Sisu
Selles artiklis: Reisi ettevalmistamineReisimine reeglite ajalIsiste reeglite ajal istumine7 Viited
Olete korraldanud erakorralisi puhkusi, kuid samal ajal langevad teie reeglid! Puhkuseperioodide pidamine võib olla väga pettumust valmistav, kuid siiski on võimalik piirata neid meile tekitatavaid ebamugavusi. Tooge oma naiselik kaitse, hea aluspesu ja valuvaigistite varu.Olge hüdreeritud ja nautige!
etappidel
1. osa Reisiks valmistumine
-
Võtke endale naiselik kaitse. Kas kasutate tampoone, rätikuid või menstruatsioonitassi, veenduge, et pagasis oleks piisavalt varu. Parem võtke liiga palju kui piisavalt, et veenduda, et teie kaitse ei lõppeks. Näiteks kui kodus kasutate tavaliselt 4 tampooni päevas, siis kavandage 6 päevas. Kui puhkuse ajal tuleb menstruatsioon üllatusena, uurige apteeki või supermarketit, et vajalikku osta. Samuti võiksite paluda sõbral teid aidata ja teile kaitset pakkuda.- Mõnes riigis võib teil tekkida probleeme samade kaitsete leidmisel, mida tavaliselt kasutate. Näiteks Kesk-Euroopas võib olla keeruline aplikaatoritega tampoone leida.
-
Võtke valuvaigisteid. Kui menstruatsioonid langevad enne puhkust või reisi ajal, võtke valuvaigisteid. Ibuprofeen või aspiriin võivad vähendada krampe. Võite kasutada ka naprokseeni või Spasfoni. Spasfon on eriti efektiivne puhitus ja valu leevendamine. Teadke, et mõnes riigis (näiteks Saksamaal) ei ole valuvaigistid ilma retseptita saadaval. Teil on siiski lubatud kaasa võtta oma ravim pagasisse. Kui reisite riiki, kus valuvaigistite kättesaadavus on piiratud, ärge unustage, et toodi menstruatsiooni ajaks piisavalt.- Järgige pakendi infolehes olevaid juhiseid ja järgige näidatud annuseid. Ja kui te võtate muid retseptiravimeid, pidage nõu oma arstiga, kas saate ka valuvaigistit võtta.
- Kuigi see pole ravim, a plaaster Ka ühekordne kütteseade võib teid leevendada. need plaastrid tavaliselt on kleepuv pind ja kleepuvad alakõhu külge.
-
Võtke sobiv riietus. Kui teate, et teil on pühade ajal menstruatsioon, pidage meeles, et tooge endale sobiv riietus. Näiteks lisage oma kohvrisse mõned täiendavad aluspüksid. Vaadake ka seda, millised riided teile sel kuu ajal kõige mugavamad on. Tõenäoliselt tunnete end paremas seelikus paremini kui kõhnad teksad. Seeliku all lühikeste pükste kandmine võib samuti aidata teil end turvalisemalt tunda.- Mugav riietus ei pea tingimata olema tähelepanuta jäetud riietus. Pakkimisel pidage meeles oma sihtkohta ja kõiki riietuskoode.
- Veekindel aluspesu aitab vältida lekkeid pikkadel õues viibimise päevadel.
-
Planeerige oma päevi arukalt. Võimaluse korral planeeri oma reis võimalikult mugavaks. See sõltub sellest, kuidas te end tavaliselt oma menstruatsiooni ajal tunnete. Näiteks kui teate, et menstruatsiooni esimene päev kipub olema väga keeruline, siis ärge planeerige selleks päevaks seikluslikke tegevusi. Vältige kurnavaid jalutuskäike ja pikki jalutuskäike. Saunas käimine, kus peate oma ujumistrikoo ära võtma, ei ole ka hea mõte. Sel päeval tehke lihtsalt väikesed jalutuskäigud naabruses, minge filmima või tehke vaikseid tegevusi.- Võimalik, et te ei saa oma programmi nii palju kohandada. Teisest küljest saate tavaliselt kontrollida muid parameetreid, näiteks magatud tundide arvu. Kui tunnete end menstruatsiooni ajal väga väsinuna, proovige magama minna varakult või ärgata hiljem.
-
Valmistage ette oma sugu. Näiteks kui te lähete mesinädalaid ja teie perioodid on tulemas, võite oma partneriga siiski intiimsuhteid luua. Tooge vanu tumedaid käterätte, sest võib-olla ei julge te hotelli armatute lehtede peal armuda. Lisateabe saamiseks lugege teemat "armastus teie perioodil".
