Kuidas saada paremaks inimeseks

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Alustamine
• 2. meetod: treenige kaastundega
• 3. meetod Õige tee valimine

Selles artiklis: AlustamineTreenige kaastunnetVali õige viis62

Elu on pidev harjutus, mis võimaldab teil end parandada. Ja kuigi suurem osa sellest ülesandest keskendub haridusele või tööle, unustame mõnikord parandada seda, kuidas me ennast ja ümbritsevaid inimesi kohtleme. Meeletu võiduajamise võidujooksus võib paremaks inimeseks saamise mõte olla ambitsioonide puudumine või leegionism. Siit algab teekond oma hinge ja kaastunde parandamiseks.

etappidel

1. meetod Alustamine

1. 
   

   
   Nõus, et see võtab aega. "Paremaks inimeseks saamine" on protsess, mis võtab teid kindlasti kogu ülejäänud elu. Pole aegu, kus te lõpuks sinna jõuaksite ja seda pole võimalik parandada. Kui avate ennast sellele muutuste ja arengu protsessile, parandate oma paindlikkust ja just see paindlikkus võimaldab teil olla inimene, kes soovite olla igas olukorras.
   • Võtke arvesse, et teie eesmärgid ja väärtused võivad aja jooksul muutuda. Nad võivad olenevalt olukorrast isegi muutuda. See on täiesti normaalne.

2. 
   

   
   Tehke kindlaks, millised on teie väärtused. Isegi parimad kavatsused ei võimalda teil kuhugi minna, kui teil pole hästi aru saada, millised on teie väärtused. "Väärtused" on asjad, mida peate oma elus kõige olulisemaks. Need on põhilised uskumused, mis määravad, milline inimene sa oled ja kuidas sa oma elu elad. Oma väärtuste üle mõtiskledes saate ka kindlaks teha, mis on teie jaoks tõeliselt oluline.
   • Näiteks võivad mõned teie väärtused olla "sõpradega aja veetmine" või "hea ema olemine". Need on asjad, mis aitavad teil määratleda parim inimene, kes võite olla.
   • "Vastavus teie väärtustele" määratleb, kuidas teie käitumine suhtub teie väärtustesse. Näiteks kui üks teie väärtustest on "sõpradega aja veetmine", kuid kui lasite oma tööl alati esikohale minna, ei ole te oma väärtustega kooskõlas. Kui tunnete end oma väärtustele mittevastava käitumisega, tunnete end rahulolematu, õnnetu või süüdi.

3. 
   

   
   
   
   Mõelge asjadele, millesse enda kohta usute. Meie identiteeti kujundavad ka ümbritsevad inimesed. Näiteks on psühholoogilised uuringud korduvalt näidanud, et inimesed, kes hakkavad õppima eelarvamusi juba väga noorelt. See käitumine ja veendumused mõjutavad seda, kuidas me iseennast ja oma ümbrust tajume. Võimalik, et saate tarbetuid uskumusi muuta, mõistes nende päritolu, et aktsepteerida loogilisemaid uskumusi omaenda arusaamade kohta.
   • Samuti õpime teistelt end suuremate rühmadega tuvastama, näiteks rassi või soo kriteeriume järgides. See võib olla ka oluline osa meie isiksusest.

4. 
   

   
   Mõelge oma käitumisele põhjalikult ja ausalt. Mõelge sellele, kuidas reageerite stressile või kaotusele, kuidas te oma vihaga ümber käite või kuidas kohtlete inimesi, kellest hoolite. Enne kui saate aru saada, kuidas edasi areneda, peate mõistma, kes te nüüd olete.
   • Kui olete oma käitumise peale mõelnud, peaks teil olema parem ettekujutus konkreetsetest muudatustest, mida peate tegema.

5. 
   

