Teadmised

Kuidas häbimärgistamisega hakkama saada

Posted on
Autor: Lewis Jackson
Loomise Kuupäev: 5 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev: 25 Juunis 2024
Anonim
Kuidas häbimärgistamisega hakkama saada - Teadmised
Kuidas häbimärgistamisega hakkama saada - Teadmised

Sisu

Selles artiklis: Rõhutage oma identiteetiTugevdage häbimärgistamistAbi teistele end mugavalt tundaHoitke abiTe teate, kuidas ärkamaTeadvuse kohta9 Viited

Alles hiljuti mõisteti, et "erinevus" pole nakkav. Isegi tänapäeval ei ole see veel päris kombeks. Inimeste teadmatus on üldiselt soovitanud hoiduda erinevusest, kas see on tingitud kokkupuutest mürgi või haigusega, deemonliku omamisega, maagiaga või kurjusega. Nende sügavalt juurdunud eelarvamuste vaibumine võtab kahjuks aega ja paljude inimeste veendumused puuduvad endiselt empaatiast ja kaastundest. Stigma on asi, millega peate võitlema iga päev, olgu siis ratastoolis, rasvunud, gei, bipolaarne, pime või autist. Uurige välja, kes on suurepärane inimene ostratsismiga tegelemiseks ja aidake teistel teie konto kohta rohkem teada saada.


etappidel

1. meetod: kinnitage oma identiteeti



  1. Võtke arvesse, et te pole see, mis teid häbistab. Kas teie ostrakism pesi täna hommikul hambaid, kui ärkasite? Kes valmistas õhtusöögi eelmisel päeval, teie erinevus või teie ise? Kas teie lähedased meeldivad teile või mis eristab teid teistest? Saate sellest aru: need on kaks asja, mis on radikaalselt erinevad. Need, kes sinust tõeliselt hoolivad, näevad sind inimesena. Nii et peaksite seda tegema ka iseendale otsa vaadates.



  2. Määratlege oma identiteedi pilt uuesti enda tingimustega. Oluline on meeles pidada, et identiteet pole fikseeritud. Meil kõigil on teatav liikumine ühte tüüpi identiteedi alla määramiseks, sõltumata sellest, kuidas teised suhtuvad meiesse.
    • Veetke aega teistest eemal, et teada saada, mida teile tegelikult teha meeldib.
    • Tehke nimekiri oma positiivsetest atribuutidest. See võib hõlmata teie hoiakuid, käitumist ja veendumusi.
    • Loetlege funktsioonid, mida saaksite parendada. Võite märgata näiteks seda, et põgenete vastasseisust ja alistute liiga kiiresti teiste nõudmistele.
    • Tehke nimekiri sellest, mida soovite kodus muuta ja mida peate nende muudatuste tegemiseks. Kui te näiteks ei soovi teiste nõudmistele nii kergekäeliselt järele anda, võiksite proovida ennast rohkem kindel olla. Seejärel võiksite liituda psühholoogilise koolituse seminariga kindlustuse alal.
    • Need abinõud aitavad teil saada endast pilti viisil, mis ei too kohe esile seda, mis teid teistest eristab.




  3. Keskenduge oma isiksuse teistele aspektidele. Teie erinevus võib olla teie enda lahutamatu osa, kuid see ei määratle teid inimesena. Füüsilise puudega inimesed saavad endiselt liivajahtidel käia. Kuulmispuudega inimesed võivad arutada. Nad peavad lihtsalt õppima asju teisiti tegema, kuid see ei takista neil elamast täisväärtuslikku elu.
    • On üsna teostatav, kas selle häbimärgistuse põhjus on nähtav või mitte. Nähtav erinevus võib olla ratastool või pimedus. Nähtamatu probleem võib olla HIV, neeruhaigus või mis iganes või mis iganes, mis ei tõmba kohe tähelepanu. Kuid eksisteerite oma seisundist hoolimata edasi. Teie huumorimeel, mängulisus, naeratused ja muud iseenda aspektid võivad jätkuvalt tähelepanu köita.
    • Võtke aega, et harjutada tegevusi, milles osalete. See aitab teistel teid teises valguses näha.




