Sisu
Selles artiklis: lugege mõned oskusedÕppige põhilisi liikumisiTuletage oma figuure
Mitu korda olete endale öelnud: täna saan sellega hakkama, käin uisutamas! enne tuharatele kukkumist ja loobumist? Uisutamise õppimiseks peate olema püsiv, kuid saate seda teha. Peate lihtsalt valdama mõned põhitõed ja olete valmis tegema mõnda trikki, enne kui seda isegi mõistate.
etappidel
1. osa Õppige mõnda oskust
-
Varustada ennast. Enne jääle asumist peate oma uisud panema. Ära nüüd osta oma uiske. Saate neid rentida, kuni olete kindel, et soovite pikemas perspektiivis iluuisutamist teha.- Veenduge, et teie renditud uisud oleksid korras. Need peavad olema tihedad, kuid nad ei tohi teile haiget teha.
- Peate kindlasti ka need korralikult kinni siduma. Teie pahkluu ei tohi uisus liikuda.
-
Õppige kukkuma. Esimene asi, mida peate iluuisutamises õppima, on teada, kuidas kukkuda. Kukute palju, seega on oluline teada, kuidas kukkuda, ilma et peaksite ennast vigastama. Treeni kukkumist. Kui tunnete, et hakkate kukkuma, painutage põlvi ja laskuge pehmelt tuharatele või küljele. Ärge langege kätele ette.- Peaksite õppima ka tõusta või vähemalt kiiresti minema pääseda. Pole vaja, et teised inimesed tulevad teile uisutama.
-
Jääge põlvedele paindlikuks. Järgmine samm, mida peate iluuisutajana treenima, on põlvede lõdvestamine. Uisutamist alustades ei ole te jalgadel eriti stabiilne ja lihased on nõrgad, nii et sirutate loomulikult oma põlvi ja hoiate neid kangetena. Iluuisutamises on aga väga oluline hoida oma põlved lõdvestunud, et saaksite hõlpsalt liikuda, ja mitte ainult sellepärast, et see aitab teil vältida ka jalgade lihaste valulikkust.- Harjuta oma jalgu lõdvestunud ja liiguta neid igas suunas. Samuti saate pisut põlve sirutades oma põlvi lõdvestada.
-
Õppige edasi uisutama. Nüüd, kui saate uiske mugavalt ja ohutult käes hoida, saate õppida uisutama. Ühte jalga edasi liigutades suruge teine jalg tagasi ja veidi küljele, moodustades varvaste ja ülejäänud kehaga nurga. Tagumine jalg on jalg, mis lükkab teid jääle. Tooge see jalg teile tagasi ja tehke sama liigutus teise jalaga.- Isegi kui teie tasakaalu jaotamise viis on erinev, võiksite enne jää peal proovimist seda liikumist rullikutel harjutada. See on lihtsam ja see aitab teil vältida enda vigastamist.
-
Õppige peatuma. Muidugi, kui olete juba alustanud, soovite kindlasti peatuda. Te ei lähe iga kord seina! Põhiline peatumine toimub pisut põlvede kõverdamisega ja keha küljele kallutamisega, nii et teie kaks uisud oleksid teie valitud suunast erineva nurga all.- T-peatuse saate teha ka siis, kui teete oma kahe uisuga teraga T, üks neist on vastupidises teie juhitud suunaga.
-
Siit saate teada, kuidas rünnakut teha. Nüüd, kui olete need põhilised käigud omandanud, saate õppida põhirünnaku edasiliikumiseks. Rünnak koosneb samadest liikumistest nagu siis, kui te edasi lähete, kuid te võimendate neid ja muudate need graatsilisemaks. Vajutage oma jalga dramaatilisemalt ja hoidke seda enne järgmise jala juurde liikumist pikemat aega selja taga.- Treenige, kuni see liikumine muutub graatsilisemaks ja loomulikumaks. See on põhiliikumine, mida iluuisutamisel peate kõigi oma figuuride vahel tegema, nii et peate seda suurepäraselt tegema.
