Sisu
See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.
Kõigil on päev või muu silmitsi südamevaluga ja pole ühtegi võluvalemit, et koheselt taastuda. Südamevalu korral on siiski mõned viisid, mis võimaldavad teil minna paranemise teele.
etappidel
1. osa 2-st:
Lähiajal tuleb silmitsi südamevaluga
- 1 Andke endale aega. Kuigi teie süda on just murtud (nagu päev pärast purunemist), peate andma endale aega leinata ja tegeleda emotsioonidega, mis teid mõjutavad esimese paari kuu jooksul.
- Ärge sukelduge täielikult töösse (või muusse ametisse, mis võtaks kogu teie aja). Te lükkaksite vaid emotsioone, millega silmitsi seisate, ja pikas perspektiivis oleks see veelgi raskem.
- Sa läbid tõusud ja mõõnad. Südamevalust taastumine ei ole regulaarne progresseerumisjoon, vaid pigem spiraal. Tea, et elad sama emotsionaalset ringi mitu korda ja tunned iga pöörde oma emotsioonide paremaks haldamiseks. Vähehaaval tunnete end paremini.
2 Võtke oma eksmajja distants. Südamelöögist on peaaegu võimatu koheselt taastuda ja see, et teid pidevalt pommitatakse teie endise teabe kohta, ei aita teid kindlasti. See tähendab, et peate lõpetama oma endise jälgimise Facebookis, vahetama SMS-i või helistama, kui olete liiga palju joonud.- Blokeerige oma endine reklaam erinevates sotsiaalmeedias, nii et te ei pea tundide kaupa iga päev oma profiili vaatama ja iga tema postitust kontrollima, et teha kindlaks, kas te teda igatsete, kui ta kahetseb, et pole teiega, jne
- Püüdes oma endise inimesega kontakti hoida, ei saa te edasi liikuda ja teie südamevalu muutub üha raskemaks.
-
3 Ärge suruge oma tundeid alla. Kui teil tekib südamevalu, hävitatakse teid. Levitada pole kuidagi võimalik ja keeldudes oma tunnetest aktsepteerimast, on teil keerulisem nendega silmitsi seista.- Proovige pidada päevikut, et jälgida oma meeleseisundi arengut. See on eriti kasulik, kui teil on probleeme oma tunnetest rääkimisega. Iga päev kirjutage üles, kuidas tunnete oma südamevalu. Järk-järgult näete, kuidas teie seisund paraneb.
- Ärge teeselge head, kui see pole. Nõustuge tõsiasjaga, et peate ületama emotsionaalse rahutuse piirkonna.Teie sõbrad (kui nad on tõelised sõbrad) mõistavad teid ja toetavad teid.
- Kui teile tundub, siis kuulake kurbi, mässulisi või murelikke laule, kui need aitavad teil oma emotsioone taluda, kuid ärge andke neile järele. Ärge ainult kuulake südamevalusid puudutavaid lugusid, ega sa kunagi oma praegusest seisust välja ei pääse.
-
4 Tehke plaane. Kui vajate aega oma ebaõnne elamiseks, peate ka meeles pidama, et elu on elamist väärt. Alguses on teil väga raske kodust välja tulla ja midagi teha. Kuid sundides ennast vähemalt korra nädalas välja minema, aitab see normaalsesse ellu naasta.- Alusta väikesest. Ärge sundige ennast seltskonnaõhtu korraldamiseks vahetult pärast lahkuminekut. Alustage oma parima sõbraga kohvi või õlut või jalutage läbi raamatukogu.
- Tehke asju, mida armastate, eriti asju, mida te ei saaks suhetes olles teha. Saate aru, et võite ilma endiseta olla õnnelikumad ja et saate ise asju teha.
-
5 Hoolitse enda eest. Kui olete just lahku läinud, on ülioluline enda eest hoolitseda. Teil jääb sageli motivatsioonist puudu ja teil on probleeme lihtsalt voodist tõusmisega. Sellegipoolest võib enda eest hoolitsemine säästa teid meeleheites hea vajumise eest.- Premeerige ennast oma pingutuste eest, olgu siis korteri koristamine, sisseoste tegemine või lihtsalt dušši võtmine.
- Sportimine võib olla hea viis enda eest hoolitsemiseks ja moraalselt paremaks tundmiseks. Sport võimaldab kehal toota endorfiine, mis aitab teil olla õnnelikum ja tunda end paremini oma keha suhtes üldiselt.
1 Piirake oma igapäevast leinaaega. Kui olete lahutamisest üle saanud esialgse šoki, peate kindlasti veenduma, et te ei lepi oma leinast. Te ei saaks kunagi suhtest kaugemale ja just seda vajategi kõige rohkem.- Pange iga päev 20–30 minutit mõtlema, kuidas lahku minna. Seadke taimer, et teada saada, millal see aeg läbi saab. Päeva jooksul, kui kurvad mõtted ujutavad meelt, pidage meeles, et teil on selle aja jaoks konkreetne aeg mõelda ja keskenduda muudele asjadele.
