Sisu
- etappidel
- 1. meetod Kohandage oma ajakava
- 2. meetod Hinnake oma prioriteete
- 3. meetod Muutke oma maailma
Elu põletamine mõlemas otsas võib mõjutada teie tervist ja suhteid. Surve, mis sunnib meid hästi toimima ja ebareaalsete eesmärkide saavutamist, võib ka muuta teid rahulikumaks eksisteerimiseks. Ajakava muutmise, prioriteetide ümberhindamise ja füüsilise keskkonna muutmise abil saate elada soovitud elu.
etappidel
1. meetod Kohandage oma ajakava
-
Sõitke aeglasemalt. Kui teil on kombeks hädaolukorras kõike teha, ei saa te tingimata aru, et teie elu on muutunud liiga intensiivseks. Õppige lihtsalt aeglustumist, et astuda samm tagasi ja mõista seda. See samm on kõige olulisem, kuna see võimaldab teil täita järgmist ja saavutada oma eesmärk.- Vältige paljude asjade tegemist korraga. See on muutunud normaalseks ja eeldatakse, et tehakse mitu asja korraga. Uuringud on näidanud, et meie töö kvaliteet kipub halvenema, kui täidame korraga mitu ülesannet. See, et kõik seda teevad, ei tähenda, et peate seda piirangut järgima.
- Leidke oma maksimaalne lävi, mis on maksimaalne ülesannete arv, mida saate korraga teha. Teie eesmärk peaks olema töö kvaliteet ja mitte kvantiteet.
- Ärge kartke midagi mitte teha. Midagi tegemata jätmine on kunst iseenesest. Kui meil on raskusi oma käitumise peatamise ja analüüsimisega, lubab 5 minuti jooksul mitte midagi tegemine teil seda teha.
-
Vähendage oma kohustusi. Alustage oma võetud kohustuste täitmist. Kui see on tehtud, alustage arvu järk-järgult vähendamist. Võib tekkida raskusi, kuid pidage meeles, et see võimaldab teil oma olekut lihtsustada ja rahustada. Teatud kohustused, mis sobivad paremini teie isiklike eesmärkidega, võimaldavad teil siiski ennast motiveerida ja vältida süütunnet.- Vältige kõige vastuvõtmist, hoides oma kalendril silma peal. Alustage oma vaba aja hindamist enne, kui olete nõus kallimale abiks olema või üritusel osalema. Jääge sellele lävele ja keelduge viisakalt, kui te pole enam saadaval.
- Mõelge enne kutsele vastamist ja ärge võtke kohe vastu. Tehke kindlaks, kas õitsete või rikastate ennast. Kui see pole nii, keelduge, tänage inimest kutse eest ja lihtsalt selgitage, et te ei saa teda austada.
- Õppige oma soove väljendades ütlema ei. Mõnikord ei võta teie ümber olevad inimesed teie keeldumist lihtsalt vastu. Kui teie lähedased ei mõista teie keeldumist, selgitage, et soovite säilitada teatud piirid. Näiteks selgitage, et soovite oma elu muuta ja keskenduda kõige olulisematele asjadele nagu perekond, tervis jne. Rõhutage, et need on põhjused, mis panevad teie kutse tagasi lükkama. Inimesed, kes teid armastavad, toetavad seda otsust.
-
Kõrvaldage lisad. Tarbimisest võib olla saanud teie eksistentsi keskpunkt, kuid see on harva täidetav tegevus ja mõnikord on see pigem tahtmine näidata teistele sotsiaalse prestiiži vormi. Elu lihtsustamine tähendab nende lisandite järsku kõrvaldamist elust, et vähendada rahalisi kohustusi.- Enne uue elektroonilise vidina ostmist või näiteks kahe kohvi võtmist päevas küsige endalt, kas teil seda tõesti vaja on. Oma elu lihtsustamiseks keelduge kasutud ostust. Kui teil tuleb otsus langetada, tehke õige valik.
- Õppige leppima kõige lihtsamate asjadega, nagu näiteks veeta päev sõpradega või teha käsitööd. Olete oma eluga motiveeritum ja rahul.
-
Korraldage oma interjöör. Loome oma olemasolu enda ümber ja täidame oma interjööri sageli paljude objektide ja vidinatega. Kui soovite oma elu lihtsustada, peab see algama sellest, kus te elate. Vabanege sellest, mida te oma keskkonna, aga ka mõistuse rüvetamiseks ei pea. Kui teie sisemus on nendest rämpsutest vaba, siis ka teie sisemaailm.- Kodutööde tegemiseks kulutage oma päevast 10 minutit.
- Nautige puhkepäeva või nädalavahetust, et saavutada suurem ladustamine, nagu näiteks teie kapid või garaaž.
- Hoidke oma esemeid 3 kategoorias: hoidke, andke ja visake. Võite anda ühingutele kõige vähem kahjustatud seadmed, et anda neile teine elu ja aidata vaeseid. Aidake oma kogukonda ja suurendage enesehinnangut.
