Kuidas teha 360 suusa

Sisu

• 2. ja 2. meetod:
  Tehke 360 ​​hüpates muhku
• nõu
• Hoiatused
• Vajalikud elemendid

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 5 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

2 Heegeldage kergelt ja alustage pöörlemist. Pöörake käed, pea ja õlad.

• Teie käed ja õlad on täieliku pöörde tegemiseks väga olulised, nii et keskenduge nendele jäsemetele, et nad hästi pöörduksid.
• Suusad peavad pöörlemise ajal jääma paralleelseks. Hoidke jalad veidi teineteisest eemal, kuid mitte liiga palju.

3 Vaata kogu pöörde vältel üle õla. Peatage, kui olete peaaegu täieliku pöörlemise teinud.

• Vältige alla vaatamist. See võib teid õhus destabiliseerida ja panna teid kukkuma.

4 Jätkake nõlval. Suusad peavad pöörlemise ajal maapinnal püsima. Jätkake katse tegemist 360 kaldega nõlval.

• Kui teil hakkab keerutamine meeldima, võite hakata hüppama õhku ja proovida seadet 360. See on hea tava enne 360-ga hüppel proovimist.

reklaam

2. ja 2. meetod:
Tehke 360 ​​hüpates muhku

1. 
   

   
   
   
   1 Leidke vahelejätmise võimalus. Põrutus ei tohiks 360 õppimise ajal olla liiga suur. Proovige kohta, kus on vähe inimesi, et mitte kedagi lüüa.

2. 
   

   
   2 Valmistuge hüppama. Jalad peaksid olema pisut laiemad kui teie õlad. Hoidke suusad paralleelselt ja kallutage keha ettepoole.

3. 
   

   
   3 Kükkige vahetult enne hüpet maha. Peate kükitama ja pöörama oma käed ja õlad vastupidises suunas.
   • See liikumine on oluline, et saada hea impulss nii pöörlemiseks kui ka hüpata piisavalt kõrgel õhus.

4. 
   

   
   4 Hüppa ja keera. Tõuske üles, hüpake õhku ja hakake 360-d tegema.
   • Mida rohkem jõuate pöörduda, seda kiiremini pöördub.

5. 
   

   
   
   
   5 Keskenduge vastuvõtule. Pööramise alguses keerake pea, et vaadata üle oma õla, selja taha. Hoidke seda kogu pöörde tegemiseks selles asendis. Just see pea liikumine võimaldab täielikku pöörlemist. Kui jõuate pöörlemise lõpuni, pange pea püsti ja keskenduge vastuvõtule.

6. 
   

   
   6 Aeglusta pöörlemist. Kui olete 3/4 pöördest teinud ja hakkate vastuvõttu ette valmistama, tõstke käed küljele, et pöörlemist aeglustada ja olge valmis maanduma.

7. 
   

   
   7 Ole vastuvõtu suhtes paindlik. Maapinda puudutades painutage ettepoole ja painutage põlvi. Vältige lihaste kokkutõmbumist, kuid püsige paindlikult puusade, põlvede ja pahkluude abil.

8. 
   

   
   8 Jätka suusatamist. Kui soovite peatuda, peatuge oma poolel, nii et te ei häiriks teisi suusatajaid. Vastasel korral jätkake suusatamist järgmise hüppeni, et teha veel üks 360 ja korrata samu ülaltoodud liigutusi. reklaam

nõu

• Ärge hüpake liiga kiiresti. Oodake, kuni jõuate muhke lõpuni, et hüpata. Vastasel juhul võite oma suusad muagi otsa riputada.
• Keha roomamine ja pööramine enne hüppamist on väga oluline. Pärast selle liigutuse tegemist harjutage hüppamist ja keeramist. Seda saab proovida kohapeal.

reklaam

Hoiatused

• Kui soovite suuskade asemel kasutada lumelükke, järgige spetsiaalselt motorolleritele kohandatud juhiseid.
• Pöörake tähelepanu inimestele, kes on teile liiga lähedal ja kes jälgivad teid, kui hüppate muhku. Kui see juhtub, pange ennast küljele ja laske neil minna.

reklaam

Vajalikud elemendid

• Kõrvaklapid
• Suusad
• Postitused (pole tingimata vajalikud)
• Suusasaapad
• Piisava suurusega muhk
• Enesekindlus
• Stiil

Välja otsitud andmebaasist "https://www.m..com/index.php?title=make-un-360-in-skiing&oldid=253731"