Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 9 inimest, mõned anonüümsed.Selles artiklis on viidatud 5 viitele, need asuvad lehe allosas.
Suitsetamine kahjustab mitte ainult teie tervist, vaid ka teie läheduses olevaid inimesi, kes teie sigarettide suitsu sisse hingavad. Suitsetamine kahjustab teie kopse, halvendab vere kvaliteeti, mõjutab teie südant, häirib teie aju tööd ja põhjustab paljusid muid õhupuuduse kõrvaltoimeid. Kui olete otsustanud loobuda, olete tõenäoliselt teinud oma tervise ja teie läheduses olevate inimeste tervise jaoks õige valiku.
etappidel
- 7 Ole kannatlik. Teie keha ei taastu üleöö. Vererõhk võib normaliseeruda 20 minutit pärast sigareti viskamist, kuid keha taastumine võib võtta kuid või isegi aastaid. Mittesuitsetaja tervisliku seisundi taastamine võib võtta kuni 15 aastat.
- Suurem osa suitsetamise kardiovaskulaarsest mõjust hakkab soostuma mõne päeva pärast suitsetamise lõplikku lõpetamist.
- Söö jäätist, kui sul on kiusatus suitsetada. Te tunnete end hästi ja külmikusse minekuks kulub piisavalt aega, et inimene suitsetaks.
nõu
- Suitsetamine on halb harjumus. Kui satute kohta, kus varem suitsetati, siis hoiduge sellest. Kui see pole võimalik, proovige meeles pidada seniseid eeliseid ja pingutusi, mille olete sinna jõudmiseks teinud.
- Jooge hommikul, kui lähete välja jalutama. See aitab teie kehal kiiremini taastuda.
- Teil on alguses kindlasti probleeme, kuid pidage meeles, et teie keha saab sellest ainult kasu.
- Jalutage suures aias või maateel.
- Hoidke oma käed ja mõnu aiatööde, toiduvalmistamise või ristsõnade hõivamisel, eriti pärast sööki. Uuringud on näidanud, et tavaliselt tahavad suitsetajad pärast söömist suitsetada.
Hoiatused
- Ärge õnnitlege ennast sigareti suitsetamise eest.
- Ärge proovige uuesti suitsetama hakata. Üksik sigaret võib tühistada kõik teie keha pingutused.
- Ärge tehke üle tööd. Ükski sport pole parem kui liiga palju sporti.