Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 18 inimest, mõned anonüümsed.Nii nagu keha lihased, peate ka oma aju treenima, et stimuleerida seda paremini töötama ja olema võimsam. Kui soovite, et teie aju oleks vormis, lugege seda artiklit, et teada saada, milliseid harjutusi peate iga päev oma intellektuaalsete võimete parandamiseks tegema ja nii et teie aju ei vaeva.
etappidel
-
Tee mänge. Mõned mängud pole mõeldud ainult teie lõbustamiseks, paljud neist on mõeldud ka teie aju treenimiseks ja treenimiseks. Hea näide on Nintendo mäng "Aju vanus". Selle leiate prantsuse keeles Nintendo veebisaidilt, klõpsates siin. Kui teil on iPod või iPhone, saate sellel lingil klõpsates mängu "Brain Challenge" alla laadida. Need mängud võimaldavad teil tõhusalt töötada aju eri piirkondi. -
Pange oma aju iga päev tööle. Saate teha matemaatikat, näidata mõistatusi, teha sudokusi ja mängida mänge, näiteks malet või kabe või ristsõnu. Mõni mäng nõuab probleemide lahendamiseks aju tööd. See võimaldab teil mitte ainult oma aju treenida, õpid uusi asju ja miks mitte saada meistriks maleks! -
Harjutus. Füüsiline koormus pole kasulik mitte ainult teie kehale, vaid on kasulik ka teie ajule, kuna te hapnustate seda paremini. Treeninguga suurendate ka oma kognitiivseid oskusi, vähendades samal ajal võimalusi teatud vaimuhaiguste tekkeks. Sportides aju hapnikuga hapnedes mõtlete tõhusamalt, rääkimata sellest, et treenimine on kasulik kogu teie kehale. -
Head hommikusööki. Hommikueine mõju teie ajutegevusele on oluline. Karastusjookide joomine rohke suhkru all kannatab negatiivselt teie keskendumisvõimet, mälu ja aju tööd üldiselt. Süües tervislikku ja tasakaalustatud hommikusööki, annate oma kehale vajalikku energiat, et puhkepäev saaks hea alguse ning meel ja keha töötaksid tõhusalt. -
Vältige teleri vaatamist. Kui istud telekat vaatama, on su aju surnud. Mõned uuringud näitavad, et telerit vaatavad inimesed satuvad passiivsuse seisundisse, mis suurendab aju alfalaineid, näiteks istudes pimedas ilma midagi tegemata. Televiisori vaatamine takistab teil aju tööd tegemast ja oma elus asju ajamast. -
naerma. Mõned uuringud on rõhutanud tõsiasja, et probleeme on lihtsam lahendada kohe pärast kokkupuudet koomiliste olukordadega. Testis osalejad ütlesid, et nad on komöödiat nähes aktiivsemad, tähelepanelikumad, elevil ja huvitatud. Nagu kõige muu puhul, on ka negatiivne külg, kuna huumor, ükskõik kui hea, võib kahandada teie keskendumisvõimet ja täita korduvaid ülesandeid, mis ei vaja loovust. -
Õppige iga päev midagi. Uute asjade õppimisel töötate oma mälu, mõistuse ja õppimisvõimega. Internetist või -st teavet otsides töötate juba oma aju kallal ja see võib olla teie tuleviku jaoks kasulik, hoides samal ajal oma aju aktiivsena, mis on oluline. -
Tehke seda, mida armastate. Kui sulle ei meeldi millegi tegemine, siis ära tee seda. Ärge tehke asju sellepärast, et peate neid tegema, või seetõttu, et peate. See ei aita teid, sest pöörate väga vähe tähelepanu sellele, mida teete. Kui teete midagi, mida armastate, olete palju entusiastlikum ja püsiv. See ei tähenda, et peate midagi tegema, vastupidi. Kui te ei tee midagi produktiivset, siis ei tee te üldse midagi.