Sisu
See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.
Suhte lõpetamine, milles teid kontrollitakse või manipuleeritakse, võib olla sama keeruline kui suhe inimesega. Kui teil pole aga julgust suhet lõpetada või kui arvate, et teie partner ei saaks ilma teieta elada, isegi kui ta sulle kogu aeg haiget teeb, ei saa te jätkata oma elu käes. Kui soovite tõesti suhte lõpetada, peate end ette valmistama, oma plaani ellu viima ja järgima oma vaistu. Kõige tähtsam on olla piisavalt julge, et seda teha.
etappidel
1. osa 3-st:
Valmistuge suhte lõpetamiseks
- 5 Kujutage ette, kui õnnelik olete. See võib võtta natuke aega, kuid näete tasapisi, kui õnnelik olete üksi ja eemal sellest kohutavast suhtest. Igal õhtul enne magamaminekut mõelge ühele asjale, mille olete võimeline nüüd, kui olete vallaline. Võite isegi koostada nimekirja kõigest, mis muudab teie elu paremaks ja kui palju paremini tunnete end praegu, kui kontrollite oma mõtteid ja tegevusi.
- Isegi kui teil on mõni hetk nõrkus, vaadake see nimekiri üle või loetlege kõik põhjused, mis muudavad teie elu paremaks. Andke endale aega ja näete, et teil oli õigus olla vapper ja teha õige valik.
nõu
- Vältige kontakte, mis võivad teid kannatada, kuid see on küsimus "julmuse kaudu jõuame lahkuseni". Vastuse puudumine tähendab "pole põhjust selle jätkamiseks". Vastus on sünonüüm "proovimisega". Mida varem teid vastu võetakse, seda kiiremini leiab ta kellegi teise ja olete potentsiaalse plahvatusohtliku olukorra piiril. Mida vähem on teie endise kaaslasega kontakti, seda masendavam on see tema jaoks, kui seisad vastu kõigile katsetele teda tagasi võita. Mida pettunud ta on, seda rohkem võetakse tema viha ja raevu proovid. Olenemata raskusastmest, olenemata sellest, kui palju te teda tunnete, ärge liialdage oma endise poiss-sõbraga. See ei aita sind. See muudab teie eraldamise lihtsalt raskemaks.
- Tunnistage oma nõrkusi. Pikka aega peeti teie partnerit autoritaarseks või manipuleerivaks (mis on vale). See partner kasutab lihtsalt ära teie enda nõrkusi (mis julgustab teda käituma teie suhtes autoritaarselt ja manipuleerivalt). Ehkki mõlemad on valed, kui soovite tulevikus vältida samade probleemidega silmitsi seismist, peate rääkima oma hirmudest lakitsemise, üksinduse ees. Lisaks peate rääkima oma päästmise soovist või oma ainusest armastuse tugevusest, samal ajal parandades kahju, mida teistes tunnete. Ükskõik, kes selle eest vastutab, peab see olukord lõppema. Mõelge võimalikele lahendustele pärast suhte purunemist.
- Oletame, et teil on ühine sõber, Jim. Lahkudes helistage talle ja öelge talle: "Jim, ma just lahkusin Tomist. Ta polnud rahul, et ma lahkusin. Tahaksin, et helistaksite talle või läheksite tema majja ja veenduks, et kõik on korras (ärge öelge, et ma küsisin ka teilt), aga ma pean minema. "On tõenäoline, et Jim helistab või teeb kodus tuuri ja leiab teie endise elukaaslase heas tujus ja pealegi pole see nii häiritud, et see on nii. Tõenäoliselt kuulete, et teie endine elukaaslane on enam kui kurnatud nii kaugele, et ta ei saa midagi teha, ja samal ajal ütlevad teised sõbrad teile, et ta läheb õhtusöögile ja musitseerib elu. Ta soovib vaid seda, et usuksite vastupidist, sest ta soovib teid tagasi oma kontrolli alla viia. Mida varem te lagunete, seda kiiremini ta tagasi jõuab. Alates hetkest, kui saate oma kontrollküsimusele vastuse (see tähendab teie plaani jäädavalt elust eemalduda ja mitte mängima minna), ei pea te võitlema. Kui te lahkute, lõpeb lahing. Võite end sagedamini ärevuses tunda, kuid raske osa on sellest möödas.