   
   
   
   Määrake muudatused, mida soovite teha. Püüdke olla võimalikult konkreetne. Selle asemel, et öelda "tahaksin olla parim sõber", jagage see mõte väikesteks tükkideks. Mida sa täpselt mõtled? Kas see tähendab, et soovite olla teistele rohkem kohal või soovite rohkem vaba aega veeta koos nendega?
   • Leiutaja ja ärimees Steve Jobs ütles, et küsib endalt igal hommikul sama küsimuse: kui täna oleks mu elu viimane päev, kas ma tahaksin teha seda, mida ma üritan teha? Kui ta ei suutnud jaatavalt vastata, otsustas ta midagi muuta. See küsimus võib teile ka kasulik olla.
   • Hoidke oma muutuste ideedest mõistlik. Näiteks kui teil on introvertne iseloom, ei pruugi teie kui parema inimese määratlemine "sagedamini pidudele minnes" määratlemisel osutuda tõhusaks või kooskõlas teie väärtustega. Selle asemel võiksite oma eesmärgi muudatused hõlpsamini saavutada ja paremini kokku leppides inimesega, kellega olete, näiteks "harjutage võõrastele tere".

6. 
   

   
   Sea eesmärgid. Kui see aitab, kirjutage need paberitükile või veelgi parem - alustage ajakirja kirjutamist. See võimaldab teil paremat enesepeegeldust ja objektiivsest küljest paremini iseenda mõistmist.
   • Teie ajakiri peab olema aktiivne ja läbimõeldud tegevus. On väga ebatõenäoline, et sellest on kasu kirjeldada, mis teie peast läbi käib. Selle asemel kirjutage olukordadest, kus olete sattunud, mida te siis tundsite, kuidas reageerisite, mida hiljem tundsite ja mida oleksite saanud teisiti teha. .
   • Siin on mõned küsimused, mida saate endalt küsida: "Kas on mõni konkreetne suhe kallimaga, mida soovite muuta? Kas soovite saada filantroopiks? Kas soovite pühenduda keskkonnale? Kas soovite õppida, kuidas saada oma suhetes paremaks partneriks? "

7. 
   

   
   Mõelge oma eesmärkidele positiivsel viisil. Uuringud on näidanud, et saavutate suurema tõenäosusega oma eesmärgid, kui näete neid positiivselt (st midagi, mida teete), selle asemel, et näha neid negatiivselt (st kui midagi midagi, mida sa enam ei tee). Vaadates oma eesmärke negatiivselt, võite ehk end kergemini kritiseerida või tunnete end oma edusammude pärast süüdi. Mõelge oma eesmärkidest eesmärgina, mille nimel te töötate, mitte selles kohas, kust te kaugenete.
   • Näiteks kui olete otsustanud tänulikumaks muutuda, mõelge sellele positiivselt: Tahan avaldada tänu inimestele, kes on minu vastu lahked. Vältige selle mõtlemist oma varasema käitumise otsustamiseks, näiteks: Ma tahan olla nii tänamatu.

8. 
   

   
   Kas leiate mudeli? Modellid on suur inspiratsiooniallikas ja nende lood võivad aidata meil end tugevamana tunda, kui ajad muutuvad raskemaks. Võite valida religioosse mudeli, poliitiku, kunstniku, kuid võite isegi valida kallima, keda te imetlete.
   • Mõnikord on modellide valmistamiseks kasulikum valida tuttavaid inimesi. Kui modelleerite oma käitumist ainult nende inimeste peal, keda te ei tunne, on hõlpsasti kujunenud moonutatud ettekujutus sellest, mis nad on. Seejärel võib see teie jaoks põhjustada ebatervisliku mõtte. Lõppude lõpuks pole isegi Beyoncé täiuslik.
   • Teie modell ei pea olema inimene, kes on maailma muutnud. Gandhi või ema Teresa on uskumatud inspiratsiooniallikad, kuid nad pole ainsad inimesed, kellelt võite õppida. Üldiselt õpetavad sind kõige sagedamini väikesed žestid ja väikesed argipäeva mõtted. Seega, kui üks teie töökaaslastest soovib kogu aeg õnnelik olla, küsige temalt, miks. Paluge tal rääkida sinuga sellest, kuidas ta maailma näeb. Küsi talt, mida ta teeb. Kui küsite lihtsalt küsimusi, võite olla üllatunud kõigest, mida võite õppida.
   • See ei tähenda, et te ei leia teiste elus inspiratsiooni. Võib-olla on kasulik leida keegi, kellel on lugu, millega saate suhelda, eriti kui teil pole tegelikult teie ümber eeskujusid.
   • Tunnustatud astrofüüsik Neil deGrasse Tyson astub üles mudeli traditsioonilise idee vastu kui inimene, kelleks tahaksite saada. Selle asemel soovitab ta teil mõista, kuidas need inimesed sinna jõudsid. Milliseid raamatuid nad lugesid? Milliseid teid nad valisid? Kuidas nad jõudsid sinna, kuhu soovite minna? Neid küsimusi esitades ja vastuseid otsides arendate oma tee, selle asemel, et lihtsalt kopeerida seda, mida keegi teine ​​on teinud.

