Kuidas ravida koduigatsust

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Koduigatsuse haldamine
• 2. meetod Uute sotsiaalsete ühenduste loomine
• 3. meetod: aktsepteerige koduigatsust

Selles artiklis: Koduigatsuse haldamineUute sotsiaalsete võlakirjade loomineKodupidamise aktsepteerimine15 Viited

Koduigatsus on vältimatu asi, kui peate kodust ära kolima, eriti kui see on esimene kord. Kuid koduigatsusega seotud emotsionaalset stressi tuleb võtta tõsiselt. Kui tunnete koduigatsust, tunnistage oma enesetunde tähendust ja põhjust. Leppige sellega, et uue keskkonnaga on keeruline kohaneda ja uute sõprade saamiseks on vaja aega. Kui teie uus elu kasvab, otsustage, mida teha koduigatsuse raviks.

etappidel

1. meetod Koduigatsuse haldamine

1. 
   

   
   Nautige oma vabadust. See võib tunduda kohutav nõuanne, kuid parim viis koduigatsuse paranemiseks on oma elu nautimine. Kolimine uude asukohta annab teile võimaluse valida viis, kuidas soovite oma vaba aega veeta. Keskenduge endale, oluline on seda aeg-ajalt teha ja uus koht on suurepärane võimalus seda teha. Siin on mõned näpunäited üksinduse nautimiseks.
   • Harjutus. Pange oma süda iga päev kiiremini lööma nii, nagu soovite. Sörkimine on suurepärane viis oma naabruskonna nägemiseks teise nurga alt. Saate teada oma uue keskkonna kohta rohkem ja saate selle veelgi mugavamaks.
   • Hoidke midagi endaga kaasas, et mitte hõivata. Kui peate päevikut, pidage seda endaga kaasas. Samuti saate hoida raamatut või ajakirja. Lugemine ja kirjutamine on head viisid oma mõtte õppimiseks ja mõtete väljendamiseks.
   • Tehke asju, mida olete alati tahtnud teha. Hüppa langevarjuga või mine muuseumi. Mõelge viimast korda, kui mõtlesite: "Ma tõesti tahaksin proovida." Mis iganes see ka pole, see on võimalus seda teha.

2. 
   

   
   
   
   Nõua positiivset mentaliteeti. Ärge ajage uues kohas üksi olemist segamini üksi tundmisega. Pole reeglit, et üksi aja veetmine peaks tekitama üksildustunnet. Pidage meeles ja korrake seda vajadusel valjusti. Siin on veel mõned asjad, mida peate endale korrama.
   • Aeg, mille veedan üksi, on vaid ajutine.
   • Võib-olla tahaksin täna kuskil mujal olla, aga eelistan olla siin.
   • Kõik tunnevad end aeg-ajalt üksikuna.
   • Olen piisavalt tugev ja loominguline, et oma ajaga üksi hakkama saada.
   • Selles maailmas on inimesi, kes hoolivad minust, isegi kui ma olen kaugel.
   • Ma veedan praegu iseendaga aega ja see on asi, mida peaksin aeg-ajalt tegema.

3. 
   

   
   Otsige kodulinna mugavusele alternatiive. Kui tunnete oma lemmikkohviku tundmatust või muretsete, et te ei leia majahoidjat, keda saaksite usaldada, mõelge nendest kohtadest puuduolevatele asjadele. Minge välja ja leidke nende kohtade võrreldavad versioonid linnas, kus praegu elate. Uute kohtade, näiteks uue lemmikkohviku otsimisel teete selgemaks, milliseid kohti soovite külastada.
   • Näiteks võite leida, et teil on vaja keskendumiseks loomulikku valgust ja kohvikud, kus olete pärast kolimist käinud, olid liiga pimedad. Kui leiate päikeselise ja hästi valgustatud koha, kus on sarnane õhustik selle kohaga, kus puudu olete, võiksite selle muuta oma uueks lemmikuks. Lisaks võib selle uue koha otsing tuua teid kohtuma paljude serveritega (mis on suurepärane teabeallikas) ja saate oma uue linna linnaosadest rohkem teada!
   • Teadke, et uues linnas kohtade leidmiseks, kus tunnete end mugavalt, peate nende kohtade kohta palju teadma. Avastage ja tutvuge asjadega, mida teie uus linn pakub, sealhulgas lugematul hulgal sportimisvõimalusi, restorane, baare ja ühistransporti. Teid üllatab, kui võrrelda neid nendega, millega olete harjunud. See suurendab teie uues linnas mugavustunnet ja leiate ekvivalendid kohtadele, mida eelmises linnas meeldisite sageli külastada.

