Sisu
- etappidel
- 1. osa Nõustuge tema reeglitega
- 2. osa Rääkige oma emaga isiklikult
- 3. osa Rääkige oma emaga kaudselt
See võib olla hirmutav, kui teil on menstruatsioon esimest korda, ja võib-olla kardate veelgi, kui peate sellest oma emale teada andma! Pidage siiski meeles, et reeglid on täiesti normaalne protsess ja loomulik osa iga naise elust, on teie emal olnud nii menstruatsioon kui emal enne teda. Isegi kui tunnete end teema tutvustamiseks liiga närviliselt, pole põhjust karta ega häbeneda. Ärge unustage, mida ta pidi tegema oma emaga, nii et ta mõistab teid. Hiljem mõtlete sellele hetkele tõenäoliselt tagasi ja imestate, miks avaldasite endale nii palju survet!
etappidel
1. osa Nõustuge tema reeglitega
- Tea, mida see tähendab. Teie menstruaaltsükkel on protsess, mida teie keha kordab iga kuu, et valmistuda võimalikuks raseduseks. Tsükli alguses muudab teie keha hävitavaks, mis põhjustab emaka limaskesta paksenemist ja veenide võrgu loomist. Samal ajal vabastavad munasarjad munaraku. Spermatozooniga viljastatud munarakk kinnitub emaka paksenenud seina külge. Kui aga munaraku ei viljastata, laguneb see ja keha saab selle välja. Sel ajal laguneb emaka limaskest ka verd, mida näete oma menstruatsiooni ajal.
- Reeglid algavad tavaliselt kaheteistkümne kuni neljateistaastaselt, kuid need võivad alata ka kaheksa-üheksa-aastased.
- Me räägime sageli kuueeskirjadest, kuid on ka tavaline, et reeglid on pisut ebaregulaarsed, eriti alguses. Ärge muretsege, kui teil pole menstruatsiooni igal kuul samal päeval. Üldiselt on naistel menstruatsioon 21–35 päeva pärast ja kestab tavaliselt kolm kuni viis päeva.
-
Leidke vajalik varustus. Kõigil naistel on naiselike hügieenitoodete osas erinevad eelistused. Parim viis oma leidmiseks on proovida neid kõiki! Saate neid osta apteekides, supermarketites või veebis, kuid kui teate, kuhu ema või õde teie oma paneb, saate neid alati kasutada, oodates emaga rääkimiseks sobivat aega (enamik inimesi ei tunne neid). hoidke vannitoas kraanikausi all, kraanikausi või tualeti lähedal asuvates kappides või võib-olla vannitoa lähedal asuvas riidekapis). Turul on tegelikult palju naiselikke hügieenitarbeid, mõned on ühekordselt kasutatavad, teised aga korduvkasutatavad.- Viskate minema hügieenisidemed, mis kaitsevad teie aluspesu, imendudes menstruaalvedelikke, kui need teie kehast välja voolavad.
- Riidest salvrätikud sarnanevad ühekordselt kasutatavate salvrätikutega, kuid saate neid pesta ja uuesti kasutada.
- Tampoonid on veel üks ühekordseks kasutamiseks mõeldud lahendus - sisestate need tuppe, et vedelikud enne nende voolamist imenduksid.
- Menstruatsioonitopsid on väikesed silikoonitopsid, mille sisestate nagu tampoonid, kuid saate neid kogu perioodi vältel puhastada ja uuesti kasutada. Kuna tampoonid ja menstruaaltassid aitavad vedelikke enne välja tulekut säilitada, on see ideaalne lahendus ujumiseks ja sportimiseks.
-
Kontrollige oma perioode ja PMS-i. Premenstruaalne sündroom on termin, mida kasutatakse mitmesuguste sümptomite kirjeldamiseks, mida mõned naised kogevad perioodi eelsetel päevadel või nädalatel. Ehkki täpset põhjust ei ole täielikult teada, näib PMS olevat põhjustatud hormonaalsetest ja keemilistest muutustest, mis toimuvad menstruaaltsüklis ja mida võivad mõjutada dieedi või vitamiinide tase. Kõik reageerivad erinevalt, kuid sümptomiteks võivad olla depressioon või intensiivsemad emotsionaalsed reaktsioonid, söögiisu, väsimus, puhitus, valu, peavalud ja tundlikkus rinnus. Kõhukrambid on naistel nende perioodidel tavalised ja põhjustatud emaka kokkutõmbumisest.- Krambid ja valu aitavad teil leevendada valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid nagu paratsetamool, libuprofeen, aspiriin ja naprokseen.
