma. Nende mõtete märkamisest võib mõnikord piisata, et muuta oma käitumist ja võimaldada lõõgastuda.
- Soodustate neuroosi, proovides teha kõike suurepäraselt. Te ei kaota ainult meelt, vaid jätate ka ilma oma lähedaste toetamisest, kes teid armastavad ja teist hoolivad. Igaüks võib teha midagi valesti, nii et peaksite leppima sellega, et keegi pole täiuslik, isegi mitte teie!
- Andke endale natuke vaba aega, kui see on just see, mida vajate. Pärast seda peaksite seda pausi nautima.
- Te ei pea üldse täiuslik olema. Igal inimesel on annet, mis on tema enda oma ja see on ka teie juhtum! Isegi kui teie anded ja tugevused pole samad, mis teie ümber, ei tohiks te ennast selles süüdistada! Võite silma paista milleski, mida teised ei suuda, ja vastupidi. Isegi kui teile tundub, et kogu aeg hindate, võib teistele jääda mulje nagu sinust.
- Liituge tugiorganisatsiooniga, mis sarnaneb alkohoolikute või depressioonis inimestega tegelevatele.
Hoiatused
- Äärmuslikul kujul võib perfektsionism olla käitumishäire sümptom. Vajadus teha kõike suurepäraselt võib kuidagi olla seotud katsumisega ära hoida ebaõnne, provotseerida ärevust, jättes asjad ebatäiuslikku olekusse, välja arvatud juhul, kui teie perfektsionismi korduv olemus põhjustab teile tõsiseid probleeme igapäevaelu. Seal on aeg oma arstiga rääkida. Ta võib aidata teil asju lahendada või isegi saata teid spetsialisti juurde.
- Lexcellence meelitab konkurentsi, kadedust ja animatsiooni. Pidage meeles, mida teie ja teie klassikaaslased teadsite lemmiklooma klassist. Ärge urisege, kui olete millegi poolest silma paistnud. Samuti ärge puhake loorberitele.