Sisu
Selle artikli kaasautor on Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry on Arkansase meditsiiniteaduste ülikooli ambulatoorne dietoloog. Ta teenis 2010. aastal Knoxville'is Tennessee ülikoolis toitumise magistrikraadi.Selles artiklis on viidatud 37 viidet, need asuvad lehe allosas.
Triglütseriidid tähistavad kehas esinevat rasva tüüpi. Tavaliselt analüüsib arst teie triglütseriidide taset samal ajal teie kolesteroolitasemega. Kõrge triglütseriidide sisaldus on kiirus, mis ületab 200 mg / dL, kuid arst võib pidada üle 150 mg / dL ületavat taset. Kui arst on teile öelnud oma kõrge triglütseriidide sisalduse kohta, võite selle määra loomulikuks alandamiseks teha mitmeid elustiili ja toitumise muudatusi.
etappidel
1. meetod 3-st:
Muutke oma dieeti
- 4 Võtke vitamiin B3 toidulisandeid. B3-vitamiin (mõnikord nimetatakse seda niatsiiniks) on efektiivne ka kõrge triglütseriidide taseme vastu. B3-vitamiini tarbimise jälgimiseks peate siiski nõu pidama arstiga, sest selle vitamiiniga mürgitus põhjustab järgmisi tagajärgi:
- naha punetus
- kõhuvalu
- peavalud
- vertiigo
- hägune nägemine
- maksa kahjustamise oht
nõu
- Hankige glükeemilise indeksi koopia ja kasutage seda söögikordade ettevalmistamisel. See indeks annab teile teavet kalorite ja süsivesikute koguse kohta paljudes värsketes ja töödeldud toitudes. See võib aidata teil söögi ajal piirata süsivesikute tarbimist, tagades, et tarbite piisavalt energiat, kuid ei imendu liiga palju rasva.
- Ärge unustage paluda arstil analüüsida teie triglütseriidide taset samal ajal kui teie kolesteroolitase vähemalt kaks korda aastas. See aitab teil vältida järsku tõusu, mis võib terviseprobleemidest märku anda.
reklaam