  4. Kas teil on häid vaimseid meeldetuletusi. Häbimärgistuse haldamine võib olla väga keeruline. Võib-olla on abi mingist vaimsest meenutamisest või mantrast, mis aitab teil mõttest eemale peletada, mis teid praegu häirib.
    • Kujutage näiteks ette inimest või kohta, mis teeb teid õnnelikuks. Või pidage meeles, et kõik ei ignoreeri teie erinevust. Pidage meeles inimesi, kes teid oma elus toetasid.
    • Pöörake tähelepanu oma mõtetele, olgu need head või halvad. Teie ümbritsevatel inimestel on raske sind omaks võtta selle eest, kes sa oled, kui sa ei saa ise sellega hakkama.



  5. Usaldage oma võimeid. Ärge kunagi uskuge, et on midagi, mida te oma puude tõttu teha ei saa. Proovige uusi hobisid või tegevusi. Leidke ratastooliga korvpallimeeskond, kui teil on raskusi mõne füüsilise tegevusega. Ole optimistlik ja proovi uusi asju - need on esimesed suurepärased sammud oma kindlustuse arendamisel.

2. meetod Rääkige häbimärgistamisest



  1. Paljastage ainult seda, mida soovite avaldada. Ka Prantsusmaal on seadused, mis kaitsevad teid puude, seksuaalse sättumuse ja muude markerite staatuse ilmutamise eest sellistes kohtades nagu kool, töökoht või muu. Te ei peaks tundma kohustust midagi mitte avaldada, kui otsustate seda mitte teha, kui olete häbimärgistatud varjatud puude või mõne muu põhjuse tõttu.
    • Näiteks tööle kandideerimisel ei pea te avaldama puudeid ega erinevusi. Kui otsustate seda teha, tuleb teie teavet hoida konfidentsiaalsena ja seda tuleb käsitleda austusega.



  2. Rääkige oma lähedastega kõige nähtavamatest erinevustest. Saate seda teha oma elu inimestega, kui te ei pahanda. Nähtavad erinevused on need, mida teised kohe märkavad, näiteks ratastoolis või pimedas viibimine. Need nähtavad erinevused nõuavad sageli strateegiaid seoses selle erinevuse arutelu juhtimisega. Seejuures saate edendada vestlust, puhates, jäädes samal ajal avatuks.
    • Alustage lähimate inimestega, et saaksite seda tüüpi probleemidest teile meelepärasemalt rääkida. Teil on väike kogemus selliste küsimustega, mida võiksite esitada, kui soovite rääkida oma erinevusest lihtsate teadmistega või isegi võõrastega.
    • Ära tunne kohustust rääkida oma erinevusest. See on isiklik otsus, mille peate tegema ainult teie.
    • Nähtava erinevuse rääkimine võib mõnikord olla üsna keeruline. Selle põhjuseks on vahetu sotsiaalne häbi, mis võib käia käsikäes teise inimese eelarvamustega.



  3. Otsustage, mida soovite oma nähtamatu erinevuse kohta paljastada. Kui kogete häbimärki seoses sellega, mida te ei näe, näiteks seksuaalne sättumus või varjatud terviseprobleem, kaaluge, kuidas sellest teistega rääkida. Nähtamatu erinevuse haldamine on lõputu protseduur. Kuid häbimärgistatud inimesel on parem proovida teisi võimalusi sellest rääkimiseks või ignoreerida oma konkreetset olekut, et seda teistele mugavam oleks avaldada.



  4. Mõelge oma eesmärkidele, kui räägite kellegagi oma nähtamatust erinevusest. Mõelge sellele, mida loodate saavutada, kui küsite endalt, mida soovite kellegi teisega jagada. Kas soovite näiteks, et teine ​​lõpetaks depressiooni kommenteerimise? Kas soovite, et inimene oleks homoseksuaalsuse suhtes avatum?



  5. Isikuandmete avaldamise otsustamine. Küsige endalt, kuidas te sellest tegelikult räägite, kui olete kaalunud oma eesmärke ja jagatava teabe hulka. Nende eesmärkide saavutamiseks erinevates olukordades proovige erinevaid suhtlemistehnikaid ja vahendajaid.
    • Teie eesmärk võib olla lihtsalt kellegi teise teavitamine näiteks teie teisest olukorrast. Kuid loodate vältida negatiivseid tagajärgi, mis sellisest ilmutusest tuleneda võivad. Võib-olla oleks parem saata käsitsi kirjutatud kiri, milles kirjeldatakse olukorra üksikasju. Seeläbi saate avaldada teavet, minimeerides samal ajal psühholoogilist stressi.



