Kuidas hallata vanaisa surma

Sisu

• etappidel
• 1. osa Tunnustuse aktsepteerimine
• 2. osa Austatud kallite mälestused lahkusid
• 3. osa Edasiliikumine

Selles artiklis: aktsepteerides seda, mida tunnete Kalli lahkunud mälestuse austamine, minge edasi. Viited

Esivanema surma juhtimine võib olla väga keeruline. See võib olla kahekordselt keeruline, kuna tõenäoliselt kogete ka lähedase kaotust esimest korda. Ehkki teie lause ei kao üleöö, võite võtta oma tunde vastu ja õppida sellega toime tulema, proovides sellest rääkida, tuginedes oma perele ja naastes enda ellu. Teie vanaisa või vanaema mälestused kestavad kaua pärast teie surma ja saate alati meeles pidada inimest, keda armastate.

etappidel

1. osa Tunnustuse aktsepteerimine

1. 
   

   
   Võtke aega. Ärge kuulake neid, kes ütlevad teile, et leinamine võtab aega. Mõnedel inimestel kulub liikumiseks pärast lähedase surma vähem aega kui teistel. Nii et te ei peaks end süüdi tundma, kui tunnete, et olete seda inimest kiiresti leinanud. Kõige tähtsam on see, et võtaksite aega oma tunnete täielikuks mõistmiseks ja mitte langetaksite otsuse tühistada ja represseerida seda, mida tegelikult tunnete.
   • Tea, et sinu leina ja igapäevaellu naasmise vahel pole täpset eraldusjoont. Edasi liikumine ei tähenda, et olete oma vanaisa või vanaema unustanud ja et tema surm ei kurvasta teid enam. Kõik peaksid olukorraga leppimiseks võtma piisavalt aega.
   • Muidugi peaksite nägema spetsialisti, kui tunnete endiselt leina kuude või isegi aastate möödudes pärast seda, et te ei saa edasi liikuda. # Väljendage oma emotsioone Teine viis aktsepteerida seda, kuidas end tunnete, on nutta, karjuda, vihastada või teha lihtsalt seda, mida on vaja oma tunnete väljendamiseks. Te ei hoia pisaraid tagasi ega suru oma emotsioone alla, sest arvate, et teil on nendega toimetulekuga rohkem probleeme. Võite olla oma emotsioonide suhtes ettevaatlik, eriti kui leinatud vanem teid vajab või kui hoolitsete abikaasa kaotanud vanaisa või vanaema eest. Kuid mingil hetkel peaksite väljendama seda, mis teid rõhub, olgu see siis sõbra, mõistva pereliikme või iseendaga.

     
     

     
     
     
     
   • Saate tunda suurt kergendust lihtsalt sellega, et nõustute nutma. Kuid ärge tundke end süüdi ega häirituna, kui te pole nutuga harjunud ega suuda pisarat valada, isegi kui olete sügavalt kurb.
   • See on ka hea võimalus pidada päevikut, et oma enesetunne kirja panna. See aitab teil oma tundeid mõistlikumalt ja rahulikumalt suunata.

2. 
   

   
   Hoidke oma armastatud vanaisa või vanaema oma südames ja mälestustes. Ärge arvake, et saabub päev, mil te ei mõtle sellele kallile. Tema mälu saate alati oma südames hoida. Laske endil mõelda jagatud headele aegadele, aruteludele, mis teil olid, ja kõigele, mida koos tegite. Samuti võite meeles pidada erimeelsusi ja halbu aegu, mida olete selle inimesega kogenud. See ei tähenda ainult heade aegade hellitamist ja teiste unustamist, vaid lahkunu mälestuse tervikuna austamist.
   • Pange kirja kõik, mida vanaisa kohta mäletate. See aitab teil hoida seda oma südames igavesti.
   • Vaadake pilte, mis esindavad teid koos surnud vanaisaga, et tunda end rahus.

3. 
   

