Sisu
Selles artiklis: Lihtsa mustika smuuti tegemineMuutke variante10 Viited
Smuutid on teile nii maitsvad kui ka head. Neid on ka väga lihtne valmistada. Kõige populaarsemad on maasikas või banaan, kuid kas olete kunagi maitsnud mustika smuutit? Need magusad marjad on rikkad vitamiinide ja antioksüdantide poolest. Nad teevad maitsvaid smuutisid, mis sobivad ideaalselt suhkru fännidele ja inimestele, kes soovivad oma tervist jälgida.
etappidel
1. meetod Valmistage lihtne mustika smuuti
-
Pange jogurt segistisse. Võite valida soovitud lõhna, kuid parima tulemuse annab tavaline jogurt, mustikas või vanill. -
Lisage mustikad. Need võivad olla värsked või külmutatud. Kui need on värsked, ärge unustage neid eelnevalt loputada voolava vee all kolvis. Kui need on külmunud, pange need otse segistisse. Neid pole vaja sulatada. -
Lahjenda smuuti. Kui soovite, et see oleks piisavalt vedel, valage piim segistisse. Kui soovite, et smuuti oleks paks, jätke piim vahele. -
Lisage jääkuubikud. Kui olete kasutanud värskeid mustikaid, pange kannmikserisse umbes kolm jääkuubikut. Kui marjad on külmunud, pole jääd vaja, sest külmutatud puuviljad paksendavad jooki loomulikult. -
Magusta jook. Kui soovite, et smuuti oleks magus, lisage veidi mett. Kui olete jogurtit kasutanud sellise lõhnaga nagu vanill või mustikas, pole mesi tõenäoliselt vaja. -
Segage koostisosad omavahel. Pange segistisse kaas ja laske seadet mõneks sekundiks töötada, kuni anuma sisu on homogeenne. Aeg-ajalt võib osutuda vajalikuks segisti avamine ja selle seinte spaatliga kraapimine, et kõik koostisosad omavahel seguneks. Pole vahet, kas smuuti on teralise ilmega. See on lihtsalt mustikate nahad. Enamik mikserid pole piisavalt võimsad, et neid täielikult segada.- Kui segu on liiga vedel, lisage jääkuubikuid. Kui see on liiga paks, lisage piim.
-
Serveeri smuutit. See kogus on piisav suure klaasi või kahe väikese klaasi jaoks. Valage jook valitud mahutitesse. Kui see on väga paks, valage see klaasidesse spaatliga.
2. meetod Tehke variandid
-
Asendage piimatooted. Kui te ei saa piimatooteid süüa, kasutage tervisliku smuuti jaoks mandlipiima ja linaseemneid. Valage blenderisse kaks tassi (500 ml) külma mandlipiima, veerand tassi mustikaid, supilusikatäis linaseemneid ja supilusikatäis mett. Segage koostisosi kuni segu on homogeenne ja valage see kaheks klaasiks serveerimiseks.- Kui olete vegan, asendage mesi sellise tootega nagu agaavisiirup või vahtrasiirup.
- Värvuse lisamiseks kaunista jook piparmündilehega.
-
Lisage banaan. Pange küpsisesse küps banaan, tass (100 g) külmutatud mustikaid ja tass (250 g) tavalist jogurtit ilma rasvata. Segage koostisosi, kuni teil on ühtlane segu. Vala smuuti kaheks klaasiks ja naudi seda kohe.- Kui te ei leia külmutatud mustikaid, kasutage värskeid marju. Joogi paksendamiseks segage lihtsalt mõned jääkuubikud teiste koostisosadega.
- Kui smuuti on liiga paks, lisage veidi piima ja segage uuesti.
-
Sööge hommikusööki. Tervisliku, toitva smuuti valmistamiseks kasutage kaera ja banaane. Segage blenderis kolmandik tassi kaerahelbeid, kuni teil on peene pulber. Lisage 175 g rasvata Kreeka jogurtit, kolmveerand tassi mustikaid ja banaani. Täida veega. Kasutage kuni 125 ml. Mida rohkem lisate, seda smuuti on vedelam. Segage koostisosi kuni segu on homogeenne ja valage see kaheks klaasiks serveerimiseks.- Võite kasutada värskeid või külmutatud mustikaid. Kui need on värsked, lisage enne segamist koostisosadele mõned jääkuubikud.
-
Asendage jogurt. Kasutage jäätist. Vala üks tass (100g) mustikaid, üks tass (250ml) piima, kaks suurt lusikatäit vanillijäätist, kaks supilusikatäit mett või vahtrasiirupit ja kaks teelusikatäit vaniljeekstrakti segistis. Segage koostisosi kuni homogeenne segu. Vala smuuti kaheks suureks klaasiks ja naudi seda.- Rikkama ja paksema versiooni valmistamiseks lisage banaan ja kasutage ainult kriipsu piima.
-
Lisage vürtsid. Valmista magus ja vürtsikas smuuti. Vala üks tass (100g) külmutatud mustikaid, üks tass (250ml) piima, kaks teelusikatäit kakaopulbrit, kaks teelusikatäit vahtrasiirupit ja veerand tl vaniljeekstrakti segistis. Lisage näputäis jahvatatud kaneeli ja jahvatatud muskaatpähklit. Segage kõiki koostisosi seni, kuni saate smuuti ja valage see kõrgesse klaasi.- Vahtrasiirupi saab asendada agaavisiirupiga.
- Värvuse lisamiseks kaunista jook tervete mustikatega.