  6. Selgitage teistele oma erinevust. Statistika brändimise võimalus võib atmosfääri lõdvestada. Kui keegi otsustab näiteks, et teie depressioon on kujuteldav, tehke sellele inimesele selgeks, et depressioon on Prantsusmaal vanusevahemikus 15–44 peamine puude põhjus. Enesetappude arv oleks madalam, kui inimesi õpetataks meeleoluhäiretest paremini aru saama.

3. meetod Aidake teistel end mugavalt tunda



  1. Küsige teistelt abi. Alguses nõuab see palju närvi, kuid teiste abi palumine on nutikas viis, kuidas neid endaga hõlpsasti ühendada. See vähendab teie erinevust minimaalselt. Lõppude lõpuks põhjustab probleemi ebamugavustunne teise suhtes, mitte vihkamine ega hirm erinevuste ees. Teie ees olev inimene ei pruugi lihtsalt teada, kuidas reageerida. Tal on piinlik, sest ta ei tea, mida öelda või teha. Ta annab kerge vaevaga hingata, kui annate talle rohelise tule. Ja teie, kes arvasite, et olete ainus inimene, kes seda lahkarvamust kannatab!
    • Kui teil on ratastooliga seotud kohti, küsige ukse avanemist, kuna teil on raskusi käepidemega jõudmisega. Küsige inimeselt, kas teie loits oli õigesti kirjutatud, kui olete düsleksiline. Need taktikad murravad jää nagu iga tavaline argielu arutelu.



  2. Pöörake teema poole. Abi paludes võib subjekti vaibale panna, kuid mitte kõik erinevused ei vaja teiste abi. Harjutage vahetult subjektile lähenemise kunsti.
    • Saate seda erinevust alati tutvustada, öeldes näiteks: "Teil on ilmselt küsimus, miks ma kaotasin jala / miks ma kärsan / olen gei / mul on vähk või vähemalt nii teeb enamik inimesi. Tavaliselt ütlen neile seda ... "See paneb teist inimest aru saama, et ta võib sulle küsimusi esitada, kuna enamik inimesi on loomulikult uudishimulikud.
    • Mõned häbimärgistatud inimesed teevad sellistes olukordades jää murdmiseks nalja, et hinnata ka teise tundlikkuse taset tema konkreetse oleku suhtes. Kuid enamasti saame ebamugavustunnet vähendada, rääkides üsna otse, soojalt ja avameelselt, isegi kui teiega silmitsi seisnud inimene reageeris algusest peale teie kohalolekule halvasti.



  3. Kasutage olukorra lahendamiseks "kolmanda osapoole toe" tehnikat. See meetod hõlmab inimest, kes mõistab, et teised võivad olla ebamugavad, kuna nad ei saa probleemist aru või ei tea, kuidas sel juhul käituda. See on tehnika, mis viib kahe asjaosalise kergendamiseni.
    • Kui te seda tehnikat kasutate, ärge alati eeldage, et teine ​​mõistab teid. Võib juhtuda, et inimesel pole aimugi teie erinevusest. Ole selle suhtes kannatlik ja avatud. Andke teisele kahtluse eelis.
    • Kui näiteks keegi pole kindel, kuidas teiega käituda, kuna olete ratastoolis, siis soovitage teid aidata või mida saaksite enda heaks teha.



  4. Loobuge vältimis- või kinnistamise tehnikast sellega, mis paneb teid end ebamugavalt tundma. Need on tavaliselt kaks üldist meetodit, mida kasutavad inimesed, kes peavad häbimärgistamisega hakkama saama ja seda peaksite vältima. Mõlemad meetodid võivad tegelikult olla üsna kahjulikud.
    • Vältimise tehnika : häbimärgistatud inimene ei tee midagi muud, ta põgeneb. Ta väldib sotsiaalseid kontakte inimestega, kes ei tea tema konkreetsest seisundist midagi. Selle eesmärk on vältida piinlikke arutelusid ja võimalikku tagasilükkamist. Need inimesed isoleerivad end täielikult ja tunnevad end sageli üksi, sest nad ei saa uusi tutvusi.
    • Tagasivõtmine kergemates olukordades : häbimärgistatud inimene piirdub süstemaatiliselt inimrühma või konkreetsete kohtadega. Ta on rahul ainult inimestega, kelle heakskiitu ta tunneb. Sellepärast ei kasuta ta kunagi võimalusi ega loo kunagi uusi kogemusi. Võimalik tagasilükkamine on lihtsalt liiga hirmutav.



