Sisu
- etappidel
- 1. osa Tehke kindlaks, kas suhe on ebatervislik
- 2. osa Mehe juhtimine
- 3. osa Enda eest hoolitsemine
Nartsissistlikud inimesed on enesekesksed, neil on kõrge arvamus endast, pidev vajadus imetleda ja märgata ning empaatiavõime puudub. Nendel inimestel on tavaliselt madal enesehinnang ja nad on tundlikud kriitika suhtes.
etappidel
1. osa Tehke kindlaks, kas suhe on ebatervislik
-
Vaadake, kas teie abikaasa on isekas. Nartsissistlikud inimesed on tavaliselt iseendaga kimpus ja mõtlevad ainult iseendale. Nende ego on ülepaisutatud ja nad otsivad tähelepanu ja imetlust. Nad on enda pärast väga mures ja püüavad alati leida võimalusi, kuidas olla parim või kõige edukam. Sellepärast ei pruugi nartsissistlik abikaasa teile meeldida nii palju kui soovite. Ta võib hoolitseda rohkem oma vajaduste eest ega hoolitse sinust.- Nartsissistlikul isiksusel puudub empaatia teiste suhtes, ta ei suuda ennast teiste asemele panna, aru saada ega muretseda selle pärast, mida nad elada võivad.
-
Vaadake, kas teie abikaasa on liiga armukade. Nartsissistlikud isiksused on kinnisideeks vajadusega olla esimesed ja õhutada imetlema sedavõrd, et muutuvad teiste saavutuste peale armukadedaks. See võib põhjustada omamise või isegi kuritarvitamise. -
Küsige endalt, kas teie abikaasa on manipuleeriv või proovib teid kontrollida. Nartsissistlik abikaasa võib püüda oma naist kontrollida, nõudes oma sugulasi, mis sunnib teda temast sõltuma. Samuti võib ta proovida oma naist kontrollida ja temaga manipuleerida, keeldudes tunnistamast tema kiindumust või tähelepanu.- Mõned nartsissistlikud mehed võivad kasutada verbaalset ja psühholoogilist väärkohtlemist. See võib sind nutma ajada või süütunnet tunda, et sind kontrolli all hoida.
- Samuti võib ta teha stseene, et oma naist kontrollida ja manipuleerida.
-
Tea, kas su mees valetab sulle. Nartsissistlik isiksus kasutab oma abikaasa manipuleerimiseks valesid. Ta räägib pooltõdesid või väga ebatõenäolist versiooni tõest, nii et ta ei tunne millegi eest vastutust. Süü lasub mitu korda pruudil. See on naise jaoks väga ebatervislik, sest teda süüdistatakse lõpuks kõigis eksimustes, kogu vastutuses ja süütundes.
2. osa Mehe juhtimine
-
Räägi temaga. Kuna olete temaga abielus, peaksite saama temaga tekkivatest probleemidest rääkida avameelselt ja ausalt. Ärge unustage, et pidage temaga vesteldes jahedat pead. Veenduge, et teil oleks veenv toon ja selgitage rahulikult, et te pole oma suhte suunaga rahul. Vältige tooni ja süüdistavaid sõnu. Nartsissist ei käsitle kriitikat hästi.- Rääkige talle, kuidas tunnete tema isekust. Proovige talle selgitada, kuidas tema egoism võib teile haiget teha. Võite alati lisada, et kardate, et tal pole tema silmis piisavalt väärtust, kuna ta veedab palju aega koos teiste naistega ja et ta loeb teie jaoks palju, kui arvate, et ta petab teid või teisi naisi. Ütle talle, et tema arvamus on sinu jaoks tõesti oluline ja kui sul on su abikaasa sulle haiget sõna, jääb sul mulje, et sa pole talle midagi väärt. Ärge proovige tema peale vihastada ega karjuda. Avatult arutamine selle üle, mis teile haiget teeb või hirmutab, on palju tõhusam viis suhelda.
