Sisu
- etappidel
- 1. osa Õppige sõitmise põhitõdesid
- 2. osa Liikumine põllul roomates
- 3. osa Õppige valdama kuuli haaret
Kui vaatate, kuidas NBA mängija lükkab kaitset läbi välkkiire kiirusega, näete aastatepikkust praktikat ja visadust. Kui olete täiuslik algaja või amatöör, võib lihtne tüürimine juba teile muljet avaldada. Õnneks võib väikese harjutusega igaüks saada heaks dribbleriks. See nõuab palju julgust, kuid selle juhendi (ja palju koolitust) abil saate ehk oma vastased täielikult vaatesse seada!
etappidel
1. osa Õppige sõitmise põhitõdesid
-
Puudutage palli sõrmeotstega, mitte peopesaga. Driblingimisel peate palli tundma, et seda kontrollida, kuid te ei pea selle põrkamiseks kasutama oma käe tugevust. Tegelikult ärge lööge palli käega. Ta peab põrgatama sõrmeotstega. Pange oma sõrmed regulaarselt üksteisest eemale, et katta maksimaalne piirkond ja maksimaalne kontroll.- Sõrmeotstega ei saa te mitte ainult rohkem kontrolli kui peopesadega - vaid ka kiiremini triivida. Indiana Pacersi mängija Paul George soovitab tungivalt oma kätt pallile mitte panna, selgitades, et see "aeglustab trügimist".
-
Pikali. Sõitmine sirgel seismisel pole eriti elegantne, nagu ka kätega vertikaalsete liigutuste tegemine. Mida kõrgem sa oled, seda rohkem liigub pall maapinna ja keha ülaosa vahelisest kaugusest ühes suunas, siis teises suunas, jättes vastasele rohkem aega palli püüdmiseks. Enne kui sõitma hakkate, laske end pisut madalamale, võtke kaitsepositsioon. Tühjendage oma jalad õlgade laiusega. Painutage põlvi ja hoidke puusasid veidi tagasi (justkui toolil istudes). Tõstke oma pea ja ülakeha üles. See on hea positsioon, hästi tasakaalustatud, pall on kaitstud ja hoiate kogu oma liikuvust.- Ärge painutage pooleks (justkui painutaks midagi, et midagi kinni saada). Lisaks selja vigastamisele on see asend täiesti tasakaalust väljas; see soodustab kukkumisohtu, mis võib olenevalt mängu olukorrast olla väga suur süü.
-
Põrutage õhupalli. Olete peaaegu kohal! Juhtides palli sõrmeotstega, hoidke seda tugeva käe all ja pange see maapinnalt põrkama. Tühjendage enesekindlalt, kuid mitte liiga kõvasti, et mitte tekitada oma käsi ega tõmmata kontrolli. Teie sõimamine peab olema kiire, püsiv ja ise hakkama saama. Laskmata sellel põgeneda ega kinni jääda, andke iga kord, kui pall tagasi teie käe juurde pöördub, andke sõrmeotstega impulss ja lükake seda randme ja käsivarre kontrollitud liigutusega maapinna poole, siis peab teie käsi sel hetkel olema lõdvestunud. pärast vastuvõttu, siis pisut impulsi all leping. Pall peab lööma maapinnale teie jala ette, samal käe küljel, mis sirutab, pisut nihkuma väljapoole (mitte palli jalgadele põrgatama!).- Kui te kärsite esimest korda, siis jälgige palli, kuni saate selle riputada. Kuid niipea kui sinna jõuate, ärge vaadake seda enam ega väga lühidalt. On vaieldamatu, et peate suutma triivida, vaatamata peaaegu iga mängu raskusastmele.