2. meetod Hinnake oma prioriteete
-
Tuvastage oma väärtused. Mõelge endale olulistest asjadest ja mõjutage oma elu. Need väärtused juhendavad ja aitavad otsuseid vastu võtta, seetõttu on oluline, et paneksite neile nime. See võib olla tõeline väljakutse, kuid see on seda väärt.- Oma väärtuste väljaselgitamiseks mõelge oma elu kõige õnnelikumatele hetkedele, neile, mis on teid kõige uhkemaks ja kõige paremini täitnud. Koostage nimekiri ja määrake väärtused, mis määratlevad need hetked teie elus. See võib olla loovus, seiklus, lojaalsus või meelekindlus. Teie perekond võib olla ka teie eksistentsi mootor ja kannab teid igas otsuses ja tegevuses.
- Kui soovite elada rahulikumat elu, on oluline väärtustada rahulikkust, stabiilsust, tervist ja leidlikkust.
-
Muutke oma ametid vastavaks teie väärtustele. Osalege tegevustes, mis vastavad teie väärtustele ja soovile oma elu lihtsustada. Saate teada, kas see nii on, kui järgite oma intuitsiooni ja kuulate oma isiklikku rahulolu ja rahulolu. Vastasel juhul tunnete end ebamugavalt mehelikuna.- Keeldu kutsetest üritustele, mis ei võimalda teil rahulikult elada.
- Teie väärtused peavad olema teie elu mootor. See nõuab distsipliini ja sihikindlust, mille võite jooga ja spordi kaudu saada.
-
Koostage tegevuskava. Järgides tegevusmudelit teie ees seisvate probleemide lahendamiseks, saate oma ellu kergemini süstida mingisuguseid muudatusi. Seadke selged eesmärgid, viige need ellu (distsipliini ja veatu keskendumise kaudu) ja hinnake neid regulaarselt.- Seadke selged eesmärgid ja tehke nende saavutamiseks kõik endast olenev. Näiteks saate seada kindla ajakava, milles saate regulaarselt hinnata muudatusi, mida olete oma elu lihtsustamiseks teinud.
- Seadke selged eesmärgid. Valige alguskuupäev. Ärge viivitage vältimatuga ja alustage võimalikult varakult.
- Premeerige ennast oma edusammude eest. Kui olete oma eesmärgid saavutanud, on oluline oma tulemusi tähistada. Oma pingutuste austamiseks võite näiteks minna vaatama filmi, spordimatši või istutama aeda puu. Need positiivsed kaubamärgid hoiavad teid motiveeritud.
- Kui see strateegia ei toimi, lõpetage selle järgimine ja tehke alternatiivne plaan. Ärge tajuge seda läbikukkumisena, vaid oma tegevuskava ümberhindamisena tõhusama strateegia saavutamiseks.
- Need uued käitumisharjumused muutuvad peagi harjumuseks. Kui need muutuvad loomulikuks, ei pea te enam oma kava nii rangelt järgima, et positiivseid tulemusi näha.
-
Õppige elama praeguses hetkes. Meel, mis keskendub minevikule või tulevikule, ei täitu kunagi. Õppige oma meelt rahustama ja keskenduge sellele, mida praegu teete.- Tehke visualiseerimisharjutusi, et end rahulikus keskkonnas ette kujutada. See võimaldab teil meelt rahustada.
- Arutage oma lähedastega või harjutage end olevikku ankurdama.
-
Pidage tänupäevikut. Tänuajakirja eelised on palju ja see võimaldab teil paremini magada, olla tervislikum ja õnnelikum. Siit saate teada, kuidas sellise ajalehe eeliseid maksimeerida.- Otsustage olla õnnelikum ja tänulik.
- Selgitage üksikasjalikult, miks olete tänulik, selle asemel et kirjeldada lihtsat lauset.
- Suunake oma tänu inimestele, mitte asjadele.
- Mõelge erinevustele, mida võite oma elus näha, kui teil pole enam neid asju / inimesi, mis teid õnnelikuks teevad. Teil on tänu jaoks võimalik leida muid põhjuseid.
- Ärge unustage ootamatuid üllatusi.
- Ärge sundige ennast iga päev kirjutama, piisab ühest-kahest korrast nädalas.
-
Näita empaatiat ja kaastunnet. Oskus ennast teiste kingadesse panna on jõud, mille arendamine on ülioluline. Õppige mõistma raskusi, mida ümbritsevad inimesed kogevad. Kohelge teisi nii, nagu tahaksite teiega käituda, ja proovige neile, kes teid on solvanud, andeks anda.- Kui soovite olla kaastundlikum, alustage oma pereliikmetega. Paku neile abi (näiteks poes käimine, söögi valmistamine või taimede kastmine). Eesmärk on näidata teistele, et hoolite neist ja hindate abi, mida nad teile annavad.