- Vahetult pärast seda hetke asuge osalema tegevuses, mis nõuab kogu teie tähelepanu (ja võimaluse korral midagi meeldivat, nii et teie meel oleks kohe keskendunud millelegi muule).
- Küsige abi mõne pereliikme või usaldusväärse sõbra käest. Andke endale aega selle inimese puhkemisest rääkimiseks (ütleme 30 minutit). Selle tähtaja ületamise korral vastutab ta arutelu teema muutmise eest.
-
2 Hoiduge seiklustest ilma tulevikuta. Lühiajalise seikluse abil oma enesekindluse suurendamisel pole midagi halba, kui mõlemad osapooled on suhte tingimustest teadlikud. Pärast purunemist uppute haavatavuse ja kindlustuse puuduse raskustesse ning oleks uus aeg proovida uut tõsist suhet mõlgutada.- Kui lähete välja ja pidutsete, proovige oma alkoholitarbimist mõõdukamaks muuta, nii et ärge helistage ega kirjutage oma endisele alkoholile ja ärge sattuge uue inimese kätte ainult seetõttu, et teie lugupidamine teie vastu on neutraalses
- Küsige abi oma sõpradelt. Kui hakkate alustama uut suhet, paluge oma sõpradel meelde tuletada, et alles lahkute suhtest, ja veenduge, et tegutseksite ettevaatlikult (see uus suhe võib toimida, kuid peate selle üle pikalt mõtlema).
-
3 Analüüsige, kuidas käitute Internetis. See kehtib ka telefonikõnede ja SMS-ide puhul. Ärge avaldage endise kohta mõru olekut ja ärge võtke oma Facebooki kontakte oma halva enesetunde tunnistajaks.- Samuti olge ettevaatlik ja ärge postitage Facebooki ühtegi sellist olekut nagu "Ma ei jõua täna selle relvaga välja tulla", lootes, et teie endised sõbrad või sõbrad seda näevad. Seejuures vajud sügavamale oma kurbusesse, sest käitud vastavalt oma endisele ja mitte enda heaks.
- Mida rohkem helistate oma ex-le või saadate SMS-i, seda keerulisem on edasi liikuda, eriti kui vaheaeg on põhjustatud teie endisest. Sa ei tee muud, kui tõsta tema enesekindlust ja alandada sinu oma. Kustutage tema number, blokeerige ta sotsiaalvõrgustikes ja ärge küsige oma sõprade käest, kui ta läheb.
-
4 Pidage meeles, et teie lõppeesmärk on edasi liikuda. Teie kurbus sünnib suhte lõppemise traumast ja kui olete edasi liikunud, olete enam kurb. Teie eesmärk on endale pidevalt meelde tuletada, et saate seda teha, isegi kui teil on tunne, et teie maailm laguneb.- Ärge unustage, et teil on tulevikku. Ja isegi kui teie tulevik ei hõlma enam teie endist, on teil ikkagi unistused, lootused ja plaanid. Peate leinama unistusi, mida selle inimesega jagasite, kuid peate mõistma, et saate need unistused uutega asendada.
- Korda endale "Tahan olla õnnelik". See mantra tuletab teile meelde, et isegi kui te nüüd kannatate, pole teil soovi jääda sellesse kannatusse. Pidage meeles, et töötate selle nimel, et olla õnnelik ja südamevalu ületamine on osa sellest loogikast.
-
5 Hankige abi. Mõnikord on ainuüksi testist võimatu üle minna ja vajate professionaalset abi. Selles pole midagi halba ja te ei tohiks seda häbeneda. Armusurmud on valusad katsumused ja tekitavad hulgaliselt emotsioone ja tundeid, mida võib olla keeruline hallata.- Õppige eristama looduslikku kurbust pärast purunemist ja tõelist depressiooni. Kui nädalate möödudes ei õnnestu teil endiselt voodist välja tulla, hoolitsege enda eest ja miski ei huvita teid, peate kindlasti konsulteerima spetsialistiga.
nõu
- Kuigi see on väga klišee, võite iga päev korrata "Ma armastan" abi, et taastada usaldus teie vastu. See tuletab teile meelde, et olete oma tunnete peremees ja teie väärtust ei määra teise inimese tunded teie vastu.
- Hoidke alles mõned kingitused, mille teie endine esindaja teile on kinkinud. Teil pole põhjust midagi visata lihtsalt sellepärast, et see tuletab meelde teie endist. Võimalik, et peate selle mõneks ajaks kõrvale panema, kuni südamevalust taastub.
Hoiatused
- Ärge rääkige halvasti oma endisest, kes tahab kuulda. Te ei pea varjama põhjuseid, mis selle suhte nii keeruliseks tegid, kuid pidage meeles, et teie eks pole ilmselt ainus vastutav.
- Samuti ei tohiks eeldada selle suhte täielikku ebaõnnestumist. Kaks inimest on elanud ja kaks inimest on lõppenud (isegi kui initsiatiivi võttis keegi neist).