2. meetod: treenige kaastundega

1. 
   

   
   Harjuta kaastunnet enda jaoks. Enne teiste armastamist õppimist peate õppima ennast armastama. See ei ole isekas, egotsentriline armastus, see on armastus, mis võimaldab teil aktsepteerida end sellisena, nagu olete, kes sukeldub sügavalt oskustesse ja väärtustesse, mis moodustavad inimese, kes te tegelikult olete, et neid aktsepteerida. Pidage meeles, et olete lahke ja kaastundlik inimene ning lisaks kõigele on teil ka väärtust. Koos vooruslike ja lahkete žestidega on teil lihtsam iseennast aktsepteerida ja mõista.
   • Proovige oma kogemusi kirjeldada pigem sõbra, kes sind armastab ja aktsepteerib sind, mitte enda vaatevinklist. Uuringud on näidanud, et selline distantseerumine aitab teil negatiivsete emotsioonidega toime tulla, selle asemel, et neid ignoreerida või matta. Enda emotsioonidega nõustumine on võtmeelement enese kaastunnel. Oleme sageli teiste vastu palju kenamad kui iseenda suhtes. Kas aktsepteerite ennast nii, nagu võtaksite vastu kallima.
   • Andke endale terve päeva vältel väikeseid kaastunnet, eriti kui mõistate, et teil on ebameeldiv aeg. Näiteks kui olete projektiga hilinenud, võib teil tekkida ärevus. Selle asemel kasutage kõigepealt oma teadlikkust, et stressi ära tunda, öeldes: Olen nüüd stressis. Seejärel tunnistage, et selline olukord juhtub aeg-ajalt kõigiga: Ma pole ainus, kellel see juhtub. Lõpuks puudutage kaastundlikult, näiteks pannes oma käe südamele. Kas kordate midagi positiivset: Saan õppida olema tugev, olema kannatlik, õppida .

2. 
   

   
   Lõpetage enda kritiseerimine. Võtke aega, et hinnata oma andeid ja parimaid oskusi, olgu need siis füüsilised või intellektuaalsed. Mida vaenulikum olete enda suhtes, seda tõenäolisemalt muutute teiste suhtes vaenulikuks.
   • Alustage kõigi hetkede salvestamist, kui tunnete enda kohta negatiivseid mõtteid. Pange tähele ka koonust, milles need tekkisid, ja nende mõtete tagajärgi.
   • Näiteks võite kirjutada: täna käisin trennis. Mind ümbritsesid õhukesed inimesed ja tundsin end rasvana. Tundsin enda peale viha ja häbenesin siin olla. Ma ei tahtnud isegi oma harjutusi lõpetada.
   • Seejärel leidke nendele mõtetele ratsionaalne vastus. See võib olla keeruline, kuid vaidlustades oma sisehääle pidevalt konkreetsete ja loogiliste faktidega, saate oma mõtteviisi muuta.
   • Näiteks oleks ülaltoodud olukorrale mõistlik reageerimine: Käin jõusaalis oma keha ja tervise eest hoolitsemas. See on mu keha suhtes lahke tegu. Miks peaksin häbenema enda eest hoolitseda? Kõigil on erinev keha ja minu oma ei näe välja nagu teine. Treeningsaalis heas füüsilises seisukorras inimesed töötasid arvatavasti palju kauem kui mina. Neil võivad olla ka head geenid. Kui teised hindavad mind minu välimuse järgi, kas peaksin siis nende arvamust tõesti väärtustama? Või peaksin pigem toetama ja julgustama inimesi, kes väärtustavad seda, mida ma teen ?
   • Teie kriitika võib tulla näiteks lausetega, mis algavad tähega "peaksin" Mul peaks olema kena auto või siis Ma peaksin kandma mingis suuruses riideid. Kui me võrdleme end teiste kehtestatud standarditega, võime end õnnetuteks teha ega ole enda üle eriti uhked. Määrake, mida soovite enda jaoks, ja ärge muretsege selle pärast, mida teised käsivad teil olla.

