Sisu
- etappidel
- 1. meetod Mõõtke tema biitseps, et teada saada lihase suurus
- 2. meetod. Mõõtke biitseps särgi sobivuse järgi
Üks neist kahest põhjusest võib ajendada teid biitsepsit mõõtma: kas võtate mõõtmisi kulturismi jaoks või soovite särki reguleerida. Kui mõõdate lihaste ümbermõõtu, peaksite mõõtmised ise läbi viima või paluma sõbral (või jõusaalisõbral) teid aidata. Kui särgi reguleerimine on vajalik, vajate rätsepa või vähemalt sõbra abi. Ühte või teist tüüpi mõõtmiseks vajate mõõdulint.
etappidel
1. meetod Mõõtke tema biitseps, et teada saada lihase suurus
- Enne hantlite tõstmist mõõtke. Kui tegite käsivarreharjutusi vahetult enne biitsepsi mõõtmist, ei saa te täpset tulemust ega mõõtmist. Treeningud soodustavad vereringet lihastes, mis suurendab ajutiselt biitsepsi ja triitsepsi suurust.
- Kui plaanite samal päeval oma käsi mõõta ja trenni teha, tehke alati kõigepealt mõõtmised.
-
Mõõda mõlema biitsepsi paksim osa. Mähi üks lint ümber kahe biitsepsi nende kõige paksemal osal, kaenla lähedal. Mõõda üks käsi teise järel. Mõlema biitsepsi mõõtmine võimaldab teil käsi võrrelda ja teha kindlaks, kas peate töötama rohkem kui teine.- Ideaalis peaksid mõlemad biitsepsid olema ühesuurused.
-
Hoidke mõõdulint oma nahal tasane. Täpsete ja järjepidevate mõõtmiste jaoks pange lint kindlasti nahale. Ärge tõmmake ega deformeerige linti, vastasel juhul võite oma mõõtmeid venitada ja moonutada. Samuti veenduge, et mõõtmisel pole lindil moonutusi ega muhke.- Samuti ei tohiks te kunagi oma biitsepsit särgi kaudu mõõta. Kui kannate T-särki, keerake varrukad üles. Vastasel juhul eemaldage särk, et mõõta seda otse käe naha vastas.
-
Mõõtmise ajal ärge painutage biitsepsit. Kui mõõgate biitsepsit lõdvestunult, saate usaldusväärseid ja järjepidevaid tulemusi. Laske käel keha alla riputada ja mõõtmiste ajal hoidke lihaseid lõdvestunud.- Kulturismi kehaosa mõõtmisel on olulisim järjepidevus ja järjepidevaid mõõtmisi on lihtne saavutada, kui te ei lange.
- Teie lihased läbivad päevast päeva erinevaid painutusi. Nende lõõgastusseisundi mõõtmise põhjus võimaldab teil saada usaldusväärseid tulemusi.
2. meetod. Mõõtke biitseps särgi sobivuse järgi
-
Kandke kerget särki. Parim on mõõta biitseps T-särgi või kerge kangaga, mis ei lisa midagi biitsepsi mõõdetud ümbermõõdule. Paksu kanga kandmisel moonutab see mõõtmeid.- Kui teete sõbraga mitteametlikes oludes midagi, saate oma T-särgi täielikult eemaldada. Õmblustöökoja või kaubamaja jaoks oleks see aga liiga mitteametlik.
-
Seisake oma keha lõdvestunud kätega. Biitsepsi mõõtmisel peaksid käed olema täielikult lõdvestunud ja kogu keha lõdvestatud. Mõõtmiste ajal hoidke oma keha ülaosa võimalikult lõdvestunud.- Rätsepat soovi korral saate oma käe küljele sirutada, et see saaks mõõdulindi ümber reguleerida. Seejärel keerake käsi küljele, kui see kestab.
-
Mõõda biitseps kõige laiemas kohas. Selleks, et teie särk teile hästi sobiks, tuleks biitsepsi mõõtmine teha selle kõige paksemast osast. See osa asub teie käe kohal, ainult 5 cm kaenla all. Mõõtmiseks kasutage pehmet mõõdulinti.- Siin mõõdab iga rätsep teie biitsepsit. Kui seda võtab sõber, kes pole kunagi käsivarsi mõõtnud, võtke vaeva, et öelda talle täpselt, kus ta peaks seda tegema.
-
Ärge painutage biitsepsit. Võib-olla on teil kiusatus oma biitsepsit painutada, et see tunduks suurem kui tundub. Pidage kiusatusele vastu, isegi kui mõnes olukorras on painutamine kohane, moonutab see teie tulemusi särgi konkreetsel juhul.- Kui teete seda mõõtmise ajal, saate lõpuks laiade varrukatega rõiva.
- Kui soovite osta mõõdulinti, leiate selle igast vaba aja poest, kangast või sporditarvetest. Ka suured kaubanduskeskused saavad neid turustada.