- Vältige suitsetamist või alkoholi tarvitamist (mis on alaealise puhul ebaseaduslik), kofeiini ja suures koguses soola tarbimist (hoiate rohkem vett ja puhitus intensiivistub).
- Regulaarne treenimine võib aidata menstruaalkrampe vähendada ja meeleolu parandada.
- Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist.
- Hoidke tervislikke suupisteid käepärast, et vältida ihaldust. Kui teil on probleeme nende kontrolli all hoidmisega, valige tervislikumad toitumisvõimalused. Kui ihaldate soolast, proovige kõrge naatriumisisaldusega laastude asemel kodus küpsetatud riisi ja sojakastet. Valmista kuum šokolaad selle asemel, et šokolaaditahvlitele kukkuda. Valmistage friikartuleid ahjus, kui soovite praetud toite.
-
Valmistuge aruteluks oma emaga. On oluline, et jääksite rahulikuks ja ärge paanitsege, kui teil on menstruatsioon. Isegi kui see on midagi täiesti tavalist, on see teie elus oluline hetk, nii et te ei peaks kartma oma emaga rääkida. Kuid võite ka endale anda aega oma keha muutuste analüüsimiseks. Ärge muretsege, kui te pole praegu valmis oma emaga rääkima, see on teie keha ja teie valik.- Enne temaga rääkimist peate veenduma, et olete piisavalt lõdvestunud. Tehke seda, mida soovite lõõgastuda, näiteks võiksite vanni võtta, jalutama minna, raamatut lugeda, uinakut teha, sügava hingamise harjutusi teha või midagi muud.
- Mõelge sellele, mida soovite talle öelda. Proovige mitu punkti ja küsimust kirja panna või korrake seda, mida kavatsete talle öelda.
- Kui teil on küsimusi ja te pole veel valmis oma emaga rääkima, võite abi küsida ka kooliõelt, arstilt, õpetajalt või täiskasvanult, keda usaldate. Mõnikord võib olla lihtsam kõigepealt rääkida kellegi teisega, nii et teema võib tunduda teie emaga rääkimine vähem keeruline.
- Võite proovida rääkida ka sõbra või õega, kui see tundub lihtsam. On hea võimalus, et ta on ka seal olnud või on samas olukorras ning ta saab teile nõu anda.
2. osa Rääkige oma emaga isiklikult
-
Paluge tal eraviisiliselt rääkida. Leidke aeg, kus teil ja teie emal on vaba aega sellest privaatselt rääkida. Ära karda! Proovige sellele liiga palju mitte mõelda ja minge otse teema juurde. Ärge unustage, et see on teie ema, pole kedagi teist maailmas, kes armastaks teid rohkem kui tema ja ta mõistab, mida te läbi elate. Rääkige sellest nii, nagu soovite, kas olete kõne ette valmistanud või soovite kõigepealt öelda, et te ei tunne end hästi ja soovite seda temaga arutada. Kui teil on probleeme teadmisega, mida talle öelda, proovige ühte järgmistest lausetest.- "Arvan, et minu periood algas. "
- "Kas me saame poodi minna? Mul on vaja mitut asja. "
- "Sellega on natuke keeruline rääkida, aga mul on oma reeglid. "
- "Ma ei tea, kuidas teile öelda, aga see algas. "
- "Tahtsin teile lihtsalt öelda, et minu periood algas. "
-
Pöörake subjektil stressita, kui olete koos. Iga kord, kui leiate end koos, on hea aeg sellest oma emaga rääkida, eriti kui tunnete end ametliku arutelu pärast. Seda saate teha kooli saatmise, treeningute ja klaveritundide ajal, telerit vaadates, jalutades enne, kui soovite talle head ööd või siis, kui ta ei kiirusta. Ütle talle, et sul on menstruatsioon sulle survet avaldamata.- Jätkake arutelu, küsides temalt, kui vana ta oli, kui ta neid sai, kui teema ei pane teid halvasti tundma.
- Vajadusel liikuge edasi hoopis teise vestlusteema juurde. See annab teile aega vestelda ja lõõgastuda ning saate tagasi oma menstruatsioonide juurde, kui tunnete end paremini.
-
Peatuge naiselike toodete osas. Koos jooksmine võib olla suurepärane aeg emaga oma reeglitest rääkida, ilma et peaksite teemat täielikult muutma. Minge supermarketi või apteegi naiselike toodete sektsiooni ja öelge talle, et vajate palju asju. On suurepärane aeg temalt nõu küsida ja ta saab aru, et proovite talle öelda, et teil on teie periood. -
Esitage talle küsimusi. Kui teie perioodid ilmnevad, läbib keha palju muutusi. Esitage oma emale küsimusi. See on suurepärane võimalus oma sideme tugevdamiseks ja tõenäoliselt soovib ta seda teemat teiega arutada.- Kasutage seda hetke oma seksuaaltervisega seotud küsimuste esitamiseks, kui tunnete end piisavalt mugavalt.
