Kuidas eeterlike õlidega paremini magada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Leidke õige eeterlik õli
• 2. meetod Suplemine eeterlike õlidega
• 3. meetod Kandke eeterlikud õlid paikselt

Selles artiklis: Õige eeterliku õli leidmineEeterlike õlidega supleminePopulaarselt eeterlike õlide lisamine21 Viited

Uneöö on päeva üks olulisemaid osi neile, kes soovivad oma tervist ja heaolu säilitada. Paljudel inimestel on nende äreva elu tõttu keeruline magada ja ormiiri saada. Õnneks on unetuse vastu võitlemiseks erinevaid viise, sealhulgas eeterlike õlide kasutamine, mis on lihtne ja loomulik lahendus paremaks magamiseks.

etappidel

1. meetod Leidke õige eeterlik õli

1. 
   

   
   Tea, kuidas eeterlikud õlid võivad sind aidata. Essentsõlid ei ravi unetust ja selle põhjuseid. Need aitavad teil enne magamaminekut rahuneda ja lõõgastuda. Kindlasti magate ja jääte magama.
   • Essentsõlid destilleeritakse konkreetse taime lehtedest, vartest, õitest, koorest või juurtest. Need on äärmiselt kontsentreeritud ja mõjude tajumiseks piisab väikesest kogusest.
   • Kui teil on pikka aega unetus, pöörduge arsti poole, veendumaks, et see pole tõsisem probleem.

2. 
   

   
   Tea, millised on parimad õlid unetuse korral. Iga eeterlik õli mõjub kehale ja vaimule erinevalt. Õppides tundma eri tüüpi eeterlikke õlisid, saate teada, millised neist aitavad teil magada.
   • Kummeli eeterlikul õlil on võimas rahustav toime. Ta paneb hea tuju ja aitab depressiooni korral.
   • Lavendli eeterlikku õli kasutatakse stressi vastu, kuid seda saab kasutada ka antidepressandina ja rahustajana.
   • Marjorami eeterlik õli leevendab langoisse ja stressi. See aitab võidelda ka väsimuse vastu.
   • Palderjani eeterlik õli lõdvestab ja rahulik. Seda saab kasutada juhusliku unetuse korral.
   • Vetiveri eeterlik õli lõdvestab ja rahustab, kuid aitab ka magada ja magama jääda.

3. 
   

   
   
   
   Osta eeterlikku õli, mis aitab sul magada. Kui olete tuvastanud eeterlikud õlid, mis aitavad teil magada, ostke endale meelepärane õli ja seostage see kandeõliga. Essentsõlid ja kandeõlid leiate kõige rohkem veebipoodidest ja edasimüüjatest.
   • Ostke erinevat tüüpi eeterlikke õlisid, et igal nädalapäeval oleks erinevad lõhnad.
   • Kuna eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud, peate enne kasutamist neid lahjendama kandeõliga. Kandjaõlide hulka kuuluvad: magus mandliõli, aprikoosituumaõli, avokaadoõli, oliiviõli ja seesamiõli.
   • Essentsõlid ja kandeõlid leiate enamikust dieettoitude või toidulisandite poodidest (füüsilises ja veebipõhises osas).

4. 
   

   
   Lugege etiketti. Kuna igal eeterlikul õlil on erinevad omadused ja see ei pruugi tingimata kõigile sobida, on enne kasutamist soovitatav tutvuda pudeli etiketiga. Parem testige toodet enne veel edasi minemist väikese otsaga.
   • Õli vastunäidustused on näidatud etiketil. Näiteks ei tohiks palderjanit raseduse ja rinnaga toitmise ajal kasutada.
   • Enne eeterliku õli kasutamist vannis või massaažis tehke test väikese kehapiirkonnaga. Küünarnuki sisse valage 1-2 tilka lahjendatud eeterlikku õli. Kui 24 tunni pärast reaktsiooni ei toimu, saate seda ohutult kasutada.

2. meetod Suplemine eeterlike õlidega

1. 
   

   
   
   
   Valmista oma eeterlik õli. Valige eeterlik õli, mis aitab teil lõõgastuda, ja segage seda kandeõliga.
   • Ideaalne segu on kandeõli osa jaoks 7-12 tilka essentsõli sõltuvalt soovitud aroomi intensiivsusest.

2. 
   