  5. Mõista, et peate oma erinevusest aru saama. Pidage meeles, et inimeste reaktsioonil teie vastu pole vihkamisega mingit pistmist. Pigem on see arusaamise puudumine. Enamikul inimestel on raske meeles pidada, et ka teised peavad võitlema. Neid on lihtne uskuda asjatundmatute, vihkavate või lihtsalt rumalatena. Ehkki maksate hinda, peaksite tagasi astuma ja mõistma, et enamik teie juhitavaid inimesi ei tea tegelikult, mida öelda või teha. Tõenäoliselt tunnevad nad end ebamugavalt.
    • Enamik inimesi soovib hästi hakkama saada, kuid nad lihtsalt ei tea, kuidas käituda. Kui neil on piinlik, eelistab enamik neist ikkagi hiilida, mitte teha seda, mida nad ei peaks. Raske on seda mitte liiga palju südamesse võtta. Ainus, mida saate teha, on selle vältimiseks kasutada oma kolmanda osapoole tugimeetodit.



  6. Harjutage huumorimeelt. Kui proovite seda teha, võite proovida naljarežiimi erinevuse järgi tuju kergendada. Alguses võib see olla äärmiselt keeruline, kuid mida rohkem sa seda teed, seda mugavam sul on.
    • Leevendage oma pilti ja tehke see neile lihtsamaks, kui tunnete, et keegi on natuke äärel või proovib läheneda subjektile. Tehke endale nalja, et teistele näidata, et see pole probleem. Glam ja öelge, et olete selle koti kandmiseks liiga gei ja et inimene oleks liiga lahke, kui ta saaks seda teie heaks teha. Samuti võite kohvikute järjekorras karjuda, et olete rull-sööja, kes ihkab seda jogurtit ülemisel riiulil. See võib pinged kiiresti ümber pöörata.



  7. Ärge tundke kohustust seda nõuda. Teil on kahtlemata hea meel näha, et tunnete huvi, kui käsitlete seda teemat algusest peale. Mõned inimesed tahavad teada, kuidas see juhtus ja millal see alguse sai, kus teised tahavad kõik üksikasjad läbi vaadata.
    • Kui küsimused muutuvad harvemaks, muutke teemat. Lõppude lõpuks on teil arutamiseks palju muid teemasid! Paljudest erinevatest asjadest rääkimine aitab inimesel mõista teie erinevaid omadusi ja seda, et teil pole ühte mõõdet. Ta saab ka aru, et ta ei pea probleemist rääkima, kuna see pole ilmne. See ei ole maailma lõpp ja see on lihtsalt teema, millest võite mõlemad rääkida. Küsige teiselt, millised on nende hobid ja huvid. Ka seda tuleb esile tõsta!
    • Samuti pole see probleem, kui teil pole mõtet kõigest ja kõigest rääkida. Ärge tundke end kohustatud rääkima millestki, mis teid piinab. Õpid teistele rääkimise kunsti, et eelistaksite sellest mitte rääkida, seades nendele teemadele piirid. Enamik inimesi austab teie soovi.



  8. Tea, et leidub ka inimesi, kes ei nõustu su erinevusega. Alati leidub inimesi, kes keelduvad rääkimast rasketel teemadel, nagu sotsiaalne ostratsism ja marginaalsed rühmad. On tõenäoline, et saate teada, kes need inimesed on, kui peate mõnda aega tegelema sotsiaalse koonuse erinevusega.
    • Tõenäoliselt on seda tüüpi inimeste jaoks kõige parem mitte oma energiat raisata. Suhtle nendega võimalikult hästi, kuid ümbritse end kindlasti inimestega, kes on tolerantsemad ja enesekindlamad.



  9. Laske see, mida te ei kontrolli. Mõni inimene on teie suhtes alati ebaõiglane ükskõik, mida teete. Saate end tegelikult vabastada süütundest, mis on seotud sellega, kuidas teised tunnevad, kui mõistate, et teil pole nende üle võimu ega käitumist. Proovige aktsepteerida seda, mida saate kontrollida, ja visake ülejäänud.