2. osa Reisimine teie perioodil
-
Valmistage päeva jaoks ette komplekt. Kui lähete puhkuse ajal päevareisile, on oluline, et naiselik kaitse oleks teiega kaasas, rahakotis või seljakotis. Valmista väike kott, mis sisaldab tampoone, rätikuid ja muid hügieenitarbeid, mida päevaks vajad. Võtke ka vajalikke valuvaigistite annuseid ja varupüksid. Ärge unustage ka kaasa võtta väike pakk salvrätikuid, et tunneksite end kogu päeva vältel värskelt ja puhtana.- Lennates hoidke neid esemeid kaasaskantavas ruumis. Kui reisite autoga, siis hoidke oma komplekti pigem endaga kui pagasiruumis.
- Kui käite matkamas või telkimas ja teil pole prügikasti, lisage oma komplekti uuesti suletav kilekott. Selles väikeses kotis saate oma kaitseid hoida ja hiljem need visata.
-
Hüdreerige ennast hästi. Kui veedate päeva õues ja eriti kuuma ilmaga, on oluline, et te juua palju vedelikku, näiteks filtreeritud vett. Naistel on soovitatav jooma 2–2,5 l vedelikku päevas. Kui olete väljas kuumuses, peate võib-olla veelgi rohkem jooma.- Võtke kaasa pudel, mida kasutate lennuki või autoga reisimiseks või ekskursioonidel osalemiseks.
- Lennates ärge unustage palju juua. Lennuki sisemuses võib õhuniiskus langeda kuni 20% ja võite tunda end dehüdreerituna.
-
Toida ennast korralikult. Proovige perioodil süüa tervislikke ja toiteväärtuslikke toite. Kui see võib pühade ajal mõnikord keeruline olla, proovige praetud ja soolatud toitude asemel valida pigem salateid, värskeid puuvilju ja täisteratooteid. Tarbige kindlasti piisavalt valku. Naised, kellel on väga rasked perioodid, võivad kannatada ka rauavaeguse käes. Kui soovite kindlasti piisavalt rauda tarbida, proovige süüa rohkem:- punane liha (nt veiseliha)
- kodulinnud
- kaladest
- pähklid
- rohelised köögiviljad
-
Planeerige tualettruumi külastused. Võimaluse korral kavandage, millal te vannituppa lähete, et näha, kas teie kaitset on vaja muuta. Näiteks võiksite teha hommikuse pausi kohvi, lõuna ajal ja pärastlõunal suupisteid. Seejärel saate kasutada kohviku või restorani tualette. Kui viibite kohas, kus tualeti kasutamise eest peate maksma, pidage meeles, et tooksite vajaliku muudatuse.- Kauglendu tehes kaaluge ka iga paari tunni tagant vannituppa minekut. See edendab ka teie vereringet ja stimuleerib lihaseid.
- Kui teete pika reisi lennukiga või autoga, on oluline, et vahetaksite regulaarselt tampooni või rätikut, et vältida ebameeldivaid lõhnu ja vältida toksilise šoki sündroomi.
3. osa Ujumine tema perioodil
-
Kandke mugavat ujumistrikoo. Kui teil on menstruatsioon, on kõige parem kanda ujumistrikoo, mille põhi jääb pigem katvaks. Teisisõnu, nööri kandmine ei pruugi olla eriti nutikas. Valige ujumistrikoo, mis pole liiga tihe, sest võite tunda ka turset.- Kui te kardate lekkeid, valige tumeda värvusega ujumistrikoo põhi või kandke ujumistrikoo põhjas üle veekindlate lühikeste pükste. Valige näiteks spordipüksid.
-
Kasutage tampooni või menstruatsiooni tassi. Verejooksu või basseinist väljavoolamise vältimiseks proovige kasutada tampooni või menstruatsioonitopsi. Need võtavad teie voo kokku või koguvad selle. Kui eelistate tampooni mitte kasutada, lugege "Ujuge oma perioodil ilma tampooni kandmata". -
Võtke päevitamist. Kui te ei tunne end hästi ega taha ujuda, võtke päikest. Ja ärge unustage ka päikesekaitsekreemi! Lamamistoolil magamine võib teie krampe isegi leevendada. Lisateavet leiate jaotisest "menstruatsiooni ajal suplemine".