Kuidas suhetes paremini suhelda

Sisu

• etappidel
• 1. osa Teie juhtumi koostamine
• 2. osa Oma partneri kuulamine
• 3. osa Tugeva vundamendi ehitamine

Selles artiklis: Juhtumi lisamineLoostage oma partnerileTugeva aluse loomine5 Viited

Suhtlemine võib olla keeruline töö. Sellepärast on suhtlus kestva suhte võti. Kui soovite oma suhetes paremat suhtlust, siis peate mitte ainult teadma, kuidas oma ideid edastada, vaid ka suutma oma partnerit "päriselt" kuulata.

etappidel

1. osa Teie juhtumi koostamine

1. 
   

   
   Õppige ütlema, mida arvate. Saame sageli kuulda nalju meie sõnade tegeliku tähenduse kohta, kui ta ütleb "see" ja tegelikult tahab seda öelda või "see, mida ta sulle tõesti öelda tahab, on see ..." Need naljad on päris naljakad, kuna need on tavaliselt tõsi. Mõnikord eeldame, et partner mõistab meie varjatud, kuid loota või sellele loota pole tegelikult õige ega tõhus. Selle asemel paljastage oma mõtted otse.
   • Esitage oma juhtumi koostamisel konkreetseid näiteid selle kohta, mida soovite öelda, et teie sõnad oleksid tähendusrikkad. Ärge öelge lihtsalt: "Mul on tunne, et te ei teinud oma majapidamises oma osa ära ...", öelge: "Ma tegin viimase kahe nädala jooksul igal õhtul nõusid ..."
   • Rääkige aeglaselt ja selgelt, nii et teie partner mõistaks teid. Ära lase kogu oma vihal põgeneda, vastasel juhul ei jälgi ta sind.
   • Pidage meeles, et teie aeg pole piiratud. Vaadake üle kõik olulised asjad, mis teile olulised on, kuid ärge ovulatsiooni oma partneriga tundide viisi rääkides.
   • Oma mõtete otsekorraldamine aitab vältida oma tõeliste motiivide valesti mõistmist. Selle asemel, et pakkuda võimalusi, kui teie poiss pakub peole minna, öelge talle tõtt: et te ei taha kõiki neid inimesi pärast rasket töönädalat näha, millele järgneb „Mul on seda kahju öelda, aga Mul pole meeleolu täna õhtul pidutseda. "

2. 
   

   
   
   
   Kasutage "mina" või "mina". Ärge alustage kõnet, milles süüdistate oma partnerit eksimises. Kui ütlete "Te teete alati ..." või "Te ei tee kunagi ...", asub teie partner kaitsmisele ja on vähe tõenäosust, et ta soovib teid kuulata. Öelge midagi sellist nagu "märkasin seda ..." või "hiljuti jäi mulle mulje, et ..." keskendage arutelu oma tunnete üle ja selle asemel, et tunnete end süüdistatuna, on teie partneril tunne osaleda produktiivne arutelu.
   • Isegi öeldes midagi sellist: "Hiljuti tundsin end pisut hüljatuna", kõlab see paremini kui "sa purjus". "
   • Ehkki te ütlete põhimõtteliselt sama, kasutades "I", on teie partner selle fraasipunkti suhtes vähem kaitsev ja suudab rohkem avalikult suhelda.

3. 
   

   
   
   
   Jääge võimalikult rahulikuks. Kuumal vestlusel oma partneriga on keeruline jahedat pead hoida, kuid mida rahulikum oled, seda paremini suudad oma tundeid väljendada. Nii et kui sinep hüppab vestluse keskele või kui olete isegi enne probleemi tõstatamist raevukas, võtke sügavalt sisse, kuni tunnete end piisavalt rahulikuna, et produktiivset arutelu alustada.
   • Rääkige ühtlast, aeglast tooni, et oma ideid selgelt väljendada.
   • Ärge proovige rääkida valjemini kui teie partner. See ärritab teid ainult veelgi.
   • Võtke pikki inspiratsiooni. Ärge muutuge keset kaklust hüsteeriliseks.

4. 
   

   
   Säilitage positiivne kehakeel Positiivse kehakeele valdamine aitab anda vestlusele positiivse tooni. Vaadake oma partnerile silma ja pöörduge tema poole. Võite oma käsi gestikuleerida, kuid ärge liigutage neid liiga ägedalt, et mitte kaotada kontrolli. Ärge ristage käsi rinnaga, vastasel juhul arvab teie partner, et olete juba enne suhet öelnud.
   • Ärge muutke ümbritsevaid esemeid, kui see ei aita teil närvilisust hallata.

5. 
   