- Kui elate koos ja ei soovi lahkuda, peate olema esimene, kes lahkub, eeldades, et te ei ole korteri omanik või et teie nime üüris pole. See võib olla teie jaoks väga keeruline, eriti kui olete katkestanud igasuguse ühenduse oma lähedastega ja teil pole kuhugi minna. Veel on võimalik proovida teist viisi: alustada lahutusmenetlust, mille jooksul kohtunik omistab igale oma varale. Kui olete korteri üksikomanik, võib see teile väga valus olla. Peate tegelikult helistama politseisse, selgitama neile, et olete lagunenud ja soovite, et teie endine elukaaslane puhastaks teie maja. Politseinikud kaitsevad teid, kui kästate neil lahkuda ja nad viivad nad korterist välja. Veenduge, et ta annaks teile kõik võtmed kohapeal. Selle hoidmiseks on soovitatav piirav korraldus. Pärast seda, kui ta proovib tagasi tulla, peate viivitamatult politsei kutsuma. Peidake vajadusel vannituppa või muusse kinnisesse ruumi, oodates politsei saabumist, et ta välja viia. Vältige vestlusi või mis tahes muud kontakti oma eksabikaasaga: see võib taas kord halveneda.
- Autoritaarsed ja manipuleerivad inimesed on sageli väliste tegurite tagajärg, mida te ei saa kontrollida. Te ei saa sellist inimest muuta ega päästa isegi siis, kui kogu tähelepanu talle annate. Parim abi, mida saate talle anda, on (A) "keelduda ohvriks olemisest" ja (B) "minna üle professionaalsele abile".
- Ärge kustutage oma endise abikaasa kirjutisi ega vokaali, kuid ärge ka neile vastake. Kui vastate, on see tegelikult tema jaoks väike võit ja see toidab endiselt koduks arvamust, et tema suurim võit on käes, see tähendab teie tagasitulek. Teie endine partner võib aga teid ahistada. Hea uudis, need kirjutised võivad olla politseile kehtiv tõend, kui soovite saada piiravat korraldust. Kaaluge digitaalse salvesti ostmist ja vokaalide salvestamist CD-le, USB-mälupulgale või muudele andmekandjatele, mida saate vajaduse korral kindlas kohas hoida.
- Leidke oma lähedased. Minge nende sõprade või pereliikmete juurde, kellest teid endise elukaaslase tõttu lahutasite, paluge andestust ja paluge neil teid vastu võtta. Ärge olge ebaviisakas (ja ärge laske teistel inimestel olla). Võite öelda: "Tegelikult oli sul õigus. Suhe oli mürgine ja kui ma sellest aru sain, lahkusin. Hindan riski, mille olete võtnud, kui minuga oma teema suhtes kahtlusi jagate. "
- Tea, et lahku minnes hoolitseb su endine poiss-sõber enda eest. Kui tunnete inimesi, kes on tema lähedal ja kes võivad selle aja jooksul kohal olla, võiksid nad aidata ja takistada pausi mõjutamast ka neid. Teie ja teie endise partneri vahel võib juhtuda palju asju, kuid sel viisil saate näidata oma kiindumust ja armastust positiivsel ja lohutaval viisil, omandades samas austuse.
- Võimsust ja juhtimist peetakse alati vastuoluliseks küsimuseks. Me kõik mängime mänge, kuid mõned meist tahavad lihtsat ja tasakaalustatud suhet, mida on sageli väga raske üles ehitada. Kuluta vähem aega teistele ja mõtle ise. See võimaldab teil olla vaba. Tugevdage oma enesekontrolli. Endine abikaasa saab alati teada, kus te olete, ja küsib teie uudiseid. Pärast jaotust keskenduge millelegi konstruktiivsele ja teenige elatist. Leiate õnne ja sisemise rahu! Me kõik vajame tasakaalu ja tingimusteta armastust.
