Sisu
Selles artiklis: Enda motiveerimineSündmus, et panna asjad tagasi heale päevaleTänapäeval alustame päeva10
Laiskus on tõsine ebaõnne, mis mõjutab aeg-ajalt kõiki. Võib-olla ei taha te teha seda, mida peate tegema, eelistage mitte midagi teha, segage end kergesti või kaotage motivatsioon. Laiskus on asi, millest kõik peavad üle saama. Seega, võttes kasutusele head harjumused, korraldades oma prioriteedid ja peatudes oma negatiivsuse kallal, võite alustada paremal jalal.
etappidel
1. osa motiveeri
-
Leidke põhjused, miks olla aktiivne. Üks peamisi laiskuse põhjuseid on motivatsiooni puudumine. Võimalik, et teid heidab mägi asju, mida teha, või võite tunda, et teie igapäevaelu väljakutsed pole täna seda väärt.- Tehke samm tagasi. Igapäevastes ülesannetes võib olla lihtne eksida ja unustada eesmärk, mille nimel töötate. Võtke iga päev aega, et meeles pidada, kuidas teie täidetavad ülesanded aitavad teie elus eesmärke saavutada. See võib olla rahaline, sportlik või akadeemiline eesmärk, mis aitab teid karjääris ja isiklikus elus. Tehke nimekiri põhjustest, mis tingivad selle, et soovite neid täita.
-
Tähistage oma kordaminekuid ja õnnestumisi. Võib-olla olete vähem motiveeritud midagi tegema, kui see tundub teile vähem oluline. Jääge optimistlikuks ja kui olete ühe neist ülesannetest lõpetanud, õnnitlege ennast. See aitab teil vältida laiskaks muutumist, sest näete oma pingutuste vilju.- Kas see on mõeldud füüsilisteks harjutusteks, tööks või kooliks, veenduge, et seate saavutatavad eesmärgid. Kirjutage need üles ja kriimustage neid täieliku vormistamise korral.
-
Ärge avaldage endale survet. Laiskus võib olla tsükkel, mis toitub iseendast. See võib olla ka eneseviha tüüp. Kui olete laisk ja te ei saa midagi lõpule viia, võite tunda end nii masendunud, et hakkate pingutama, et end millekski sundida.- Kui ütlete endale pidevalt, et olete laisk, siis olete ikkagi laisk. Aeg-ajalt lõpetage sellised negatiivsed sisemised vestlused. Korda ennast pigem selle asemel, et olla mees või naine, kes on tegu. Kujutlege ennast inimesena, kes teeb kõvasti tööd, et lõpetada kõik ülesanded, mida peate tegema. Korda iga päev kuu aega, kuni see muutub harjumuseks.
- Võtke aega lõõgastumiseks. Tegevusetust kiputakse seostama laiskusega. See põhjustab süüd, mis võib õhutada laiskust. Enda süüdistamise asemel võtke aega puhata, ilma et peaksite end süüdi tundma.
-
Julgustage oma vastutust. Selle asemel, et kõike üksi teha, pange ennast olukorda, kus teie lähedased võivad aidata teid motiveerida. Kui keegi jälgib teie pingutusi, on see parim viis motiveerida teid terveks jääma, oma ülesannet jätkama ja eesmärke edendama.- Kui proovite vormi saada, kas leiate endale jõusaalisõbra või liitute mõne klassiga? Kui tunnist maha jätate, tunnete end teiste mahalangemisena, mis aitab teil mitte muutuda motivatsiooniks. Kui olete endale kooli eesmärgi seadnud, võite leida sõbra, kes aitab teil hindeid uurida ja jälgida, et saada soovitud hinded.
2. osa Vältige asju üleöö tagasi panemas
-
Tunnistage oma kalduvust kõike edasi lükata. Mõnikord teete seda sellepärast, et täidate oma päeva nii palju ära teha, et teil on raske näha, mida te tegelikult teete. Vaadake kasulikke indikaatoreid, et teada saada, kas lükkate oma ülesanded üleöö.- Istud maha tegema midagi olulist, siis otsustad minna kohvi või suupisteid sööma.
- Sa täidad oma päeva tähtsusetu asjadega.
- Enne kui otsustate, mida soovite teha, lugesite märkmeid või märkusi mitu korda.
