Sisu
Selles artiklis: Olge keskendunud aktiivsele lugemisele17 Viited
Isegi suurimatel lugejatel on mõnikord raske keskenduda kas seetõttu, et nad pole õiges meeleseisundis või seetõttu, et raamat pole lihtsalt see, mida võiks heaks lugemiseks nimetada. Siiski on tehnikaid, kuidas lugemist jätkata ka keerulistel hetkedel. Nende hulgas leiate meetodeid, kuidas suurendada oma keskendumisvõimet ja sukelduda veelgi lugemisse.
etappidel
1. meetod Hoidke kontsentreerituna
-
Lülitage oma elektroonika välja. Kaasaegses maailmas on keskendumiseks üks raskemaid takistusi pidev kiusatus Internetti minna ja sõnumeid saata. Mobiiltelefonis kuvatav teatis võib teid tähelepanu kõrvale juhtida ja see võib teid lugemiseks aega raisata, kaotada rea, kus raamatut lugesite, või isegi unustada raamatus toimuva. Lülitage arvuti ja telefon välja. Hoidke neist eemal, et teil ei tekiks kiusatust neid kasutada. -
Pange müra summutavad kõrvaklapid. Oleme bioloogiliselt konstrueeritud olema tähelepanelikud eredate tulede ja valjude helide suhtes. See on jäänuk aegadest, mil pidime röövloomade suhtes pidevalt valvsad olema. Nende katkestuste vältimiseks võite proovida neid ootamatuid helisid blokeerida. Kõrvaklapid saavad selle tööga hakkama, kuid paljud eelistavad peakomplekti panna, seda mugavam.- Kui kasutate kõrvaklappe või kõrvaklappe, on oluline veenduda, et kuulatav muusika ei häiri. Sageli on ideaalne muusika lugemiseks midagi magusat, piisavalt korduvat ja sõnadeta, kuid see võib inimestel erineda.
-
Tehke natuke meditatsiooni. On tõestatud, et meditatsioon laiendab teatavaid aju osi, mis on seotud teadliku keskendumisega. Mediteerides keskendu ühele asjale (soovitavalt oma hingamisele) ja proovi ülejäänud maailma vaigistada. Tehke seda mõni minut iga päev, et oma keskendumisvõimet parandada, ja proovige seda enne lugemise alustamist minut enne keskendumise ettevalmistamist teha. -
Istu püsti. Teile võib meeldida lugedes pikali heita, kuid see ei aita teil üldse ärkvel püsida. Harjuta hea kehahoiaku saamist. Istu sirgelt. Hoidke oma põlvi puusadega paralleelselt. Pange jalad põrandale tasaseks.- Üks uuring on näidanud, et püstised tudengid sooritavad eksamitel paremini kui need, kes istuvad oma kohtadel. Hea kehahoiaku vastuvõtmine aitab teil keskenduda ja aitab teil ka käsitsi painutamisel mitte valu ega kumerust.
-
Joo kohvi. Kofeiin aitab teil keskenduda sellele, mida teete, hoiab ärkvel ja annab energiat. Kohv võib ADHD-st isegi kontsentratsiooniprobleeme leevendada. Kui te pole harjunud kohvi jooma, jooge rohelist teed, nii et te ei kofeiiniga üledoosi. Kuid muidu peaks tass kohvi saama teid aidata.- Kofeiin on tõhusam, kui te seda ei kuritarvita. Lideal on võtta ainult üks annus kofeiini päevas, kui vajate kõige suuremat kontsentratsiooni.
-
Minge psühhiaatri juurde. Kui teil on pidevalt probleeme keskendumisega, võib teil olla ADHD (tähelepanu defitsiit / hüperaktiivsuse häire). Minge psühhiaatri juurde ja kirjeldage oma sümptomeid ausalt. Kui arvate, et teil on ADHD, kirjutab ta arvatavasti välja ravimeid, mis aitavad teil keskenduda.- Ärge proovige enne psühhiaatri juurde minekut enesediagnostikat teha. Soovituste jõud võib olla väga tugev, seda on lihtne veenda, et teil on ADHD sümptomid, ja seejärel anda oma psühhiaatrile erapoolik ülevaade sellest, mida te praegu läbi käite.
2. meetod: lugege aktiivselt
-
Proovi aru saada, miks sa just loed. Eesmärgi omamine aitab teil keskenduda. Proovige teada saada, kas on mõnda konkreetset küsimust, millele soovite vastata. Kui loed ilukirjandust, küsi endalt, mis on raamatu teema. Kui see on ajalooraamat, küsige endalt, miks see tänapäeval ikkagi oluline on. Kui loete kooli jaoks raamatut, küsige endalt, mida õpetaja teada tahab. Proovige neile küsimustele lugemise ajal vastata. -
Tõstke esile või tõstke esile. Kui olete oma lugemisel teada saanud, mida otsite, tehke see üles märkimisel, kui leiate. Tõstke esile või rõhutage lõike, mis on teie arvates olulised. See aitab teil tulevikus neid lõike paremini leida, kuid see sunnib teid ka endalt küsima, millised on töö olulisemad osad.- Ole valiv. Kui kõik esile tõsta, siis ei keskendu te tegelikult sellele, mis oluline.
-
Tehke märkmeid. Kui olete kohanud olulist ideed, jätke e-märkide kõrvale väike märkus. See sunnib teid ideid assimileerima ja jätab endale tagasi märkuse, kui tagasi tulete. Üldiselt piisab e-kirjaga suhtlemiseks lühikesest noodist liiga palju aega võtmata. -
Ühendage päised uuesti. Päised on sageli head vihjed e olemuse või teema kohta. Pöörake tähelepanu. Ümbersõnastage need küsimuseks ja peatükki lugedes proovige sellele küsimusele vastata.- Näiteks kui pealkirjast "Asutajate suhtumine valitsusse" küsige endalt: "Milline oli asutajate suhtumine valitsusse? "
-
Tehke peatüki lõpus paus, et järele mõelda. Enamik inimesi suudab kõrget keskendumisvõimet säilitada vaid umbes 50 minutit, mis tähendab, et on oluline teha regulaarselt pause. Peatüki lõpp on hea aeg peatumiseks, sest see sulgeb tavaliselt põhiidee. Kirjutage selle lõpus mõned märkused, mis kirjeldavad peatüki peamisi ideid ja / või tegevusi. Puhke viis kuni kümme minutit.- Tehke vaheajal midagi toredat, näiteks mängige mängu või jooge kuuma šokolaadi. See motiveerib peatükki keskenduma ja lõpule viima.
-
Kasutage oma sõrme. Kui soovite jälgida oma asukohta ja keskenduda rohkem, järgige e-e lugemist sõrmega, mida loete. Hoidke oma sõrme loetu all. See peaks olema vajalik ainult siis, kui teil on raske oma asukohta jälgida. -
Loe valjusti. Kui teil on endiselt keskendumisraskusi, proovige valjusti lugeda. See sunnib teid e-d teadlikumalt ravima ja see raskendab keskendumisvõime või une kaotamist.