Hoiatused
- Ärge arvake, et väga rahulik kohtumine selle inimesega lõppeb teie jaoks hästi. See võib võtta nädalaid või kuid, kuid on ilmne, et kuulete teie mõlemast ühiste teadmiste põhjal midagi kohutavat. Vastu pidage soovile endise elukaaslasega uuesti suhelda, et "asjad korda saada". Unustage, inimesed, kes teid tunnevad, mõistavad teie vastuste ja toimingute kaudu seda, kellele te mõlemad räägite tõde. Ütle lihtsalt: "See pole tõsi, aga kui see teeb paremaks öelda ... mida iganes". Lihtsalt kehita õlgu ja näita neile, et midagi ei saa teha, et takistada oma endisel partneril selliseid asju ütlemast. Liikuge millegi muu juurde.
- Lapsed saavad enamikul juhtudest teada, et nad on hüljatud, kuna te ei tahtnud neile tõtt rääkida, eeldades, et lahutus neid ei puuduta. Autoritaarne või manipuleeriv vanem võib teie uude koju jätkata kirjade saatmist, paludes lastel oma uuel elul silma peal hoida "ukse all posti libistama". Lastelt on võimalik teavet saada ja seda saab teha pidevalt. Lapse elu jooksul võivad nende suhted vanemaga, kes neid kontrollib, manipuleerib ja kuritarvitab kahte, võivad hävitada nende suhte teise vanemaga.
- Hoiduge ahistamisest ja ähvardavast käitumisest ning kui märkate midagi, rääkige sellest kohe politseile. See inimene on ilmselt raske ega ole ohtlik. "Kuid ärge võtke riske." Vajadusel võtke piirav või kaitsekorraldus ja helistage politseisse iga kord, kui ta seda korraldust rikub. Kui teil on reegleid rikkudes vajate dokumenti (kus mainitakse, et teid ahistatakse). Teie endine abikaasa proovib hävitada kõik teie poolt võetud toimingud, näiteks teie karjäär või uus suhe. Ta võib keelduda kontaktidest teie lähedastega või keelata teile olulised asjad (sellepärast on kõige parem võtta kõik endaga kaasa ja lahkudes mitte midagi maha jätta). Ta võib taotleda ka koosolekut, et arutada teatud suhete ajal kogunenud võlgade tagasimaksmist. See on viis hoida ühendust, ärge laske end petta. See õppetund võib teile palju maksma minna, kuid parem on maksta ise oma võlad, kui jääda ideele kokkuleppe sõlmimisest, mis nõuab igakuist kontakti.
- Sageli kogevad need inimesed oma elus olulisi sündmusi, kirjutavad oma elu ümber ja muudavad oma üksikasjad sobivaks. Tema muljed sinust või teistest purunemise ajal võivad olla kohutavalt häirivad ja aja jooksul vihastada. Teie endine abikaasa võib teid süüdistada ja kutsuda teid manipulaatoriks. Kui teie endine partner on vägivaldne, olge kohtumiseks väga ettevaatlik.
- Manipuleeritud või kontrollitud inimesed kasutavad pärast lahutust kontrolli enda lapse jaoks. Nad võivad paluda oma lastel kandma s, küsides neilt iga kord uudiseid teise vanema kohta, teavet tema pühade, kaaslaste ja teiste kohta. Vanemate võõrandussündroom, mille puhul vanem üritab suhet hävitada ja partneri usaldusväärsus on viis vägivalla ohjamiseks oma suhetes lastega. Te ei saa takistada oma endisel partneril oma last kasutamast, kuid te ei pea sellele tähelepanu pöörama. Teie laps peab regulaarselt külastama spetsialisti, et aidata tal mõista, miks tema ema (või isa, kui ta on see, kellel on kontroll) paneb teda halvasti või süüdi tundma või miks on halb mõte, et tema vanemad jäävad kokku. See on hea investeering nende tulevikku, kui saate sellega hakkama. Vastasel juhul peate lihtsalt mängima psühholoogi või terapeudi rolli ja kui märkate, et teie lapsel on endise elukaaslasega raske tunnetada, siis huvige selle vastu, et aidata nii palju kui võimalik.
- Psühholoogiline väärkohtlemine jõuab sageli eelistatud lapseni. Kuna manipuleerija kasutab oma jõudu, on alati lähedane ohver, eriti kui laps elab endiselt majas. Teismelised on hõlpsasti kontrollitavad või manipuleeritavad, kui nende ema on üksi. Lastel pole vahendeid vanemate pideva manipuleerimise eest põgenemiseks. Tüdrukud ei kanna oma promokleiti ja poisid ei aja autot kuu aega. Lisaks on neil keelatud mainida häid aegu, mis on veedetud oma psühholoogiliselt stabiilse ja jumaliku vanemaga. Lapsi võetakse pantvangide võtmiseks ja seetõttu on emotsionaalselt stabiilse vanemana teie ülesanne anda neile professionaalset abi, mida nad vajavad teie endise partneri ebastabiilsuse tunnistamiseks ja sellega elamiseks.
