Sisu
Selles artiklis: Kellegi teise käte masseerimineOma käe raputamine17 Viited
Meie käed kannatavad iga päev ja võivad olla äärmiselt pinges. Massaaž võib olla kiire ja nauditav viis stressi ja pingete leevendamiseks kellegi käes, et inimene tunneks end lõdvestunult ja kosutatuna. Käemassaaž on suurepärane võimalus enne magamaminekut lõõgastuda või anda kellelegi (või teie enda) jaoks vajalikku kergendust pika tööpäeva keskel.
etappidel
1. meetod Masseeri kellegi teise käsi
-
Masseeri üks käsi korraga. Järgige ühe käega allpool toodud samme, seejärel korrake toimingut teisega. Hea massaaž peaks käe kohta võtma umbes viis minutit. -
Paluge inimesel istuda või seista teie ees. Peate saama hõlpsalt tema kätte jõuda. Kui võimalik, seisake inimese poole, laua või töölaua teisel küljel piisavalt lähedale, et teisele inimesele hõlpsalt ligi jõuda. Pange lauale rätik ja paluge inimesel käed sellele panna.- Kui teil pole lauda, pole see probleem. Selle massaaži jaoks võite istuda näost näkku diivanil või kahel toolil või isegi püsti tõusta.
-
Pange kätele õli või massaažikreem. See aitab neil libiseda paremini teise inimese nahal. Kasutage umbes veerand teelusikatäit õli ühe käe kohta või väikest pähklit koort. Massaaži ajal saate ikkagi vastavalt vajadusele peale kanda.- Massaažiks sageli kasutatavate õlide hulgas on magus mandliõli, oliiviõli, kookospähkel ja viinamarjaseemned.
- Enne õli kasutamist küsige inimeselt, kas nad on pähklite suhtes allergilised.
-
Määri õli või massaažikreem õrnalt inimese käele. Õli või kreemi pealekandmiseks, lihaseid soojendades ja lõdvestades, puudutage kätt õrnate, ühtlaste löökidega.- Kandke kreem käe tagaosale ja sõrmedele mõne pika korrapärase löögiga (kolm kuni kuus).
- Pöörake käsi üle ja kandke peopesale ja sõrmedele õli või kreemi. Liigutage sõrmeotstega randmele ja naaske sõrmede juurde.
-
Masseeri sõrmi. Hoidke inimese kätt peopesaga allapoole. Alustades oma väikese sõrmega, pigistage korraks sõrmeotsa. Seejärel masseerige sõrme pöidlaga kuni liigeseni lühikeste kindlate liigutustega. Lõpuks pigistage sõrme õrnalt.- Korrake seda toimingut iga sõrmega, mis lõpeb pöidlaga.
- Küsige inimeselt, keda masseerite, kas rõhk on õige, ja öelge, et ta ütleks teile, kas ta soovib, et te mingil hetkel rohkem või vähem toetaksite.
-
Masseeri käe tagaosa. Hoidke inimese kätt enda käes peopesaga allapoole. Käe tagumise osa masseerimiseks kasutage pöialt. Pange pöidla lihav osa tema väikese sõrme ja sõrmuse sõrme vahele. Kasutades mõõdukat survet, libista pöial mööda sõrme randme poole.- Korrake seda protseduuri, järgides iga sõrme luud.
- Kuluta rohkem aega liikvel olles. Masseeri ringjate liigutustega nahka pöidla ja nimetissõrme vahel.
-
Masseeri randme tagumist osa. Inimese randme masseerimiseks kasutage pöidlaid alati peopesaga allapoole, tehes väikeseid ringikujulisi liigutusi. Alustage randme keskelt ja liikuge väljapoole. -
Masseeri peopesa. Pöörake inimese käsi üle ja hoidke seda mõlemas käes. Masseerige peopesaga pöidlaga väikeste ringjate liigutustega. Alustage peopesa keskelt ja liikuge väljapoole enne randmele tõusmist. -
Sirutage oma sõrmi. Hoidke inimese kätt peopesaga allapoole ja sirutage sõrmedega sõrmedega laiali, et sõrmed leviksid. Võtke kogu käsi oma käes ja lükake teda õrnalt tagasi, et randme kergelt sirutada. Seejärel pöörake randmeosa aeglaselt ja õrnalt paremalt vasakule ja vasakult paremale. -
Lõpeta esimene käsi. Hoidke seda omas peopesaga allapoole ja masseerige seda peopesa ja sõrmedega mitme pika löögiga. Alustage tema randme tagumisest osast ja libistage käsi sõrmedele. -
Masseeri teine käsi. Inimese teise käe masseerimiseks toimige samadel alustel. Proovige kasutada samu liigutusi ja kulutada mõlemale käele sama aeg.
