Sisu
- etappidel
- 1. osa Oma viljakuse mõistmine
- 2. osa Määrake selle basaaltemperatuur
- 3. osa Uurige emakakaela lima
- 4. osa Järgige tema tsüklit graafiku järgi
- 5. osa Õpitu rakendamine praktikasse
Üha enam naisi ei soovi rasestuda ilma pille või mõnda muud meditsiinilist rasestumisvastast meetodit kasutamata. Kui tunnete oma kehatsüklite kuulamist mugavalt ja väldite seksimist ovulatsiooniperioodil, ärge kindlasti rasestuge, isegi kui te ei kasuta mõnda rasestumisvastast meetodit. Naturaalsed rasestumisvastased meetodid aitavad teil oma keha paremini mõista ja parandavad kontrolli oma seksuaalelu üle.
etappidel
1. osa Oma viljakuse mõistmine
-
Tea, mis on ovulatsioon. Ovulatsioon tähendab hetke, mil üks munasarjadest tekitab munaraku, mis rändab munajuhasse. Lovule on spermatosoidiga viljastamiseks valmis 12–24 tunni jooksul. Kui see kohtub spermatosoidiga ja viljastatud, kinnitub moodustunud munarakk emakasse. Just sel hetkel algab raseduse staadium. Kui see pole nii, siis evakueeritakse lovul emaka väljutamisega ja reeglid jätkuvad ilma konkreetsete muudatusteta.- Paljude naiste jaoks toimub ovulatsioon menstruaaltsükli keskel. Tsükkel kestab keskmiselt 28 päeva, kuid on võimalik, et see varieerub 24 päevast või vähemast kuni 32 päevani või rohkem. Kui teil on menstruatsioon, jätkub tsükkel.
-
Siit saate teada, mis on viljakus. Seksuaalvahekorra ajal leitakse spermatosoidid emakas, kus nad suudavad ellu jääda kuni viis päeva. Võite rasestuda, kui teil on kaitsmata vahekord viie päeva jooksul enne ovulatsiooni ja järgmise viie päeva jooksul. See periood viitab viljakusperioodile ja raseduse vältimiseks ei tohiks teil nende paari päeva jooksul olla kaitsmata vahekorda.- Välimuselt tundub see lihtne ja siiski on üsna keeruline teada, millal täpselt viljakusperiood algab ja lõpeb. Tsükli kestus varieerub naisel.
- Naturaalsete või mitteloomuliste rasestumisvastaste meetodite eesmärk on ära hoida sperma ja lovule kokkupuude viljakuse perioodil.
-
Siit saate teada, mis on loomulik rasestumisvastane vahend. Looduslik rasestumisvastane vahend, mida nimetatakse ka viljakusperioodi kindlaksmääramiseks või loodusliku pereplaneerimiseks, on jagatud kahte ossa. Esiteks peate teadma oma keha tsükli pikkust, et täpselt teada, millal viljakusperiood algab ja lõpeb. Seejärel peate nende paari päeva jooksul teateid vältima. Täpselt järgides tagab see meetod 90% efektiivsuse. Tavalises kasutuses jääb see efektiivseks 85% (kondoomidest vähem kui 1%).- Paljunemistsüklit jälgitakse kolmel erineval viisil: võetakse kehatemperatuuri, analüüsitakse tupe sekretsioone ja registreeritakse seda teavet iga päev. Kõiki neid monitoorimismeetodeid nimetatakse sümptomaatiliseks lähenemiseks viljakuse perioodile. Saate seda teavet analüüsida ja teil on selge ettekujutus viljatusperioodi algusest ja lõpust.
- Kõige raskem samm on täpselt teada saada, millal saab seksida või mitte. Enamik naisi peaks vahele jätma paar päeva enne ja pärast viljakusperioodi. Kui soovite selle aja jooksul seksida, võite kasutada kondoomi või mõnda muud rasestumisvastast meetodit.
- Tsükliseire pole täppisteadus. Kaalutõus või -kaotus, stress, haigused ja vanus võivad reproduktiivtsüklit drastiliselt muuta. Tõeliselt tõhusa loodusliku rasestumisvastase vahendi jaoks on oluline jälgida jälgimismeetodite toimimist ja andmeid regulaarselt analüüsida.
