Sisu
Selles artiklis: Seadme hankimineAlustamine Oma ohutuse tagamineViited
Online-uisud on samuti üldteada rulluiskudegakuna üks esimesi ettevõtteid, kes neid 1970. aastatel tootis, oli Rollerblade Inc. Rulluisud on lõbus hobi, mis sobib paljudele konfiguratsioonidele, näiteks betoonil uisutamine. See on suurepärane viis sportimiseks ja lõbutsemiseks. Kui soovite õppida põhilisi tehnikaid, võite uurida selle välistingimustes spordiala kõiki alasid.
etappidel
1. osa Varustuse hankimine
-
Leidke endale sobiv uisupaar. Enamikes spordipoodides peaksite olema võimalik leida oma suurusele uisud. Rulluisud peavad olema suhteliselt tihedad ja toetama teie pahkluud, muutmata seejuures ebamugavaks. Oluline on vältida libisemisi, kus jalad hõljuvad, sest nii saaksite hüppeliigese kergesti katki.- Rulluisureid on erinevat tüüpi: mitmeotstarbelised, kiirus-, tänava- ja figuuriuisutajad, aga ka kõik maastikuuisud. Alustamiseks võite veebis valida mitmeotstarbelised uisud. Proovige mitut paari, et näha, milline neist sobib teile kõige paremini.
- Tõuske uiske kandes. Peate kindlalt kannul hoidma ja peaksite saama oma varbaid liigutada. Veenduge, et sisemine polster oleks piisavalt paks ja varvaste ümber oleks rohkem, et padjad oleksid mugavamad.
-
Osta õige kiiver. Ärge kunagi uisutage võrgus ilma kiivrit kandmata, et kaitsta oma pea kukkumise korral. Kui sõidukijuhid viibivad kohal, siis pole helkurit, kui nähtavus pole hea. Hankige peakomplekt, mis on läbinud standardsed turvatestid.- Valitud kiiver peaks olema spetsiaalne kiiver, millega harjutada veebis uisutamist, ja see peaks tihedalt pähe mahtuma. Hankige rihmaga kiiver, mida saate rihma reguleerida ja pingutada nii, et kiiver ei liiguks teie peas.
-
Hankige vajalik turvavarustus. Võiks näha tänaval inimesi uisutamas ilma igasuguse kaitseta, kuid alustades on oluline kasutada turvavarustust. See ei maksa palju ja see säästab teid vigastustest, mis võivad olla kallid ja tõsised. See on see, mida peate ostma.- Randmekaitsed. Need kaitsed katavad käe ülaosa. Mõned pakuvad kaitset ka peopesale.
- Küünarnukikaitsmed. Reguleerides neid küünarnukkide kohal, kaitsevad nad kukkumise korral küünarnuki habrast piirkonda.
- Kaitse põlvede eest. Veenduge, et need on tihedalt ümber põlve ja mis ei takista teid veebis uisutades liikumast.
-
Online-uisutamise ajal kandke sobivat riietust. Internetis uisutades kandke mugavaid pikkade varrukatega riideid, et mitte kukkuda kriimustada. Kuna ritta saab kasutada ka treenimiseks, kandke nahal hingamist võimaldavaid riideid, milles saate hõlpsalt liikuda ega ole liiga rasked, et mitte liiga kuumaks minna. -
Kandke alati oma turvavarustust. Asi pole selles, et sa parandad uiskudel, muutud võitmatuks. Võite endiselt komistada oksa või veeris. Te kukute alati. Kaitsevahendid on olulised, et vältida luumurdude ja muude probleemide tekkimist pärast kukkumist kõvale pinnale. Ärge proovige teha kõvasti tööd ja minna ilma oma varustuseta välja, vastasel juhul võite end halvasti vigastada.
2. osa Alustamine
-
Uisutamise harrastamiseks leidke tasase kuiva betooniga kaetud ala. Internetis uisutamise harjutamiseks vali näiteks tühi parkla, kõnnitee või muu betoonkattega tasane ala. Veenduge, et teil oleks luba seal uisutada, et te ei häiriks kedagi.- Otsige mahajäetud parklaid. Leidke nädalavahetusel suletud poode, et oma parklates treenida.
- Otsige parkidest väljaõppeväljakut. Internetis uisutamiseks võiks kasutada kõnniteid ja mänguväljakuid. Lihtsalt veenduge, et see pole keelatud ja et te ei segaks teisi pargi kasutajaid.
- Paljudes linnaosades on skateparke, kuid peaksite neid kohti vältima, kui olete mängu uus. Need on suurepärased, kui teil on natuke rohkem kogemusi, kuid võite end natuke hirmutada ja kiirustada, kui see on teie esimene kord uisutada.