  10. Hoidke eemale, kui peate. Kahjuks on maailmas palju inimesi, kes on täiesti sallimatud, ei reageeri kuulamisele ning on täis vihkamist ja hirmu. Põgenege, kui elu võtab vähem õnneliku pöörde ja kui leiate, et peate seda tüüpi inimestega hakkama saama. Pole põhjust end nende tasemele alandada. Sa oled parem kui see.
    • Pidage meeles, et põgenedes on see inimene tõenäoliselt väga ebakindel. Ta võtab enda peale oma viha, et teistele projitseerida. Tal võib olla nii ebamugav, kes ta on, et ta pole tõenäoliselt kellegi teisega.

4. meetod Hankige abi



  1. Kaaluge psühholoogilist abi. Keegi ei peaks võitlema üksi. Häbimärgistusega tegelemine tähendab, et peate mitte ainult tegelema millegagi, mis on maailma arvates vastuvõetamatu, vaid ka tegelema igapäevase reaalsusega. See võib olla suur koormus. See on põhjus, miks peaksite alustama psühholoogilist teraapiat. Miljonid inimesed on seda proovinud ja see on igal aastal aidanud miljoneid inimesi kogu maailmas.
    • Otsige oma lähedalt psühholoogi, uurides Interneti-praktikute nimekirja Prantsuse Psühholoogia Föderatsiooni kaudu. Võite paluda sugulastel soovitada ka spetsialisti.



  2. Liituge tugirühmaga. Võite seda kaaluda, kui psühholoogia pole teie tass teed. Kui teil on teie moodi mõtlevate ja mõistvalt mõistvate inimeste võrk, võib psühhiaatri teraapiaga sarnane mõju olla. Teil on koht, kus rääkida oma erinevusest ja selle tõttu tekkinud probleemidest. Jõudu leiate nende kaudu, kes on teie ümber. Võimalik, et suudate ka teistele jõudu anda.



  3. Hankige abi seotud terviseprobleemide osas. Kui see on nii, pöörduge abi saamiseks häbimärgistuse tõttu tekkivate probleemide korral. Paljusid ostratsismiga seotud terviseprobleeme ei pea tingimata ravima, kuid mõnele inimesele võib kasu olla nõustamisest, mis on seotud sotsiaalse surve haldamise parima võimalusega. Asi pole selles, et teie riik on häbiväärne ja vale. See teeb teie elu lihtsalt lihtsamaks. Need on üsna keerulised probleemid, mida hallata. Miks mitte proovida, kui see võib teie pingeid natuke leevendada?
    • Kaaluge näiteks kaalujälgimisprogrammi, kui olete rasvunud. Düsleksiaga inimene võiks pöörduda spetsialisti poole. Teie külastatud spetsialistid võivad teile anda ka näpunäiteid oma töö lihtsustamiseks. Lõppude lõpuks peavad nad neid ka iga päev haldama.



  4. Proovige pingete vähendamiseks meetodeid. Uuringud on näidanud, et lõõgastustehnikad, nagu meditatsioon, jooga ja isegi hingamisharjutused, võivad häbimärgistatud inimestel aidata oma seisundiga hakkama saada. Erinevus mõjutab teid vähem, kui olete rahulik ja lõdvestunud. Nii et meelt puhastamiseks peaksite olema vaikses ja vaikses kohas. See võib olla sisemise rahu algus, mida otsite.

5. meetod Teavitage ennast



  1. Siit saate teada identiteedi markerite ja sotsiaalsete kategooriate vahelise seose. Üks viis erinevuste ja sotsiaalsete kategooriate mõtestamiseks on identiteedimarkeri kontseptsioon. Seda mõistet kasutavad identiteedi esindamiseks peamiselt mõned psühholoogid, lingvistid ja sotsioloogid.Need võivad mõnikord olla vastuolulised. Sel viisil kasutatakse identiteete inimeste ja struktuuride klassifitseerimiseks vastavalt sellele, mida me arvame. Õigusprofessor Kevin Barry sõnul on need identiteedi markerid:
    • meie võime aste: "sobib või kõlbmatu"
    • meie piirangud: "kerge või raske"
    • meie kohanemine maailmaga: "normaalne või ebanormaalne"
    • meie vabadusaste: "iseseisvus või sõltuvus"
    • meie tervislik seisund: "terve või haige"
    • Mõnda siin mainitud paari võib seostada näiteks homoseksuaalsuse, autismi või pimedusega. Nii näeme mõnikord, et inimesi on teistega võrreldes vähenenud, ilma nende identiteedimärkideta.



