Sisu
- etappidel
- 1. osa Aju ettevalmistamine
- 2. osa Uute õpistiilide õppimine
- 3. osa Lihtsustage kooli
- 4. osa Näpunäidete ja tööriistade kasutamine
Kas olete kunagi aru saanud, et kui saabub aeg eksamiks, ei mäleta te õpitut? Uuringud on tõesti keeruline asi, täpselt nagu teie aju ja teadus on näidanud, et õppimiseks on hea ja halb viis. Sa võiksid halba jälgida! 'i väikese abiga mäletate siiski seda, mida uurite. Ükskõik, kas parandate oma õppeharjumusi, õpite uusi mnemoonilisi tehnikaid või kasutate erinevaid kognitiivseid vahendeid, sooritate eksamid ja lähete ühe tunniga teise kiiresti.
etappidel
1. osa Aju ettevalmistamine
- Saa piisavalt magada. Esimene asi, mida teha, on veenduda, et magate korralikult. Kui te ei maga piisavalt, ei tööta teie aju hästi ja te ei tee midagi, hoolimata sellest, milliseid tehnikaid kasutate. Peate tegema pausi ja mõneks ajaks välja minema, et end õpingute ajal paremini tunda.
- Uued teaduslikud uuringud on näidanud, et magades läbib keha omamoodi puhastustsükli, kus aju vabaneb kõigist selles sisalduvatest ebavajalikest asjadest. Kui te ei maga piisavalt, kogunevad need kasutud asjad ja teie aju on töötamisega palju rohkem probleeme.
- Mõni inimene vajab kaheksa tundi und, teised aga ainult kuus või üheksa või enamat. Kõik on erinevad, sellepärast peate endale sobiva kestuse leidmiseks tegema mitu testi.
-
Võtke tasakaalustatud sööki. Sama oluline on järgida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Teie keha vajab korralikult funktsioneerimiseks palju erinevaid toitaineid ja kui te neid toitaineid ei saa, võib olla keeruline keskenduda ja teavet omastada. Tasakaalustatud toitumine ei tähenda siiski ainult lehtkapsaste söömist (isegi kui lehtkapsas sobib teile väga hästi). See tähendab ennekõike seda, et peate kindlasti sööma palju tervislikke toite proportsioonides. Peate oma elustiiliga kohanema, kuid siin on teile idee saamiseks idee.- 30% köögiviljadest. Proovige süüa rohelisi lehtköögivilju nagu lehtkapsas, spinat ja spargelkapsas, kuna need sisaldavad palju toitaineid.
- 20% puuviljadest. Proovige valida toitainerikkad puuviljad, näiteks tsitrusviljad ja kiivid, või kõrge kiudainesisaldusega puuviljad, näiteks õunad, pirnid ja banaanid.
- 30% täisteratooteid. Valige toitainerikkad teraviljad nagu pruun riis, kvinoa ja kaerahelbed ning leidke tooteid, mis sisaldavad täisteratooteid iga kord, kui neid sööte.
- 20% valku. Proovige valida liha (nt kalkun, kana ja kala) söömisel lahja valku ja muud valku sisaldava toidu söömisel kogu valku (võite süüa kuivatatud puuvilju, läätsi ja oad oma valgu tarbimise täiendamiseks või sojapõhised tooted (nt sojaubade ja laama seemned).
- Piirake piimatoodete tarbimist. Enamik toitaineid, mida te piimatoodetest tarbite, on ka teistes toiduallikates. Need kipuvad olema rasvad; kui neid sööte, proovige selle asemel kooritud versiooni. Kuna peate ikkagi veenduma, et saate piisavalt kaltsiumi, peaksite sööma toite, mis sisaldavad palju kaltsiumi, näiteks lehtkapsas, kapsas ja sardiinid.
-
Joo palju vett. Tõenäoliselt teate, et teie keha koosneb peamiselt veest, nii et te ei tohiks imestada (e), kui õppite, et piisavalt vett juues on oluline püsida hästi keskendunud. Dehüdratsioon takistab teil hästi keskenduda ja kui te ei suuda keskenduda, on teil raske õpitut meenutada.- Kui soovite teada saada, kas joote piisavalt vett, jälgige oma uriini, kui selle värv on väga kahvatu või peaaegu läbipaistev, olete õigel teel. Üldiselt soovitatakse juua kaks liitrit vett päevas, kuid see võib teie jaoks erineda. Liigne veetarbimine võib mõnikord põhjustada tõsiseid või eluohtlikke häireid, näiteks vee joobeseisund või hüpernatreemia. Hoidke pudelit kaasas, kuid ärge jooge liiga palju. Jooge ainult siis, kui teil on janu.