-
Hoidke oma kätt palli kohal. Driblingut tehes on oluline kuuli liikumist suurepäraselt kontrollida. Muidugi, sa ei taha, et ta sinust põgeneks, sa "pakud" siis oma vastastele tasuta! Hoidke peopesa võimalikult palli kohal nii palju kui võimalik. Kui liigute, peab pall jõudma tagasilöögi tippu täiuslikult sõrmede alla.- Veel üks põhjus, miks hoida käsi kõrgel palli kohal, on "kinni püüda", isegi kui korraks on altpoolt kuul sanktsioneeritud, nimetatakse seda "käeulatuseks". Rikke vältimiseks hoidke kätt palli kohal ja dribli ajal vaadake maapinda.
-
Hoidke palli maas. Mida kiiremad ja kiiremad tagasilöögid on, seda raskem on vastasele palli võtta. Parim viis väikeste tagasilöökide tegemiseks on hoida pall maapinna lähedal. Kui olete hästi positsioneeritud (põlved maas ja puusad tagasi), peaks teie jaoks olema loomulik, kui määrate tagasilöögi ülaosa põlve ja puusa vahel. Ennekõike hoidke oma põlvi kõverdatud, käsi lõdvestudes mööda jalga ja laske madalatel kiiretel driblitel käia.- Allapoole triivimiseks ei pea te kummardama. Kui jah, siis sõidate tõenäoliselt liiga madalale. Pidage meeles, et madala positsiooni korral võite triivida kõrgemale kui puusa, kui te ei kaota midagi kaitsvat.
2. osa Liikumine põllul roomates
-
Tõstke oma pea üles. Alguses, kui vilkumine pole teie jaoks veel automatism, on raske mitte palli vaadata. Siiski on väga oluline harjutada enda ümber jälgimist. Mängu ajal peate arvestama oma meeskonnakaaslastega, hoidma silma peal kaitsel ja teadma, kus korv kõigis olukordades on, isegi libiseb. Te ei saa seda teha, kui teil on palli silmad.- Regulaarne harjutamine on ainus viis hea pallikäitumise saavutamiseks. Sa ei saa mängu ajal keskenduda oma tehnikale. Sõitmine peab olema teist laadi, peate kavandama palli tagasituleku käes ilma seda vaatamata!
-
Ole ettevaatlik seal, kus dribled. Mängus triivides muudate suunda, sõltuvalt teiste mängijate positsioonist ja mänguolukorrast. Kui väljak on teie ees puhas (näiteks ronimine pärast seda, kui vastasvõistkond on korvi löönud), võite oma ees triivida, mis võimaldab teil võimalikult kiiresti joosta. Kui olete kaitsjate lähedal (ja eriti siis, kui teid lüüakse), torkige aga lähedale (otse kinga ette ja veidi küljele) madalas kaitseasendis. Sel moel peab kaitsja palli võtmiseks võimalikult lähedale jõudma, mis teeb lähenemise keerukamaks võimalusega viga teha. -
Lülitage end kaitsja ja palli vahele. Kui teid on löönud üks või mitu kaitsjat (nad kleepuvad teie juurde ja proovivad palli kinni püüda või blokeerivad teie lasud ja läbisõidud), kaitske palli oma kehaga. Ärge kunagi driblige samal pool, kui kaitsja on teie peal. Selle asemel asetage end raskustesse sattunud palli ja kaitsja vahele (pidage meeles: kaitsja ei saa teid suruda ega proovida palli läbi teie võtta, riskimata oma meeskonna süü eest).- Kaitseks kasutage vaba käsi. Tõstke seda kätt, mis ei dribli, tõstke see üles, pigistage sõrmed kinni ja tutvustage vastasele käsivarre külg. Kasutage oma käsi ettevaatlikult. Ärge suruge kaitsjat, ärge pistke teda ega suruge teda, toetades kätt. Ei, kasutage oma käsi kaitsena (nagu oleksite kilpi hoidnud), et säilitada ruumi teie ja kaitsja vahel.