2. osa Õppige põhilisi liigutusi
-
Õppige tagasi uisutama. Esimene joonis see, et olete õppinud kunstilise uisutajana, uisutab tahapoole. See on sissejuhatus paljudesse kunstitegelastesse ning see on oluline oskus õppida ja meisterdada. See võtab palju koordineerimist ja harjutamist, kuid ole kannatlik, sinna jõuad.- Kujutage ette, et tahaksite uisutamise põhioskuste omandamiseks tagurdada uisutamise liigutusi ettepoole. Kui teie kaal on ühel jalal, siis liigutage teise jalaga nii, nagu joonistaksite jääle sidruni, mis ajab teid tagasi ja järgib kõverjoont. sidrun.
-
Õppige keerama. Hea iluuisutaja teab, kuidas tihedaid pöördeid teha või liuväljal graatsiliselt pöörata. Alguses õpid ka pisut keerukamaid pöörde võimalusi, kui see, mille arvatavasti kõigepealt selgeks õppisid. On kaks tavalist keeramisviisi, millest õpid alguses:- Etappe kasutatakse selleks, et enne hüpet saada laiad pöörded ja saada hoogu juurde. Tegelikult teete samu liigutusi nagu edasi, kuid jalad lähevad risti ja pöörate aeglaselt. Võite seda teha ka tagurpidi, kuid peaksite alustama end selle edasiliikumisega treenides.
- Kolm hüpet on veel üks pöördeviis, mida kasutatakse järskude pöörete ja suuna muutmiseks. See on keerukam tehnika, kuid selle saab ka algaja ise ära õppida.
-
Õppige tegema piruette. Iluuisutamist on erinevat tüüpi ja paljud neist pole nii rasked, kui tundub. Tõenäoliselt olete valmis pärast üheaastast treenimist muude liikumiste jaoks keerutama.- Põhipuhkuse saate teostada, pöörledes ringiga samas kohas.
- Spiraali saate, keerates ühe jala sisse ja hoides keha ülaosa jääga paralleelselt.
-
Õppige põhilisi järjestusi. Iluuisutamises on liikumiste seeriaid ja tavareise. Seda nimetatakse jalatööks ja see koosneb tavaliselt mitmest pöördest, pöördest ja hüpetest. Erinevatel jadadel on erinevad nimed ja peaksite õppima mõnda kõige populaarsemat.- Proovige näiteks Mohawki ja valssi.
3. osa Täiustage oma figuure
-
Lõdvestuge. Peate end treenima, et tunda end põhiliste uisutamisliigutustega mugavalt. Kui õpite uut liikumist, võtke enne uue liikumise jätkamist seda kaua korrata. See võimaldab teie lihastel luua mälu lihaseline, registreerides, kuidas te liigutust teete, ja teil on lihtsam neid liigutusi teha, isegi sellele mõtlemata. See on vajalik samm keerukamate liikumiste saavutamiseks, kuna te ei saa mõelda iga väiksemagi liigutuse peale. -
Treenige oma lihastega ja püsige vormis. Peate olema tugev ja tervislik, kui soovite iluuisutamisel end mugavalt tunda. Tehke palju harjutusi, proovige mitte veeta oma päeva diivanil telekat vaadates ja süüa palju tervislikke toite.- Teie keha vajab uisutamise ajal hästi töötamiseks palju valku. Proovige tarbida valke, mis ei sisalda palju rasva, näiteks kalkunit, kala või pähkleid, nii et keha ei tunneks end kaalutuna.
-
Hankige treener või klassid. Treeneri- või uisutunnid võivad tunduda kallimad, kuid need muudavad oluliselt oskusi, mida saate omandada. Treener näeb, mida te ei tee õigesti, ja aitab teil oma vigu parandada. Samuti saab ta teile õpetada uusi trikke, mis aitavad teil saada paremaks iluuisutajaks. -
Treeni, harjuta, treeni. Ja jätkake treenimist. Kunstlikuks uisutajaks saamine pole lihtne. Kui see oleks lihtne, teeksid kõik seda. See tähendab, et kui soovite tõesti heaks või isegi keskmiseks saada, peate palju uisutama. Sinna, kuhu soovite minna, kulub palju aega ja otsetee puudub. Peate kõvasti tööd tegema. Sa saad hakkama!- Treenides mitu tundi nädalas, võite saada piisavalt heaks, et teha põhitrikke umbes aasta või kahe jooksul. Konkurentsitasemele jõudmiseks peate aastaid treenima iga päev.