4. 
   

   
   
   
   Määrake päevad, millal majaga ühendust võtate. Valige koju helistamiseks nädalapäev, üks kord nädalas. Isegi kui leiate, et sellest ei piisa, annab see teile aega ja ruumi uute sotsiaalsete ühenduste arendamiseks oma uues keskkonnas.

5. 
   

   
   Hoidke enda ümber esemeid, et teid lohutada. Isegi alateadlikult muudavad objektid, mis tuletavad meelde neid kohti, kus igatsete, ja inimesed, tunnete end mugavamalt. Isegi kui tunnete kodutunnet kodu meenutavaid objekte vaadates, aitavad need tuttavad objektid teil end praegu paremini tunda. Pange oma toas oma sõprade ja perega tehtud pildid koju kohtadesse, kus tihti veedate.

6. 
   

   
   Kirjutage vana hea kiri! Kirjutage vanale sõbrale, kellest te pole ammu kuulnud. See võib kirja vastuvõtvale inimesele palju tähendada ja teid üllatab, kui hea meel on teie käes oleva kirja kirjutamise üle. Kui keegi su sõpradest soovib seda teha, paluge teil mõlemal teile kirju kirjutada. Kord kuus kiri aitab teil kontakti hoida, loob võimaluse oma mõtete paberkandjal edastamiseks ja annab teile midagi, mida ootate.

7. 
   

   
   Leidke midagi, mida oodata. Midagi kärsitult oodates õnnestub teil säilitada positiivne meeleseisund. Kui teil jääb majast palju puudu ja kui teil on võimalus visiidile naasta, siis kavandage see külastus ette. See võimaldab teil selle aja jooksul rahuneda, teil on midagi, mida ootate ja mäletate maja.

2. meetod Uute sotsiaalsete ühenduste loomine

1. 
   

   
   Tea, et inimesi on keerulisem asendada kui kohti. Varem või hiljem leiate uue juuksuri. Uute sõprade leidmine on raskem. Andke endale luba tunda enne inimeste kolimist puudust inimestest, kes muutsid teie elu nauditavamaks. Pange tähele, et kus iganes sa ka ei viibiks, pole nende inimestega täiuslikke vasteid. Ärge laske sellel mõttel teie elukvaliteeti uues kodus halvendada.
   • Teadke, et teie uus linn ei paku teile mitte ainult uusi sõprussuhteid, vaid ka uusi võrgustikke ja kogukondi, kus saate end sukeldada. Kui eriti üks või kaks inimest tunnevad teid puudust, helistage neile öösel, et jagada oma lugusid oma päevast ja päevast.Mõistate, et kui teil on uusi ja positiivseid kogemusi, on teil palju asju öelda, mille tulemuseks on nauditavamad vestlused.

2. 
   

   
   Võtke ühendust inimestega seal, kus olete. Isegi kui te ei tunne seda, on igal pool inimesi, kes tahavad teiega kohtuda. Olenemata sellest, kas see põhineb ühisel ajalool või ühistel huvikeskustel, leidke inimesi, kes rühivad mõne kriteeriumi ümber, mida te nendega jagate. Siin on mõned näited.
   • Kui õppisite suures ülikoolis ja kolisite suurlinna, on seal tõenäoliselt õpilastevahelised rühmad. Kui te ei leia kiire otsingu abil midagi, pöörduge ülikooli poole ja küsige neilt, kas nad ei korralda õpilaskohtumisi kuskil linnas.
   • Kui olete kolinud uude riiki, leidke kaasmaalased, kes on kolinud teise riiki.
   • Minge välja kapriisile. On olemas suurepäraseid veebisaite, mis on loodud ühistel huvidel põhinevate kohtumiste korraldamiseks või lihtsalt sotsiaalse suhtluse hõlbustamiseks. Vaadake Meetup ja Reddit - mõlemad platvormid, mis kohtuvad inimestega kogu maailma linnades.

3. 
   

   
   Võtke kutsed vastu. Kui keegi kutsub teid välja, võtke vastu! Ärge avaldage endale survet, et hakkaksite kõigiga, kellega kohtute, sõbraks. Tõenäoliselt kohtud paljude inimestega, kellega sa suhteid ei alusta. Suhtlemist saab alati nautida. Mida rohkem inimesi kohtute, seda rohkem tunnete end end sedalaadi kohtumiste ajal mugavalt.

4. 
   

