Sisu
See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.Selles artiklis on viidatud 6 viitele, need asuvad lehe allosas.
i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.
Meditatsiooni eelised esitavad tavaliselt need, kes seda igapäevaselt praktiseerivad. Inimesed soovivad seda praktikat kasutada erinevatel põhjustel: hajutada oma sisemist vestlust, üksteist paremini tundma õppida, leida rahu ja juurdumistunnet, lõõgastavat mõtisklust või seostada neid oma vaimsete tõekspidamistega. Ükskõik, mis põhjusel soovite mediteerida, peate välja selgitama, kuidas alustada ja olla motiveeritud.
etappidel
1. osa 2-st:
Valmistu mediteerimiseks
- 9 Ära ole enda vastu liiga kõva. Võtke vastu, et alustades on teil keeruline keskenduda. Ärge noomige iseennast, sest kõik sisenejad teavad seda sisemist vestlust. Tegelikult ütleksid mõned, et mediteerimise tava on pidevalt pöörduda tagasi praegusesse hetke. Lisaks ärge oodake, et meditatsioonipraktika muudaks teie elu üleöö. Mõistmine võtab oma mõju saavutamiseks aega. Jätkake mediteerimist iga päev mõni minut, pikendage oma seansse igal võimalusel. reklaam
nõu
- Ärge unustage lülitada telefoni vaikse režiimi.
- Enne magamaminekut mediteerimine aitab teie aju rahuneda ja muudab teid vabamaks.
- Meditatsioon pole võluv ja täpne lahendus, vaid pidev protsess. Jätkake harjutamist iga päev ja saate aeglaselt aru, et sinus areneb rahulik ja rahu.
- Lõõgastava muusika kuulamine võib aidata teil lõõgastuda.
- Tavaline on keskenduda hingamisele või sellise mantra laulmisele nagu OM, kuid kui eelistate mediteerimise ajal muusikat kuulata, siis valige ainult vaikne muusika. Muusika võiks algul olla vaikne, seejärel mõne aja pärast liikuda rokihelide juurde: selline muusika pole sobiv, kuna see katkestab meditatsiooni.
- Kui tunnete pettumust, tehke seda. Õpid enda kohta nii palju kui meditatsiooni kõige rahulikuma külje kohta. Lase tal minna ja tee universumiga ainult üks.
Hoiatused
- Pöörake tähelepanu organisatsioonidele, kes küsivad teile meditatsiooni õpetamise eest suuri summasid. Paljud inimesed, kes juba naudivad selle praktika voorusi, aitavad teid rohkem kui hea meelega.
- Teil võib olla visioone, millest mõned võivad olla kohutavad. Kui see juhtub, lõpetage.
Vajalikud elemendid
- Mugavad riided
- Padi või padi võiks teid aidata
- Taimer