3. 
   

   
   Jälgige oma harjumusi. Mõnikord saate oma elus rõõmu tunda. Monotoonsed harjumused võivad meid lõksu lüüa käitumismustrites, mis panevad meid reageerima mõtlemata või teatud olukordi vältimata. Võib-olla olete sellise harjumuse ja käitumise välja töötanud, isegi mõistmata.
   • Kui näiteks keegi on teile minevikus haiget teinud, siis olete võib-olla pannud enda ja teiste vahele tõkked, et kaitsta ennast ja mitte enam kannatada. Need tõkked võivad teid kaitsta, kuid need keelavad teil ka uute rõõmude ja naudingute kogemise.
   • Katsetage uute harjumustega, näiteks osaledes rühmatöödes või otsides uusi sõprussuhteid, see võib olla suurepärane viis avastada oskusi, mis teil endal arvata pole. See võib aidata teil luua suhteid teistega ja avastada oma emotsioonide kohta uusi asju.
   • Leides võimalusi oma harjumustest vabanemiseks, võiksite puutuda kokku ka erinevate inimestega, kes aitavad teil muuta oma vaatenurka oma elu kohta. Uuringud on näidanud, et ebavajalikku käitumist, näiteks eelarvamusi ja hirme, saab parandada kultuuri või teistsuguse vaatepunkti kogemisega. Mõistate, et saate õppida teistelt ja ka nemad saavad õppida ka sinult.

4. 
   

   
   Püüdke oma viha ja armukadedust kontrolli all hoida. Need emotsioonid on elu lahutamatu osa, kuid kui tunnete end pidevalt teiste peale vihaselt või armukadedalt, on teil raske end õnnelikuna tunda. Nagu kaastunnet enda suhtes, on vaja aktsepteerida teiste käitumist ja soove, et saada inimeseks, kelleks saada.
   • Saate sageli tunda viha, sest arvate, et midagi pole ei peaks sa jõuad. Võite tunda viha, kui näete asju toimumas viisil, mida te ei soovinud. Töötades välja paindliku mõtteviisi, mis võimaldab teil mõista, et asjad ei lähe nii nagu soovite, tunnete end vähem vihasena.
   • Keskenduge asjadele, mida saate kontrollida, ja muretsege vähem asjade pärast, mida te ei saa kontrollida. Pidage meeles, et saate oma tegevust kontrollida, kuid te ei saa kontrollida selle tulemusi. Kontrollimatu tulemuse asemel oma tegevustele keskendumine aitab teil lõdvestuda ja tunnete vähem viha, kui asjad ei lähe plaanipäraselt (see juhtub aeg-ajalt).

5. 
   