  2. Armutage ennast teadmistega. Siit saate teada, kuidas teie konkreetset identiteeti häbimärgistamine kujundab. Lugege oma identiteedi olemuse kohta nii palju kui võimalik. Te tunnete end vähem eraldatuna.
    • 22% Ameerika täiskasvanutest kannatab näiteks mingis vormis vaimuhaiguste all. Kuid neist teatatakse ainult pooltest. Kas teadsite, et peaaegu iga kolmas laps peetakse USA-s ülekaaluliseks või rasvunuks?
    • Võite tunda end vähem üksi, teades, mida peate hakkama saama. Teadmine, et miljonid teised inimesed kogu maailmas peavad kuidagi hakkama saama sama asjaga, aitab teil mõista, et see on üsna teostatav.
    • Samuti võite leida dokumente ja iseloomustusi, mis võivad teid inspireerida, kui soovite oma erinevuste kohta rohkem teada saada.



  3. Mõista igaühe seaduslikke õigusi. Mõned seadused on koostatud selleks, et tagada kõigile võrdne kohtlemine ja õiglus. Teid kaitsevad seadused, hoolimata sellest, kas teil on puue või mitte. Põhiseaduslike õiguste hulka kuuluvad usuvabadus, sõnavabadus, ühinemisvabadus ja nii edasi.



  4. Tea, mis on puude seaduslik määratlus. Prantsuse 2005. aasta seadus, mis reguleerib õigust olla erinev ja võrdsed võimalused (millega täiendatakse esimest määrust, mis pärineb 1975. aastast) võimaldab füüsilise või vaimse puudega inimestel võrdsed võimalused tööd leida ja samad avalikud teenused kui teised kodanikud. Need õigused hõlmavad nii riigiteenuseid kui ka piirkondliku valitsuse abi (näiteks abiprogrammid), avalikke mugavusi, juurdepääsu kauplustele ja igapäevaseid transpordivahendeid. 2005. aasta seadusega tugevdati uute hoonete ehitamist, et vastata liikumispuudega inimeste juurdepääsetavuse standarditele ja kohandada vanemad ehitised nendele standarditele vastavaks. Puudega seotud kriteeriumid on järgmised:
    • füüsiline või vaimne puue, mis piirab märkimisväärselt inimese ühte või mitut olulist elutegevust
    • seda tüüpi takistustest teatamine
    • selle puude ametlik staatus
    • võite olla diskrimineerimise eest seaduslikult kaitstud, kui see määratlus vastab mingil viisil teie riigile



  5. Tea oma õigusi. Stigmatiseeritud inimeste diskrimineerimine toimub liiga sageli. Kuid teid kaitseb õnneks seadus. Võite iga kord tagasi võidelda, kui proovite end ära kasutada.
    • Kõiki puuetega inimesi kaitsevad võrdsed võimalused ja õigus olla erinev. Kaaluge seaduse kasutamist, kui teile on keeldutud töölt, vallandatud, ära kasutatud või kui teie üürileandja on teid välja tõrjunud või kui teid on erinevuse tõttu diskrimineeritud. Tõenäoliselt on teil tervishoiu-, ravi-, eluaseme- ja tööõigusi ning ka inimõigusi, et teid toetada.
    • Kaaluge kindlasti plusse ja miinuseid, pöördudes seaduse poole, ehkki teil on täielik õigus oma isiklike õiguste rikkumise korral õiguslikke meetmeid võtta. Parim on ignoreerida diskrimineerimist, millel pole teie tulevikule tõsiseid tagajärgi, et vältida kaotatud aega, vaeva (ja sageli ka raha), mis on meelega seotud juriidilise lahinguga. Siiski on oluline teada, et soovi korral saate seda lahendust alati kasutada.