-
Koostage ajakava. Paljudele inimestele meeldib teha loendeid, mida teha. Kuid see võib teie päeva hirmutavaks teha ja kui te ei integreerita neid oma päevaga, siis on need ainult komeedi plaanid. Peate arvestama aega, mis teil on, ja aega, mis kulub aktiivseks muutumiseks ja laiskuse päeva vältimiseks.- Ärge unustage arvestada iga ülesande täitmiseks kuluva ajaga. See vähendab edasilükkamise riski, kuna teate, et teil on aega selle lõpetada. Samuti pidage meeles, et mõned sündmused võivad aset leida, ja muutke oma ajakava. See pole probleem. Kõik, mida peate tegema, on lisada see oma ajakavasse ja kohandada ülejäänud tegevust.
- Seadke piirid. Inimesed, kes kipuvad kõike edasi lükkama, peaksid parimal juhul vältima isikliku ja tööelu segamist. Näiteks kui peate töötama iga päev kuni kella 17.30-ni, olete selle aja jooksul sunnitud olema produktiivne.
-
Tehke vähem, et seda paremini teha. Võiksite seda järgmise päevani edasi lükata, kui tunnete, et teil on liiga palju teha ja see pole seda väärt. Enamik inimesi usub, et nad töötavad rohkem kui nad teevad. Seda seetõttu, et nad tunnevad end lõputute ülesannete pärast ülekoormatud ja väsinud. Me elame pideva stimulatsiooni ja teabe maailmas. Lihtsustage oma elu ja te tunnete end harvemini tegevusetuse pärast.- Proovige endale nädalaks meediat ära lõigata. Kogu teave, mida tarbite iga päev erinevatest meediumitest, pole abiks. Kui te ei pea seda tegema, peaksite selle nädalaks lõpetama. Pole televiisorit, ajalehti, suhtlusvõrgustikke, veebisaitide konsultatsioone ega videoid. Selle näpunäite jaoks võiksite luua oma reeglid.
-
Tehke sellest harjumus teha lihtsaid asju nii kiiresti kui võimalik. Näiteks kui näete hunnikus pabereid, mis tuleb prügikasti visata, siis tehke seda kohe. See pole oluline, kuid varem või hiljem peate seda tegema. Muutke harjumuseks seda kohe teha, vastasel juhul pole teil pikka aega vajalike asjade loendit.- See võib alguses keeruline olla, kuid see aitab teil häid harjumusi luua. Teie kalduvus edasi lükata võib luua lumepalliefekti, mis muudab teid veelgi laisamaks.
3. osa Alustage päeva hästi
-
Alustage puhkepäeva paremalt. Ärge pange äratuskella hiljem helisema ja ärge minge tagasi magama. Päeva alustamiseks tõuske kohe üles. Tõenäoliselt hoiate kogu oma energiat päeva jooksul, kui alustate seda aktiivses meeleolus.- Selle harjumuseks muutmiseks vajate mõnda koolitust. Proovige panna oma äratuskell kohta, kuhu te ei pääse. Sel moel peate selle välja lülitama ja voodist tõusma.
-
Puhka hästi. Alustate päeva, väsinud ja halvas tujus, kui te ei maga piisavalt. See võib kahjustada teie motivatsiooni ja võimet mitte laisaks minna. Puhka hästi, et olla kindel, et oled hommikul ärgates oma paremas olukorras ja tunned end värskendatuna, energilisena ja valmis seisma teise päeva ees!- Kõigil on parimal juhul toimimiseks erinevad unevajadused, kuid proovige magada vähemalt kuus kuni seitse tundi. Vältige enne magamaminekut elektroonilisi seadmeid ja ekraane. Proovige end mugavaks muuta ja blokeerige tähelepanu hajutamine, mis võib teie meelt ergutada.
-
Alustage päeva liikudes. Harjutus hommikul. See aitab teil hoida oma energia taset kõrgel ja kasutada ära hormonaalseid piike. On tõestatud, et füüsiline koormus parandab keskendumist ülejäänud päevaks.- Ärge jätke hommikusööki vahele. Lisaks meele ja meeleolu parandamisele on sellel ka füsioloogilised eelised. Tervislik hommikusöök aitab teil hoida oma energiataseme kõrgel, hoida aju maksimaalsel funktsioneerimisel ning isegi parandada mälu ja keskendumisvõimet.