2. meetod Käe masseerimine
-
Sirutage käed ja sõrmed, et neid soojendada. Pingutage mõlemad rusikad tugevalt kinni ja sirutage sõrmed nii kaugele kui võimalik. Korrake seda toimingut neli või viis korda. Seejärel sulgege mõlemad käed lõdvalt ja tehke randmetega ringid. Kirjeldage viis ringi igas suunas.- Võite jätkata mis tahes muud venitust, mis tundub teie kätele hea, nii kaua kui soovite.
-
Kandke kätele massaažiõli või kätekreem. Kasutage kiireid, püsivaid lööke lihaste soojendamiseks ja iga käe pinna täielikuks katmiseks. Ärge unustage käte tagaosa, randmeid ja sõrmede vahel olevat osa.- Soovi korral saate massaaži teha ka ilma õli ja kreemita.
-
Näpistage sõrmeotstega. Alustades vasakust käest, pigistage pöidlaga kindlalt iga sõrme ots ja parema käega nimetissõrm. Vajutage eest taha ja küljelt küljele. Ärge unustage pöialt.- Seejärel pigistage vasaku käega parema käe sõrmi samal viisil.
- Parimate tulemuste saamiseks proovige masseeritavat kätt lõdvestada.
-
Masseeri sõrmi. Masseerige vasaku käe iga sõrme parema käega. Alustage alusest (liigese lähedal) ja pöörake ning öelge õrnalt mõlemal sõrmel, masseerides seda lõpuni.- Kui olete lõpetanud, masseerige vasaku käega parema käe sõrmi.
-
Masseeri sõrmede vahel. Parema käega pigistage nahk vasaku pöidla ja nimetissõrme vahele. Hoidke nahka kindlalt ja tõmmake seda sõrmedega libistades, kuni nahk pääseb välja. Korrake seda toimingut vasaku käe kõigi teiste sõrmedega.- Kui olete lõpetanud, masseerige vasakut kätt paremat.
- Vajutage ainult piisavalt tugevalt, et see oleks kena.
-
Masseeri iga käe tagaosa. Hoidke vasakut peopesa paremas käes (justkui väristaksite käsi) ja masseerige vasaku käe tagumise osa parema pöidla abil. Alustage oma väikese sõrme juurest ja masseerige end lühikeste kindlate löökidega tagasi randmesse. Korda protsessi, alustades igast sõrmest, ka pöidlast.- Kulutage rohkem aega pidudele, kes vajavad rohkem tähelepanu.
- Kui olete ühe käe lõpetanud, korrake seda protsessi teisega.
-
Masseeri randmete sisekülge. Võtke vasak käsi paremas käes ja kasutage parema pöidla abil ringikujuliste liigutustega randme sisekülge. Seejärel korrake protsessi teisel randmel. -
Masseeri peopesad. Hoidke ühte kätt teises ja masseerige peopesa väikeste ringjate liigutustega ja tugevalt vajutades. Alustage keskelt ja liikuge väljapoole, kulutades rohkem aega osadele, mis teile haiget teevad. Lõpuks vajutage mõneks sekundiks tugevalt peopesa keskele. Seejärel korrake protsessi teiselt poolt. -
Massaaži lõpetamiseks sirutage käed uuesti. Kui olete lõpetanud, raputage käsi õrnalt. Tehke paar randmepööret, suruge rusikad kokku ja sirutage sõrmi. Peaksite tundma, et teie käed on värskendatud ja kosutatud!