Sisu
Selles artiklis: Hinnake olukordaVõtke ühendust oma sõpradega19 Viited
Teie elus võib ette tulla hetki, kus sõbrad järsku lõpetavad teiega rääkimise ja käituvad justkui ise. Eiramine võib olla hullem kui tagasilükkamise tunne, kuna teil on mulje, et keegi ei pööra teile tähelepanu. Siiski on erinevaid viise, mis aitavad teil sellele pettumusele tõhusalt reageerida.
etappidel
1. osa Hinnake olukorda
-
Küsige endalt oma hiljutise meeleolu ja tunnete kohta. Proovi aru saada, mis sinus toimub ja kuidas sa end tunned. Tegelikult on teie jaoks oluline kindlaks teha põhjused, miks teie sõbrad teid ignoreerivad või panevad teid mõtlema, et nad seda teevad. Võimalik, et sellel pole sõpradega mingit pistmist. See on rohkem teie kohta ja kuidas olete end tänapäeval tundnud.- Tehke kindlaks, kas olete muu hulgas kogenud olulisi muutusi oma elus või selliseid stressi tekitavaid sündmusi nagu kolimine, koolivahetus, paus kellegagi või terviseprobleem teie peres. Kui olete oma elu ühe aspekti pärast stressis, võib see mõjutada kõiki teisi aspekte. Näiteks kui olete hiljuti kooli vahetanud, võite tunda end oma sõpradest eraldatuna mitte ainult seetõttu, et te ei tunne selles uues koolis kedagi, vaid ka seetõttu, et te ei näe neid iga päev, isegi kui jääte kooli. võtke nendega ühendust. Seetõttu võib teie eraldatuse tunne olla seotud muude elu aspektidega.
- Veenduge, et nende tunnete päritolu tuleneb tegelikult ignoreerimisest. Teisisõnu, veenduge, et tõrjutuse tunne on teie probleemi peamine põhjus, mitte aga teise olukorra sümptom, mida praegu võite kogeda.
- Endaga suhtlemiseks ja oma emotsioonidele juurde pääsemiseks proovige sporti teha, päevikut pidada või rääkida kellegagi, keda usaldate, näiteks sõbra või pereliikmega. Kõige tähtsam on see, et olete oma meelt muutnud ja otsustanud midagi muud teha. Elustiili muutmine võib põhjustada muutusi teie vaimses seisundis ja anda teile uusi tugevusi, mille jaoks peate nii palju mõtlema.
-
Hinnake seda tüüpi suhteid, mida oma sõpradega jagate. Võimalik, et teie sõbrad kogevad olukordi, mis mõjutavad nii nende elu kui ka suhteid. Selle tulemusel ei pruugi nad teid teadlikult ignoreerida, vaid tunnevad muret oma probleemide pärast ega saa teile keskenduda ega anda teile palju aega.- Võrrelge seda, mitu korda teie ja teie sõbrad tavaliselt vahetavad, kui mitu korda olete seda hiljuti teinud. Kas erinevus on oluline? Võrrelge ka seda, kui palju kordi teie ja teie sõber räägite, kui mitu korda nad suhtlevad teie ühiste sõprade või nende endi sõpradega. Kas ta veedab rohkem aega teiste inimestega, kui ta ei suuda teiega nii palju ära teha?
- Proovige meeles pidada, kas teie sõber pole hiljuti oma elus kogenud traumaatilist sündmust (vanemate lahutus, surm perekonnas, depressioon jne), mis võiks mõjutada tema võimet hoida ühendust oma perega. sõbrad.
- Proovige oma viimaseid vahetusi meelde jätta, et näha, kas teie sõbraga on olnud pingelisi suhteid. Kas on võimalik, et ta tundis end solvatuna millegi pärast, mida sa ütlesid või tegid? Kas sa ütlesid midagi sellist, mida sul selja taga ei tohiks olla? Kas sa tegid vastikut nalja? Võimalik, et olete oma sõpra solvanud ja sellepärast soovib ta mõneks ajaks sinust distantseeruda.
