Sisu
- etappidel
- 1. meetod lõunasöök kehakaalu langetamiseks
- 2. meetod Proovige mahlapõhist dieeti kolme päeva jooksul
- 3. meetod: järgige sidrunidieeti
- 4. meetod Lõpetage dieet
- 5. meetod Järgige detox-dieeti
Kahjuks koosneb lääneriikide tüüpiline toitumine tööstuslikest roogadest ja väga vähest spordist. See kombinatsioon on sünnitanud ühiskonna, kus inimesed näevad vaeva normaalse ja tervisliku kehakaalu säilitamise nimel. Lisaks sellele on inimene, kes proovib kaalust alla võtta, tähelepanu hajutatud turul pakutavate hulga moehullus toitumise pärast. Selle tagajärjel seisab ta silmitsi suure segaduse ja sügava pettumusega. Parimad kaalu kaotamise meetodid ühendavad aga tervisliku toitumise, korraliku treenimise, heade ööde une ja stressi vähendamise. Võite kiiresti kaalust alla võtta. See protsess aitab teil enne pikaajalise dieedi alustamist keha puhastada ja toksiine ja lima kõrvaldada.
etappidel
1. meetod lõunasöök kehakaalu langetamiseks
-
Määrake dieedi periood. Pikaajaliselt tõhususe tagamiseks peab see periood olema vähemalt viis päeva. See ei tohi siiski ületada kakskümmend päeva. Võite kiiresti kaalust alla võtta ja dieeti pidades mitu korda järjest, kui järgite iga dieedi vahel vähemalt kümnepäevast pausi. -
Kasutage psülliumi segu. Võite selle toote osta või ise valmistada. Selle ettevalmistamise jaoks vajalikud koostisosad on: psülliumi kestad, koorerohi, vadakupulber, vahukommi juured, punane lima koor, ehhiaatsia, bentoniidipulber, bursa pastor, metsik lignimi, pruunvetikas ja Pennsylvania vahtra koor.- Võite vedeliku ise valmistada, kui teil on kombeks ravimtaimi käidelda. Muidu saate vajalikke tooteid osta spetsiaalsest toidupoest.
- Psülliumi ümbris, mis on selle segu põhikomponent, põhjustab seedesüsteemis leiduvate ainete mahu suurenemist.
- Comfrey, vadakupulber, vahukommi juur ja punase krabi koor hõlbustavad soole lima koguse ja kvaliteedi kontrolli.
- Echinacea, karjase rahakott, Pennsylvania vahtra koor ja bentoniidipulber aitavad keha ja seedesüsteemi puhastada.
- Wild Ligname soodustab spasmide ja soolekrampide kontrolli.
- Kelp reguleerib mineraalsoolade kontsentratsiooni seedesüsteemis.
-
Alustage oma päeva psülliumi segu ja valgupulbriga. Dieedi ajal peate hommikusöögi ajal tarbima kaks supilusikatäit ülalkirjeldatud segu ja kaks supilusikatäit valgupulbrit.- Kaks lusikatäit psülliumisegu ja kaks lusikatäit valgupulbrit tuleks segada teie valitud vedelas olekus. Psülliumisegu maitse on aga kõige parem, kui segada tomati-, õuna- või ananassimahlaga.
-
Võtke lõunaks köögiviljasuppi. Lõuna ajal peaksite sööma ühe supilusikatäis psülliumi segu ja kaks supilusikatäit valgupulbrit. Kui soovite, võite lõunaks võtta ka kaussi kerget suppi, eeldusel, et valmistate selle koos tärkliseta köögiviljadega.- Psüülliumi aine ja valgupulber tuleb segada vedelaks. Tea, et psülliumi maitse on parem, kui seda võtta koos tomatimahla, õuna või dananasega.
-
Söö õhtusöögi ajal salatit. Õhtusöögi ajal peaksite sööma kaks supilusikatäit psülliumisegu ja kaks supilusikatäit valgupulbrit. Kui soovite, võite oma õhtusöögile lisada ka tärkliseta köögiviljasalatit.- Psülliumi segu ja valgupulber tuleb segada vedelaks. Psülliumipõhine segu maitseb paremini tomati-, õuna- või ananassimahlas.
- Soovi korral saate lõuna- ja õhtusöögi vahel vaheldumisi salatit ja suppi.
