Sisu
- etappidel
- 1. osa Sümptomite äratundmise teadmine
- 2. osa Diagnoosige kaltsineaalset kangust
- 3. osa Alustage esimese rea ravi
Kaltsineaalsed kannused on sagedased häired. Need arenevad, kui kannul areneb järsk väljakasv. Neid seostatakse kõige sagedamini plantaarse fastsiidiga, see tähendab plantaarse fastsiaalse sideme põletikuga. See on kangas, mis ulatub jala talla alla ja on kinnitatud kanna külge. Kaltsaneaalne leperon ei ole plantaarse fastsiidi ainus põhjus, kuid enam kui 50% -l selle probleemiga patsientidest on kaltsineaalne kann. Seda ei ole alati lihtne diagnoosida, kuna paljudel teistel jalgade probleemidel on sarnased sümptomid. Kui teil on kreeni valud või kui teil on küsimus, kas teil on see haigusseisund, saate rohkem teada kaltsineaalse luupuse sümptomite ja põhjuste kohta raviks ja taastumiseks!
etappidel
1. osa Sümptomite äratundmise teadmine
- Leidke valu. Leperon võib esineda paljudes kannaosades. Seejärel põhjustab see sõltuvalt selle täpsest asukohast pisut erinevat valu. See võib olla kanna tagaküljel või all, jala talla lähedal. Kui tunnete valu jala tagumises osas kuni pahkluuni, võib teil jala tagumisel osal olla kaltsineaalne kang.
- Kui tunnete, et valu on jalatallas ja kanna peakõveras, võib teil kanna all olla kaltsineaalne kannus.
-
Jälgige valude halvimaid osi. Kui tunnete kannaosas valu, peaksite märkima ka ajad, mil see valu on maksimaalne. Enamik valu, mida selle häire all kannatades tunnete, ilmneb hommikul koos esimeste sammudega. Tõenäoliselt tunnete rohkem valu ka siis, kui naasete pärast pikka puhkust kõndima.- Kontsa valu võib suureneda ka siis, kui paned päeva jooksul jalale palju survet. Pikaajaline kannus ärritus võib põhjustada valu.
-
Jälgige valu. Pikaajaline valu on kaltsineaalse kannususe peamine sümptom. Sageli põhineb arst diagnoosimisel valul, mida tunnete kannul. Päevikusse peaksite märkima hetked, mil tundsite seda valu, ja olukorrad, kus see tekkis.- Valu tüüp, mida arst otsib, on üldine valu või hellus kanna põhjas, eriti kui kõnnite paljajalu plaaditud põrandal või puitpõrandal.
-
Mõista valu põhjust. Kui teil on kanna ülemises osas kaltsineaalne kannus, pole valu, mida tunnete, otseselt selle põhjustatud. Luukoe kasv põhjustab harva valu otse, vaid pigem kudede peal, mis tekitavad kallutuse spurti pehmendamiseks. See põhjustab lõpuks liigeste kulumist ja ärritust, mille tulemuseks on luude kasvu tõttu kõõluste, närvide ja külgnevate sidemete kokkusurumine.- See on lisaks ärritusele, valule ja põletikule ka vigastuse põhjus.
- Achilleuse kõõlus on arvatavasti see jalaosa, mida kaltsaneaalne kannus kõige rohkem mõjutab. Tavaliselt põhjustab see hellust ja valu kanna tagumises osas, kus Achilleuse kõõlus on, need valud süvenevad tavaliselt, kui vajutate jalalaba.
-
Tea, tunnustage plantaarset fastsiiti. Kui kannus asub jala põhjas, piki plantaarset fastsiumi, põhjustab valu tavaliselt viimase hõõrumine fastsi vastu. See viib põletiku tõttu lokaalse tundlikkuseni.- Valu süveneb, kui seisate püsti või jalutate selle jalaosaga liiga kaua.
