Sisu
Selles artiklis: tõmmake ennast kõrvale ja lõdvestuge valu süvendamisel süstekohal33 Viited
Süst võib olla väga valus, kuid see on ka mingil eluhetkel vältimatu. Paljud inimesed muutuvad tundlikuks üksnes vere või nõelte idee suhtes, mis võib süstidest saada üsna pettumust valmistava kogemuse. Pärast fakti võib teil süstekohal olla ka valu. Kuid häirides nii ennast kui ka süstimise ajal lõdvestades ja otsides võimalusi valu leevendamiseks, saate hakkama iga valusa süstiga.
etappidel
1. osa Lõbutsege ja lõõgastuge
-
Öelge endale, et nõelad on väga väikesed. Enamikku inimesi süstitakse lastena ja neil võib olla selle suhtes negatiivseid tundeid. Kuid teadmine, et nõelad on tõesti väga väikesed ja ei põhjusta tegelikult valu, aitab teil enne süstimist lõdvestuda.- Paluge teil süsti teha või arstil öelda teile nõela suurus või valu, mida võite tunda. Mõnel juhul võiks inimene teile isegi näidata, kui väike nõel on.
- Öelge endale, et süste või nõelte ees on hirm midagi tavalist.
-
Rääkige oma arstiga. Kui te kardate, rääkige oma arstiga enne süsti ja selle ajal. See võimaldab teil end rahustada ja lõdvestuda.- Enne süstimist rääkige oma arstiga kõigist oma muredest ja hirmudest. Enne alustamist paluge tal selgitada, kuidas ta süstib.
- Paluge oma arstil sinuga rääkida, kuni ta teile süsti teeb. See on tähelepanu hajutamise tehnika. See vestlus peab aga olema neutraalne ega tohi olla seotud teie tervisega. Näiteks võiksite talle rääkida oma järgmisest puhkusest ja küsida, kas tal on teile ettepanekuid.
-
Ärge otsige, kuhu hakkate takerduma. Mõnede hiljutiste uuringute kohaselt võib süstimise ajal mujalt otsimine olla parim viis enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks. Keskenduge objektile suunas, mis on vastupidine sellele, kus saate süsti.- Vaadake ruumi pilti või muud eset.
- Vaadake oma jalgu, sest see aitab teil vältida keskendumist sinna, kuhu hakkate takerduma.
- Silmade sulgemine aitab vältida süstimise ootamist ja lõõgastuda. Kujutage näiteks ette, et olete rannas, kui teie silmad on suletud.
-
Proovige multimeediumiseadmega tähelepanu kõrvale juhtida. Süstimisele mitte keskendumine võib aidata teil lõdvestuda ja tähelepanu kõrvale juhtida. Proovige kuulata muusikat või keskenduda tahvelarvutile.- Öelge oma arstile, et tahaksite end kaasa toodud multimeediumiseadmega lõbustada.
- Kuulake pehmet muusikat.
- Vaadake filmi või saadet, mis teile meeldib.
- Lõdvestamiseks vaadake enne süstimist ja selle ajal naljakat videot. See võib aidata teil süsti seostada pigem hea tujuga kui valuga.
-
Kasutage lõõgastusvõtteid. Kogu keha lõdvestamine võib aidata teil süsti vastu pidada. Enne süstimist ja selle ajal võite proovida mitmeid lõdvestusvõtteid, sealhulgas meditatsiooni või hingamisharjutusi.- Pigistage vaba käega stressipalli või muud tüüpi sensoorseid esemeid.
- Hinga sügavalt ja aeglaselt. Sissehingake mõni sekund ja seejärel sama arv sekundeid. Seda tüüpi rütmiline treening, mida mõnikord nimetatakse ka pranayamaks, võib aidata teil lõdvestuda ja tähelepanu kõrvale juhtida.
- Tehke vajadusel lõdvestustehnikaid kaks korda.
- Sõlmige leping ja vabastage lihasrühmad varvastest pähe. Tehke seda vähemalt kümme sekundit, seejärel lõdvestage samal ajal lihaseid. Hingake sügavalt iga lihasrühma kontraktsiooni vahel, et veelgi rohkem lõõgastuda.
- Võtke lõõgastumiseks ärevusvastane ravim. Süstimine on väga kiire ja on tõenäoline, et ärevusravimid ületavad kaugelt ettenähtud annuse ja seetõttu kasutage seda ainult siis, kui teie närvilisus või hirm on väga kõrgel tasemel. Teatage sellest kindlasti oma arstile, kui teie süstimise kohta on mingeid viiteid. Veenduge ka, et keegi saaks teid koju juhtida.