-
Joo dieedi ajal vähemalt kaksteist tassi vedelikku päevas. Iga vedelik teeb selle töö ära. Need kaksteist tassi lisavad psüülliumi segule ja valgupulbrile, mida te iga päev võtate. -
Tehke kindlasti kakskümmend minutit trenni päevas. Et toitumine oleks tõhus ja tasakaalustatud, tehke kindlasti energilist trenni tehes iga päev kakskümmend minutit. Seda harjutust tuleks teha katkestusteta. Vältige selle jagamist päeva jooksul.
2. meetod Proovige mahlapõhist dieeti kolme päeva jooksul
-
Joo 25 cl ploomimahla. Dieedi esimesel päeval joo ärkamise ajal 25 cl ploomimahla. Oodake kolmkümmend minutit ja jooge veel 25 cl sama mahla. -
Joo võimalikult palju õunamahla. Dieedi esimesel päeval ja kuni kella 18-ni peaksite jooma lahjendatud õunamahla. Sellise mahla valmistamiseks lahjendage teatud kogus õunamahla samas mahus destilleeritud veega. Siis ärge tarbige midagi kella 18–21 -
Valmistage spetsiaalne segu kell 21.00 Dieedi esimesel päeval, kell 21, valmistage ette ja jooge spetsiaalne segu. Seejärel võtke midagi alles järgmisel päeval kell 8.00. Selle segu retsept on järgmine:- vala segistisse kahe apelsini ja sidruni mahl,
- lisage viis kuni kümme supilusikatäit oliiviõli,
- siis võite segistisse lisada ühe kuni kolm küüslauguküünt, mis on peeneks hakitud,
- sega kõike, kuni saad ühtlase ja ühtlase vedeliku.
-
Teist päeva alustage sooja vee klistiiriga. Dieedi teine päev, ärka üles, tee kodus klistiir. Seejärel joo 25 cl ploomimahla. Sooja vee klistiiri saab teha järgmisi juhiseid järgides:- kõigepealt osta apteegis klistiiri kott,
- valage klistiiri kotti umbes 2 tassi sooja vett,
- seiske vasakul küljel, põlved rinna poole kõverdatud,
- enne kui heidate pikali või istuge, riputage klistiiri kott umbes kolmekümne kuni neljakümne sentimeetri tagant oma koolonist kõrgemale,
- keerake toru kotist lahti ja sisestage see pärasoole kaheksa kuni kümne sentimeetri sügavusele,
- avage klistiiri koti kraan ja laske vett aeglaselt pärasooles voolata,
- hoidke vett pärasooles vähemalt viisteist minutit enne tualetti viskamist.
-
Teise päeva jooksul järgige sama ajakava nagu esimesel päeval. Pärast hommikust ploomimahla jooge lahjendatud õunamahla kuni kella 18-ni, nagu olete teinud eelmisel päeval. Siis ärge võtke midagi kella 18–21 vahel Seejärel joome spetsiaalset segu kell 21.00 -
Jätkake sama protsessi ka kolmanda päeva jooksul. See päev peab olema identne teisega. Alustage klistiiri leige veega. Joo 25 cl ploomimahla. Jätkake lahjendatud õunamahla võtmist kuni kella 18-ni. Ärge tarbige midagi kella 18–21 vahel Seejärel joome spetsiaalset segu kell 21.00 -
Võtke jämesoole kapslid. Te võtate neid kapsleid üks päev kolmest, kiirus kolm kapslit päevas: kapsel hommikul, kapsel keskpäeval ja kapsel õhtul. Ärge võtke nende kolme päeva jooksul muid vitamiine ega toidulisandeid.- Üks jämesoolekapsel sisaldab järgmiste toodete ekstrakte: "cascara sagrada" (püha koor), astelpaju, ingveri juured, Kanada punane rukis, vaarikalehed, apteegitilli seemned, Türgi rabarber, lobelia ja cayenne pipar.
- Kapsleid saate ise valmistada, kui olete harjunud ravimtaimedega hakkama saama. Kapsleid saate osta ka tervisliku toidu kaupluses.
- Cascara sagrada, astelpaju ja kalkunite rabarberiekstrakt aitavad kontrollida käärsoole motoorikat ja toimivad lahtistavana. Lisaks toniseerib käärsoole ka cascara sagrada ekstrakt.
- Apteegitilli seemned ja ingveri juur vähendavad soolestiku koolikuid ja puhitus dieedi või klistiiri ajal.
- Kanada punetus aitab limaskesti tugevdada.
- Vaarikalehed mõjuvad pehmendavalt, rahustades soolestikku.