   
   Andke teistele andeks. Andestamine on teie tervisele füüsiliselt kasulik. Oma varasemate vigade üle elades tõstate vererõhku ja südamelööke, andestamine võib aga aidata teil tunda stressi. Vaatamata paljudele eelistele on andestus üks raskemaid asju, mida maailmale anda.
   • Mõelge kurjusele, mille olete teinud, ja soovite andeks anda. Mõelge sellele, kuidas tunnete end sellele mõeldes. Kuidas te selle inimesega suhtute? Mida sa tunned oma lihas?
   • Mõelge sellele kogemusele, et midagi õppida. Mida oleks saanud teisiti teha? Mida oleks keegi teine ​​võinud teisiti teha? Kas saate midagi tulevikuks joonistada? Kui tunnete valusa kogemuse õppetunniks, võite end vähem haavata.
   • Räägi selle teise inimesega. Kuid ärge süüdistusi esitage, sest siis paneb teine ​​inimene kaitset. Kasutage selle asemel väljendit "I", et väljendada oma tunnet ja paluda tal jagada seda, mida ta tunneb.
   • Privilege rahu õiglusele. See võib olla keeruline andestada, sest mõtlete alati sellele, mis on õige. Inimene, kes teile haiget tegi, ei pruugi kunagi aru saada, mida ta tegi, kuid lõpuks teete endale ainult haiget, kui teda tahate. Teie andestus ei tohiks sõltuda teatud toimingust või kindlast tulemusest.
   • Pidage meeles, et teie andestus ei tähenda vabanemist. Kahju tehti niikuinii ja te ei vabandanud, et seda andeks palusite. Olete lihtsalt valanud oma viha koorma, mille te igal pool endaga kaasa võtate.

6. 
   

   
   Harjuta aktiivset tänu. Tänulikkus on midagi enamat kui tunne, see on aktiivne praktika. "Tänukäitumise" viljelemisel võite saada positiivsemaks, õnnelikumaks ja tervemaks inimeseks. On tehtud ettepanek, et tänu võimaldab inimestel traumadest üle saada, suhteid tugevdada ja teiste suhtes suuremat kaastunnet näidata.
   • Kirjutage päevikusse oma tänulikkuse hetked. Kirjutage kogemused, mis panevad teid tundma tänu. See võib olla väike asi, näiteks päikesepaisteline hommik või suurepäraselt valmistatud tass kohvi. See võib olla ka asju, mida on võimatu mõõta, näiteks partneri armastus või sõprus. Neile asjadele tähelepanu pöörates ja neile lähetades aitate neid hiljem meelde jätta.
   • Maitske üllatusi. Ootamatul või üllataval asjal võib olla rohkem tagajärgi kui tavalisel. Ka see võib olla midagi väikest. Näiteks pange tähele päevi, mil teie partner teeb nõusid või kui saate vastu sõbra, kellest te pole juba mitu kuud kuulnud.
   • Jagage oma tänu teistele. Positiivseid asju mäletate tõenäolisemalt, kui jagate neid teistega. Jagamine võimaldab teil ka vaba päeva teise inimese käest võtta ja võib-olla isegi teda inspireerida tänutundega.

7. 
   

   
   Kasvatage oma empaatiat. Mehed, nagu ka teised loomad, on loodud looma sotsiaalseid suhteid ümbritsevate olenditega. Juba varasest noorusest õpime teisi "lugema" ja nende käitumist jäljendama. Me teeme seda integreerumiseks, selleks, et saada seda, mida soovime või vajame, ja tunda end teistega seotuna. Empaatia hõlmab aga enamat valdkonda kui lihtsalt võime teiste käitumist tõlgendada ja nende emotsioone tunda. See võimaldab neil ka ette kujutada, mida nad elavad, mõelda, mida nad mõtlevad ja tunda, mida nad tunnevad. Oma empaatiat viljeledes muutud tundlikumaks emotsioonide suhtes, mida teised tunnevad, õpid teistega sidemeid looma ja tunned end vähem isoleerituna. Empaatia abil koheldakse teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks.
   • Uuringud on näidanud, et heatahtlik armastuse meditatsioon (ehk mettā) võib stimuleerida emotsionaalse tegevuse eest vastutavat ajupiirkonda. Samuti võib see aidata teil tunda end vähem stressis ja stabiilsena. Mindfulness-meditatsioonil on sarnane mõju, kuid see on empaatia arendamiseks pisut vähem kasulik.
   • Uuringud on näidanud, et aktiivselt ette kujutades, mida teised võivad tunda, võite tunda rohkem empaatiat. Isegi ilukirjanduse lugemine aitab teil näha asju teise inimese vaatevinklist.
   • Lõpetage võimalusel teiste üle kohut mõistmast. Uuringud on näidanud, et tunnete vähem tõenäolist empaatiat inimeste vastu, kelle arust olete nende saatuse eest vastutavad - inimeste suhtes, kes saada seda, mida nad väärivad. Võtke vastu, et te ei saa teada teise inimese olukorda ega minevikku.
   • Otsige erinevate inimeste seltskonda. Uuringud on näidanud, et kokkupuude teise inimese kultuuri või veendumustega võib aidata teil tunnetada selle inimese suhtes empaatiat. Mida rohkem paljastate end inimestega, kes mõtlevad või käituvad teist erinevalt, seda vähem on tõenäoline, et teil tekivad nende suhtes väärarusaamad või eelarvamused.