2. osa Määrake selle basaaltemperatuur
-
Osta basaaltermomeeter. Baastemperatuur on 24-tunnise perioodi jooksul mõõdetud madalaim kehatemperatuur. Vahetult pärast ovulatsiooni tõuseb kehatemperatuur pisut. Temperatuuri kõvera jälgimine annab teile märku viljakuse tipust. Baastemperatuuri mõõtmiseks kasutatavad termomeetrid on saadaval apteekides ja nendega on kaasas juhised igapäevaseks jälgimiseks.- Oluline on osta basaaltermomeeter, mis mõõdab vähimatki temperatuurimuutust. Palaviku tuvastamiseks kasutatav tavaline termomeeter ei anna piisavalt täpset näitu.
-
Võtke ja registreerige igal hommikul oma basaaltemperatuur. Baaskehatemperatuuri täpseks jälgimiseks peaksite kasutama termomeetrit iga päev samal kellaajal. Lihtsaim lahendus on võtta temperatuur ärgates, enne voodist tõusmist ja mis tahes tegevuse alustamist. Hoidke termomeetrit oma voodi lähedal ja harjutage temperatuuri mõõtmist kohe, kui ärkate.- Baastemperatuuri võib võtta tupes või suus. Tupes võetud temperatuur annab palju täpsemaid tulemusi. Ükskõik, kas otsustate temperatuuri võtta suus või tupes, mõelge siiski seda teha iga päev samamoodi. Teie analüüs on ainult asjakohasem.
- Temperatuuri mõõtmiseks lugege enne tuppe sisestamist termomeetriga kaasasolevaid juhiseid. Kui kuulete 30 sekundi või minuti pärast piiksu, pange tähele temperatuuri, mis on näidatud termomeetri kaasasoleval graafikul või logis. Olge ettevaatlik, et kuupäev vastaks mõõdetud temperatuurile.
-
Otsige temperatuuri tõusu, mis kestab 7–12 päeva. Enne ovulatsiooni on keskmine kehatemperatuur vahemikus 35,5–37 ° C. Ovulatsioonile järgnevatel päevadel tõuseb temperatuur kiiresti 0,02–0,03 ° C. Temperatuuri tõus kestab tavaliselt 7–12 päeva, enne kui järk-järgult normaliseerub. Temperatuuri tõusu proovimine iga kuu tuvastada on parim viis märgi tuvastamiseks, mis võimaldab teil ette näha oma järgmist ovulatsiooniperioodi. -
Jälgige oma ööpäevast temperatuuri vähemalt kolm kuud. See meetod ei anna teile täpset teavet paljunemistsükli kohta, kui te ei võta temperatuuri vähemalt kolm kuud ega kauem. Kui teil on regulaarne tsükkel, aitavad selle perioodi jooksul saadud andmed ennustada teie järgmist viljakuse perioodi.- Kui teil on ebaregulaarne tsükkel, peate ovulatsiooniperioodi kindlakstegemiseks võtma temperatuuri vähemalt kuus kuud või kauem.
- Pange tähele, et haigus, stress, alkoholitarbimine ja muud välised tegurid võivad kehatemperatuuri muuta. Seetõttu on oluline siduda see meetod teistega juhuks, kui mingil põhjusel puudub basaaltemperatuuri graafik.
-
Tõlgige graafikut ovulatsiooni ennetamiseks. Pärast kolmekuulist või enamat igapäevast jälgimist saate kogutud andmete abil teada saada, millal teie järgmine ovulatsioon toimub. Raske on täpselt teada saada, millal teil ovulatsioon toimub, kuid graafiku teave aitab teil teie viljakuse perioodi leida. Tõlgendage andmeid nii.- Vaadake graafikut ja leidke päev, mille jooksul teie temperatuur igal kuul tõuseb.
- Märkige kalendris kaks või kolm päeva enne temperatuuri tõusu, näiteks ovulatsiooni võimalikud kuupäevad. Pidage meeles, et temperatuur ei muutu kahe kuni kolme päeva jooksul pärast ovulatsiooni.