- Lobelia kontrollib soolte närvireaktsioone.
- Cayenne'i pipar parandab vereringet.
3. meetod: järgige sidrunidieeti
-
Määrake dieedi periood. Tavaliselt kestab see kümme päeva. Kuid lisaks dieedipäevadele peate normaalse dieediga naasmiseks kavandama ka üleminekupäevad. Kui otsustate minna kümnepäevasele dieedile, on teil dieedi peatamiseks vaja viis päeva. Seetõttu peate planeerima viieteistpäevase dieedi.- Dieedi ajal ei tarbi te toitu.
- Kui teil on vaja oma menüüd varieerida, kaaluge õhtul tassi piparmünditeed või natuke köögiviljapuljongit.
-
Valmista segu sidrunist. See segu on dieedi põhisaadus. Asjade hõlbustamiseks valmistage kogus terveks päevaks.- Segage kaks tassi sidruni- või laimimahla, üks tass vahtrasiirupit ja vähemalt üks tl kayenne-pipart.
- Teie sidrunimahl peab olema värske. Ennekõike ärge kasutage villitud sidrunimahla.
- Vahtrasiirup peab olema kas B- või C-klass, kuna need sordid sisaldavad suuremas koguses mineraalsooli.
- Soovi korral võite lisaks ettenähtud annusele lisada ka teenipipart.
-
Joo seda segu kuus kuni kaksteist klaasi päevas. Peate lahjendama kolm supilusikatäit seda segu 20 kuni 35 cl destilleeritud vees. Saadud lahus moodustab segamisklaasi. Peate jooma vähemalt kuus klaasi, kuid tegelikult võite võtta nii palju kui soovite. -
Dieedi esimesel kolmel hommikul tehke klistiir leige veega. Peate seda klistiiri tegema leige veega. Selleks toimige järgmiselt.- kõigepealt osta apteegis klistiiri kott,
- valage klistiiri kotti umbes kaks tassi leiget vett,
- pange end vasakule küljele, põlved rinna poole kõverdatud,
- enne pikali või istumist riputage klistiiri kott umbes kolmekümne kuni neljakümne sentimeetri tagant oma käärsoole kohale,
- keerake toru kotist lahti ja sisestage see pärasoole kaheksa kuni kümne sentimeetri sügavusele,
- avage klistiiri koti kraan ja laske vett aeglaselt pärasooles voolata,
- hoidke vett pärasooles vähemalt viisteist minutit enne tualettruumi viskamist.
-
Võtke jämesoole kapslid. Te võtate neid kapsleid üks päev kolmest, kiirus kolm kapslit päevas: kapsel hommikul, kapsel keskpäeval ja kapsel õhtul. Ärge võtke nende kolme päeva jooksul muid vitamiine ega toidulisandeid.- Üks jämesoolekapsel sisaldab järgmiste toodete ekstrakte: "cascara sagrada" (püha koor), astelpaju, ingveri juured, Kanada punane rukis, vaarikalehed, apteegitilli seemned, Türgi rabarber, lobelia ja cayenne pipar.
- Kapsleid saate ise valmistada, kui olete harjunud ravimtaimedega hakkama saama. Kapsleid saate osta ka tervisliku toidu kaupluses.
- Cascara sagrada, astelpaju ja kalkunite rabarberiekstrakt aitavad kontrollida käärsoole motoorikat ja toimivad lahtistavana. Lisaks toniseerib käärsoole ka cascara sagrada ekstrakt.
- Apteegitilli seemned ja ingveri juur vähendavad soolestiku koolikuid ja puhitus dieedi või klistiiri ajal.
- Kanada punetus aitab limaskesti tugevdada.
- Vaarikalehed mõjuvad pehmendavalt, rahustades soolestikku.
- Lobelia kontrollib soolte närvireaktsioone.
- Cayenne'i pipar parandab vereringet.
4. meetod Lõpetage dieet
-
Määrake dieedi katkestamiseks vajalik aeg. Kõik dieedid tuleks lõpetada aeglaselt ja hoolikalt. Üldiselt peaks dieedi katkestamine kestma poole vähem kui dieedil endal. Seega, kui olete kümme päeva dieedil olnud, peate selle täitmiseks viis päeva.- Üle kolmepäevast dieeti on raskem sõlmida kui lühemat dieeti. Põhjus on see, et teie keha on toidupuudusega harjunud ja see uus olukord sobib talle. Sel hetkel võib toidu võtmine tõesti teid ebamugavaks muuta.
