Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osalesid vabatahtlikud autorid toimetamisel ja täiustamisel.Jooksmine peaks olema lihtne, eks? Inimesed jooksevad, kuna neil on kaks jalga. Kuid tegelikult on sörkimine keerulisem kui tundub. näitab teile, kuidas alustada jooksmist ilma ennast vigastamata ning aitab teil olla motiveeritud, kui olete alles algaja. Sa saad hakkama!
etappidel
1. osa kuuest:
varustada
- 7 Jookse seitsmendat nädalat.
- Jookse 1 tund, kõndides 1 minut iga 15 minuti järel. Tehke seda 3 korda nädalas.
nõu
- Proovige minna sõbraga jooksma. See on turvalisem ja lõbusam.
- Jookse regulaarselt. Iga päev on 1,5 km joosta tervislikum kui joosta igal teisel päeval 4 km.
Hoiatused
- Ärge üle pingutage. Alusta kõndimisest ja jookse aeglaselt. Kui väsite, kõndige mõni hetk. Kui suudate jooksmise ajal vestlust pidada, olete leidnud hea tempo.
Vajalikud elemendid
- Osta paar head jooksukingad, kindlad ja mugavad.