   
   
   
   Tea, et mõned hetked on raskemad kui teised. Teatud aastaajad on ilmselgelt keerulised vanaisa või vanaema kaotuse korral. Võiksite vältida seda järve, kus vanasti käidi koos vanaisaga või saiakesi püüdmas, kus vanaema viis teid sageli kooki ostma, kuni te tundke end valmis jälle nende lemmikkohtadega silmitsi seisma. Jõulude või lihavõttepühade elamine võib olla eriti keeruline, kuna seostate need aastaajad vanavanemate juurde jäämisega. Võite neid vältida või lohutust leida, kui teate, mis võib teid kurvastada.
   • See ei tähenda, et peaksite kindlasti lõpetama pühendumise kõigile neile asjadele, mida teile meeldib oma vanaisa juures teha. See tähendab lihtsalt, et peaksite mõnda aega neist kohtadest eemal olema, kuni leiate rahulikuma ja emotsionaalse stabiilsuse.
   • Näiteks puhkusehooajal võib kahjuks olla keerulisem elada. Kuid aja ja perekonna toel saate neid uuesti hinnata, meenutades samas oma kadunud vanaisa armastavalt.

4. 
   

   
   Toetage ja saate tuge oma pere teistelt liikmetelt. Parim, mida saate oma tunnete aktsepteerimiseks teha, on rääkida sellest kaotusest teiste pereliikmetega. Ka teie enda vanemaid tuleb toetada ja te peaksite nende jaoks olemas olema. Samuti peaksite oma vanaisa või vanaema toetama, kui see nii on. Võite rääkida sellest, kuidas tunnete end oma lähedasi toetades, ja te ei tohiks sundida ennast alati suurt moraalset jõudu üles näitama. Kõige tähtsam on, et kohal oleksite.
   • Ärge kartke öelda, mida tunnete. Veetke tavapärasest rohkem aega pereliikmetega, selle asemel et end oma kurbusesse lukustada. Hindame teie kohalolekut isegi siis, kui me pole teid palunud.

5. 
   

   
   Ärge unustage enda eest hoolitseda. Oluline on meeles pidada, et esivanema surma juhtimisel ei tohiks end unustada. Puhka kindlasti - kuid ära veeda päevi voodis - söö kolm tasakaalustatud söögikorda päevas ja võta aega välja, et suhelda. Võib olla oluline hoolitseda teiste pereliikmete eest, kuid ei tohiks minna nii kaugele, et ohverdada oma heaolu. Jätkates heade hügieeniharjumuste järgimist, saate oma elu paremini kontrollida.Tervislike harjumuste hoidmisega saate end paremini tunda, isegi kui teid ikkagi häirib.
   • Pelgalt dušši võtmine ja puhaste riiete selga panemine annab teile enesetunde paremaks, isegi kui teie moraal on madal. See on alati parem kui veeta päevad voodis ilma pesemiseta.
   • Piisavalt puhates saate oma emotsioonide üle paremini kontrolli saada. Teil on raskem hakkama saada, kui olete unepuudusest kurnatud või lööte end liiga palju magama löömiseks välja.

2. osa Austatud kallite mälestused lahkusid

1. 
   

   
   Tutvuge oma vanaisaga paremini. Ärge kartke küsida teistelt pereliikmetelt üksikasju surnud vanaisa või vanaema elu kohta, kui nad on selleks valmis. Küsige neilt, kus inimene sündis või milline oli nende karjäär, kui nende konto kohta on anekdoote, mida te ei tea, või mõnda muud detaili, mis tuleb meelde, kui mõtlete sellele armastatud vanaisale . Paljud lapselapsed näevad oma vanavanemaid kui püsivalt vanu inimesi, mitte konkreetse tausta ja kogemustega inimesi, eriti kui nad kaotavad nad noores eas. Võib-olla tunnete end olukorra haldamise osas paremini, kui teil on surnud inimesest parem ettekujutus.
   • Kui teie vanemad on valmis teiega sellest rääkima, küsige neilt, mida nad teie vanavanemate majas kogesid ja omaenda lapsepõlve mälestusi.

