Sisu
Selles artiklis: Õige oleku saavutamineVõõrutamise valu leevendamine21 Viited
Opiaadid, mida nimetatakse ka narkootikumideks, on võimsad valuvaigistid. Lading- ja opioiditaluvus võib põhjustada äärmiselt piinlikke sümptomeid, kui kasutaja lõpetab selle kiire võtmise, aeglaselt harjumata. Isegi aeglase väljajätmise korral võib see olla äärmiselt keeruline. Siiski on viise, kuidas seda leevendada ja isegi peatada ärajätmise sümptomeid. Muidugi, nagu mis tahes muu ravi korral, arutage võõrutusravi enne nende kasutamist arstiga.
etappidel
1. osa Õige oleku saavutamine
-
Usu, et suudad seda kanda. Kui ülesanne näib võimatu, väsite kiiremini ja ebaõnnestub. Pidage meeles, et te pole selles võitluses üksi, võõrutamist võib proovida alles pärast arstiga konsulteerimist. Võimalik, et peate ohutuse tagamiseks ja sümptomite ravimiseks protsessi ajal järgima detox-programmi.- Julgustamaks teid uskuma, et saate seda teha, proovige meeles pidada juba ületatud isiklikud raskused.
-
Korrake, et valu ei kestaks igavesti. Võõrutuse valusad sümptomid on ajutised. Tunneli lõpus on valgus. Pidage enne võõrutusvalu kandmist meeles ja pidage seda võõrutamise ajal meeles.- Kirjutage märkmeid, et meeles pidada, et valu on ajutine. Pange üks külmkapi ja üks peegli külge või muudesse kohtadesse, kus sageli käite.
- Proovige ka meeles pidada, et on ka teisi inimesi, kes tunnevad võõrutamise valu kogu aeg. Teades, et teised inimesed, enne kui olete edu saavutanud, võite pisut rohkem loota. Saate seda ka teha.
-
Lisateave varajaste sümptomite kohta. On olemas erinevat tüüpi valu, mida peate opioidide ärajätmise ajal taluma. Need peaksid ilmnema kaheksa kuni kaheteist tunni jooksul pärast viimast ravimi tarbimist (haripunkt pärast 72 tundi). Need võivad hõlmata järgmisi sümptomeid:- segades
- ärevusest
- lihasvalu
- nutmise suurenemine
- unetus
- nohu
- higistab
- näägutamine
-
Küsige hiliste sümptomite kohta, mida võite täheldada. Need ilmnevad tavaliselt 24 kuni 36 tundi pärast viimase ravimi kasutamist (haripunkt pärast 72 tundi). Siin on mõned neist:- kõhukrambid
- kõhulahtisus
- laienenud õpilased
- hane konarused
- iiveldus
- oksendamine
-
Olge teadlik võimalikest komplikatsioonidest. Võite oksendamise ja kõhulahtisuse tõttu ohtlikul viisil dehüdreeruda. Samuti võiksite oksendamise ajal oma mao sisu kopsudesse viia. Nende tüsistuste vältimiseks on oluline alustada võõrutamist asjakohase meditsiinilise abiga. -
Aktsepteerige, et tõenäoliselt ei maganud te lihtsalt. Kuna unetus on üks ärajätunähtusid, on öösel opioidide ärajätmise valule sageli raskem vastu pidada. Kahjuks pole palju, mida saaksite teha ilma uimastiteta.- Benadryl, antihistamiin, mis põhjustab uimasust, võib mõnel inimesel olla efektiivne.
- Kui miski ei toimi, proovige enne magamaminekut sooja vanni või tassi kuuma jooki ilma kofeiinita võtta.
-
Minge vähehaaval. Teie opioidi ärajätmine toimub üks samm korraga. Ärge unustage järgmist: valu ei kesta. Valu minevikus on mälestus ja tulevikuvalu veel pole. Keskenduge hetkele, mõtlemata sellele, millal teid täielikult võõrutab. Keskenduge asjadele, mida saate nüüd teha, et aidata teil valu taluda. -
Pöörake tähelepanu sõltuvusjärgsele võõrutussündroomile. Selle sündroomi sümptomid võivad ilmneda pärast esimeste võõrutusnähtude lõppu ja võivad kesta mitu kuud. Siin on mõned neist:- võimetus selgelt mõelda
- keskendumishäired
- raskused põhjendamisel
- korduvad ja sunnitud mõtted
- lühiajaline, pikaajaline või mõlemad mälukaotus
- emotsionaalne püsimatus või emotsionaalne tuimus
- unehäired
- motoorikaprobleemid, näiteks tasakaaluprobleemid või aeglasemad refleksid
2. osa Vähendage võõrutusvalu
-
Küsige oma arstilt abi. See võib aidata teil luua järkjärgulist võõrutusplaani, välja kirjutada haiglas pikaajalise võõrutus- või isegi lühiajalise võõrutusravi. Järkjärguline võõrutusplaan sisaldab professionaalset abi, mis aitab teil ravimite kasutamist aeglustada, et saaksite võõrutusnähtusid hõlpsamini hallata. Enne arstiga konsulteerimist ei tohiks te loobumist proovida.- Osalege rühmades või muudes kavandatud tegevustes enne ja pärast võõrutamist. See võib aidata teil vähendada retsidiivi tõenäosust.