-
Oma suhete parandamiseks minge pahameelt tunnustamiseni. Pahameel on mürk, mis võib teile rohkem kahju teha kui inimene ise ja ta tuleneb sageli lahendamata konfliktidest, mis meil teistega on. Selle asemel keskenduge inimestele, kellele olete tänulikud, ja vähendage pahameelt, mida võite tunda nende suhtes, kes on teile haiget teinud, et olla õnnelikumad ja rahus. Kui tunnete seda sensatsiooni, küsige endalt järgmised küsimused.- Kas ma olen selle inimese üle mõeldes õnnelik?
- Kas need negatiivsed tunded teevad mind õnnelikuks või mitte?
- Kas need mõtted (ajendatud minu enda pahameelest) mõjutavad seda teist inimest?
- Nendele küsimustele on vastused ilmselgelt eitavad. Nii et eelistage loobuda tunnetest, mis teil selle inimese suhtes on, otsustage minna paremaks enesetunde saavutamiseks ja keskenduda sellele, mis teid õnnelikuks teeb. Otsustage parandada oma eksistentsi ja mitte hävitada teiste oma.
3. meetod Muutke oma maailma
-
Muutke oma elukohta. Kui elate tihedalt asustatud linnakeskkonnas, võib see põhjustada teie stressi. Nii et võite otsustada elada kohas, kus saate elada lihtsamat elu.- Kui te ei saa oma linna (töökoha või pere tõttu) muuta, leidke kinnisvara rentimiseks või ostmiseks. Kinnisvarabüroosse pöördumine võib teid palju aidata.
- Kui soovite suuremat muudatust teha, otsige ala, mis vastab rohkem teie isiklikele soovidele ja panustage merele, mägedesse või pilvelõhkuja ülemisele korrusele minekule. Järgige oma soove.
-
Võite osta ka väikese maja. Kuigi need majad on väikesed, pakuvad nad kõiki mugavusi, millest võite unistada, ja vastavad kõigile teie vajadustele. Need minimalistlikuks disainitud kodud suudavad rahuldada kõik teie vajadused väga väikeses ruumis. See võib asuda suurema kinnistu maal, kuhu saate kinnitada vett ja elektrit.- Võite hüpoteekist loobuda rahuliku, loodussõbraliku ja loominguliselt kujundatud väikese maja eest.
-
Lihtsustage oma liigutusi. Auto omamine võib olla äärmiselt kallis ja hoolduskulud on mõnikord sama suured kui teie üür või hüpoteegi tagasimaksed. Vaadates oma liikumisviisi üle, saate end sellest rahalisest kitsendusest vabastada.- Võite osta elektriautot või vähendada süsinikujalajälge. Maksate vähem ja vähem saastate keskkonda.
- Minge rattaga tööle. Teete sporti regulaarsemalt ja te ei pea enam oma parkimiskoha pärast muretsema.
-
Muutke oma ametit. Pole midagi hullemat, kui viibida tööl, mis ei rahulda sind ega enamat. Miski sunnib teid hoidma tööd, mis ei tee teid õnnelikuks. Kui veedate oma nädala tööl ja tulete õnnetu ja stressiga koju, on teil aeg muuta karjääri, et elada lihtsamat ja täisväärtuslikumat elu.- Võite näiteks aru saada, et nüüd, kui olete oma elustiili muutnud, ei vaja te enam nii palju raha elamiseks. See võimaldab teil vabamalt uurida uusi võimalusi, mis on paremini kooskõlas teie eesmärkide, väärtuste ja huvidega.
- Pöörduge nõustamisnõustaja poole, et uurida teile saadaolevaid võimalusi ja teada saada, mida soovite professionaalselt teha.
-
Hoolitse enda eest. Teie tervis peab olema teie prioriteet ja võite teha valiku uue elustiili kujundamiseks, mida nüüd järgite. Töö, puhkuse ja puhkuse vahel peate tasakaalustatud elu elamiseks järgima rutiini.- Sööge tervislikult, et anda oma kehale energiat, mis on vajalik täisväärtuslikuks elamiseks, sportimiseks jne. Mõnikord peate oma harjumusi muutma, eriti spordi osas, kuid see tuleb teie tervisele tõesti kasuks.
- Tehke mõned meditatsioonid ja saate piisavalt puhata, et elada õnnelikumat ja täiuslikumat elu.
-
Ole enda õnne meister. Teadke, kuidas olla autonoomne ja vastupidav. Õnn on sisemine otsing ja ainuüksi teate, mis võib teid õnnelikuks teha, nii et keskenduge tegevustele ja inimestele, kes on teie õnnega seotud. Heade lainetega ümbritsetud ebaõnne on lihtsam lahendada. Kui olete õnnelikum, saate parandada iga olukorda ja suhet.