-
Kirjutage süstimise skript. Süstimiskogemus võib tõesti olla pingeline. Nii et saate süstimise toetamiseks kasutada skriptide tehnikat.- Kirjutage süstimise skript. Näiteks kirjutage, mida ütlete oma arstile ja millist vestlust soovite pidada. Tere dr Maier, tore on teid täna näha. Ma tean, et olen siin süstimiseks ja olen pisut hirmul. Kui te seda punktsiooni teete, tahaksin siiski arutada oma järgmist puhkust Münchenis.
- Hoidke protsessi ajal nii palju skripti kui võimalik. Kui see aitab teid aidata, hoidke oma märkmeid enda peal.
-
Mõelge süstimisele lihtsalt. Edastus- ja juhendatud kujundid on käitumisvõtted, mille abil saab kindlaks teha, kuidas te konkreetse olukorra suhtes tunnete, tehes selle viimase triviaalseks või tavaliseks. Kasutage ühte neist meetoditest oma süstimiskogemuse haldamiseks.- Mõelge süstimisele beebi mesilase kerge nõelamisena.
- Kujutage süstimise ajal ette mitmeid asju, mis teid juhendavad. Võite näiteks ette kujutada, et olete mäe tipus või rannas.
- Süsti kogemiseks jagage see juhitavateks toiminguteks, sealhulgas arsti tervitamiseks, küsimuste esitamiseks, kursuse lõbustamiseks ja seejärel õnnelikuks koju naasmiseks.
-
Tulge koos kellegagi teid toetama. Paluge lähedasel või sõbral osaleda koos teiega süstimisseansil. See aitab teil rahuneda ja tähelepanu kõrvale juhtida.- Küsige oma arstilt, kas inimene, kes peaks teid toetama, võib tulla teiega süstimisruumi.
- Istuge oma sõbra ette. Võite teda hoida, kui see aitab teil lõõgastuda.
- Rääkige oma sõbrale millestki, millel pole süstimisega mingit pistmist, näiteks filmist või õhtusöögist.
2. osa Valu leevendamine süstekohas
-
Vaadake, kas süstekohal on mingeid reaktsioone. Päris tavaline on tunda valu või ebamugavustunnet seal, kus süst tehti tundide või päevade jooksul pärast süstimist. Pärast süstimist võib põletikunähtude leidmine aidata teil kindlaks teha, kuidas kõige paremini valu leevendada või kas peate pöörduma arsti poole. Siin on levinumad sümptomid:- sügelus
- punetus süstekohal
- kuumus;
- turse
- tundlikkus süstekohal;
- valu.
-
Kasutage jääravi. Pange jääpakk sinna, kus süsti saite. See võib vähendada punnitust, leevendada valu ja sügelust, aeglustades samal ajal vereringet ja jahutades teie nahka.- Pange jää viisteist kuni kahekümneks minutiks kohale. Tehke seda 3–4 korda päevas, kuni valu väheneb.
- Kui jääd pole, kasutage kotti külmutatud köögivilju.
- Pange naha ja koti vahele väike rätik, et vältida külmakahjustusi.
- Kui te ei plaani jäätist kasutada, pange niiske, puhas ja külm pesemisriiet kohta, kuhu süstisite.
- Ärge pange süstimise ajal midagi kuuma, kuna see võib suurendada mõhk, suurendades verevoolu nakatunud kohta.
-
Kasutage valuvaigisteid. Käsimüügiravimid võivad aidata valu leevendada ja punnitust vähendada. Ärge unustage neid ravimeid võtta, kui tunnete süstekohal valu või kui märkate põletikku.- Kasutage analgeetikume nagu ibuprofeen (Advil, Motrin IB), naprokseennaatrium (Aleve) või paratsetamool (Tylenol).
- Ärge andke alla 18-aastasele patsiendile aspiriini, kuna see suurendab tõenäosust saada Reye sündroom, mis võib tõenäoliselt lõppeda surmaga.
- Vähendage põletikuvastaste ja mittesteroidsete ravimite, näiteks Naprokseeni naatrium- või Ibuprofeeni, punnimise riski.
-
Laske süstekohal puhata. Vältige liiga paljude ravimite manustamist sinna, kuhu olete süstinud, eriti kui teile on tehtud kortisooni süst. See võib anda süstekohale paranemiseks aega ja isegi aitab teil vältida muid valu või ebamugavusi.- Vältige raskete asjade tõstmist, kui teil on käes süst.
- Kui teile on süstitud jalg, vältige sellel seismist või seismist.
- Kui teile on süstitud steroide, vältige kõike, mis on 24 tundi kuum, et süstimine toimiks nii palju kui võimalik.
-
Nakkuste või allergiate korral pöörduge arsti poole. Mõnel juhul võib süstimine põhjustada allergilist reaktsiooni või pikaajalist valu. Pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole, kui te pole kindel, millist ravimit soovite kasutada, või kui teil on mõni neist sümptomitest:- äge valu, punetus, soojus, punnis või sügelus;
- palavik;
- külmavärinad;
- valu lihastes
- hingamisraskused
- kontrollimatu või äge nutmine lastel.