2. 
   

   
   Pange tähele anekdoote, mida teie esivanem rääkis. Kõik vanavanemad pole huvitatud oma elust rääkimisest, kuid enamik neist naudib rääkimist oma lapsepõlvest, tööst, kus nad sündisid või kui nad esimest korda kohtusid. sündinud. Liituge pereliikmetega ja vaadake, kas saate koguda anekdoote oma armastatud vanaisa kohta. Kui saate paberile panna kõike, mida teate, saate inimesest parema ettekujutuse ja anda endale midagi hellitavat.
   • Võite oma kirjutisi isegi ringlusesse lasta ja kõigil lasta mälu lisada. Nende lugude meeldejätmisel võite leida lohutust, isegi kui teil pole kunagi kadunud inimese kohta täielikke teadmisi.

3. 
   

   
   Vaadake pilte, mis räägivad surnud vanaisa elust. Isegi kui teie armastatud vanaisa või vanaema tõenäoliselt ei pidanud Facebooki kontot, mis rääkis tema elust sünnist surmani, leiate mõne meeleheite, sirvides läbi perekonnaalbumi ja pidades paremat aega. mõistmine, kes oli surnu. Klišeesid ei pruugi olla palju, seetõttu peaksite oma vanaisa iga foto ja mälestuse suhtes tõsiselt mõtlema. Sirvige neid albumeid koos pereliikmega, kes aitab teil üksikasju anda ja lohutada sellest, et teie vanaisal on olnud kiire elu.
   • Võite isegi kavandada fotoalbumi loomist, mis ajaliselt armunud vanaema või vanaisa austaks, kui pilte ei salvestata, vaid pakitakse karpi.
   • Seda tüüpi tegevus põhjustab ilmselt pisaraid. Veenduge, et olete seda valmis tegema.

4. 
   

   
   Hinnake aardeid, mille teie esiisa on teile kinkinud. Vaadake üle oma vanaisa pakutavad kingitused, fotod, postkaardid, raamatud, ehted ja muud aarded. Kandke seda mõnda aega, kui see on rõivas. Vastasel juhul pange objekt fookusesse. Ärge arvake, et peaksite vanaisa või vanaema kaotusest üle saamiseks neist esemetest lahti saama või oma silmist eemal panema. Saate neid hoida teie lähedal ja südame lähedal, et austada inimest, keda armastate.
   • Lohutuseks võite hoida isegi mõnda konkreetset eset, mille teie esiisa on teile kinkinud, näiteks ripatsi, kujukese või käsitsi kirjutatud kirja. See võib tunduda absurdne, kuid see võib aidata teil kurvastada.

5. 
   

   
   Minge vanaisa hauale, kui olete selleks valmis. Peaksite minema vanaema või vanaisa hauale, pereliikmega või mitte, kui arvate, et see võib aidata teil kurvastada. Esmalt peaksite oma vanematega rääkima, kui olete väga noor või pole kunagi surnuaias käinud, et näha, kas olete selleks valmis.
   • Võite austust kaotanud inimese vastu tuua, kui tuua lilli või midagi muud, mis sobib teie kultuuriga.

6. 
   

   
   Rääkige inimestega, kes on ka esivanema kaotanud. Samuti võite austada oma vanaisa mälestust, rääkides inimestega, kes on teinud sarnase kaotuse. Võite rääkida sõpradega, kes on kogenud sama asja ja kes saavad teid sellel raskel ajal aidata, kui tunnete, et teie pereliikmed on sellest rääkimiseks liiga emotsionaalsed. Ehkki igat leina elatakse erinevalt, tunnete end vähem üksi, kui teil on keegi, kellega saate sellest rääkida.

3. osa Edasiliikumine

1. 
   

