Sisu
Selles artiklis: lugege, kuidas tekitada vette.Valige vettelaskmiseks vedelikViited
Kuristamine on teie suuhügieeni oluline aspekt. See võimaldab teil kõrvaldada halvad bakterid ja edendab suuõõne tervist. Lõhn võib tunduda eemaletõukav või isegi veider, see takistab vannitoas tehtud diskreetset ja täiesti tavalist moodust.
etappidel
1. osa Õppige kuristama
-
Kas puhast jooki. See on nüüd teie "kurgiklaas". Kuigi te ei pea vedeliku kuristamiseks klaasi kasutama, on seda ohutum teha kui võtta vedelik otse pudelist. See väldib näiteks oma bakterite edasikandumist. -
Täitke oma kuristusklaas enda valitud maitsmisvedelikuga. Pange lihtsalt natuke. Parem on see, et neid on vähe rohkem kui piisavalt. -
Võtke väike kogus vedelikku suhu ja loksutage seda. Eesmärk on jõuda suu esiküljele ja külgedele, kohtadesse, kuhu kurikael ei mähistu oma esimesel visiidil.- Selleks, et vedelik saaks tagasi ja pöörduks suus, tõmmake põsed sisse ja välja ning liigutage oma keelt edasi-tagasi.
- Mõni inimene eelistab vedelikku enne suhu toomist pisut soojendada. Ehkki leige suuvesi pole ideaalne, pakub vähese soolaga leige vesi kurgus mõnusat tunnet.
-
Kallutage pea taha ja vedelikku neelamata. Proovige avada suu, hääldades "aaarrh" heli. Hoidke seda väikest alaosa, mis asub teie kurgu allosas, suletuna, et vältida osa vedeliku tahtmatut kastmist.- Sellega harjumine võib võtta pisut aega, kuid kui olete õigesti teinud, muudavad vibratsioonid kurgus vedeliku suus, kui see keeb.
- Kurgualune katab kurgu seina valitud vedelikuga, kõrvaldades teatud bakterid ja leevendades kurguvalu.
-
Sülitage vedelik kraanikaussi. Jätkake oma igapäevast suuhooldust, harjates hambaid või hambaniiti.
2. osa Vedeliku valimine kuristamiseks
-
Proovige lihtsat kuristamist soolalahusega. Vala pool tl soola klaasi sooja veega. Segage soola lahustamiseks. Niisutage soolalahusega kolm korda päevas, et aidata vältida hingamisteede nakkusi.- Ühe uuringu kohaselt vähenes ülemiste hingamisteede infektsioonide arv 40% inimestel, kes nüristavad kolm korda päevas lihtsa soolalahusega.
- Soolase veega kuristamine ei aita mitte ainult nohu sümptomeid leevendada, vaid aitab kaitsta teid ka külma ilmaga ja gripi korral.
- Muud uuringud näitavad, et soolalahus aitab võidelda kurguvalu ja ENT piirkonna ummikute vastu.
-
Proovige kuristama suuvesi turustatud või omatehtud. Suuvesi kasutatakse lhaleiini värskendamiseks, suu puhastamiseks ja nakkuste vastu võitlemiseks. Paljud inimesed kasutavad neid hommikul ja öösel, muutes need osaks suuõõne terviseprogrammist.- Alkohoolsed suuveed on üldiselt tõhusamad, kuid neil võib olla mitmeid soovimatuid kõrvaltoimeid nagu suuhaavandid, hammaste täidiste erosioon ja isegi suurenenud vähirisk. Kasutage mõõdukalt.
- Soovi korral saate teha ka oma suuvee. Seda on tegelikult väga lihtne teha. Siin on mõned ideed:
- suuvesi piparmündi ja teepuuga;
- suuvesi langelici;
- apteekides müüdav toode teie valitud maitseainega.
-
Nirista vee ja söögisooda seguga. Kaaliumvesinikkarbonaat või sooda on puhastusvahend, mida kasutatakse mitmel otstarbel kodumajapidamises. Kes oleks võinud arvata, et ta teeb ka hea suuvee? Suukaudse pH tasakaalustamiseks segage tegelikult teelusikatäis söögisoodat 250 ml vees. Lisage mõni tilk essentsõli (nt piparmünt), et anda sellele antimikroobsed omadused. Teil on nüüd suurepärane suuvesi! -
Rahustava kurguse saamiseks proovige mett ja sidrunit segada soojas vees. Selle kuristiku eeliseks on see, et erinevalt teistest lahendustest saate seda teha jook pärast kuristamist. Vala 180 ml vette supilusikatäis mett ja supilusikatäis sidrunit. Kurnake ja neelake vedelikku, eriti kui teil on kurguvalu ja soovite lima eemaldada.