Sisu
Selles artiklis: Esimese taseme saavutamine medali saavutamise eest8 Viited
Vähesed inimesed suudavad saada olümpiavõitjateks. Tee on pikk ja keeruline, kuid kui õnnestub, on mäng küünalt väärt. Kui olete spordis valmis andma endast parima, võib teil olla olümpiavõitjaks saamiseks vaimne jõud. Ja kuna te juba unistate sellest medalist, siis miks oodata kauem? Mine sinna!
etappidel
1. osa Plaani koostamine
-
Hinnake oma sobivust. Olümpiavõistlejaid on televiisorist lihtne vaadata (eriti spordis nagu curling: naeruväärne, kuid peaaegu lummav!) Ja öelda: "ka mina, saan sellega hakkama! ". Kui teid siis diivanile laiali tõmmatakse, tohutu suur kogus krõpse põlvili ja 2 liitrit soodat lauale, peate oma ambitsioonid uuesti läbi mõtlema. Treening tuleb tõsine ja olümpiavõitjad pühendavad kogu elu oma distsipliinile. Kas sa tõesti tahad seda?- See tähendab, et mitte kõik olümpiaspordid ei nõua võrdset võimekust. Kui te ei suuda 400 meetrit 4 minutiga ujuda, siis ärge muretsege: olümpiamängudele kvalifitseeruvad miljonid muud kriteeriumid. Määrake endale kõige sobivam spordiala.
-
Valige oma spordiala Fakt on see, et peate valima spordiala, mida olete pikka aega harrastanud. 10 000 tunni või 10 aasta pikkuse praktika lugu pole 100% tõsi ... aga ka see pole täiesti vale. Sportlased treenivad enne olümpiamängudel osalemist tavaliselt 4–8 aastat. Valige spordiala, mida hästi tunnete!- Tavaliselt peate treenima hakkama võimalikult noorelt. Sellest hoolimata pidage meeles, et alustate liiga noor, võite liiga kiiresti otsa saada või oma potentsiaalini jõuda. Teisest küljest, kui teie valitud spordiala sportlaste keskmine vanus on üsna kõrge, siis see punkt teid ei puuduta. Laskur Oscar Swahn oli 72-aastane, kui võitis oma viimase olümpiamedali!
- Samuti arvestage sellega, et mõned kriteeriumid võtavad teid automaatselt ära. Kui mõõdate 1 m 80, siis tõenäoliselt ei saa te naiste võimlemismeeskonnaga liituda. Kui olete pime, siis tõenäoliselt vibu ei tee. Kuid see pole tegelikult üllatus, kas pole?
- Samuti pidage meeles oma spordi populaarsust. Kui olete mees, on teil üks võimalus 45 487-st liituda korvpallimeeskonnaga. Aga sõitjana? 1 võimalus 67-st ! Naiste jaoks on teie võimalused korvpalliks samad kui meeste oma ja käsipall on see spordiala, kus teil on parimad võimalused olümpiakoondise integreerimiseks, kas 1 võimalus 40-st. Siis näete, et need erinevused on olulised!
-
Alustage treenimist iga päev. Iga päev ja mõnikord isegi kaks korda päevas! Isegi kui te seda ei tee rong tõenäoliselt ei räägi, töötage siiski oma karjääri edendamiseks. See võib hõlmata iganädalase puhkuse võtmist (mis on oluline), oma paindlikkuse ja tugevuse nimel pingutamist (näiteks vastupidavuse asemel), toitumistestide tegemist jne. Teil on alati midagi teha!- Vaadake näiteks raskuse tõstjaid. Ei oleks mõistlik tõsta kaalu 10 tundi päevas: see oleks isegi ohutu viis ei saavutage oma eesmärk (ja pöörduge lähimasse haiglasse!). Tõstjad tõstavad raskusi umbes 2 tundi päevas ja pühendavad siis 8 tundi taastumisele, aktiivsele puhkusele ja konditsioneerimisele. See on täiskohaga töö!
- Ole teadlik. Kas olete kunagi kuulnud, et "praktika viib täiuslikkuseni "? Noh, see on vale. Harjutamine viib harjumuseni. Kui paned mõistuse lihtsalt magama, ei õpi sa kehale pandud harjutustest midagi. Peate olema pidevalt teadlik oma sobivusest, oma harjumustest ja nende parandamise võimalustest. Osaliselt on see treener, kuid ka protsess peab tulema teie enda käest. Ja sellest ...