   
   Esitage oma ideid enesekindlalt. See ei tähenda, et peate vestlusse sisenema justkui kontorikoosolek. Ärge sisenege ruumi oma partneriga kätt surudes ja liikuge kohe oma argumendi juurde. Selle asemel usaldage ennast ja tegutsege kõige pingevabamalt. Naeratage aeg-ajalt, pöörake tähelepanu kasutatavatele sõnadele ja ärge kõhelge, ärge küsige palju küsimusi ega tundu olevat kindel, mida soovite öelda. Kui teie partner seab teie sõnad kahtluse alla, ei võta ta teid piisavalt tõsiselt.
   • Mida rohkem ennast usaldate, seda vähem olete hirmul või kurnatud. Kindlustus aitab teil ideid korraldada

6. 
   

   
   Enne alustamist valmistage ette strateegia. See on äärmiselt oluline punkt. Ärge minge kõnes pimedaks ilma argumente ette valmistamata ja andke talle viisteist asja, mida ta tegi valesti. Isegi kui olete ärritunud või haiget mitmesugustel põhjustel, on oluline, et keskenduksite põhipunktidele, mida soovite käsitleda, ja mõtleksite lõpptulemusele, mida sellelt arutelult ootate. Kui teie partneri süümepiinade tundmine on teie ainus motivatsioon, siis peaksite enne alustamist kaks korda järele mõtlema.
   • Osa plaanist on teada, millal see arutelu toimub. Ebamugaval ajal arutelu korraldamine, näiteks perepiknikul või teleri suure spordisündmuse keskel, võib teie strateegia tühjaks muuta ja muuta teie argumendi tähtsusetuks.
   • Valige konkreetsed näited, mida kasutate oma arvamuse esitamiseks. Näiteks soovite, et teie partner oleks pisut tähelepanelikum. Kas suudate mõelda kahele või kolmele hetkele, kui ta sind ei kuulanud ja tegi sulle seetõttu tõeliselt haiget? Ärge matke negatiivset kriitikat, vaid koguge oma tähelepanu saamiseks konkreetseid tõendeid.
   • Pidage meeles oma eesmärki. Näidake oma partnerile, miks teile haiget tehti, tõstatage oluline vaidlus ja leidke kompromiss, mis rahuldaks teid mõlemaid, või arutage, kuidas suhetes stressiga hakkama saada. Pidage oma eesmärki meeles, et te ei eksiks.

2. osa Oma partneri kuulamine

1. 
   

   
   Pange ennast oma partneri kingadesse. Kasutage oma kujutlusvõimet, et saada konkreetses olukorras partneri vaatepunktile lähemale. Võtke arvesse, et mõned tegurid, mida te ei tea, võivad mängida. Pannes end kingadesse, kui ta sinuga räägib, aitab teil mõista, miks teie käitumine või praegune olukord võib talle (tema) pettumust valmistada. Kui olete vihane või ärritunud, on raske arvestada teiste argumentidega, kuid see tehnika võib tõesti aidata teil palju kiiremini lahendusi leida.
   • Empaatia aitab alati teie suhetes probleemi lahendada. Rõhutage, et proovite olla mõistvad, öeldes: "Ma tean, et peate end ärrituma, sest ..." või "Ma tean, et teil oli raske töönädal ...". Seejärel tunneb teie partner, et kuulate tegelikult.
   • Enda asetamine oma partneri kohale võib aidata teil tema tundeid ära tunda ja näidata talle, et mõistate tema probleeme.

2. 
   

   
   Andke talle vabadus konflikti analüüsida. Kuigi on tore, kui saate rääkida kõigist oma pettumustest, töötab mõnikord teie partner ikkagi oma mõtete ja tunnete kallal ning vajab tema jaoks natuke aega. Kui ta annab talle mõtlemiseks ruumi ja aega, võib see takistada tal kohe kaklust alustamast ja öelmast asju, mida ta võib hiljem kahetseda. Erinevus on selle vahel, kas julgustada arutelu ja suruda oma partneril rääkima enne, kui olete selleks valmis.
   • Lihtsalt öeldes: "Ma tulen siia, kui peate rääkima" näitab partnerile, et hoolite temast ilma teda lämmatamata.

3. 
   

   
   Pöörake talle kogu tähelepanu. Õppige signaali ära tundma, kui teie partner soovib tõesti sinuga rääkida. Kui ta soovib rääkida, peate teleri välja lülitama, oma töö korrastama, telefoni varjama ja tegema kõik endast oleneva, et kaaslasele kogu tähelepanu pöörata. Kui teete korraga mitu asja või olete tähelepanu hajunud, on ta (või tema) rohkem pettunud. Kui olete tõesti millegi tähtsa keskel, paluge tal mõni minut kõik lõpule viia ja seeläbi aja saabudes vähem tähelepanu hajutada.
   • Silmsideme hoidmine ringi vaatamise asemel võib teie partneril tunda, et te tõesti kuulate.
   • Lase tal rääkida, kuid nooguta aeg-ajalt pead või ütle "ma saan aru, kuidas sa end tunned ...", et jääda asjasse.