- Loodusliku rasestumisvastase vahendi saamiseks vältige kaitsmata vahekorda vähemalt 5 päeva enne ovulatsiooni ja 5 päeva pärast seda.
- Temperatuuri meetodi kasutamine mõne teise meetodiga annab teile parema ülevaate teie viljakuse perioodist.
3. osa Uurige emakakaela lima
-
Uurige igal hommikul emakakaela lima. Alustage eksamit pärast perioodi lõppu. Emakakaela lima, mille keha tupest väljutades tagasi lükkab, muudab igas tsüklis ure, värvi ja lõhna. Iga päev seda uurides saate teada, millal teie keha on viljakas.- Lima uurimiseks puhastage oma käed enne kahe sõrme sisestamist tuppe.
- Mõne lima kogumiseks võite kasutada ka puuvilla tükki. Selle uure uurimiseks peate siiski seda puudutama.
-
Kontrollige ure ja värvi. Need lima omadused muutuvad sõltuvalt hormonaalsetest muutustest iga päev. Teatud tüüpi lima olemasolu tähendab, et teie keha tuleb või on ovulatsioonis. Siin on lima omadused tsükli erinevatel perioodidel.- Perioodi lõppemisele järgneva 3–5 päeva jooksul on teil vooluhulk vähene või puudub peaaegu üldse. Selle aja jooksul on rasestumise võimalus väga väike.
- Pärast seda perioodi on teie lima tumedam ja pisut kleepuv. On ebatõenäoline (kuid mitte võimatu), et rasestute, kui teil on selle aja jooksul vahekord.
- Tupe eritis muutub siis kreemina kergemaks või kollakaks ja kreemjaks. Tõenäoliselt rasestute, kui teil on sel perioodil vahekord, isegi kui teie ovulatsiooniperiood pole veel alanud.
- Pärast kreemja voolavust on teil munavalge konsistentsiga elastne lima. Võimalik on seda sõrmedega venitamata venitada. Ovulatsioon toimub sel ajal või päeval pärast lima tootmist. Kui teil on seda tüüpi lima, olete väga viljakas ja rasestumisvõimalused on olulised.
- Vood muutuvad mõne päevaga tumedamaks ja kleepuvaks.
- Tsükkel peatub reeglite ajal.
-
Hoidke oma lima väärtuslikke omadusi. Pange iga päev tähele värvi ja uree. Saate kasutada graafikut, mida kasutatakse temperatuuri jälgimiseks. Sel viisil saate kogu teabe koos. Ärge unustage kuupäevade kirjutamist. Siin on mõned näited asjadest, mida saate tähele panna.- 4/22: lima on selge ja kleepuv
- 4/26: lima on selge ja viskoosne, nagu munavalged
- 4/31: reeglite saabumine, kiire vool
-
Salvestage ja tõlgendage emakakaela lima muutusi. Teie lima puudutav teave on asjakohasem, kui teete märkmeid mõne kuu jooksul, eelistatavalt kolme kuu jooksul või kauem. Alustage regulaarse intervalli kindlaksmääramisega, et ennustada teie järgmist viljatusperioodi järgmistel kuudel.- Olete viljakam, kui teie limas on kleepuvate munavalgete konsistents. Vältige teateid mõne päeva jooksul enne ja pärast selle aspekti lima ilmumist. Kui kleepuv lima muutub viskoosseks, peate kõik teated peatama.
- Võrrelge kogutud andmeid oma basaaltemperatuuri kõveraga. Teie lima on paar päeva enne temperatuuri tippu tõenäoliselt elastne ja märg. Ovulatsioon toimub lima arengu ja temperatuuri kõrgpunkti vahel.
4. osa Järgige tema tsüklit graafiku järgi
-
Tea oma ovulatoorset tsüklit. Lisaks temperatuuri võtmisele ja lima testimisele saate kalendri abil jälgida oma tsüklit ja teada saada täpsemalt, millal viljakusperiood saabub. Enamikul naistel on regulaarne tsükkel, mis kestab 26–32 päeva. Mõnel on aga lühem või pikem tsükkel. Perioodi esimene päev on reeglite esimene päev. Viimane päev on järgmise tsükli algus.- Paljude naiste jaoks muutub tsükkel iga kuu pisut. Stress, haigus, kehakaalu langus või juurdekasv ja muud tegurid mõjutavad tsüklit.