-
Kandke mugavaid riideid. Õppimise ajal proovige kanda riideid, mis muudavad teid mugavaks. See võimaldab teil keskenduda oma tööle, mitte muretseda selle pärast, et olete kuum, külm või seetõttu, et püksid sügelevad ebasobivates kohtades. -
Tarbi kofeiini ettevaatlikult. Olgu see kohv, Red Bulli või muud tüüpi kofeiiniga jook, pöörake tähelepanu sellele, mida valite. Kofeiin võib aidata teil õppida, kuid ainult siis, kui joote seda pärast uurimist. Kui võtate selle enne õpinguid, võib see teid korralikult keskendumiseks liiga rahutuks muuta. Sellel on ka palju puudusi, nii et peaksite proovima sellest mitte liiga palju sõltuda.- Negatiivsete mõjude hulka kuuluvad kofeiini sõltuvus, peavalud, dehüdratsioon, väsimus, ärevus ja unehäired.
2. osa Uute õpistiilide õppimine
-
Uurige, kuidas õpite. On olemas teooria, mis näitab, et erinevad inimesed õpivad erineval viisil ja kui palute end meetodil, mis töötab teie jaoks paremini, on teil lihtsam õppida. Siiski on ka uuringuid, mis näitavad, et õpistiilid ei toimi, kuid paljud leiavad, et see parandab nende õppimist. Te ei tohiks kõhelda erinevat tüüpi proovimisest, sest kui valitud meetod töötab teie jaoks, on see kõik oluline.- Internetist leiate palju teste, mis aitavad teil oma õpistiili leida. Need on üksteisega sama usaldusväärsed ja võivad anda teile palju erinevaid tulemusi. Parim asi, mida teha, on pöörata tähelepanu sellele, kuidas end tunnete, ja tehnikatele, mida soovite enda heaks töötada.
-
Töötage visuaalse õpistiiliga. Kas olete kunagi märganud, et õpite paremini diagramme või graafikuid vaadates? Tunnis klasside peale mõeldes meenub kas õpetaja PowerPointi esitlus paremini kui see, mida ta ütles? See võib viidata sellele, et eelistate visuaalset õppimist. Proovige leida viise, kuidas uuritavat teavet visuaalsel kujul muuta, et see paremini meelde jääks.- Näiteks saate oma käsiraamatus olulise teabe esiletoomiseks kasutada erinevaid markerivärve ja silte.
-
Kohandage kuuldava õppe stiiliga. Kas olete kunagi märganud, et mäletate kergemini seda, mida õpetaja ütleb, kui teie õpikus kirjutatud teavet? Kas tunnete, et õppimise ajal muusikat kuulates tunnete teabe kogumist paremini (mõnikord suudate isegi meelde jätta, mida õppisite, lihtsalt "taasesitades" oma laulu peas)? See võib viidata sellele, et eelistate kuulmisõppe stiili. Proovige leida võimalusi, kuidas muuta uuritud teave kuuldavaks kujutiseks, et see paremini meelde jääks.- Näiteks registreerige oma tunnid ja kuulake neid sõidu ajal ning enne või pärast õpinguid.
-
Proovige füüsilist õppimisstiili. Kas olete kunagi märganud, et tunnete end oma kätega töötades paremini? Võib-olla liigute klassis jalutades või sõrmi näppides. See võib viidata sellele, et eelistate kinesteetilist stiili, see tähendab, et õpite paremini liikuvate objektidega. See õppimisstiil on harvem kui kaks eelmist, kuid on oluline, kui see sobib teie jaoks.- Proovige teha paus, et joosta ümber bloki või teha õpingute ajal lühikesi harjutusi. See võib aidata teil teavet paremini töödelda ja muuta teid vähem närviliseks.
3. osa Lihtsustage kooli
-
Leidke asju, mis teile meeldivad. Teil on lihtsam uuritavat teavet meelde jätta, kui see on teema, mis teid huvitab või mis teid huvitab. Muidugi tunduvad mõned praegused teemad teile huvitavad, teised aga täiesti igavad. Kui see juhtub, peate leidma viisi, kuidas ennast huvitada. Sinna jõudmiseks on palju viise, kuid siin on mõned asjad, mida saate proovida.- Leidke põhjus arvata, et see teave on hilisemas elus kasulik. Näiteks võiks matemaatikakursus aidata teil välja arvutada raha, mida peate enne pensionile jäämist säästma. Olge nutikad ja võiksite isegi leida võimaluse varem pensionile minna.