-
Alustuseks katkestage toitumine õhtusel ajal. Dieedi järkjärguliseks katkestamiseks ärge lihtsalt sööge järsku ja liiga vara palju toitu. Lihtsamalt jätkamiseks alustage õhtul aeglaselt, sest magades ei söö te midagi. -
Katkestage toitumine meloni võtmisega. Esimesel päeval pärast dieeti sööge hommikusöögil natuke melonit või mõnda muud mahlast puuvilja. Joo päeva jooksul lahjendatud õunamahl, viinamarjamahl või apelsinimahl. Söö õhtusöögil veel natuke melonit. -
Võtke kolm väikest sööki. Järgmisel päeval sööge hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks kolm väikest sööki või puuvilja. Joo päeva jooksul puuviljamahla. -
Lisage söögikordadele köögivilju. Kolmandal päeval pärast dieeti sööge hommikusöögil puuvilju. Seejärel võtke lõuna- ja õhtusöögi ajal toores juurviljasalat. Peate jooma puuviljamahla hommikul ja köögiviljamahla pärastlõunal ja õhtul. -
Järelejäänud perioodil järgige soolestiku puhastamiseks dieeti. Neljandal päeval pärast dieedi katkestamist järgige võõrutusravi dieeti.
5. meetod Järgige detox-dieeti
-
Vältige dieedi ajal teatud toitude söömist. Selle aja jooksul ja kui pole teisiti näidatud, peate hoiduma järgmiste toitude söömisest: piimatooted, avokaadod, kuivatatud puuviljad, kartul, teravili, oad, pagaritooted, tomatid, baklažaan, vahtrasiirup, suhkur, mesi, banaanid, pasta, konservid, liha, must tee, kohv ja alkohol.- Samuti peaksite sööma võimalikult vähe soola.
- Selle dieedi ajal ärge võtke vitamiinide ega mineraalide toidulisandeid.
-
Alustage oma päeva jogurti ja puuviljadega. Iga päev enne hommikusööki juua klaas kuuma vett koos sidrunimahlaga. Hommikueine ajal võtke vähemalt 25 cl õunamahla või greibimahla. Samuti on soovitatav süüa kuni viis supilusikatäit tavalist jogurtit ja vähemalt pool kilo puuvilju.- Pange tähele, et soovi korral võite jooma rohkem puuviljamahla ja süüa rohkem puuvilju. Siiski peate tarbima vähemalt märgitud kogused.
-
Lõuna ajal võtke köögiviljapuljong. See puljong toob teile vajalikud mineraalsoolad. Lõuna ajal joo kaks tassi köögiviljapuljongit ja söö salatit, mis sisaldab vähemalt kaheksat supilusikatäit toorest köögivilja. Soovi korral võite oma salatile lisada oliiviõli, sidrunimahla, küüslauku, ingverit või merevetikaid. -
Keetke õhtusöögiks köögivilju. Õhtusöögil joote veel kaks tassi köögiviljapuljongit. Ärge unustage süüa vähemalt kolme erinevat köögivilja, mis on küpsetatud aurutatud või hautatud. Soovi korral saate õhtusöögil salatit või viilu täisteraleiba võiga. -
Joo päeva jooksul nii palju mahla, kui soovite. See dieet võimaldab puuviljamahlade piiramatut joomist päeva jooksul. Sama kehtib ka toorköögiviljade või puuviljade kohta, mida soovite söögikordade vahel süüa.- Ärge sööge puu- ja köögivilju, ootamata 30 minutit vahepalade vahele.
-
Tehke oma köögiviljapuljong mineraalsoolade rikas. Seda puljongit on lihtne valmistada. See sisaldab järgmisi koostisosi: kaks tassi porgandi pealseid, kaks tassi 5 mm paksuseid kartulinahku, kaks tassi peedi pealseid, kolm tassi sellerit lehtedega ja kaks tassi värsket peterselli.- Kui te ei leia mõnda neist köögiviljadest, võite selle retsepti sisestamata jätta või selle täiendamiseks lisada mõnda muud koostisosa.
- Pange oma köögiviljad kastrulisse ja katke need destilleeritud veega. Lase segul kakskümmend minutit tulel haududa.
- Eraldage puljong ja köögiviljad sõela abil ja visake köögiviljad ära.
- Soovi korral võite lisada küüslauku, sisselogimist, muid köögivilju, "miso" või maitseaineid.