Sisu
- etappidel
- 1. osa Vähendage kogelemise tõttu tekkinud ärevust
- 2. osa Stutimise juhtimine
- 3. osa Lapse kokkamise abistamine
Enamik inimesi tunneb hirmu, kui nad peavad avalikult esinema või töövestlust pidama. Stostimine on ümberpaigutusdefekt, mille peamiseks tagajärjeks on sama hirmu tekitamine igapäevaste vestluste korral, mis omakorda muudab stostimise veelgi hullemaks. Kuigi kokutamist on võimatu täielikult ravida, saate ärevuse ja stressi tsükli katkestada, et vähendada selle raskust ja minimeerida mõju teie elule.
etappidel
1. osa Vähendage kogelemise tõttu tekkinud ärevust
-
Saage aru, kuidas see töötab. Kui inimene kokutab, võib see nende kõne täielikult blokeerida, panna nad teatud helisid kordama või paneb nad kindla heli kohal liiga kauaks püsima. Ummistuse korral satuvad häälepaelad tohutu pinge alla ja inimene ei saa rääkida enne, kui nad lõõgastuvad. Pingete leevendamine aitab teil teada saada, kuidas end kägistades end mugavalt tunda ja järgmiste tehnikate treenimist.- Ehkki kokutamist pole võimalik ravida, aitavad need tehnikad paremini hakkama saada, kuni sellest saab pisike komistuskiviks. Jahtunud inimestele on antud auhindu mitmes valdkonnas, kus spordikommentaatori, teleajakirjaniku, näitleja ja lauljana on rääkimine ülioluline.
-
Ära häbene oma nokitsemist. Stuttis olemine ei tähenda, et oled vähem intelligentsem ega oma mingit seost oma isiklike vigade ega sellega, kuidas sind on kasvatatud. See delokatsioonipuudus ei tähenda ka seda, et olete väga närviline inimene või olete ärevuse all. Kui olete sattunud olukorda, mis paneks kedagi ärevusse, on teil lihtsalt kalduvus haisema. Närimine ei ütle sulle, milline inimene sa oled. See on normaalne, et tunned häbi, kuid mõistmine, et see tunne pole loogiline, aitab ehk seda tunda harvemini ja väiksema intensiivsusega. -
Harjutage teid toetavate inimeste ees rääkima. On väga tõenäoline, et teie pere ja sõbrad on teie kokutamisest teadlikud, nii et te ei pea kartma, et neile "paljastab" oma dislokatsioonipuuduse. Arutage nendega avalikult oma soovi avalikkuse ees rääkimist või lugemist harjutada ja püüdke nende vestlusega ühineda. Teie sõbrad peaksid teid toetama teie lähenemises, kuid peate muidugi neid nendega jagama. -
Ärge vältige olukordi, kus peate rääkima. Paljud kokandused üritavad varjata oma ümberpaigutusdefekti, vältides teatud helide hääldamist või rääkimist. Asi pole selles, et prooviksite rääkida inimestega, kes teid kiusavad või hirmutavad, vaid proovige mitte ainult kasutada sõnu, mis sobivad teile, kui olete sõprade, perekonna ja tundmatute juures.Mida rohkem sa isegi tormavad, seda enam saad aru, et see pole vestluse takistuseks. Lisaks saate aru, et see ei häiri teie vestluskaaslasi, nagu te ette kujutate. -
Hoolitse inimeste eest, kes teevad teie üle nalja. Teie saatjaskonnas võivad teie juurde tulla mõned kiusajad. Nende eesmärk on sind ärritada või ärritada ja sel juhul on kõige parem seda teha - kas ignoreerida neid või otsida abi kõrgemalt inimeselt. Teisest küljest toetavad sõbrad üksteist. Kui sõber (või sõber) ajab teie kokutamise nalja ja teeb teid ärevaks, andke neile teada, et tema kiusamine teeb teile haiget. Kui teie sõber alustab uuesti, tuletage talle meelde ja selgitage, et kui ta jätkab, pole teil muud valikut kui veeta temaga vähem aega. -
Liituge õmblejate tugirühmaga. Otsige Internetist teie lähedal asuvat tugirühma või registreeruge foorumis. Nagu paljudes keerulistes olukordades, on teil hõljumist lihtsam juhtida, kui saate suhelda nende kogemusi jagava grupiga. See on ka suurepärane nõuandeallikas, kuidas saaksite oma nokitsemisega hakkama saada või vähendaksite hirmut, mis kaasneb kägistamisega.- Stuttererite riiklikud ühendused on olemas USA-s, Indias, Ühendkuningriigis ja paljudes teistes riikides.