- Looge teabe abil lugu. Näiteks kui õpite ajalooklassis, leidke viis õpitud teabe kohandamiseks oma Troonide mängu episoodi loomiseks. Kui õpite teadusklassis, leidke viis, kuidas seda kasutada superkangelase päritolu leiutamiseks.
-
Kuulake aktiivselt. Kui pöörate tunni ajal tähelepanu, on teil lihtsam teavet meelde jätta ja saate ka tõhusamalt õppida, sest teie aju suudab seda teavet kergemini meeles pidada. Püüdke tundides kuulata ja toimuvaga kursis olla, esitades küsimusi ja osaledes klassis. -
Tehke märkmeid. Samuti saate klasside märkmeid märkmeid "kuulata". See aitab teil olla ettevaatlikum, pakkudes teile hiljem ka korrektsioonide ajal väärtuslikku abi. Pidage meeles, et märkmete tegemisel ei pea te kirjutama kõike, mida õpetaja ütleb. Peate kirjutama ainult olulised asjad. Kirjutage kursuse kokkuvõte ja täitke see faktide ja selgitustega mõistete jaoks, millest teil on raskem aru saada.- Näiteks kui teete märkmeid iga artikli kohta, siis tõenäoliselt jagate märkused artikli iga jaotise kohta ja kirjutate iga sammu kohta ühe või kaks lauset.
-
Tehke oma uurimistööd. Võite aidata teil õpitut meelde jätta ja muuta teema huvitavamaks, kui võtate oma hariduse ja otsite lisaks klassis õpitule lisateavet. See aitab teil mõisteid paremini mõista ja annab teile kindlama raamistiku, millele saate klassis nähtud teabe põhjal tugineda. Võiksite leida isegi asju, mis teile tunduvad tõeliselt huvitavad!- Kujutage näiteks ette, et võtate keemiaklassi ja teie õpetaja räägib teile paljude ühendite avastamisest XIX sajandi lõpus ja kahekümnenda sajandi alguses. Võiksite võtta minut ja küsida endalt: "Mida inimesed nende uute materjalidega tegid? Kui teete mõne uurimistöö, võite leida, et neid uusi ühendeid kasutati uute värviliste värvide loomiseks. Need uued värvid vastutavad kunstirevolutsiooni eest, mis tõi kaasa maalikunstnikke nagu Van Gogh ja Monet.
-
Hankige rohkem koonust. Kui teil on raskusi õpetaja öeldu jälgimisega, proovige anda koonusele rohkem teavet. Mõnikord, kui saate teemat visuaalselt selgitada, saate toimuvast paremini aru ja saate uut teavet paremini jälgida, nagu see paistab.- Näiteks kui võtate ajalooklassi, kuid mõistate, et te ei saa toimuvaga sammu pidada, proovige minna muuseumi või vaadata selleteemalist dokumentaalfilmi. See aitab teie õppimisel kujutlusvõimet ja saaksite õpetajale mõnda ideed veelgi paremini selgitada.
4. osa Näpunäidete ja tööriistade kasutamine
-
Kasutage euroopalikku kaarti. E-kaart on suurepärane viis teabe meeldejätmiseks. Selle loomiseks jagage vajalik teave kategooriatesse ja jagage need kategooriad üksikuteks ideedeks. Kirjutage need ideed üles kaartidele, mille riputate siis suurele seinale, rühmitades ideed kategooriate kaupa. Seejärel saate kaartide rühmitamiseks ja veelgi lisateabe saamiseks ühendada sarnased ideed keelpillide või värvikoodiga.- Kui õpite oma Euristikaardi, siis peate eksami sooritama, siis jääb see lihtsalt meelde ja teil on palju lihtsam vajalikku teavet leida.
-
Looge oma mnemoonilised seadmed. Mnemoonilised vahendid on laulud, fraasid või sõnad, mis loovad otsetee keerukamale teabele. Võite õppida teadaolevalt standardteabelt või võite ka ise oma asju konkreetsemate asjade hoidmiseks säilitada.- Näiteks fraas "siin olen kõik märg, ma olen pilv" võimaldab teil säilitada päikesesüsteemis planeetide järjekorda. Veel üks näide: "Napoleon sõi rõõmsalt kuus kana ilma raha kiskumata" võimaldab teil meenutada perioodiliste elementide tabeli kolmandat nimekirja.