   
   Tea, et see ei saa kunagi olema nii nagu varem. Te ei tohiks uskuda, et lehte keerata on halb või kui võite oma armastatud esivanema mälestuse nurka panna ja edasi liikuda. See on lihtsalt asi, et mitte lasta oma leinal takistada teil oma elu elamast, hoides samas oma südames erilist kohta vanaemale või vanaisale.
   • Ärge arvake, et reeta kuidagi oma armastatud vanaisa, soovides edasi minna. Mõelge sellele kui positiivsele arengule, mis võimaldab teil suhtuda elusse tervislikult.

2. 
   

   
   Muutke oma harjumusi. Võite natuke oma harjumusi raputada, kui tunnete, et olete rutt. Edasiliikumisega on teil veel natuke probleeme, kui teete kõike seda, mida tegite, kui vanaisa oli elus. Võite veeta rohkem aega sõprade või perega, omada uut hobi või avastada kirge vabatahtliku tegevuse kohta, mida te ei teadnud.
   • Sellegipoolest ei tohiks leinas olles liiga drastilisi asju teha ega olulisi otsuseid langetada, vaid võite positiivsema rütmi taastada, tehes siin-seal paar väikest muudatust.

3. 
   

   
   Veeda rohkem aega oma pereliikmetega Pole klišee öelda, et surm võib mõnikord pereliikmed kokku viia ja peaksite kasutama seda võimalust, et veeta rohkem aega hoolivate inimestega ja korraldada rohkem perekeskseid projekte. See võib aidata teil kurvastada ning võib pakkuda teile ka lohutust ja suuremat emotsionaalset stabiilsust.
   • Te ei pruugi olla harjunud veeta puhkust oma vanemate juures, välja arvatud juhul, kui te pole tüüp, kes helistaks oma vanematele mitu korda nädalas. Proovige oma vanemaid sagedamini näha ja näete, et nad annavad teile rohkem jõudu nende keeruliste aegadega silmitsi seismiseks.

4. 
   

   
   Korda kõike, mida vanasti tegid. On loomulik, et välditakse teatavaid lahkunu juures tehtavaid tegevusi, nagu näiteks metsa jalutuskäigud või lõkke ääres toimuvad õhtused üritused, kuid peaksite mõne aja pärast uuesti seda nõudma ja leidma isegi naudingu. Ärge proovige neid asju püsivalt vältida, vastasel korral tunnete, et ei saa kurvastada.
   • Ilmselt ei saa see kunagi olema nagu varem, kui tegite seda koos oma vanaisaga, kuid see on hea viis kadunud inimese hellitatud mälestuse edastamiseks.

5. 
   

   
   Kui vajate, küsige abi. Spetsialist peaks teid abistama, kui tunnete, et teie lein on sama intensiivne kui hetk, mil kuulsite selle kalli inimese surma, isegi mitu kuud pärast seda sündmust. Võite liituda rühmateraapiaga, pöörduda psühholoogi poole või isegi arstiga rääkida, kui te ei usu, et suudate seda üksi teha. Pole häbi tunnistada, et vajate sellel raskel ajal abi. Edasiliikumiseks sammude tegemine teeb teile ainult kõige suuremat kasu.

6. 
   

   
   Pidage meeles, et teie vanaema või vanaisa oleks soovinud, et teil oleks hõivatud elu. See võib tunduda päris hale jutt, kui uppute oma leinasse, kuid selgub, et miski pole vähem tõsi. Su vanaisa armastas sind sügavalt ja soovis, et sa saaksid täisväärtuslikku elu, mäletades kõike seda, mida sa temaga jagasid. Võib tekkida tunne, nagu oleksite rutt või tunnete end süüdi, et pole kurvem, kuid parim, mida saate teha, on ikkagi oma elu nautimine, meenutades samal ajal oma vanaisa.
   • Teie vanaisa mõju jätkub kaua pärast tema surma. Sa hindaksid oma elu paremini ja hoiaksid oma südames vanaisa või vanaema mälestust.