2. osa Diagnoosige kaltsineaalset kangust
-
Saage aru põhjustest. Calaneal leperonit võivad põhjustada mitmesugused probleemid, mis on seotud jalalaba lihaste, sidemete ja kõõlustega. Sageli ilmneb see siis, kui jala lihastele ja sidemetele rakendatakse liigset pinget. Seda pinget seostatakse sageli korduvate tegevustega nagu jooksmine, pikaajaline kõndimine, kui te pole sellega harjunud, või korduvad hüpped. See võib olla tingitud ka halvasti paigaldatud või kulunud kingadest.- Täpset põhjust võib olla raskem leida, kuna selle häirega seotud valu ilmnemine pärast seda põhjustavat tegevust võib võtta mõne aja. Proovige märkida hetked, kui valu ilmub, et luua seos tõenäolise põhjusega.
-
Teage, kas võtate riski. Kõrge riskiga isikud on need, kes rakendavad jalgadele olulist stressi. Inimesed, kes osalevad paljudel spordiüritustel või paljudel sportlikel üritustel, mis põhjustavad suuremat survet jalgadele, võtavad suurema riski. Võite kuuluda sellesse kategooriasse ka siis, kui olete rase, rasvunud või teil on diabeet. Isikud, kes töötavad positsioonil, mis nõuab neilt palju aega püsti seismist, näiteks ehitustöölised, meditsiiniõed, ettekandja või tehase töötajad, on samuti kõrgemas ohus, kuna nende tööle rakendatakse igapäevast survet. jalad kõvade pindade vastu.- Näiteks kipuvad inimesed, kes palju jooksevad, tennist mängivad või võrkpalli mängima, kaltsakaid kannustama. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka inimesed, kes tegelevad palju aeroobika või ronimisega.
- Kui kannate regulaarselt halvasti liibuvaid kõrge kontsaga kingi, võib teil olla ka suurem risk.
-
Konsulteerige oma arstiga. Kui teil on krooniline kannavalu, peate konsulteerima arstiga. Kui teate podiaatrit, peaksite kõigepealt temaga nõu pidama. Kuid ka teie üldarst võib teid läbi uurida ja soovitada head kiropodisti, kes aitab teid teie seisundi parandamisel. Tõenäoliselt küsib ta teile küsimusi teie haigusloo, tegurite kohta, mis võisid põhjustada pidalitõve tekkimist, ja teie jalatsite seisundist, mida te iga päev kannate.- See teeb jalga valutavaks, et leida kõrvalekaldeid ja proovida diagnoosimiseks valu, mida tunnete, korrata. Samuti kontrollib see tõenäoliselt teie jala ja pahkluu liikumisulatust ning jälgib, kuidas te kõnnite.
- Peate arstile täpselt selgitama, millist valu tunnete, millal see ilmneb ja kus seda tunnete.
-
Tehke röntgen Kui podiaatril on kahtlus kaltsineaalses kannus, võib ta paluda teil teha röntgenograafia. Kuna kannus on luude väljakasv, ilmub see raadiosse sarnaselt ülejäänud jala luudega. Arst oskab öelda erinevuse selle kasvu ja normaalsete luude vahel. Röntgenpildil ilmuv nihestuse tüüp on tavaliselt üle kuue kuu vanune ja umbes 1 cm pikem kui ülejäänud los.- Samuti suudab arst tuvastada kannuseid või muid kasvajaid, mis ei põhjusta valu. Need kõik ei põhjusta valu, vaid mõned neist, mis esinevad mõnda aega, võivad põhjustada põletikku ja kalluseid.
3. osa Alustage esimese rea ravi
-
Lase jalal puhata. Kui hakkate kandis valu tundma, peaksite laskma piirkonnal puhata. Lõpetage kõik tegevused, mis põhjustavad asjatut survet kannale ja talla fastsiale. See tähendab, et peate lõpetama kõik füüsilised harjutused, nagu jooksmine, pikkade distantside kõndimine või hüpped, kuna see võib jalgade kudesid ärritada.- Üldiselt puhake valu vaid paar päeva, kuid kui see on pidev, võib vaja minna muid võimalusi.