8. 
   

   
   Keskenduge inimestele, mitte asjadele. Teil on palju tõenäolisem, et tunnete tõelist tänu ebaoluliste asjade eest, näiteks kui tunnete end armastatuna või kui keegi on teie vastu lahke. Tegelikult, kui proovite omandada üha rohkem materiaalset omandit, on see tõenäoliselt märk sellest, et proovite kompenseerida sügavamat vajadust.
   • Uuringud on näidanud, et materialistlikud inimesed on sageli vähem õnnelikud kui teised. Nad tunnevad end oma elus vähem õnnelikult ja tunnevad palju tõenäolisemalt negatiivseid emotsioone, nagu hirm ja kurbus.

9. 
   

   
   Andke teistele. On väga vähe inimesi, kes saavad endale lubada annetada tuhandeid dollareid oma lemmikheategevuseks, kuid see ei tähenda, et te ei saaks abivajajaid pisut aidata. Aidates teisi, aitate ka iseennast. Uuringud on näidanud, et altruistlikud inimesed on õnnelikumad ja tunnevad dendorfiini tõusmist, kui teevad teistele midagi head.
   • Vabatahtlik Selle asemel, et veeta oma nädalavahetused telerit vaadates, astuge vabatahtlikult kodu lähedal asuvasse kodutute varjupaika või südamega restoranidesse. Te tunnete end inimestega seotumana, aidates neid ja tunnete end eraldatud indiviidina olemise asemel kogukonna osana.
   • Tehke lahkeid žeste terve päeva vältel. See võib olla väike asi, näiteks abistamine vanemal inimesel toidukaupade kandmisel või kellegi sõidu ajal laskmine. Mida rohkem seda teete, seda rohkem tunnete, et see on tasuline teistele aidata, mis aitab teil oma isekusest üle saada.
   • Uuringud on näidanud, et altruistlikud teod levivad inimeselt inimesele. Teie väike lahkuse ja helde žest võib inspireerida teist inimest tegema sama asja, mis võiks siis inspireerida teist, siis teist jne.

10. 
    

    
    Jälgige, kuidas teie käitumine mõjutab teiste käitumist. Saame kulutada nii palju aega enda käitumisele keskendumiseks, et unustame jälgida, kuidas see teisi mõjutab. See on osa psühholoogilisest kaitsemehhanismist, mis aitab meil hallata teistega suhtlemist. Kui kõik vastavad teile sarnaselt, võivad teil olla välja kujunenud harjumused, mis teid ei aita. Te ei saa lasta oma kaitsemehhanismidel takistada teie isiklikku arengut.
    • Näiteks jälgige, kuidas teised teile reageerivad. Kas nad tahavad, et teie ütlus teile kergesti haiget teeks? Võimalik, et teised pole liiga tundlikud (see on ebatõenäoline), kuid olete välja töötanud kaitsemehhanismi, mis seisneb teiste alandamises, et end paremini tunda. Katsetage erinevate suhtlemisviisidega, et vältida vastuseid, mis võivad teistele haiget teha.
    • Jälgige, kuidas te teistega suhtlete. Otsige skeeme ja määrake, millised skeemid on kasulikud ja millised skeemid kasutud. Mida rohkem õpid oma käitumist kohandama, seda rohkem oled nõus sind ümbritsevate inimestega.

3. meetod Õige tee valimine

1. 
   