- Mõelge oma mehe reaktsioonidele ja meeleoludele skaalal 1 kuni 10. Oodake enne psühholoogile teraapia pakkumist, kui ta on vihane või vihane 3. tasemel või sellest kaugemal. Halva tuju korral on tema mainimine vastupidine.
-
Esitage küsimusi, et saada aru, kust selline käitumine pärineb. See on tehnika, mis teda meelitab, sest see monopoliseerib arutelu tema kohta.- Vormista teisiti, mida ta käsib, et näidata talle, et kuulad, kui ta räägib. See aitab ka tähelepanu keskpunktis püsida, mis aitab teil oma muredest hiljem rääkida.
- Jälgi, mida ta ütleb. Kui teie abikaasa ütleb teile, et keegi ei hinda seda, mida ta teeb, võite vastata, et mõistate täielikult, kuidas ta end tunneb ja et seda peab olema raske oletada ja see on haiget tekitav.
-
ütlema meid asemel sa. Tehke seda siis, kui soovite vigu välja tuua või soovitada abielunõustaja sekkumist. See loob illusiooni vastutusest ja jagatud vigadest, mitte ei jäta muljet, et ainult naise süü võib nartsissistides negatiivse reaktsiooni esile kutsuda.- Selle asemel, et öelda, et see teeb teile haiget, sest see on isekas, öelge, et teete üksteisele haiget, sest mõlemad kipuvad mõtlema kõigepealt iseendale ja mitte üksteisele.
-
Sõnastage kõik päringud talle eeliseks. Nartsissist muretseb harva kellegi teise vajaduste pärast. Mida soovite, tegutsege nii, nagu oleks taotlus ainult tema jaoks.- Ärge öelge, et soovite minna nii-nii-nii-paariga õhtusöögile, kui just seda soovite, vaid öelge pigem, et need inimesed hindavad tõesti teie meest ja seda, mida nad tegelikult tahavad, et ta nende peole astuks.
- Veenduge oma meest, et kõik, mis ta teie heaks teeb, parandab tema mainet. Ütle, et kõik näevad, kui hea abikaasa on, kes teie eest hoolitseb, kui ta annab teile käe garaaži koristamiseks.
-
Abielunõustaja idee rakendamiseks võtke tarvitusele ettevaatusabinõud. Paljud nartsissistid on psühholoogilise teraapia idee suhtes raevukalt vastu, nii et peaksite selle pakkumisel hoolikalt mõtlema, mida ütlete. Kui tunnete, et see on ühine probleem ja et koos on palju asju, mida saaksite paremaks muuta, võib see julgustada teid kokku leppima abielunõustaja juurde. Võtke vastutus oma tegude eest, mitte süüdistage teda kogu kurjuses.- Näiteks võiksite öelda, et soovite näha psühholoogi, kuidas oma mehe seltsis paremini suhelda ja sellest rõõmu tunda ning romantilisi suhteid luua, mis võimaldab teil mõlemal saada seda, mida vajate. See võimaldab teil hoida tooni, mis ei ole süüdistav.
- Kohustage mõlemad minema mitmele seansile. See on oluline, kuna tõenäoliselt ainult ühest seansist ei piisa. Proovige pakkuda vähemalt kolme või nelja. Teie nõustaja aitab teil selle üle otsustada.
-
Rääkige vanema või usaldusväärse sõbraga. See aitab teil oma meest juhtida. Samuti võib inimene öelda, kui kaua see probleem on ilmnenud. Kas ta oli nartsissistlik noorukieast saadik või on see probleem arenenud viimasel ajal?- Rääkige oma minevikust pereliikme või abikaasaga. Kas on tema minevikus elemente, mida saaksite analüüsida ja mis seda probleemi leevendada võiksid?
- Küsige sõpradelt ja sugulastelt, mida nad on teie mehe juhtimiseks varem teinud. Neil võib olla selles valdkonnas rohkem kogemusi kui teil.