-
Leidke treener. Kui teile antaks pintsel ja hakkaksite maalima, teeksite seda. Võiksid elu lõpuni maalida iga päev ja sa võiksid isegi heaks saada. Kuid te ei tea, kuidas erinevaid tehnikaid kasutada. Te ei teaks, milliseid teste teha. Te ei teaks, millistes distsipliini valdkondades teil on hea ja millistes halvasti. Ja siis saate oma harja puhata, et minna telekat vaatama. Kas saate aru?- Teil peab olema treener. Isegi kui olete parim poolkera laskesuusataja / ujuja / lokirull / rattur / bobisõitja, ei suuda keegi seda realiseerida enne, kui teil on treener ja kes tuleb keskele. Teie treener on kohal selleks, et teid motiveerida, nõustada, kritiseerida (mis tuleb teile kasuks), aga ka selleks, et panna teid võistlustel osalema, täites agendi rolli.
-
Hoidke oma tööd. Tõsiselt, hoidke oma tööd ... kui see pole eriti paindumatu ja armetu. Kuid siis peate leidma uue, sobivama töö. Olümpiavõistlused on väga kallis ja seda just Bill Gates sõnastaks. Peate maksma oma bussi, varustuse ja reisi eest, mis on kolm peamist kulu. USA-s on väga tavaline, et olümpialootuste vanemad purunevad nii palju, et nad peavad leppima valitsuse programmi abiga. Veenduge, et teil oleks piisavalt sissetulekut.- Kui saate, hankige töö, mis muudab teie treenimise lihtsamaks, näiteks treenige spordisaalis või ujulas. Ja kui see on võimalik, siis ole ise treener! Sel moel pole töö tegelikult töö. Samuti veenduge, et teie töö on väga paindlik: peate saama palju aega maha võtta.
- Teadke ka seda, et olümpiasportlaseks olemine ei võimalda teil isegi palju raha võita, isegi kui mängud võidate. Tea, et isegi profijalgpallurid, kes veedavad suurema osa ajast pingil, võidavad rohkem kui sina. Paljudel olümpiasportlastel on pisut glamuurset tööd (sõjaväelane, treener või isegi kelner), mida nad isegi pärast boonuste saamist peavad. Kui soovite olümpial osaleda, ei tohiks see olla raha pärast.
-
Kas teil on unistus. Vahel öeldakse, et kui tahad näitlejaks saada, siis ei saa sul varuplaani. Kui soovite saavutada eesmärki, mis nõuab tööd, peate seda väga kõvasti ja mitte midagi muud tahtma. Olümpiavõitjaks saamine on üks nendest eesmärkidest: peate seda nii tugevalt tahtma, et sööksite, magaksite ja hingaksite sel eesmärgil. Sellest peate öösel unistama. See pole pühapäevane hobi.- Sinu unistus on motivatsiooni allikas. Te saate teada päevi, kui olete nii kõvasti tööd teinud, et oksendate. Päevad, mil te ei soovi oma keha sentimeetrit liigutada ja peate ikkagi tõusma ja treenima. Ilma selle unistuseta loobud, nagu ka paljud sportlased.
2. osa Üles liikumine
-
Liituge võistlusega. Treeneri omamine, iga päev treenimine ja kõrgelt motiveeritud olemine on väga head asjad, kuid siis peate oma oskused proovile panema. Paljudel spordialadel on see ainus viis redelil ronida ja end märgata (enamik spordialasid ei korralda valikut). Alustage siis kohalikul tasandil, liikuge piirkondlikule tasandile ja lõpuks jõudke riiklikule tasemele!- Mida rohkem võistlusel osalete, seda enam muutub see triviaalseks ja seda on teil hõlbus juhtida. Kujutage ette, et olümpiamängud on teie esimene võistlus! Sa jääksid õunte alla isegi enne, kui olümpia marssiv bänd mängima hakkab! Osalemine paljudel, isegi naeruväärsetel võistlustel aitab teil vaimselt valmistuda.