4. 
   

   
   Las ta lõpetab. Ehkki ta on öelnud midagi täiesti skandaalset või midagi, mida peate tingimata parandama, ärge katkestage seda arutelu keskel. Hoidke oma pea nurgas punkte, mille juurde soovite hiljem tagasi pöörduda, ja laske kaaslasel öelda kõike, mis tal öelda on. Kui olete lõpetanud, on teie kord vastata ja sel hetkel saate sellele vastata punkthaaval.
   • Peaaegu võimatu on end tagasi hoida, kui teie ainus soov on katkestada vaidlemine, kuid teie partner tunneb end palju paremini, kui ta on välja tõmmanud kõik, mis tal südamel oli.

5. 
   

   
   Pöörake tähelepanu. Kaaslast kuulates teadke, et te ei pea aktsepteerima ega mõistma kõike, mida ta teile ütleb. Pole tähtis, kui palju olete harmoonias, kui sarnane ja sarnane olete ja isegi kui teil mõlemal on keeruline oma tundeid väljendada, on kordi, kui te ei jaga sama punkti. See ei loe, teadke lihtsalt, et olete asjadest üht-teist aru saanud ja olete vastuvõtlikum selle suhtes, mida ta teile ütleb.
   • Selle erimeelsuse teadvustamine aitab rahuldada pettumust, kui te ise aru ei saa.

3. osa Tugeva vundamendi ehitamine

1. 
   

   
   Säilitage osa intiimsusest. See ei tähenda, et peate pärast iga võitlust oma partneriga voodisse sukelduma. Kuid pigem peate hoidma osa endast nii kiiresti kui võimalik, olgu siis kallistuste, hellate žestidega, naerdes kõige ja mitte millegi üle või lihtsalt veetes aega diivanil, hoides enda ees kätt teie lemmiktelesaade. Võtke igal nädalal oma paari jaoks aega, olenemata sellest, kas olete hõivatud või mitte, see toimib tundlike teemadega tegelemisel teie kasuks.
   • Intiimne olemine ei tähenda ainult füüsiliselt lähedal olemist. Eriti on vaja näha läbi teise ja proovida luua südames oma sõnadele, kehakeelele või toimingutele ruumi.

2. 
   

   
   Õppige nägema, millal teie tüürimees on ärritunud. Muidugi oleks parem, kui su kaaslane annaks sulle sellest teada, kui midagi teda häirib. Kuid seda juhtub harva. Kui soovite luua tugeva aluse suhtlemiseks, peate õppima ära tundma märke, mis näitavad teie partneri viha. Tunnistage neid märke ja ärge kartke öelda: "Hei, te näib ärritunud. Kas miski häirib sind? Ta ei taha tingimata alati rääkida, kuid selleks, et mõista teda, et olete tema tüütusest teadlik, saate teda rahustada.
   • Iga inimene avaldab oma tüütust erinevalt. Näiteks: vaikida, eitada viha, teha ebameeldivaid kommentaare või kaevata millegi tähtsusetu üle, samal ajal kui teda ärritab midagi, millel pole midagi pistmist.
   • Kuid see ei tähenda, et peate iga kord küsima, kui teie kaaslane pole tippvormis "Hei, mis viga? Võib-olla on ta oma pikapäevatööst lihtsalt väsinud. Märke ära tunda ja teada saada, millal teie partneril tegelikult hästi läheb, on teisiti kui küsida neilt iga viie sekundi tagant, kas neil läheb hästi. See võib kiiresti muutuda valusaks.
   • Mõnikord ütleb kehakeel midagi enamat kui lihtsalt sõnu. Kui seisate silmitsi arusaamatusega, on oluline näidata oma valmisolekut suhelda.
   • "Ma tahan aru saada, aga ei saa. Kas ma tegin või ütlesin midagi, mis teid häiris? "Ei "Kas keegi teine ​​on ärritunud? "Ei "Kas sa oled lihtsalt vihane? "Jah. "Pärast mind? "Ei, tegelikult mitte. Sel viisil saate vastusele lähemale. See võib võtta natuke pingutusi, kuid lõpuks on see seda väärt.

3. 
   