-
Proovige leida probleemi päritolu. Ka mehed võivad olla otsustusvõimetud ja mõnikord suudavad nad seda üsna ebameeldival viisil varjata. Kui nartsissistlik kalduvus on üsna hiljutine, proovige välja selgitada, mis selle suhtumise põhjustas. Pange ennast oma kohale, et teada saada, miks ta nii haiget teeb.- Näiteks võib ta end pisendada, kui ta on vigastatud või kui olete hiljuti leidnud uue töö. Seetõttu võib ta proovida endale tähelepanu juhtida.
- Kui teie abikaasa ütleb teile, et tema elu pole selline, nagu ta oli lootnud, võite alati öelda talle, et see on tõenäoliselt tõsi, kuid et tal on häid asju ja võite proovida koos parandada seda, mis talle ei sobi. Seejärel tooge esile oma olukorra ja suhte head küljed ning aidake tal loetleda kõik, mida saate koos teha, et see muutuks.
- Öelge oma mehele, kui ta on saanud füüsiliselt või moraalselt haiget, et ta pole vähenenud, kuna ta pole kõige paremas vormis või et teie uus töökoht ei muuda midagi, mida te temast arvate ja et tal on teie jaoks palju suurem väärtus silmad, et summa, mida ta teenib.
-
Vaadake, kas teie abikaasa on nõus muutuma. Kui see on nii, siis võite mõlemal viisil olla probleem lahendatud. Kui ei, siis pole võib-olla lootust seda suhet parandada.- Rääkige temaga tema käitumisest ja vaadake tema reaktsiooni. Alustuseks võite öelda väga ausalt, et teil on mulje, et teid peetakse iseenesestmõistetavaks ja et see suhe keskendub pigem sellele kui iseendale. See ei pruugi töötada inimesega, kes on tõsiselt nartsissistlik.Alustage vestlust hoopis meelitusega ja rääkige ainult temast. Ütle, et ta on paaris suurepärane tugi ja tugev kohalolek nendes suhetes, ning pöörduge siis pintsettide abil teie enda probleemide poole.
-
Pakkuge talle väikseid hüvesid. Te peaksite endale mõnikord raskusi andma, et julgustada nartsissisti midagi teie heaks tegema. Proovige selle soodustamiseks strateegiat. See võimaldab teil muuta oma ootusi, veendudes, et saate kõik soovitud ja teenite ka kasumit.- Ütle talle, et kavatsed talle pärast muru niitmist teene teha, kui sa just seda tahad, et ta teeks. Näiteks võite talle öelda, et kavatsete talle oma sõprade pokkeriööks lemmikroogi keeta, kui ta soovib sel nädalavahetusel muru niita. Veenduge, et tema preemia oleks antud pärast tema ülesanne. Seejuures hakkab ta mõistma, et enne autasu saamist peab ta sind aitama.
-
Paku talle tähelepanu. Teie abikaasa on teie partner ja ta väärib tunda end armastatuna. Talle tähelepanu pakkumine ei tähenda tema ego toitmist. Veetke temaga rohkem aega, öelge talle, et see teile meeldib, otsustage tegevused, mida koos teha pärast tööd või nädala lõpus. Saada endale terve päeva. Seda tüüpi tähelepanu peaks nartsissistile meeldima, kuna te ei unusta seda kunagi.- Veetke igal õhtul umbes pool tundi oma päevast rääkides. Ütle, et see sobiks teile mõlemale, või soovitage mõlemal teist korduvalt anekdooti jutustada.
- Sõnasta nädalavahetuse tegevuste valimisel oma soovid, pannes need tähelepanu keskpunkti. Ütle, et tahad sellist uut filmi näha ja küsi talt, kas ta ei tahaks sinuga koos minna, kui just seda sa tahad teha. Kui eelistate matka, öelge talle, et võib-olla peab ta natuke lahti laskma ja et sõit teeks talle suurimat kasu.
-
Ole kannatlik. Pidage meeles, et suuruse muutmine võtab alati aega. Ärge oodake viivitamatuid muutusi. Olge jätkuvalt leebe, empaatiline, mõistev ja armastav.- Olge oma nartsissismi vastu alandlikkuse näide. Ärge olge sarkastiline ega näidake valet alandlikkust.