   
   Uurige oma andeid. Igal inimesel on mõni oskus või huvikeskus, milles ta silma paistab või mida ta väga hindab. Kui te ei arva, et teil on annet, siis tõenäoliselt sellepärast, et te pole seda veel leidnud. Sageli on vaja mitte loobuda ja proovida erinevaid asju, enne kui saate leida midagi, mis teile meeldib.
   • Ka sarnaseid inimesi tõmbavad üldiselt samasugused asjad.Näiteks adrenaliinisõltlasi ei köida kudumisklubi vaikne ja vaikne õhkkond, vaid inimene, kellele selline õhkkond meeldib, võiks olla. Kui teete kindlaks inimese, kellega soovite veeta, siis saate kindlaks teha, mida teile tegelikult meeldib teha.
   • Ole kannatlik. Muudatused pole kõik korraga. See võtab koolituse ja aja. Vanast harjumusest lahti saada, uute inimestega kohtuda või uusi asju proovida võib olla keeruline, eriti kui olete hõivatud (ja kes pole?). Edu saavutamiseks ei tohi kunagi alla anda.
   • Võtke klassid, mis pakuvad teile huvi, või valige mõni uus pill või uus spordiala. Sa õpid midagi uut, kuid kohtad ka inimesi, kellel on sinuga samasugused huvid. Uue oskuse õppimine võib olla ka turvaline ja produktiivne viis end oma mugavustsoonist välja ajamiseks.

2. 
   

   
   Tehke seda, mida armastate. Olenemata teie palgast, ei saa te kunagi õnnelikuks, kui veedate oma elu tehes midagi sellist, mis teile ei meeldi. Kuigi kõigil ei ole võimalust oma lemmikharrastuseks, on oluline veeta vähemalt osa ajast mõne asja nimel, mis teeb teid õnnelikuks.
   • Te tunnete end õnnelikumana ja rahulolevamana, kui teete asju, mis on teie jaoks mõistlikud. Loovtegevus, näiteks kunst või muusika, võib aidata teil oma tundeid ja mõtteid produktiivsel ja tervislikul viisil väljendada.
   • Tavaliselt arvatakse, et edukad inimesed keskenduvad ainult ühele asjale. Nad ei lase kellelgi oma eesmärkide saavutamisel takistada, sealhulgas ka hobidel. Kahjuks pole see tervislik eluviis. Püüdke mitte keskenduda liiga palju oma elu ühele aspektile, et te ei unustaks teiste eest hoolitseda.
   • Kui tunnete end kogu aeg tööl ebamugavalt, küsige endalt, miks. Mõned muudatused võivad teie enesetunnet muuta. Kui te pole õnnelik, kuna tunnete, et teie töö ei too teile midagi, kaaluge teise leidmist.

3. 
   

   
   Eksperiment Elu peab olema tasakaal töö ja vaba aja vahel. Kui keskendute eranditult ühele või teisele, kujunevad välja monotoonsed igapäevased harjumused ja te jääte seisma. Mehed kohanevad positiivsete sündmustega kiiresti, mistõttu võivad nad muutuda positiivsete sündmuste suhtes vähem tundlikuks, eriti kui need on ainult nende kogemused.
   • Uuringud on näidanud, et kui oleme oma mugavustsoonis, pole me nii produktiivsed kui sellest välja tulles. Oluline on otsida uusi kogemusi ja uusi interaktsioone, isegi kui see tundub pisut hirmutav. See on hea viis edu saavutamiseks.
   • Meie soov vältida tüütuid olukordi ja ahistamist võib viia selle paindlikkusest keeldumiseni. Uuringud on aga näidanud, et selle haavatavusega (sealhulgas võimalusega, et asjad lähevad valesti) tuleb leppida selle täieliku elu nautimisega.
   • Mindfulnessi meditatsioon võib olla suurepärane lähtepunkt. Üks mõistlikkuse eesmärke on saada teadlikumaks korduvatest mõttemallidest, mis võivad takistada teil teadvuse saavutamist ja enda aktsepteerimist. Leidke klass või tehke mõni uuring, et leida teile kõige paremini sobivad tehnikad.