-
Ära peatu. Korvpallis saavad ründavad mängijad hakata sööma ja lõpetada sööbimine ainult üks kord pärast palli saamist. Ärge tehke nõtket paranemist. Kui olete palli peatanud, ei saa te enam enam ukerdada ja kui ta on tark, kasutab teie kaitsja ära teie suutmatuse liikuda.- Kui lõpetate sõudmise, on teil võimalus pall edasi anda, tulistada või saada. Kui kaalute ühte kahest esimesest võimalusest, siis lõpetage vehkimine ja tegutsege kohe, vastasel juhul reageerib kaitse ja võite end oma arvelt kolmandas olukorras leida!
-
Valige pallide edastamiseks õige hetk. Sõudmine on alati parim viis palli edasiliikumiseks. Sageli on parem möödasõite teha. Head läbisõidud on tõhusast rünnakust viimane. Palli edastamine kiirendab mängu rohkem kui juurdumist ja see võimaldab vastasvõistkonda petta või kaitsjaid üle anda. Ära mängi "perso", kui korvi minekuks kohtub paljude kaitsjatega, on parem anda pall meeskonnakaaslasele, kellel on paremad võimalused skoorida. -
Vältige trügimisvigu. Korvpallitrennis on mõned põhireeglid. Tunne neid! Diskleeriv viga võib põhjustada karistuse ja ajutiselt mängu peatada, et anda vastasmängijale pall. Vältige järgmiste vigade tegemist.- kõndima : liikuda palliga ilma rüseluseta. Kõndimine "hõlmab järgmist:
- astu liiga palju sammu, hüppa, hüppa või liiguta jalgu;
- hoidke palli kõndimise või jooksmise ajal;
- liikuge või vahetage pöördepunktist peatuseni (ilma sõimamiseta).
- Segamise jätkamine : see karistus puudutab kahte viga:
- libisema mõlema käega;
- sõimamine, peatumine (palli hoidmine) ja jälle sõimamine.
- ulatus : kandke palli ühe käega ja jätkake triiki (peatumata). Ühes käes puudutab käsi palli põhja ja veereb palli ümber, et seda triivida.
- kõndima : liikuda palliga ilma rüseluseta. Kõndimine "hõlmab järgmist:
3. osa Õppige valdama kuuli haaret
-
Tehke positsioon "kolmekordseks ohuks". See "kolmekordne ähvardus" on mitmeotstarbeline positsioon, mille ründav mängija saab asuda, saades enne edasiliikumist alustades söödu. Vastuvõtu ajal saab mängija söödu anda, aga ka tulistada või driblida. Asend peab võimaldama mängijal kaitsta palli oma käte või kehaga, kui ta otsustab, millise valiku teha.- "Kolmekordse ohu" tehnika on hoida pall keha lähedal, tugev käsi hoiab seda kindlalt ülalt ja nõrk käsi altpoolt. Mängija liigub madalale positsioonile ja painutab küünarnukke 90 kraadi. Ta ulatub palli ette pisut ette. Selles asendis on kaitsjal väga raske palli võtta.
-
Harjuta dribli tehnikat. Ristimurdmine on kaitsja destabiliseerimiseks ja petmiseks kasutatav peksmise tehnika. Mängija trügib tema ees, annab palli käest kätte, liigutades "V". Selle liikumise ajal kõnnib mängija kaitsjast, et palli kiirelt kõrvale hiilida või sellest mööda pääseda.- Suhteliselt efektiivne tehnika on niristamine "seestpoolt". Tegelikult soovitab mängija ristteibimist, kuid hoiab palli samas käes.
-
Harjutage selga sõitmist. Kui olete kaitstud ja te ei saa liikuda, peate võib-olla panema mõne keeruka trügimise. Täiuslik samm oma kaitsja kiusamiseks on selili visata. Ta küsib head koolitust, kuid see on seda väärt! Hästi tehtud, tagant torgates teeb kaitsja uimaseks! -
Dribble jalgade vahel. Veel üks suur liigutus on jalgade vahel triikida. Tõenäoliselt olete juba näinud, et Harlem Globetrotters või LeBron James mängivad mõjuval põhjusel! Kiire ja hästi teostatud jalus jalgade vahel muudab kõige karmimad kaitsjad taganema!