-
Pidage meeles, et te ei saa kontrollida teiste käitumist. Saate kontrollida ennast ja oma tegevust. Te ei saa kedagi sundida teiega aega kulutama või vestlema, vaid saate kontrollida, kuidas reageerite oma sõpradele tekkinud olukorras ja kuidas reageerida.- Ükski inimene ei saa Maal üksi elada. Kõik vajavad sotsiaalset abi ja sõbralikke suhteid, et olla tasakaalus ja õnnelikud. Kuid inimesed loodavad oma enesehinnangu kinnitamisel sageli teistele. Sellise käitumise jälgimise asemel peate laskma isiklikel tunnetel väljuda sisemisest minast, oma käitumise analüüsidest. Päeva lõpus on oluline see, kuidas te end tehtuga tunnete. Sa elad ainult iseendaga.
2. osa Tema sõpradega silmitsi seismine
-
Plaanige oma sõpradega kohtuda. On oluline, et kavandaksite oma vastasseisu oma sõpradega. Võtke nendega ühendust ja paluge neil kohtuda turvalises, vaikses kohas, mis sobib suurepäraselt aruteluks. Seda vestlust saate pidada kohvikus või klassis. Proovige leida neutraalne alus, ärge pidage kodus arutelu.- Planeerige, kuidas arutelu toimub ja mida te ütlete. Proovige ka ette näha oma sõprade tõenäolisi vastuseid. Teate oma sõpru, nii et võite nende reaktsiooni täielikult aimata. Eesmärk on valmistada teid vaimselt ja emotsionaalselt ette vastasseisudeks. Ärge jääge mõlema sõbra vastuste juurde.
-
Esitage küsimusi ja kuulake tähelepanelikult. Ärge rääkige ja laske oma sõpradel olukorda oma vaatenurgast selgitada. Esmalt proovige nende sõnu mõista, seejärel tõlgendada. Olge oma lausetes konkreetne ja esitage selged näited käitumisest, mida soovite arutada. Näiteks võite proovida öelda: "Sain aru, et kõik läksid välja reedeti. Arvasin, et teadsin, et sa ei ütle programmi kohta midagi. Miks sa ei pese? "- Kuulake tähelepanelikult, kui nad esitavad oma versioone asjadest. Vaadake neile silma, pöörake otse nende poole ja hoidke oma käsi ja jalgu lahti, mitte ületage neid.
- Nende vastused võivad teid üllatada ja aidata teil stressist vabaneda. Näiteks võite avastada, et nad unustasid teile lihtsalt saata ja midagi halba ega mõtteainet ei peetud teie vastu. Võib-olla on nad isegi jätkanud tööd koolis ja juba oli liiga hilja teid hoiatada.
- Võimalik, et sõprade vastused pole nii otsesed. Näiteks võiksid nad teile rääkida raskustest, millega nad praegu oma elus kokku puutuvad või halvimal juhul pole neil mingit vabandust ja nad on teid teadlikult ignoreerinud. Tõsi, seda on raske kuulda, kuid pikas perspektiivis on teil hea meel, et olete nendega kohtunud ja tõde teada saanud.
-
Selgitage olukorda vastavalt oma vaatenurgale. Esitage iga asjaolu ja tõlgendused vastavalt teie vaatepunktile ja oma ettekujutusele olukorrast. Näidake oma sõpradele seda tunnet, mis teid olukorras ja nende käitumisele antud tõlgendusest animeeris. Ole otsekohene ja kasuta süüdistuste vältimiseks isiklikku asesõna "mina". Siin on mõned soovitused selle asesõna kohta: "Ma tunnen ...", "ma olen väsinud ...", "olen segaduses ..."- Ütle näiteks: „Kui ma ei saanud reede öösel vastu, tundus mulle, et te ei soovi, et ma teiega väljas käiksin, nii et vallandasite mind teadlikult. "
- Ole oma tunnete väljendamisel aus. Kuid pidage meeles, et olukorra selgeks tegemine ei tähenda, et peate oma sõprade suhtes karm olema. Keskenduge probleemile ja mitte oma konkreetsetele sõpradele.