- Küsige temalt, kas tal on lemmiktooteid, kas tal on menstruatsiooni ajal menüüd ja kuidas ta menstruatsioonieelsed sümptomid ja krambid toime tulevad.
3. osa Rääkige oma emaga kaudselt
-
Kirjuta talle märkus. Võite karta arutada seda teemat oma emaga isiklikult ja kui te ei tunne seda piisavalt enesekindlalt, võite talle alati sõna kirjutada. Nii saab ta ise vestlust alustada järgmisel korral, kui olete koos. Jätke märkus privaatsesse kohta, kus ta kindlasti selle peale kukub, näiteks oma rahakotis. Võite talle kirjutada pika ja keerulise sõna või näiteks lühikese ja toreda.- "Tere ema, mul oli täna oma periood! Kas saame hiljem hügieenitooteid osta? Ma armastan sind! "
- "Mul olid täna oma reeglid. Kas saate rätikud / tampoonid koju tuua? Aitäh! "
-
Räägi talle telefoniga. Võite leida viisi emaga otse rääkimiseks, öeldes talle telefoni teel, kui te ei tunne end piisavalt mugavalt, et sellest isiklikult rääkida. Kasutage samu tehnikaid nagu siis, kui oleksite talle isiklikult öelnud, või võite proovida järgmist.- "Ma tulen tunni pärast koju, võiksime paar minutit rääkida, mul tuleb oma periood. "
- "Ma tulen koju hiljem kui tavaliselt, sest tampoonide ostmiseks pean minema apteeki. "
- "Kas meil on šokolaadikooki magustoiduks? Ma tunnen seda tõesti alates oma perioodi algusest! "
-
Saada talle o. Samuti saate talle teada anda, mis toimub, saates talle ühe. See pole kõige isiklikum viis talle öelda, kuid see teeb selle töö ära! Võite järgida näiteid, nagu oleksite talle sõna jätnud, näiteks järgmised.- "Ma tahtsin teile lihtsalt öelda, et mul on käes oma periood. Kohtumiseni täna õhtul kodus! "
- "Kas me saame täna õhtul omavahel rääkida? Minu reeglid on just alanud. "
- "Kas lähete hiljem supermarketisse? Mul on oma periood ja ma vajan hügieenitooteid. "
- Järgige oma reeglite algust, et saaksite järgmist ennustada, teada saada, kas mõni neist jäi vahele või olla kindel, et probleeme pole.
- Te ei pea viskama verega peitsitud aluspesu. Loputage need kindlasti nii kiiresti kui võimalik ja peske.
- Valmistage alati ette, kui hoiate kapis hädaabikomplekti koos naiselike hügieenitoodetega.
- Kui soovite valmistuda emaga rääkimiseks, siis rääkige sellest heale sõbrale või kellelegi, keda usaldate, kui te pole veel valmis seda oma emaga arutama.
- Arutage sõpradega, kellega tunnete end mugavalt, ja harjuge selle mõttega, see muutub lihtsamaks. Võite saata emale ka o-sõnumi ja küsida, kas ta soovib teile tampoone või rätikuid osta.
- Vahetult enne seda, kui ema supermarketisse läheb, saate ostunimekirja diskreetselt padjad või rätikud lisada. See on ka suurepärane viis talle öelda.
- Kui teil on menstruatsioon ja teil pole patju ega rätikuid, pange aluspesu mitu tualettpaberi lehte.
- Ärge muretsege, kui te ei saa aru, mis toimub. Keegi ei tunne sind paremini kui su enda ema. Pidage meeles, mis juhtus ka seal, nagu enamik naisi, ja ta mõistab teiega toimuvat. Ta ei kavatse arvata, et olete imelik ja ei kavatse teile nalja teha, ärge kartke temaga sellest rääkida.
- Kui te ei soovi temaga näost näkku rääkida, saatke talle supermarketis o. Näiteks kirjutage talle: "Ema, kas te saaksite poes masinaid tampoone / rätikuid masindada?" Minu reeglid on alanud ja mul neid pole. "
- Kui teil pole veel menstruatsiooni, kuid tunnete, et see on varsti käes, on see artikkel ka teile! Kirjutage märkus ja peitke see kohta, millest te olete ainus, keda teate. Nii peate oma menstruatsiooni alustades selle alles uuesti üles leidma ja tunnete end entusiastlikumana ja vähem närvilisena!