Sisu
Selles artiklis: Harjutage eneseanalüüsi. Integreerige distsipliin oma igapäevaellu
Selle artikli eesmärk on aidata teil omandada distsipliinitunnetus oma elus üldiselt. See ei puuduta ainult laste haridust ja täiskasvanueas ei tähenda see tingimata distsipliinitunnet. Distsipliin ei viita karistamise, täideviimise ega range keskkonna ideele. Igaühest võib saada distsipliini järgija.
etappidel
1. osa Autoanalüüsi harjutamine
- Alustage enda analüüsimisega. Küsige endalt, mis takistab teid sellel hetkel distsiplineerimast. See võib olla omadus, suutmatus otsustada oma prioriteetide üle või kalduvus varjupaika stimulantide või sõltuvust tekitavate ainete kasutamisel. Võib-olla jälgid liikumist, mõtlemata endale. Mõnikord on lihtsam järgida mõtet, et keegi teine on distsiplineeritud, kui katsetada seda, mis teile tegelikult sobib ja vastab teie konkreetsetele vajadustele. Ükskõik, mis põhjus on teie distsipliini puudumine, alustage selle avastamisest.
- Miks sa tunned, et pole piisavalt distsiplineeritud? Mis takistab teil end veelgi distsiplineerimast?
- Küsige ümbritsevate mõju ja enda piirangute kohta. Kas otsite liiga palju, et teistele meeldida, et teie jaoks aega kulutada? Kas lasite teiste soovidel alati teie omadest ees olla?
-
Distsipliin ennast uskuda endasse. Ütle endale, et enesedistsipliini eesmärk on suuta iseendasse uskuda. See on eriti oluline, kui veedate suure osa ajast teiste soovidele reageerides. Distsiplinaarseks jäämine on palju raskem, kui tunnete, et just teised peavad määrama piirid või dikteerima teie käitumise ja mõtlemise.- Millised on need väikesed hääled, mis ütlevad teile, et te pole edu saavutamiseks väärt? Need mõtted on negatiivsed ega toetu ühelgi konkreetsel alusel. Enda eest hoolitsemiseks ja oma elu distsiplineerimiseks peate nendega silmitsi seisma. Võib-olla on abiks terapeudi abi, kuid võib-olla piisab sellest, kui peate oma enesehävituslike mõtetega silmitsi seisma mindfulness-meditatsiooni või käitumisteraapia tehnikate abil.
2. osa Kaasake distsipliin oma igapäevaellu
-
Valige mõni oma elu aspekt. Millises oma elus soovite end distsiplineerida? Kas see on teie tervis, hea töö, õpingud, halb harjumus, millest soovite lahti saada? -
Suhtuge positiivselt. Tehke muudatusotsus ja keskenduge oma eesmärgile. Ütle endale, et see ei ole lihtne, kuid see on hea väljakutse ega ole ilma puuduse ega raskuste allikas. Kui olete oma otsuse teinud, austage enda suhtes pühendumist. Teil on sageli kiusatus olla laisk, pärssides kõiki teie pingutusi. Pidage meeles, et see on normaalne, isegi inimeste jaoks, kes on harjunud kõvasti tööd tegema. Erinevus, mis teid lahutab, pole see, et nad oleksid teist paremad, vaid nad harjusid lihtsalt enne probleemi lahenemist end kokku tõmmata.- Võtke vastu, et teie ja ainult teie saate muuta oma elu. Te ei ole enam laps, kellele tuleb öelda, mida teha. Vaadake oma päeva, määrake, mida on vaja teha, ja tehke seda.
- Igapäevased rutiinid lohutavad, kuna neid tuntakse. Nii et riskite oma halbade harjumuste jätkamisega. Proovige iga kord, kui mõni vana harjumus ilmneb, ja tehke kohe otsus lõpetada.
-
Ole mõõdukas. Inimeste käitumist mõjutavad inimrühma või kogukonna kultuur, eelsoodumus ning isiklikud väärtused, emotsioonid ja sotsiaalsed normid. Kasutage viisakust ja tervet mõistust kõigis olukordades. -
Õppige enesejuhtimise põhitõdesid. Ükskõik, kas plaanite eelarvet või korraldate sõpradega öö läbi, on oluline, et saaksite asju ise hallata. See ei tähenda midagi keerulist, lihtsalt tema elu korda seadmist. Alustage väikestest muudatustest ja harjutage teatud kellaaegadel teatud asju tegema. Otsustage näiteks süüa igal lõunal kell 12 ja igal õhtul kell 20.- Planeeri oma töö. Töötage välja ajakava ja järgige seda usinalt.
- Jagage oma töö väikesteks lihtsateks ülesanneteks.
- Ärge istuge rohkem kui ühe tunni kaugusel. Tõuske üles, sirutage ja tehke paar sammu. Tehke oma kehale ja vaimule samal ajal väike paus, et saaksite oma ülesannet jätkata füüsiliselt ja vaimselt lõdvestudes.
-
Jääge puhtaks ja puhtaks. See mitte ainult ei tee teile head, vaid teeb teile ka head. Puhtustunne muudab emotsionaalse tunde suureks. Puhtus loob ka teie jaoks parema keskkonna, jahedama. Internetis leiate palju artikleid, mis juhendavad teid sellel teemal. -
Kontrollige oma žeste. Suhtlege selgel ja asjalikul viisil ning vajadusel kasutage oma sõnade rõhutamiseks sobivaid žeste. Ärge karjuge ja vältige ülivõrrete kasutamist. Oma suhtlemisviisi distsiplineerimisel parandate oluliselt oma distsipliinitunnet muudes eluvaldkondades, paremini nähtaval. -
Pange tähele, et võite proovida ennast heidutada. Alati on keegi, kes kasutab ära teie distsipliini puudumist. Kui see on kõigile selge, mida soovite muuta, võivad mõned inimesed tunda end ohustatuna. Olge tähelepanelik ja jälgige katseid enda eesmärgist ja motivatsioonist eemale juhtida. Jääge viisakaks, kuulake neid, kuid tehke seda, mida teate, et see oleks teie jaoks hea, ja kaitske end nende katsete eest teid edasi lükata või nende diversiooni taktika eest. -
Jätkake oma hoogu. Kui olete õppinud midagi õigesti tegema, muutke see harjumuseks. See peab muutuma sama loomulikuks kui hingamine.- Premeerige ennast eesmärgi saavutamisel.
- Saage kõva distsipliini järgijaks ja see jääb lõpuks teie osaks.
- Lautodistsipliini ei kohaldata à sina, ta on sisse teile. See on umbes kvaliteet, ei kogus. See on midagi sellist sacquiert aga kuidas on Nachete no.
- Motiveerituna püsimiseks pidage meeles, miks soovite muutuda.
- Kaitske ennast ületöötamise eest. Tehke pigem samm-sammult, mitte proovige kõike korraga teha. Isegi väikesed asjad võivad muutuda kurnavaks, kui teete liiga palju.
- Ärge tehke liiga palju. Obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomid võivad ilmneda inimestel, kes tunnevad vajadust rutiini sisse viia hoolimata tervest mõistusest ja heaolust. Kui teie harjumused hämmastavad või häirivad teie ümbrust, võib aeg aegneda.
- Ära süüdista teisi enda distsipliini puudumises. Kui nende käitumine mõjutab teid ühel või teisel viisil, proovige nendega rahulikult arutada. Kui te ei pahanda, laske neil oma probleemid ise lahendada. Teisi on võimatu muuta, saab muuta ainult iseennast.