   
   Korraldage sööki ja valmistage seda kodus. Siin on hea mõte leida tuttavaid lõhnu ja aroome ning arendada autentseid suhteid uute inimestega. Leiva jagamisel põhinev lojaalsus on sama vana kui maailm. Kutsuge inimesi, kellele soovite rohkem teada saada söögikorra jagamise kohta, mis teile eriti meeldib. Arutage maja üle, kust te pärit olete, majas, kus te praegu elate.

5. 
   

   
   Vabatahtlik Vabatahtlik tegevus sukeldub teid uude kogukonda, mis viib teid uute sotsiaalsete ühenduste juurde, pakkudes samas tunnet, kuidas leiate oma koha selles uues linnas. Ükskõik, millised on teie huvid, võite leida vabatahtliku ametikoha, mis teile meeldib, ja kohtuda inimestega, kes on huvitatud maailma panustamisest sarnaselt omaga.

6. 
   

   
   Ümbritse ennast teiste inimestega. Veetke aega teiste inimestega. Oma sotsiaalset läbikäimist saab lihtsal ja pingevabal viisil suurendada mitmel viisil. Kui olete tudeng, siis teadke, et see on hetk teie elus, kus teil on piiramatud võimalused inimestega kohtuda ja kogukondadest osa saada. Mõelge järgmistele võimalustele.
   • Leidke õpilasühenduste loend. Ülikoolidel peaks mõni nende veebisaidil olema.
   • Heitke pilk ülikoolilinnaku kalendrisse. On hea võimalus, et saate varsti osa üritustest, mille olemasolu isegi ei kahtlustata. Ülikoolid on uskumatud kohad igasuguse loomingulise väljenduse kogemiseks, muusikast teatrini. Alati leidub midagi, mis teid huvitab.
   • Liituge klubidega. See võimaldab teil sukelduda uude kogukonda ja tõenäoliselt saate uusi sõpru.
   • Süües, eriti kui see asub kohas, kus seda teevad ka teised inimesed (nt kohvik), küsige, kas võite istuda tasuta toolil laua taga, kus juba on inimesi. Tervitage neid ja alustage arutelu.

3. meetod: aktsepteerige koduigatsust

1. 
   

   
   Tea, kust koduigatsus tuleb. Kodust eemal elades, eriti kui see on esimest korda, näiteks ülikoolis või sõjaväes, hakkate varsti oma elu mõningaid aspekte kahetsema. Tea, et inimeste ja kohtade puudumine, mis panid sind tundma end armastatuna ja turvalisena, võib teie meeleseisundile suurt mõju avaldada. Kui kodust ilma jääte, on see mugavus ja turvalisus, millega olete harjunud, sealhulgas harjumused ja sotsiaalse ühenduse tunne.

2. 
   

   
   Tea, et koduigatsus tuleb ja läheb. Nagu ka teiste emotsioonide puhul, varieerub teie koduse koduga seotud tunnete kaal. Ärge üllatage ootamatute kurbusehetkedega ja denvie koju tagasi. Need on täiesti normaalsed tunded. Teie vaim ja keha reageerivad lihtsalt teie keskkonna olulisele muutusele.

3. 
   

   
   Ärge imestage nende emotsioonide tugevuse üle. Kodused haigused võivad teie kehale ja kehale tõsiselt mõjuda. Hankige professionaalset abi, kui tunnete end ebastabiilsena või sügavalt kurvana. Pöörake erilist tähelepanu järgmiste sümptomite ilmnemisele:
   • ängistus
   • kurbus ja närvilisus
   • kummitav mure mõtetega oma vanast kodust

4. 
   

   
   Räägi kellelegi, mida sa tunned. Olenemata sellest, kas olete just ülikooli asunud, tööle kolinud uude riiki või olete saadetud sõdurisse välismaale, leiad kellegi, kellega sellest üleminekust rääkida. Isegi kui te ei leia, kellega rääkida, rääkige tuttavaga, kes on varem üksi elanud. Kui te ei lase lahti sellest, mida tunnete, võite kannatada pikaajaliste probleemide ja tõsise koduigatsuse all.

5. 
   

   
   Mõtle. Küsige endalt, mis on need asjad, millest tõesti puudust tunnete. Võtke arvesse võimalust, et see, millest kõige rohkem puudust tunnete, on teie vana mina ja et te pole veel harjunud inimesega, kelleks olete saanud. Uued olukorrad põhjustavad sageli sügavaid mõtisklusi ja samal ajal olulisi saavutusi, mis aitavad oluliselt kaasa teie arengule ja küpsusele.