- Ekspartner saab kontrollida ka teie isiklike asjade kasutamist, see tähendab perefotosid, keskkooli ja kolledži mälestusesemeid, rämpsu, millel on teie jaoks eriline väärtus, või mõnda muud eset. Tegelikult teab inimene, kes teid kontrollib või manipuleerib, mida see teie jaoks tähendab, ja oskab seda kasutada psühholoogilise relvana.
- Kui teil on lapsi, ei tohiks unarusse jätta asjaolu, et teie endine partner jääb teie lastega kontakti, välja arvatud juhul, kui on nimetatud kohtu otsust. Kui teie endine partner on autoritaarne ja manipuleeriv, on teie eesmärk kaitsta oma lapsi nii hästi kui võimalik, näidates neile, kuidas teie endine partner peab neid kontrollima ja nendega manipuleerima. Olge ettevaatlik, et te talle vastu ei sõidaks. Selgitage lihtsalt oma endise partneri käitumist, mis paneb nad end segadusse ajama, haiget tegema või süüd tundma. Kui see on ohtlik ja kardate, et see võtab teie lapsed ära või kahjustab neid, peate kaitsemääruse saamiseks teavitama kohtu ametnikke, politseid või muid pädevaid asutusi.
- Ükski autoritaarne või manipuleeriv inimene pole ohtlik, kuid paljud on. Enamik neist vastab vihaga. Kui tulete pauside ajal sõpradega teid toetama või kui keeldute kontakti võtmast 9 korda 10st, siis piisab sellest, kui teile punkte teenida ja asju peatada. Kui see ei aita, pöörduge abi saamiseks politsei poole (piirav korraldus) või vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitab teil teada saada, kas teie endine kaaslane on oht teile või teistele või endale . Tervishoiutöötaja teab, milliseid samme sel juhul järgida.
- Parim viis vastata on seda mitte teha. Keskenduge oma lastele ja mitte manipuleerimisele. Sel moel ei kannata laps psühholoogilist kahju ja kontroll või manipuleerimine ebaõnnestub, kuna soovitud efekti ei saavutata (soovitud efekt on see, et muutute pettunud).
- Näide: märkate, et on tehtud perefotosid, ja eeldate õigesti, et need tegi teie endine partner. Te ei ütle midagi, kuid hiljem võtab teie rõõmus laps pärast isa majas käimist neist ühe või kaks, öeldes: "Ema, vaata, mis isa leidis! Oled raevukas. Kui peate selle "kokkupõrke" võitma, ei tohi te reageerida. Ütle lihtsalt: "Oh, see on ilus. Kas mäletate, millal seda pilti tegime? Meil oli lõbus, kas pole? Miks sa seda oma tuppa ei too? Siis seiske silmitsi oma endise abikaasaga (kes loodab, et kardate teda) ja öelge talle: "Tore on talle seda kinkida." Ma tean, et see tähendab tema jaoks palju. Siis unusta juhtunu. Olenemata sellest, kas olete vihane või hakkate karjuma, öelge: "Ma olen otsinud kõikjalt neid pilte saada ja te ei pea mõtlema, kui suur karjane neid varastab ja meie lapsele kingib." Teie endine abikaasa lootis sellele vastasseisule, kuid see ei saa teie jaoks hästi otsa, kui vastate sellele vastukajale. Esimene asi on ära tunda, mida ta tegi. (1) Ta palus teie lapselt abi ja paneb ta tahtmatult kaasama oma manipuleerimismängu. (2) Ta näitas sulle lihtsalt, et ta mahub su ellu alati, kui tahab, et ta on endiselt "pildil", nii et ta saab rääkida. (3) Tal on teie suhtes emotsionaalne reaktsioon. See on tema jaoks suur võit ja ta jätkab tahtmist, et võita. Kui soovite selle maha mängida ja võib-olla selle ka lõpetada, ei pea te reageerima ega reageerima. Ignoreerida.