-
Ärge tundke end sunnitud oma utest täielikult lahti saama. Fakt, et te ikkagi kokastate, tähendab, et olete läbi kukkunud, sest kogelemine kaob harva täielikult. Kui räägite, saate seda teha ilma liigse ärevuseta, ärge paanitsege, kui kokutamine muutub pisut teravamaks. Just siis, kui vähendate oma ärevust, hakkate oma kogelemisega elama ja vähendate sellest põhjustatud stressi.
2. osa Stutimise juhtimine
-
Räägi normaalselt, kui sa ei nokitse. Ärge aeglustage ja ärge kiirendage oma voolu. Isegi kui saate enne nokitsemist öelda vaid paar sõna, ärge rääkige oma hääle muutmisest, et seda ei tekiks. Lõdvestu ja keskendu sellele, mida sa ütled, mitte sellele, kuidas sa seda ütled. -
Võtke aega oma tüli ületamiseks. Tunne, et tuleb sõna kohe hääldada, tekitab suurt ärevust ja põhjust, miks inimene haiseb. Kuid aeglustamine või pausi võtmine probleemse sõna hääldamisel paneb teid rääkima ladusamalt, olles samal ajal vähem pinges. -
Hingata. Kui olete sõna kinni jäänud, on esimene reaktsioon hinge kinni hoida ja sõna välja sundida. See teeb ainult nokitsemise hullemaks. Kui räägite, keskenduge oma hingamisele. Kui olete ummikus, tehke paus, hingake ja proovige aeglaselt välja hingates sõna uuesti hääldada. Hingamisel lõdvestuvad häälepaelad ja hakkavad rääkima. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid sinna pääseb natuke koolitusega. -
Harjutage võltsimise nimel nokitsemist. See võib tunduda paradoksaalne, kuid saate oma kokutamist parandada, korrates teile probleeme tekitavaid helisid. Kui ärevus võidab teid, kuna kardate, et ei suuda oma sõnu kontrollida, võimaldab heli tahtlik kordamine teil selle kontrolli taastada. Häälda "d. d. d. homne päev pole üldse sama, mis öelda "d-d-d-homme". Teie eesmärk pole mitte iga hinna eest sõna välja tuua, vaid öelda lihtsalt heli selgelt ja aeglaselt. Siis kui olete valmis, öelge sõna. Kui te jälle kokkate, korrake heli, kuni tunnete, et olete valmis uuesti proovima.- Võib-olla peate enne selle harjutuse tundmist palju treenima, eriti kui olete harjunud oma nõidumise asemel peksma oma nõidumist. Vajadusel harjutage kõigepealt ennast, seejärel arendage selle tehnika kasutamist avalikult.
-
Öelge enne takistust kergem heli. Paljudele kogelejatele jääb mulje, et nende probleemse probleemi ilmnedes satuvad nad ootamatult "seina" või takistuse ette. Ületage see takistus kergemini, hääldades heli, mis ei tekita teile probleeme. Raske kaashääliku (nt k või d) ümbersõitmiseks võite näiteks hääldada ninaheli "mmmm" või "nnnnn". Väikese väljaõppe korral võite saada piisavalt enesekindlust, et tavaliselt raskeid helisid hääldada. Hoidke seda trikki oma kotis, kui leiate end stressiolukorrast.- Kui m ja n helid on probleemsed, proovige öelda "ssss" või "aaa".