- Kalendri jälgimismeetodi efektiivsuse tagamiseks tuleb see seostada teiste jälgimislahendustega.
-
Jälgige tsüklit kalendriga. Tsükli esimese päeva tähistamiseks võite näidata ringi või muid vahendeid. Iga tsükli lõpus arvestage, mitu päeva see on kestnud.- Jälgige oma tsüklit vähemalt kaheksa tsükli jooksul, et saada keskmist teavet selle kestuse kohta.
- Loendage iga tsükli päevade koguarv ja võrrelge neid graafikuga.
-
Graafiku abil saate teada, millal olete viljakas. Esiteks tehke lühim tsükkel. Võtke ära 18 päeva ja kirjutage tulemus üles.Seejärel otsige kalendrist oma tsükli esimest päeva. Kasutage eelnevalt saadud tulemust, et leida oma viljakusperioodi esimene päev, alates tsükli esimesest päevast.- Viimase viljakuse päeva leidmiseks võtke kõige pikem tsükkel. Võtke seekord seitse päeva maha ja kirjutage tulemus üles. Otsige oma tsükli esimest päeva ja kasutage varem saadud tulemust, et leida viljakusperioodi viimane päev.
-
Ärge kasutage seda meetodit ilma teisteta. Peaksite alati võtma oma temperatuuri ja kontrollima oma lima seisundit, kuna kalendrimeetodist ei piisa, et täpselt kindlaks teha, millal olete viljakas. Kasutage kalendri meetodit koos teiste meetoditega.- Teie tsükli kestust võivad muuta mitmed asjad ja ei ole soovitatav loota ainult sellele meetodile.
- Kui teil on ebaregulaarsed tsüklid, pole sellel meetodil kasulikku teavet.
5. osa Õpitu rakendamine praktikasse
-
Saate teada, millal olete kõige viljakam. Teie viljakusperiood algab siis, kui graafik näitab, et te kavatsete ovulatsiooni. Pärast mõne kuu jälgimismeetodite kasutamist saate täpselt teada, millal teie keha on viljakas. Tõenäoliselt olete viljakas, kui:- märkmete põhjal tõuseb teie basaaltemperatuur ovulatsiooni ajal kolme kuni viie päeva jooksul,
- teie emakakaela lima on selge või kollane ja viskoosne, enne kui see muutub märjaks, elastseks ja munavalge uurea lähedale,
- teie kalender näitab teile, et teie viljakusperiood on alanud.
-
Tehke õiged otsused selle kohta, millal teatada. Enamiku naiste jaoks on periood ohus kestab kuus päeva: ovulatsiooni päev ja sellele eelnevad viis päeva. Mõned naised eelistavad ohutust, vältides vahekorda nädala jooksul enne ovulatsiooni ja paar päeva pärast seda. Ülejäänud on kuue päeva jooksul, mille jooksul nad arvavad, et saavad ovulatsiooni. Kui teil on kogu teave saadaval, võite vabalt valida.- Looduslike rasestumisvastaste meetodite kasutamisel peate olema väga ettevaatlik. Enne riskide võtmist andke endale aega oma keha tundmaõppimiseks.
- Pärast sümptotermilise meetodi kasutamist kuus kuud või aastat saate paremini aru oma reproduktiivsest tsüklist. Seejärel saate kindlaks teha punkti, kus peaksite vältima kõiki aruandeid, mis on teie jaoks väärtuslikule teabele tuginedes lihtsam.
-
Valige muud rasestumisvastased meetodid. Soovitatav on seda teha siis, kui te pole saanud teha igakuist järelevalvet. Kui olete unustanud pühade ajal temperatuuri võtta või pole kuu aega oma lima uurinud, siis ärge tuginege raseduse vältimiseks looduslikele rasestumisvastastele vahenditele. See on võimalik ainult siis, kui teil on kaks või kolm kuud teavet saadaval. Raseduse vältimiseks kasutage samal ajal kondoome või mõnda muud rasestumisvastast vahendit.