   
   Ole ennetav. Triviaalsete asjade üle vaidlust alustada on mõttetu, kuid siiski peate saama vajaduse korral valulikke probleeme esile kutsuda. Ärge olge agressiivne ja ärge laske oma vihal üles tõusta, vastasel juhul leiate end tüli keskelt, ebamugaval ajal ja seda ootamata. Õppige olulistel teemadel rääkima, nii et tunnete end kompromissi otsimisel lohutatuna, selle asemel, et sees keeta.
   • Suhtes peavad mõlemad liikmed leidma lahendused, et leida see, mis sobib mõlemale kõige paremini. Tõeline kompromiss on see, kui arvestatakse mõlema osapoole mõtete ja tunnetega, järgides samas reaalseid piiranguid: teostatavus, aeg, maksumus jne.

4. 
   

   
   Lõdvestuge. Võtke aega lõbutsemiseks. Kui veedate kogu oma aja töötades ja vaieldes, ei hinda te oma suhet. Kui paned kõrvale väikesed mured ja jagate oma kaaslasega positiivseid tundeid ja mälestusi, siis plahvatate väiksema tõenäosusega keset arutelu. Tugeva armastuse ja õnne aluse rajamine aitab halbadest aegadest kergemini üle saada.
   • Naera koos. Ükskõik, kas see on nalja tegemine, komöödia vaatamine või lihtsalt põhjuseta naermine, aitab naermine teie suhet tõesti paremini hinnata ja rasketeks aegadeks valmistuda.

5. 
   

   
   Proovige märgata, kui vestlus pole enam produktiivne. Kui mõlemad karjuvad, vigastavad endale lahendust leidmata, siis jah, vestlus pole enam produktiivne. On mõttetu jätkata oma argumenti, kui asi halvendada. Hinga sügavalt sisse, ütle oma tüürimehele, et peate nii maha rahunema kui ka vestluse edasi lükkama, kui arutate tõeliselt olulist teemat. See on küps reaktsioon, et oma vestlust kontrolli kaotamise asemel tagasi lükata.
   • Ütle lihtsalt: "Ma arvan, et see teema on teie jaoks sama oluline kui ka mulle, kuid kõige parem oleks seda uuesti arutada, kui oleme rahulikumad. "
   • Ärge minge uksele ega viskake esemeid, mis võivad haiget saada. Jääge positiivsele noodile, isegi kui olete endiselt vihane.
   • Mõnikord piisab veerand pöörde tegemiseks süütust arutelust. Kui jah, siis juhtige seda tähelepanu. Ütle talle "Mis on meie vaidluse põhjus? See aitab teil mõlemal sammu tagasi astuda ja olukorda hinnata.

6. 
   

   
   Õppige kompromisse tegema. Mis tahes heades suhetes peaks õnnelik olemine olema alati olulisem kui õige. Ärge kulutage oma aega, püüdes oma poolele tõestada, et teil on õigus, või vaidlege vaid selle nimel, et saada seda, mida soovite, vastasel juhul jookseb teie romantika kiiresti aurust välja. Selle asemel proovige leida produktiivseid lahendusi, mis võivad teid mõlemaid rahuldada. Pikas perspektiivis on see teie suhte jaoks palju parem ja see aitab teil edastada oma tegelikke vajadusi.
   • Mõnikord võib esineda olukordi, kus te ei leia kompromissi, näiteks uue kodu valimisel. Saate kindlasti järgmine kord kohale jõuda või olete leitud lahendusega rahul.
   • Võtke kord. Viimane sõna ei peaks alati ühe ja sama inimese juurde tagasi tulema.
   • Plusside ja miinuste loetelu koostamine võib aidata leida ka põhjendatud ja mõnikord vaidlusteta lahenduse.
   • Mõnikord on argumendis oluline kaaluda, kumb kahest kohast on arutelus kõige olulisem. See aitab teil olukorda hinnata. Kui miski on teie jaoks "väga" oluline, kuid teie kaaslase jaoks palju vähem oluline, siis andke neile sellest teada.

7. 
   

   
   Ärge unustage üksteist väärtustada. Kui soovite oma suhtlemisharjumust hoida sujuvalt ja tervena, peate mõlemad võtma endale aega komplimentide tegemiseks, andma teile armsaid väikeseid sõnu, ütlema üksteisele, mida te teda armastate, ja võtma aega mõne hea asja tegemiseks. asju, mis sulle lihtsalt meeldivad. Romantiline õhtu, nagu ka igal õhtul õhtusöögid, kui koos elate, võib tõesti aidata teil üksteise seltskonda nautida ja lõbusalt vestelda.See teeb asja lihtsamaks, kui peate tõsiselt arutlema.
   • Mis tahes tervislikes suhetes peate oma partnerile rohkem positiivseid kui negatiivseid kommentaare tegema. Ja kui tunnete, et ta on täiuslik, andke talle sellest teada.