-
Harjutage uisutel sirgena püsimist ja tasakaalus hoidmist. Seisake selle treeningu jaoks seina või muu konstruktsiooni lähedal, jäädes algasendisse, hoides jalad umbes 15–25 cm kaugusel, painutades põlvi ja asetades jalad V-vormi.- Kummarduge vööst veidi ettepoole ja pange oma tasakaal tasakaalustamiseks käed ette. Vaadake otse edasi. Harjutage selles asendis oma tasakaalu leidmist, et seda tunda ja oma uiske tunda.
- Tasakaalu ja stabiilsuse säilitamiseks hoidke oma jalgu õlgade ja põlvede all veidi joondatud.
- Esialgu peaksite proovima harjuda uiskude kandmise tundega, kõndides natuke rohus. Seejärel pöörduge tagasi siledale pinnale ja pange end algasendisse.
-
Tehke väikesed sammud, et end mugavalt tunda. Esmakordselt võrku minnes on tunne, et kõnnite libisevate kingadega.Parim viis õppida on see, kuidas tasakaalustada oma kaalu uiskude vahel. Tehke väikesed sammud enne, kui surute uiskudele liiga kõvasti ja veeretate, vastasel juhul libisevad jalad keha alla.- Treenides proovige iga kord natuke kiiremini minna, et julgustada oma tasakaalu liikumisega. Hoidke mõõdukat kiirust.
- Kui proovite hoida tasakaalu, saate kindlasti aru, et jalad lahutavad üksteisest. Hoidke oma tasakaalu ja ärge kunagi seda kaotage ja harjutage oma jalgade üksteisele toomist.
-
Koputage oma uiskudele, kui tunnete end mugavalt. Ühe jalaga edasi astudes suruge teise jalaga ja libistage koos jalaga ette. Tooge äsja kasvanud jalg tagasi ja pange sellele oma kaal. Seejärel suruge teise jalaga. Jätkake kasvavate jalgade vaheldumist. Nüüd uisutate võrgus.- Õppige hoidma tasakaalu, kui muudate tugijalgu. Nihutage ja libistage oma raskust tagumisest jalast esijalale. Alguses vahetage neid liigutusi aeglaselt, kuni need teile tunduvad loomulikud.
- Mõne aja pärast harjutage ühel uisul püsimist. Mida rohkem tunnete end mõlemal jalal mugavalt ja seda paremini uisutate. Libistage vasakul ja seejärel paremal jalal üksteise järel ja tõstke jalg, mis ei libise maapinnast, et end selles asendis mugavalt tunda.
-
Õppige piduri kasutamine lõpetama. Isegi kui mõned algajad eelistavad peatuda millegi poole põrgates, on pärast alustamist palju võimalusi peatamiseks, mis on pehmem kui löök seina vastu. Te tunnete end uisutel mugavamalt, kui teate, et saate igal ajal peatuda.- Enamik rulluiske on varustatud tagumise piduriga. Peatamiseks pange üks jalad teise ette ja tõstke rula üles, toetudes seljale, et kantud kreen saaks pidurdada maapinnale, et teid aeglustada. Treenides liikuge uiskudel aeglaselt.
- Kui tunnete end uiskudes mugavamalt, võite pahkluud välja pöörata, et anda uiskudele V-kuju, või võite panna ühe uisud teisega risti, et moodustada T. See on uisude jaoks tavaline tehnika, et jää, mis võimaldab teil rula pidurdamiseks kasutada.
3. osa Teie ohutuse tagamine
-
Õppige korralikult kukkuma. Kui kukute, painutage põlvi, sirutage käsi ja kukuge edasi libistades randmekaitsmeid. Kui teete õigesti, peaksite kukkuma otse põlvekaitstele ja saate püsti tõusta ja uuesti alustada.- Kõik uisutajad kukuvad korraga alla. Üldiselt ei juhtu see nii, kui alustate, vaid siis, kui hakkate kindlustust võtma ja olete enda suhtes liiga kindel. Igal ajal ohutuks uisutamiseks on oluline kanda oma kaitset alati.
-
Liigutage aeglaselt. Oluline on uisutada mõõduka kiirusega, isegi kui tunnete end üha kindlamalt. Kiire uisutamine võib olla lõbus, kuid oluline on olla teadlik kõigist takistustest, mis võivad teid ohutult uisutada. -
Ole valvel. Online-uisutajana peate olema tähelepanelik selle suhtes, mis teie ümber toimub, mitte vastupidi. Näita ümbritsevatele inimestele, olgu siis pargis, rajal või kuskil mujal, et teie praktika ei häiri nende hobi. Siin on, mida peaksite meeles pidama.- Hoidke alati silma peal jalakäijatel, jalutuskärudel, väikelastel, inimestel, kes pole teid näinud, jalgratturitel ja kõigil äkilistel muutustel teie ümber.
-
Jätka treenimist. Kui tunnete end oma tasakaalu, kelgutamise ja pidurdamisega rahulikumalt, võite hakata Internetis õppima keerukamaid uisutamistehnikaid, näiteks võite õppida keerutama ja kaldteeks valmistuma, võistlus või isegi võistlus.