Sisu
- etappidel
- 1. osa Agressiivse passiivse käitumise analüüsimine
- 2. osa Agressiivsele passiivsele käitumisele reageerimine
- 3. osa Parema suhtlemise õppimine
Kui teie abikaasa kohtleb teid passiivselt, agressiivselt, võib teil olla probleeme probleemide lahendamise ja lahkarvamuste ületamisega. Tegelikult on kellegi viha plahvatades lihtne ära tunda, samas kui agressiivset passiivset käitumist on raskem märgata ja mõista, kui inimene seda ei tunne. Võite mõelda, et teil pole võimalust asju muuta, kuid hoidke rahulikult ja pidage meeles, et teil on suhetes sama palju võimu kui teie abikaasal.
etappidel
1. osa Agressiivse passiivse käitumise analüüsimine
-
Tuvastage agressiivne passiivne käitumine. Oluline on osata sellist suhtumist ära tunda ja mõista ning mitte hüpata järeldustele oma mehe käitumise kohta. Agressiivse passiivse käitumise kõige ilmsem märk on tegevuse ja käitumise kokkusobimatus, eriti kui inimene on vihane, kuna seda võib pidada viha väljendamise varjatud viisiks. Selle hoiaku õppimine võib aidata teil mõista, mis peitub teie abikaasa sõnade või tegude taga, ja lahendada individuaalse käitumise käsitlemise asemel põhiprobleemi põhjustavad põhjused.- Agressiivset passiivset suhtumist ei tohiks segamini ajada kaitsjaga. See on tahtlike žestide seeria, mis sageli järgivad etteantud mustrit.
- Sellise käitumisega on lihtne end petta ja end süüdi tunda või mõelda, et keegi eksib, mõistmata, et see on manipuleerimise strateegia.
-
Pange tähele, kui teie abikaasa keeldub süüdistustest. Agressiivsed passiivsed inimesed ei võta vastutust oma käitumise eest ise. Teie abikaasa võib teile valetada või süüdistada teid selles, et ta ei tunnista, et ta on teile või teisele inimesele haiget teinud. Ta saab oma käitumise või tegevuse mõju eitamiseks kasutada selliseid meetodeid nagu ratsionaliseerimine, vabandada või minimeerida probleemi.- Teie abikaasa võib "unustada" teie pesust pesu korjama või öelda, et te ei tuleta talle meelde, et ta pärast kooli lapsi korjama peaks.
- Teie abikaasa võib väita, et ta ei teinud midagi, vaatamata vastupidistele selgetele tõenditele.
-
Vaadake, kas ta käitub ohvrina. Kas ta ikka leiab viisi, kuidas panna sind kõiges mütsi kandma ja mitte kunagi ennast süüdistama? Ta võib sind süüdistada, et ta vihastab ja vihastab. Ta võib leida viise oma vastutusest kõrvale hiilimiseks või teiste süüdistamiseks teiste kahjustamises.- Kas teie abikaasa leiab süüdistuse vältimiseks alati võimalusi tõe moonutamiseks? Kas olete märganud, et ta süüdistab teid pidevalt, isegi kui te tegelikult pole?
-
Õppige ära tundma, millal ta hoiab asju enda eest. Oma vajaduste ja soovide selgitamise asemel võib ta lahkuda vestluse keskelt, lõpetada teiega rääkimise või proovida lõpetada arutelu sõnadega nagu „miks ma raiskan oma aega sulle vastata? Lõppude lõpuks on sul alati õigus. " Samuti võib ta keelduda seksimast, anda sulle raha või muid asju ja kõike seda selleks, et sind kontrollida.- Kui teie mees annab teile asju, mis kuuluvad teile või viskab esemeid, millest hoolite, siis teadke, et ta teeb seda ka teie tähelepanu hoidmiseks.
- Kas teie abikaasa surub maha oma emotsioonid, et proovida teid kontrollida? Või keeldub ta teile asjadest?
-
Tuvastage krooniline viivitus. Pidevalt hiljaks jäämine on üks viis agressiivse passiivse käitumise väljendamiseks. See on nagu ütlemine: "Minu jaoks pole see oluline" või "See, mida ma teen, on palju olulisem kui teie plaanid."- Kas ootate sageli, kuni teie abikaasa lülitab arvuti või teleri välja, kui olete midagi kavandanud? Kas ta leiab hilinemiste õigustamiseks sageli vabandusi, näiteks tihe liiklus või palju kontoritöid?
-
Hoiduge ebakompetentsusest. Tahtmatud ametid või majapidamistööd võivad olla passiivse agressiooni vormid. Teie abikaasa võiks oma ülesandeid edasi lükata ja seejärel neid võimalikult vähese vaevaga täita, sundides teid nende eest hoolitsema. Selline käitumine võib olla viis, kuidas saate seda öelda: "See ei huvita mind (ma ei hooli sinust) ja püüan selle ilmselgeks teha, töötades nii, nagu mulle sobib."- Kas ta proovib sageli tööd edasi lükata, poolikult ära teha või leida vabandusi kehva töö tegemiseks?
2. osa Agressiivsele passiivsele käitumisele reageerimine
-
Pange tähele hoiatusmärke. Teie abikaasa võib hakata agressiivselt passiivselt suhtuma nii diskreetselt, et te ei pane seda isegi tähele.Kõige olulisem on tuvastada selline käitumine enne, kui see muutub kontrollimatuks. Võite märgata, et ta üritab oma kohustustest pääseda, lükkab oma kohustusi tavapärasest rohkem edasi või otsib oma tegevusele vabandusi.- Selliseid märke märgates vältige konflikte, sest see tugevdab ainult agressiivset passiivset käitumist.