   
   Pange vannivesi ja valage oma eeterlikku õli. Täitke oma vann veega ja eeterliku õliga. Vala õli sisse, kui vesi voolab, et see hästi seguneks.
   • Lisage eeterlikku õli, kui vesi voolab, nii et see leviks kogu vannis.
   • Veenduge, et vesi pole liiga kuum. Vastasel juhul võite riskida naha põletamisega. Kasutage termomeetrit, et veenduda, et vee temperatuur sobib kõigile. Vannivee optimaalne temperatuur peab olema vahemikus 37 kuni 39 ° C.

3. 
   

   
   Looge mugav ja rahustav õhkkond. Une lõõgastumiseks ja soodustamiseks seadke oma vannituba nii, et see oleks võimalikult mugav ja rahustav. Kasutage muusikat, vannivarustust ja küünlaid.
   • Lõhnav küünlad ja katalüüsilambid on parim viis oma eeterliku õlivanni rahustavate omaduste parandamiseks. Lisaks aitab nende pehme valgus lõõgastuda. Neid leiate enamikust kaubamajadest ja Internetist.
   • Sõeluge valgust vannitoas, kuid lülitage see täielikult välja ainult siis, kui kasutate küünlaid.
   • Pehme muusika paneb sind heas tujus ja kosutab.

4. 
   

   
   Võtke vanni. Nautige oma lõhnavat vanni! Nii kaua vees viibimine võimaldab teil tunda eeterliku õli eeliseid ja soodustab teie und.
   • Olge 15-20 minutit vees, et tunda eeterliku õli eeliseid. Pärast seda aega võib teie nahk kuivada ja kahjustada.
   • Lõõgastumiseks kasutage vannivarustust, näiteks padi või roosi kroonlehed.
   • Soe pesulapp silmadele võimaldab teil ka vannist rõõmu tunda. Kuumutage seda lihtsalt kraani all ja mitte vannis, siis ärge pange essentsõli silma.
   • Ärge neelake vannvett ega neela seda silma.
   • Mähkige rätikusse, et hoida keha soojas ja säilitada niiskust, kuni saate nahale niisutajat kanda.

3. meetod Kandke eeterlikud õlid paikselt

1. 
   

   
   Massaaž eeterlike õlidega. Enne magamaminekut õrn massaaž eeterlike õlidega aitab lõõgastuda ja pingeid leevendada. Saad sama rahustava efekti, kandes eeterlikku õli teatud kehapiirkondadele, näiteks jalgadele või templitele. Kehale kantavad eeterlikud õlid aitavad teil kiiresti magama jääda.
   • Kui kasutate massaažiks eeterlikku õli, ärge unustage seda segada kandeõliga, et mitte nahka põletada.
   • Massaaž peaks olema õrn, kuna võite muidu vereringet stimuleerida ja teil on probleeme magama jäämisega ja uinumisega.
   • Kandke eeterlikku õli randmetele, jalgadele, jalgadele või templitele.

2. 
   

   
   Pihustage oma voodilinadele eeterlikku õli. Kui te ei soovi essentsõli oma tundlikule nahale määrida, võite selle oma voodipesule pritsida. Lõhn aitab teil lõõgastuda ja natuke magada.
   • Tehke pihustuslahus, segades 30–40 tilka oma lemmik eeterlikku õli 45 ml destilleeritud veega. Valage segu läbipaistvasse pihustuspudelisse.
   • Essentsõli tilkade arv sõltub soovitud lõhna intensiivsusest.
   • Pihustage oma voodipesule vaid väikest kogust eeterlikku õli. Muidu võib see teie und mõjutada.

3. 
   

   
   Kasutage küünlaid või hajureid. Essentsõlidest valmistatud küünlad ja eeterlikku õli soojendavad difuusorid on sama rahustava toimega nagu vannitamine või massaaž. Ärge jätke neid liiga kauaks põlema, kuna see võib põhjustada tulekahju.
   • Küünlaid ja hajureid leiate enamikust füüsilistest poodidest ja veebist.
   • Küünalde ostmisel otsige neid, millel pole sünteetilist lõhna. Mesilasvaha, sojaoad ja muud taimsed vahad on parimad võimalused neile, kes soovivad küünla eeterliku õli eeliseid leida.
   • Hajutid levitavad ruumis eeterlikku õli ja täidavad selle parfüümiga.
   • Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks lülitage küünlad või hajuti sisse tund kuni 30 minutit enne magamaminekut. Lõhn ringleb ruumis ja loob rahustava atmosfääri, mis aitab teil magada.
   • Tulekahjuohu vältimiseks pidage meeles, et magama minnes lülitage küünlad ja hajuti välja.