- Otsige abi enda lähedalt, tippides märksõnale "abi opiaatide tarbimise lõpetamisel", millele järgneb teie linna nimi või postiindeks.
-
Sümptomite leevendamiseks kasutage käsimüügiravimeid. Enamikku opioidide ärajätmise sümptomeid saab vähendada käsimüügiravimite võtmisega. Pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas saate neid ravimeid ohutult kasutada.- Mõned ravimid, näiteks libuprofeen ja naprokseen võivad aidata teil valu leevendada.
- Limodium ja muud antidiarrheaalsed ravimid võivad mõnikord aidata teil vähendada seedetrakti probleeme.
- Võtke kuuma vanni. Valu leevendamiseks lisage veidi Epsomi soola. Sel põhjusel pakutakse võõrutusravi jaoks sageli Epsomi soolavanne.
- Saunad võivad samuti olla kasulikud, kuid peate olema ettevaatlik, et mitte liiga kauaks jääda. Võõrutamise ajal on teie keha juba nõrgenenud ja võite olla dehüdreeritud. Teie seisundis võiksite saunas magama jäädes end hävitada.
-
Leidke emotsionaalset tuge. Teid mõistvate inimeste tugi võib aidata võõrutusvaluga võidelda. Veetke võõrutamise ajal võimalikult palju aega oma partneri, pereliikmete, sõprade või kõigi nende inimestega. Veetke kindlasti aeg inimestega, kes sinust tõeliselt hoolivad. Valige, kes osaleb, kui teil neid vaja on.- Kui teie lähedal pole lähedasi või kui eelistate oma sõltuvust saladuses hoida, otsige nõustajalt tuge, mis aitab teil valuga toime tulla.
-
Tehke kergeid harjutusi. Mine jooksma, kuid ära sunni end liiga tegema, kui tunned end tõesti halvasti. Abiks võib olla isegi kerge venitamine. Uuringud on näidanud, et trellid käivitavad keha loodusliku opiaatide süsteemi dendorfiinide tootmise. Paljud inimesed, kes on edukalt loobunud, märgivad, et harjutused aitasid neil end paremini tunda, vähemalt lühiajaliselt.- Proovige kuulata muusikat, mis annab teile hea tuju või aitab teil harjutusi teha. Pidage siiski meeles, et peaksite oma keha kuulama ja ärge üle pingutage!
-
Nautige oma vaba aega. Kulutage aega oma sümptomite unustamiseks, osaledes tegevustes, mis teile palju meeldivad. Mängige videomänge, lugege, kuulake muusikat, vaadake filmi või vestelge sõbraga, et võõrutamise ajal tähelepanu kõrvale juhtida.- Proovige unustada ennast tegevuses, mis teile meeldib. Võimalusel eemaldage oma kellad, kuna aja möödumine võib takistada teid hetke nautimisest täielikult.
-
Söö tervislikke toite. Rämpstoit tekitab rahutustunnet ja võõrutusvaludest on teil raskem üle saada. Siiski on oluline süüa tervislikku toitu nii sageli kui võimalik.- Siin on mõned näited tervislikust toidust: tailiha, pähklid, puu- ja köögiviljad.
-
Vältige alkoholi, kofeiini ja tubakat. Kui kannatate ärajätmise valu käes, olge ettevaatlik ja ärge asendage ühte sõltuvust teisega. Vältige võõrutusnähtude all nii palju kui võimalik muid sõltuvust tekitavaid aineid. -
Rahuldust ennast. Mõtlesite opiaatidest loobumisest ja nende võtmisest, kuid ei pesi seda. Tugevdage seda käitumist positiivselt, pakkudes midagi, mis teile tõesti meeldib. See võib olla teie lemmikšokolaad, midagi, mida tõesti soovite osta, või teie lemmikroog. Mõelge ka oma edule ja olge enda üle uhked, et ületate midagi väga rasket. -
Paluge arstil tellimus teha. Arst, kes abistab teid võõrutusperioodi ajal, võib soovitada erinevaid ravimeetodeid, mida saate võõrutusnähtude leevendamiseks järgida. Kui ta arvab, et see on hea mõte, võiks ta välja kirjutada järgmised ravimid.- Klonidiin: see muudab sümpaatilise närvisüsteemi (närvisüsteemi osa, mis vastutab lennu või lahingu reageerimise eest) toimimist.See aitab teil vähendada paljusid opioidide ärajätmise sümptomeid, muutes selle käsitlemise lihtsamaks.
- Buprenorfiin: see ravim aitab teil ära jätta võõrutusnähud. Kuid see võib olla ohtlik ja oluline on järgida arsti juhiseid.
- Metadoon: kaaluge metadoonravi saamist, mis on vähem sõltuvust tekitav alternatiiv, mida on lihtsam võõrutada. Mõnede uuringute kohaselt võib metadoon olla efektiivne, kuigi sõltuvalt teie elukohast võib see olla enam-vähem kontrolli all. Küsige kindlasti oma arstilt, kas saate seda kasutada, kui see ravi sobib teile.