-
Vältige olukorra halvendamist. Teie esimene reaktsioon võib olla temaga asumine või sellele vastandumine, kuid pidage vastu kiusatusele seda teha. Kui võtate endale lapsevanema rolli, ei tule see teile ega teie abikaasale kasuks. Tõenäoliselt ei taha te saada teiseks emaks ja ka tema ei taha, et teda koheldaks lapsena teie abielus.- Kui taipate, et hakkate reageerima, peatuge ja mõelge korraks. Mõelge sellele, kuidas end tunnete, ja mõtetest, mis teie mõtetest läbi käivad. Enne rääkimist hingake sügavalt.
-
Kinnitage ennast. Ärge laskuge tema mängu. Kui ka teil on agressiivne passiivne suhtumine, jääte selle nõiaringi lõksu, milles te mõlemad olete õnnetud. Selle asemel proovige öelda: "Meil on probleem, mille peame lahendama."- Kui ta on endiselt hilinenud, võite öelda järgmist: "Me jääme alati enne kodust lahkumist hiljaks, kui meil on kohtumised. Mida peaksime teie arvates tegema, et mitte hiljaks jääda? "
-
Ole kindel. Võib-olla varem õnnestus tal teid süüdistada või teid süüdistada, kuid peate sellele olukorrale lõpu tegema. Ärge laske neil taktikatel end petta. Kui ta ütleb: "Ma pole vihane", kui ta on ilmselge, paluge tal olla teie vastu aus ja öelge, kuidas ta end tunneb. Kui ta ütleb, et "see oli lihtsalt nali", siis veenduge, et ta mõistaks, et sellised naljad on lugupidamatud ja te ei hinda neid.- Kui ta küsib sinult "miks sa vihane oled? Selgitage selgelt, et olete tema käitumisest ärritunud. Öelge seda: "See on väga masendav, kui te minuga ei räägi. Tahaksin teada saada, mis viga on.
3. osa Parema suhtlemise õppimine
-
Öelge selgelt oma vajadused ja soovid. Lisamise asemel ärge kartke oma vajadusi ja ootusi väljendada. Ärge arvake, et mõned asjad on ilmsed. Kui palute oma mehel midagi teha, selgitage kindlasti selgelt, mida temalt ootate ja kui kiiresti ta peaks tegutsema.- Tehke harjumus märkima asju, mida tuleb teha. Ärge jätke ruumi ebamäärasusele. Mida rohkem väljendate end selgelt, seda vähem on tõenäoline, et ta vabandusi otsib.
-
Ära süüdista teda ega häbi. See käitumine ei aita teil oma suhet parandada. Nii et ärge süüdistage teda milleski, lihtsalt öelge talle, kuidas te end tunnete. Rääkige talle, mis teid häirib, kuidas mõjutab tema suhtumine teid (ja teie suhteid) ja mida soovite olukorra parandamiseks teha.- Ärge öelge seda: "Ma tõesti vihkan, kui te ei tee majapidamistöid, mida ma palun. Ma ei suuda uskuda, et sa nii laisk oled. " Öelge midagi sellist: "Mind häirib see tõesti, et ma ei saa teile majapidamistööde tegemisel loota. See pole mitte ainult väga räpane, vaid rõhutab ka mind. Kas leiame viisi koos koristamiseks? "
-
Uurige välja, kas ta ei tunne haiget ega viha. Need emotsioonid ja tunne, et ei saa oma muret väljendada, on sageli passiivse ja agressiivse käitumise juured. Tegelikult on teisi süüdistada palju lihtsam kui enda kohustuste võtmine. Teie abikaasa võib proovida teid vihastada ja siis teid süüdistada. Õppige seda tüüpi käitumist ära tundma ja otsustage, kuidas reageerida.- Kui olete rahulik, rääkige oma tunnetest avalikult. Arutlege selle üle, mis töötab või ei tööta teie, tema ja teie mõlema jaoks paarina. Leidke viise oma viha ja pahameele väljendamiseks, julgustades oma meest sama tegema.
-
Kuulake üksteist. Veetke igal nädalal kvaliteetaega, üksteist kuulates, tunnetades ja toetades. Neid oskusi tuleb aja jooksul täiendada, nii et kui te pole veel ekspert, pingutage vähemalt ühte. Näita oma mehele, et ta oskab avalikult oma tundeid avaldada, sest sina toetad teda. Ja las ta teeb sinu jaoks sama.- Kuulake teda aktiivselt, korrates või kokku võttes tema sõnu. Siin on näide: "Nii et teil oli raske päev ja te ei tahaks täna õhtul rahast rääkida. Kas see sobib? "
- Oma tunde väljendamisel näidake talle, et hoolite neist emotsioonidest. Siin on mõned näited lausetest, mis näitavad talle, et mõistate tema emotsioone: "Ma tean, et olete pettunud" või "Ausalt öeldes, see kõlab tõesti stressi tekitavalt! Oleksin ka teie kohal ülekoormatud. "
-
Otsige tuge Kui te ei tunne oma mehe suhtes kaastunnet ja teie tülid süvenevad, võiksite konsulteerida psühholoogiga. Võite pöörduda abieluterapeudi või psühhoterapeudi poole. Professionaal võib aidata teil muuta probleemset käitumist, parandada oma paarisuhtlust ja vähendada emotsionaalset vältimist.- Pidage meeles, et te ei saa oma abikaasat muuta, kuid võite muuta oma suhtumist temasse. Terapeut õpetab teid erinevalt reageerima, isegi kui teie abikaasa ei muutu kunagi.