-
Pöörduge logopeedi poole. Spetsialist võib aidata teil vähendada mõju, mida teie streigimine teie elule avaldab. Nagu käesolevas artiklis mainitud tehnikad, töötab ka logopeed välja harjutused ja annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma kokutamist kontrolli all hoida ja vähendada mõju teie sõnadele ja emotsioonidele. Kuid ta ei saa teid täielikult ravida. Nende tehnikate avalikul kasutamisel peate palju treenima, kuid kannatlikkus ja realistlikud selgitused parandavad teie kõnet märkimisväärselt.- Kui saadud nõuanded või tehtud harjutused ei anna tulemusi, rääkige mõne teise logopeediga. Mõned terapeudid kasutavad vanaaegseid tehnikaid. Nad võivad soovitada teil rääkida aeglasemalt või harjutada harjutusi, mida paljud kaasaegsed terapeudid ja kokandused peavad vastupidiseks.
-
Kaaluge elektroonilise proteesi ostmist. Kui teie nokitsemine tekitab endiselt suurt ärevust, võite osta elektroonilise hääleabiseadme. See seade on tagasisideahel, mis võimaldab muul viisil võrguühenduseta kuulda. Need seadmed võivad aga maksta tuhandeid eurosid ega paku probleemile ideaalset lahendust. Neid on raske käsitleda mürarikkas keskkonnas, näiteks peol või restoranis. Pidage meeles, et need seadmed pakuvad abi: need ei parane. Lisaks on endiselt kasulik koolitada ärevuse vähendamise tehnikaid ja pöörduda logopeedi poole.
3. osa Lapse kokkamise abistamine
-
Ärge jätke tähelepanuta tema kokutamist. Paljud lapsed hakkavad kõnnama kõne õppimise esimestel aastatel. Ehkki paljud lõpetavad tormise ühe või kahe aasta pärast, peaksite aitama neil sellest raskest ajast läbi saada. Mõned logopeedid pole uute uurimistööde lehel ja soovitavad oodata, kuni kokutamine kadus. Siiski on parem muretseda probleemi pärast ja aidata last, järgides allpool toodud näpunäiteid. -
Räägi natuke aeglasemalt. Kui räägite kiiresti, võib teie laps kopeerida teid, üritades oma vanuse jaoks liiga kiiresti rääkida. Proovige oma voolu aeglustada, jäädes samal ajal loomulikuks, ja rääkige selgelt. -
Laske lapsel rääkida lõdvestunud koonuses. Laps peab saama end väljendada ajal ja kohas, kus keegi ei tee temast nalja ega sega teda. Kui ta on millestki vaimustuses ja soovib sinuga sellest rääkida, peatage see, mida teete, ja kuulake seda. Lapsed vajavad kohta, kus nad saaksid vabalt rääkida. Kui nad seda ei tee, võivad nad olla rohkem hädas või vähem valmis rääkima. -
Las laps lõpetab oma laused. Suurendage tema usaldust tema vastu, kui ta räägib rääkides kannatlikult. Ärge lõpetage tema lauseid. Ärge lahkuge ruumist ja ärge katkestage, kui see on blokeeritud. -
Siit saate teada, kuidas vanemate tagasisidet anda. Üsna uus lähenemine stostimisele on vanemate tagasiside süsteem. Lidcombe programm, mis töötati välja 1980ndatel, on näide. Need lähenemisviisid võimaldavad terapeudil koolitada vanemaid või eestkostjaid last aitama, mitte lasta teda teraapias läbi viia. Kui te ei leia teie lähedalt sobivat programmi, saate kasutada Lidcombe'i programmi põhimõtteid.- Ärge rääkige lapsega stostimisest, kui nad seda ei soovi.
- Tehke lapsele komplimente, kui ta räägib ilma nokitsemiseta või kui ta päeva jooksul vähem kokutab. Tehke seda üks või kaks korda päevas samal ajal. See takistab tal liiga sageli komplimente tegemast ja ei hakka oma nõidumisest mäge tegema.
- Pange teda oma nokitsemist harva tähele panema. Ärge tehke seda, kui laps on ärritunud või pettunud.