-
Jälgige pidevalt oma elustiili. Te ei treeni paar tundi päevas: teie koolitus on pidev. Kõik mida sa teed kõikmäärab teie edusammud, tulemuslikkuse ja edu. Peate demonstreerima rakendust, visadust, kannatlikkust, vaimset stabiilsust ja distsipliini. Ja siin on põhjus, miks:- Teie toitumine. Kõik, mida sööte, mõjutab teid. Täitke valel ajal süsivesikuid ja teil võiks treeningu ajal energia otsa saada. Tarbi liiga palju kofeiini ja sa ei saanud magada. Ärge lubage midagi, mis takistab teil parimal võimalikul viisil olla.
- Teie uni. Enamik olümpialootjaid magab vähemalt 8 tundi päevas. Neil oleks võimatu oma keha nii kõvasti pingutama panna.
- Sinu eluviis Kui neelate kahe sigaretipaki vahel liitri sooda, pole olümpiamängud teie jaoks. Jää sinna.
-
Hankige rahastamist. Kui olete juba mõnda aega võistelnud, võite end märgata. Ja kui teid märgatakse, võite saada pingutuste eest natuke raha. Summad on riigiti erinevad, kuid parimad sportlased saavad tavaliselt koolituse rahastamiseks raha. Selle raha maksab sponsor või teie spordiala liit.- Selleks proovige integreerida oma spordiala föderatsioon. Mida rohkem endast teada annate, seda parem.
-
Sea lühikeses ja pikas perspektiivis saavutatavad eesmärgid. Peate töötama muude eesmärkide nimel, mitte "parim olema" või "treenima iga päev". Püüdke oma rekordi murda, võidake võistlusi. Seadke eesmärgid nädalaks, kuuks ja aastaks. See ühtlustab teie jõupingutused.- Selle tehnika huvi on see, et teid ootab tõenäoliselt ees palju numbreid. Ükskõik, kas see läheb kiiremaks, tugevamaks või enamaks, on teie eesmärk nummerdatud ja saate oma edusamme jälgida. Teades, kuhu lahkusite ja kus olete, saate teada, kui kaugele võite minna.
-
Hinda ennast realistlikult. Tublisid sportlasi on palju: miljonid inimesed kogu maailmas panevad sporti tegema. Et teada saada, kas suudate olümpiavõitjaks tulla, peate ennast realistlikult jälgima. Aga kuidas võrrelda? Ja kui kaua selle võrdluse tegemine aega võtab? Kas investeeritud aeg on seda väärt? Milline on teie edasiminek? Kas teie eesmärk on realistlik? Mida su treener ütleb?- Oluline on ennast regulaarselt hinnata. Muidugi pole see eriti lõbus, kuid see on vajalik, kui võtate oma eesmärki tõsiselt. Peate kogu kursuse ajal teadma, kus te viibite. Peate kuulama oma treeneri märkused, arvestama nendega ja ennast täiendama. Peate pea oma õlgadel olema. Lisaks füüsilisele võimekusele peate olema ka heas vaimses vormis.
-
Unustage oma seltsielu. Olümpiamängud on vahel ikka mitu aastat. Seejärel töötate selle nimel, et paremaks saada ja treening võtab suurema osa teie päevast.Kuid olümpia toimub mõnikord ainult 6 kuu pärast ja treenimine on kogu teie elu. Öelge oma sõpradega hüvasti (kuid teie ainsad sõbrad on tõenäoliselt juba teie treener ja meeskonnakaaslased). Unustage reedeõhtused väljasõidud. Unustage pühapäevahommikud valged rasvased udud. Teil on veel tööd teha!- See ei saa olema lihtne. Tuleb päevi, mil teie eesmärk ei tundu olevat teie aega väärt. Peate oma mõtted tagasi võtma ja oma mõtteid taltsutama. Te pole nii kõvasti vaeva näinud! Naasete halva veini joomisega, kui vaatate hiljem koos oma sõpradega televiisorit.
-
Tunne valu. Miski sunnib teid valu armastama, kuid peate seda vähemalt teadma, seda taluma ja mõnikord isegi otsima. Peate lihaseid jäävannidesse matma, peate higistama, kuni tunnete minestamist, peate oksendama. Peate seda peaaegu iga päev tahtma. Mõnel päeval ei saa te oma käsi kõrgemale tõsta. Kuid siis valu vaibub ja järgmine kord pole see enam nii oluline.- Ärge võtke vigastusi kergelt. Enda vigastamisega võite kaotada oma elust mitu aastat. Kuid peate mõnikord natuke kannatama, et mitte palju kannatada. Olge siiski alati ettevaatlik. Ärge kunagi haiget nii palju, et te ei saa taastuda. Tea, mida su keha saab teha. Ole ettevaatlik!