6. meetod: teadvuse äratamine



  1. Osale. On tõenäoline, et leiate tugirühmi või puuetega inimeste teadlikkuse tõstmise rühmi, kellega saate liituda, kui elate linnas. Neid saab luua ühingu osana või lihtsalt olla sõpruskonnana, kes kohtuvad, et tähistada seda, mis nad on. Ükskõik, milline see kogukond on, leidke see, mis on teile lähedal. Sa tugevdad teisi ja teised annavad sulle rohkem jõudu. See võib teie jaoks avada ka palju uksi.
    • Kui olete ümbritsetud tugevast tugirühmast, on sada korda lihtsam lahendada erinevusi. On ilmselgelt tore, kui teil on suurepärane lähedaste võrk, kuid veelgi parem on kuuluda inimeste rühma, kes on kogenud sama, mis teie. Teil on käepärast nõuannete ja dokumentide võrk, mis võib teie elu oluliselt hõlbustada.



  2. Ärge isoleerige ennast. Teie erinevust on lihtne maha suruda ja teeselda, et kõik on korras. Kodus on lihtne viibida ja öelda, et hakkate seda päevast päeva oma nurgas toime tulema. Ära tee seda! Mida rohkem te väljas käite ja kohtute oma kogukonna inimestega, seda paremini saate aru, kuidas teie endi suhtes tunnete.



  3. Oma teadlikkuse suurendamiseks vaadake seda erineva nurga alt. Teie erinevus võib olla teie jaoks väga spetsiifiline, kuid see võib olla osa suuremast piirkonnast. Stigma näiteks seksuaalse sättumuse ümber võib avalduda mitmel viisil. Samasoolistel partneritel võib olla raskusi laste adopteerimisega, välja arvatud juhul, kui homopaarid ei pea tingimata saama lapsehoolduspuhkust. Või et homoseksuaalsetel meestel pole õigust verd loovutada. Keskenduge nurgale, mis on teile kõige olulisem, et sellest täielikult aru saada ja tuua kasulikke muutusi.
    • Kaasake selle põhjuse kaitsmisse oma teadlikkuse või tugirühm.



  4. Tunnista. Teie ütlused võivad olla teistele olulised. Lõppude lõpuks on ainus viis teadmatuse lõpetamiseks teiste õpetamine. Maailm on parem, intelligentsem ja võib-olla tolerantsem, kui jagate oma kogemusi.
    • Alustage ajaveebi, kirjutage raamatut või pidage loenguid. Tehke seda, mis on vajalik ühiskonnale näitamiseks, et tema sallimatus on vananenud ja üsna naeruväärne. Tehke oma häbimärgistusest midagi nii tavalist, et see ei vääri sellele alla vaatamist.
    • Ainulaadse erinevuse avaldamine on ainus viis, kuidas teised sellega harjuvad. Te ei võitle teaduse ega religiooni vastu. See on tegelikult võistlus aja vastu. Mida varem alustate, seda kiiremini aktsepteerite mõtet, et teie seisund või puue pole enam vaeva väärt. Me oleme kõik erinevad ja kõik mingil määral ühesugused.



  5. Valitsuse toetuse saamiseks pöörduge kohaliku parlamendiliikme poole. Seaduste tugevdamiseks või muutmiseks helistage või kirjutage oma parlamendiliikmele, kui olete oma teadlikkuse nurga tuvastanud.



  6. Korraldage rahakogumine. Pange oma energia kokku teadusuuringuteks või muudeks teadmiste kogumiseks. Kui teil on haigus, mis häbimärgistab teid, näiteks HIV, vähk või midagi muud, kasutage seda raha uurimisel selle haiguse uurimiseks.
    • Rääkige oma kohalikust ajalehest või piirkondlikust telejaamast, et jagada oma rahakogumist avalikkusega.



  7. Aidake teistel olla tugevamad Tunnistage, et teie kogetav väärkohtlemine on rassilistel, seksuaalsetel, usulistel, etnilistel või vaimsetel põhjustel (kui nimetada vaid mõnda) palju inimesi ka maailmas. Enamikul inimestel on võitlus kaklus. See on sama raske, isegi kui see pole tingimata see, mida elad. Kasutage oma jõudu, et see oleks neile kerge.



  8. Toetage teiste kogemusi ja kogemusi. Toetage kõiki häbimärgistatud inimesi, kellega kohtute. Koguge enda ümber inimesi, et ta teaks, et ta pole üksi. Ütle talle, et ta on silmapaistev kokk, selle asemel, et nõuda, et tal oleks jalg puudu.