-
Pange jää. Kui jalg pidevalt paisub või valutab, võite proovida põletikku ja valu leevendada külma kompressi või jääga. Võtke sügavkülmikust külm kompress ja rätik või riie. Mähi kompress rätikusse. Hoidke seda kreeni kohal, toetudes kõige rohkem haiget tekitavale piirkonnale ja jätke see veerand tunniks paika.- Võite kasutada ka jääd või jäävett. Peate lihtsalt olema ettevaatlik, et mitte hoida nahka liiga kaua külmas, et mitte ennast vigastada ega nahka põletada.
- Seda ravi saate alustada mitu korda päevas. Püüdke mitte jätta jääd paika rohkem kui 15–30 minutit. Te ei tohi peatada kanna vereringet, vastasel juhul võite ennast vigastada.
- Jää on eriti kasulik, kui kand valutab pärast kõndimist või muude tegevuste tegemist.
-
Võtke valuvaigisteid. Isegi kui nad ei kavatse kaltsineaalset kangust ravida, võite selle põhjustatud valu leevendamiseks võtta käsimüügiravimeid. Valu leevendamiseks võite jalga puhates võtta paratsetamooli või aspiriini. Võite proovida ka mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID), mis vähendavad põletikku. Võtame näiteks libuprofeeni või naprokseeni.- AINS-i tuntuimate kaubamärkide hulgas on Advil, Nurofen või Motrin. Põletikuvastased valuvaigistid hõlmavad Doliprane, Dafalgan või Ereralgan.
-
Kaitse oma jalga. Võimalik, et teie podiatrist soovib teie vaimu ravida, andes teile ortopeedilisi vahendeid jalatsite sisse panemiseks.See võib olla lihtne jalatalda, et oma jälge pehmendada ja jalga kaitsta. See võib teile anda ka keerukamaid ortotikume, mille panite kingadesse, et parandada jalgade liikumisprobleeme, mis viisid kaltsineaalse louse väljanägemiseni. Leevendage survet kandadele ja muutke kõndimisviisi.- Samuti võib arst soovitada panna kannale sideme, et survet avaldada ja seda leevendada.
-
Vaheta kingad. Kaltsineaalse kangusega seotud valu leevendamiseks saate muuta kingade tüüpi. See hõlmab mugavamaid jalanõusid, millel on kaare ja kanna parem tugi, kõrgema kannaga, et leevendada survet jalalabale, ja paksema tallaga jooksujalatseid.- Vajalikud kingad sõltuvad teie probleemist. See varieerub ja vajate konkreetset tüüpi jalatseid sõltuvalt tegevustest, mida teete kõige sagedamini.
-
Tehke mõned venitused. Arst või kiropood võib soovitada vasikatele venitusharjutusi, mis peaksid leevendama valu jalas.- Proovige vasika venitusi. Asetage mõlemad käed tasasele seinale ja seisa sirge, sirutades ühe jala kontsaga põranda taha. Asetage teine jalg teie ette, painutades põlve. Venitage vasika lihaseid, surudes puusad seina poole ja hoides positsiooni kümme sekundit enne lõõgastumist. Peaksite tundma, et teie vasikas venib. Korda seda harjutust kümme korda ühe jala kohta.
- Masseeri oma. Kreenikudede ja vasika seljaosa lihaste terapeutiline massaaž võib teid leevendada ja vähendada plantaarse fastsiidiga seotud põletikku. Asjatundjate kätega tehtud sügav koemassaaž vähendab pingeid ja hõlbustab armkoe eemaldamist. Kui massaaž on agressiivne, võite pärast massaaži tunda valu, see peaks kaduma mõne tunni, kuid mõnikord mõne päeva pärast.
- Kui kreenivalud esmavaliku raviga ei parane, võib arst või kiropodist soovitada muid võimalusi, näiteks kortisooni süsti või operatsiooni.