3. osa Võida medal
-
Osalege riigi meistrivõistlustel. Paljudel erialadel on riiklikud meistrivõistlused sportlase ülejäänud karjääri ülioluline osa. Just nende võistluste ajal võidakse teid märgata olümpiamängude jaoks ja tagada oma elu järgmised paar aastat. Kui olete madalama astme võistlused läbinud, on aeg riiklikul tasandil hõõruda või koju naasta!- Kõik distsipliinid ei tööta ühtemoodi. Mõni spordiala korraldab valikuüritusi, mille viisid erinevad spordialade lõikes. Rahvuskoondise integreerimine ei taga teile kohta olümpiamängudel, kuid see on siiski väga hea algus!
-
Kvalifitseeruge olümpia valikkatseteks ja läbige need. Kõik spordialad ei tööta ühtemoodi, kuid võib-olla peate võistlema olümpia valiküritusel. Ja te ei pea lihtsalt hea olema - peate teisi osalejaid edestama. Kui olete tõestanud, et olete osa oma distsipliini eliidist, liitute ametlikult olümpiakoondisega! Vau! ! Vaata kuhu jõudsid!- Noh, see ei pruugi nii olla. Võtke näiteks poks: isegi valimisüritustel hiilgavalt võib juhtuda, et peate osalema riiklikel turniiridel (uued reeglid, mida võite ette kujutada, konkurendid meeldivad). Kuid arvestage sellega, et finišijoon on lähedal!
-
Harju reisimisega. Võistluste, laagrite ja erinevate koolituskeskuste külastuste vahel peate palju reisima. See maksab teile palju ja on kurnav. Teie reisid kaaluvad teie suhteid. Pealegi pole kohvris elamine eriti meeldiv. Aga vähemalt näete riiki!- Lisaks erinevate olümpiakeskuste vahel reisimisele saate reisida ka maailmas. Olümpiasportlased külastavad vastaseid sageli, et teada saada, mis rahvusvaheliselt toimub. Põnev, kas pole?
-
Lõdvestuge. Paljud olümpiasportlased treenivad mängude lähenedes vähem. Selle taseme sportlase ülejäänud treeningud on ikkagi palju intensiivsemad kui ühegi teise inimese treenimine. Siiski peate puhkama, et mitte ennast vigastada, end kurnata ja oma võiduvõimalusi rikkuda. Lõdvestage oma pingutusi: kõige raskem on tulemas ja te väärite väikest puhkust enne sellega silmitsi seismist. -
Visualiseeri. Visualiseerimine on oluline osa võidust olümpiamängudel. Kujutlege protsessi iga sammu ja seda, kuidas soovite selle toimimist. Kujutlege sündmuse iga minutit, iga keha asetust, iga naeratust, mille kaamerasse viskate. Kui olete juba kõik oma peas mänginud, saate sündmusega rahulikult silmitsi seista. Ärge paanitsege, kui võit on poolel teel.- Kõigil tõsistel sportlastel on oma rahustavad rituaalid. Teie võiks olla meditatsioon, jooga või isegi laulda oma lemmiklaulu kopsu tipus. Leidke viis oma meele rahustamiseks ja keskenduge võistlustele.
-
Andke teosele süda. See punkt on natuke klišee, kuid seda tasub öelda. Isegi kõige andekamad inimesed ebaõnnestuvad, kui neil pole südant selle jaoks, mida nad teevad. Keskmine sportlane, kes ei soovi midagi muud kui võitu, võib alistada parema sportlase, kelle mõte on tuhandete miilide kaugusel ja kes soovib olla kuskil mujal. Investeerige kogu südamest: see muudab kõik oluliseks.- Kui otsite natuke teaduslikumat seletust, siis siin see on: ingliskeelne uuring on näidanud, et kaasasündinud anne pole määrav. "Varased kogemused, eelistused, võimalused, harjumused, treening ja praktika on tipptaseme tõelised määrajad. Kui te pole klišee, kuulake teaduse kõnet: isegi kui te pole kõige parem sündinud, võite te selliseks saada.