- Ole oma edusammude hindamisel aus. Kas see pingutab tõesti muutuste nimel? Kas ta kohtleb sind endiselt nii halvasti? Kas armusuhe on vaeva väärt?
3. osa Enda eest hoolitsemine
-
Ole abielus tugev kohalolu. Tehke endale oma koht selles liidus. Võtke kontrolli teatud alade üle, olgu selleks raha, kodu, seksuaalsus või midagi muud. Nartsissistlikud inimesed mõtlevad sageli, mis on suhetes kõige olulisem. Veenduge, et teie abikaasa teaks, et teil on selles abielus sama suur tähtsus kui temal.- Lähenege teatud olukordadele huumoriga. Kasutage selle idee hajutamiseks huumorit, kui teie abikaasa arvab, et ta on täiuslik. Aidake tal näha, et ta pole täiuslik, et ta pole parim ega universumi kese. Pange talle aru, et ta on teie jaoks oluline ja et te armastate teda, kuid ka teised inimesed on olulised.
-
Pidage meeles, et teil on väärtus. Enamik nartsissistlikke inimesi tunnevad õigust nõuda erandlikku kohtlemist. Teie abikaasa võib arvata, et ta väärib erikohtlemist, kuna ta teenib raha ja maksab arveid. Miski ei anna talle õigust teisi austada ega põlata.- Võtke arvesse, et hakkate oma mehega silmitsi seistes esile tooma palju muid probleeme. Pange paika põhireeglid ja pidage neist kinni. Seadke alati varusüsteem. Te peate mõlemad enne arutelu jätkamist aega rahunema. Kui see meetod ei aita teid, pöörduge abielunõustaja poole enne, kui see halveneb.
-
Otsige kindlustus. Romantiline suhe nartsissistiga võib teie enesekindlust hävitavalt mõjutada. Alustage selle taastamisega. Kasutage seda kindlustust olukorra lahendamiseks, mille teie abikaasa teile tekitab, kasutage seda, et jääda tugevaks, kui ta valetab, ja kasutada seda rahulikuks, kui ta ei reageeri hästi teie katsetele temaga rääkida.- Leidke puhkust. Enda suhtes enesekindluse suurendamiseks peaksite andma endale tähtsuse ja muutma ennast hinnatavaks. Õppige ilukirjandust õmblema, tantsima, joosta või kirjutama. Tehke midagi, mis teeb teid õnnelikuks.
-
Õppige ära minema. Ärge unustage, et teie abikaasa üritab teid kontrollida ainult siis, kui ta vihastab, sest midagi on valesti. Lahkuge, lahkuge ruumist, kodust või pöörake silmi. See vähendab tema haaret teie vastu, mis annab teile hoopis rohkem võimu. -
Loo tugisüsteem. Teil on seda vaja, kuna teie abikaasa seda ei paku. See süsteem võib koosneda lähisugulastest või vaimse tervise spetsialistidest. Need kõik aitavad teil olla kindlad, tugevad ja väärikad. -
Kaaluge selle abielu lõpetamist. Võib-olla on aeg oma mehest lahutada või lahutada, kui suhe on jõudnud väärkohtlemise staadiumisse, kui see muutub teie jaoks juhitamatuks või kui see kahjustab teie vaimset tervist.- Kui soovite lahutada, olge ise kindel. Ärge keelake lahuselu kohaldamisel olla liiga emotsionaalne. Abikaasa on tõenäoliselt väga emotsionaalne, nii et peaksite oma lahedalt hoidma. Esitage fakte oma mehe käitumise kohta ilma vihastamata või vihastamata. Ole aus ja faktiline.
- Esitage korduvad käitumisharjumused. Olge oma abikaasat nartsissistiks nimetades ettevaatlik, sest advokaat ei pruugi teada, mida see tähendab. Selle asemel kirjeldage advokaadile, milline see käitumine on.