-
Õppimine rühmas. Kui uurite, proovige seda teha koos teiste inimestega. See töötab hästi mitmel põhjusel. Peamiselt puutute kokku erinevate õpistiilidega ja enamik inimesi leiab, et saavad kellelegi teisele õpetades seda teavet paremini mõista. Kui õpite rühmana, kui keegi ei saa millestki hästi aru või kui teil on üks oluline päev vahele jäänud, võivad teised aidata teil uuesti teele asuda.- Arutage klassikaaslastega läbi oma rühmarevisjonid, unustamata, et see pole sobiv aeg suhelda. Te ei tohiks valida õppimist koos teiste õpilastega, kuna olete sõbrad. Peate proovima õppida koos õpilastega, kes võtavad kursusi tõsiselt ja kes teevad sama palju vaeva kui teie.
-
Keskenduge ühele ülesandele korraga. Uuringute kohaselt võib uuesti keskenduda kuni 20 minutit või kauem, enne kui uuesti keskenduda saate. Teie aju ei suuda keskenduda üle teatud ajapiiri, rääkimata teie füüsilistest piirangutest. Sellepärast on parem, kui asute võimalikult vähese tähelepanuhäirega kohas, kus saate õppida ja õppida ainult seni, kuni olete lõpetanud.- Vältige ka muusikat ja televiisorit. Ühele ülesandele korraga keskendumiseks peaksite õppimise ajal vältima telerivaatamist ega laulusõnade kuulamist. Uuringud on näidanud, et need kahjustavad enamiku inimeste jaoks rohkem kui kasu, kuna nad tarbivad ajus liiga palju energiat, mis keskenduvad samal ajal muusikale ja teie õpingutele.
-
Leia ühendusi. Uurimise ajal proovige leida seoseid õpitava materjali ja juba tuttava materjali vahel. Seoseid luues mõistate paremini uuritavat materjali (mis muudab selle igapäevaselt kasulikumaks), samas on teil seda kergem meelde jätta. Te ei pea materjali osas piirduma, kui näete ajaloos seost oma lemmikaine ja matemaatika kodutöö vahel, ei tohiks kõhklemata luua oma mõtetes ühendust.- Näiteks võite märgata prantsuse keeles võõraste lausete sõnu või struktuure. See on kogu Prantsusmaa ajaloo erinevate mõjutuste tulemus.
-
Alustage õppimist nii kiiresti kui võimalik. Parim ja kõige vähem keeruline asi, mida saate teha, et aidata teil õpitut meelde jätta, on alustada võimalikult kiiresti. Mida varem alustate, seda rohkem peate teavet mitu korda uuesti läbi vaatama ja pikaajaliselt oma mällu põletama. Eelmisel õhtul uurides ei saa te midagi teha. Kui te seda teete, saate ainult kahele või kolmele küsimusele õigesti vastata. Kui vaatate iga kuu enne eksamit lühikese aja jooksul läbi, saate tõenäoliselt hea hinde.
- Närimiskummi õppimise ajal, siis eksami ajal ja vali sama maitseaine. Teie aju loob ühendusi, mis võimaldavad teil õpitud teavet meelde jätta. See on kummaline, kuid kasulik meetod.
- Kui peate lühikese lause meelde tuletama, kirjutage see üle kuue korra. Samuti saate närimiskummi närida ja luua välgukaarte, mida saate iga kümne minuti järel vaadata ja lugeda.
- Looge mälukaarte. Need aitavad teil materjali meelde jätta, kui näete teemat ühelt poolt ja detaile ja määratlusi teiselt poolt.
- Õppimiseks vajaliku teabe kirjutamisel on teil see paremini meeles kui siis, kui oleksite seda kuulnud või lugenud. Mida rohkem kirjutate, seda rohkem mäletate.
- Vaadake esiletõstetud teave üle vahetult enne eksamit.
- Mida rohkem treenite ja seda lihtsam on materjali säilitada.
- Proovige käsi suruda, see parandab aju vereringet.
- Aju mäletab pilte, mistõttu peaksite proovima õpitud teavet meelde jätta sõnade ja es asemel piltidena. Kui teie aju mäletab seda, mida näete, mitte seda, mida kaardil on, saate seda oma peas visualiseerida.
- Korda nii mitu korda kui vaja, valjult ja peas.
- Proovige teha väikeseid kritseldusi, mida seostate fraaside või raskete faktidega, et teid paremini meelde jätta.