- Jääge rahulikuks ja ärge laske oma tunnetel teie suhtes ülimuslik olla. Kui tunnete viha, ärritunud või ei suuda selgelt mõelda, kaaluge arutelu katkestamist ja suunake see teiseks päevaks. Te ei tahaks öelda midagi sellist, mida te hiljem kahetseksite, lihtsalt sellepärast, et kaotasite oma tuju. Lisaks, kui teie sõbrad hakkavad skeptilisteks või agressiivseteks muutuma, on kõige parem jätta olukord enne seda, kui see halveneb.
-
Vabandage, kui olete eksinud. Kui teid on ignoreeritud sellepärast, et solvasite kedagi, vabandage siiralt vabandust, kui on käes teie kord rääkida. Selgitage kindlasti oma tegevuse asemel selgelt välja, mille pärast vabandate, ja ärge vabandage selle pärast, kuidas nad teie tegevust tõlgendasid.- Näiteks kui te tegite kommentaari, et teie sõbra töö oli loll ja te ei tee seda mitte millegi pärast maailmas, isegi mitte miljoni aasta pärast, siis ärge vabandage järgmiselt: "Mul on kahju Solvab minu kommentaar teie töö kohta. See ei ole viis vabandamiseks. Tegelikult pole ühtegi märki, et tunnistaksite ebatervislikuks ja see näib viitavat sellele, et inimene oli teile alguses liiga mõistvalt meelestatud, aktsepteerides neid kohatuid kommentaare. Selle asemel öelge: "Mul on kahju, et tegin selle kommentaari teie töö kohta. Minu kommentaarid olid tõesti valusad. Ma tean, et teete nii kõvasti tööd, et oma kooli eest maksta. See oli minust ebaaus. "
-
Leidke lahendus. Ühise aluse leidmine on tavaliselt parim valik, sest see, mis ühe jaoks sobib, ei pruugi teise jaoks toimida. See võib olla nii lihtne, kui lubate oma sõpradele plaanida rohkem koosolekuid või võtta programme teadmiseks, nii et kedagi ei unustata ega hüljata. Veenduge, et leiate lahenduse, mis sobib olukorraga ideaalselt ja miks teid vallandati. Siin on mõned näited.- Kui mõni teie sõber on teid ignoreerinud, kuna nad on konkreetses olukorras, andke neile aega ja ruumi oma emotsionaalsetele probleemidele keskendumiseks. Andke talle kindlasti telefoni teel või telefoni teel teada, et olete tema käsutuses alati, kui ta tunneb, et on valmis teiega rääkima. Ärge avaldage oma sõbrale rohkem survet, nõudes, et ta veedaks rohkem aega teiega. Eelistage, et võtke temaga ühendust, öeldes talle, et ta igatseb sind ja hindab su sõprust. Nagu öeldakse, on 90% elust kohaloleku tegemine või sel juhul end kättesaadavaks tegemine kohe, kui su sõber sind vajab.
- Kui tunnete end kogetud olukorra tõttu hüljatuna, nagu see on 1. osas, andke oma sõpradele sellest teada ja selgitage neile olukorda, arutades samal ajal, kuidas saaksite sõprust säilitada sa hoolitsed selle konkreetse hetke eest oma elus. Näiteks kui olete oma ema tõttu tõesti hõivatud oma ema abistamisega ja teil pole hiljuti olnud aega oma sõpru näha, küsige neilt, kas nad saavad ühel päeval koju minna. Seejuures on teil võimalus oma ema eest hoolitseda, samal ajal sõpradega aega veetes.
-
Jätkake sõprust või liikuge edasi. Võimalik, et lahendust on keeruline leida. Mõnel juhul on sõpradel igav. Seetõttu, kui teie sõbrad kinnitavad, et nad ignoreerivad teid, kuna teil pole palju ühist, võib olla aeg sellest sõprusest loobuda. Kui sõbrad ei hooli teie tunnetest või ei püüa leida viisi olukorra parandamiseks, on suur võimalus, et nad ei soovi, et teie sõprus jätkuks. Kuigi see on elus raske õppetund, muutuvad meie sõpruskonnad aja jooksul. Hea uudis on see, et tuhanded inimesed, kellelt saate uusi sõpru leida, ootavad teid väljas!