Kuidas teha kõhukelme massaaži

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Tehke endale massaaž
• 2. meetod Paluge oma partneril teid masseerida

Selles artiklis: tehke endale massaaž.Võtke oma partnerit teid masseerima14 Viited

Perinaalmassaaži, tupe ja pärasoole vahelist ala on väga lihtne õppida tegema, mis aitab lõõgastuda ja lõõgastuda. Perineaalmassaaži tehakse sageli raseduse lõpupoole, et sünnituse ajal selles piirkonnas pisaraid vältida.

etappidel

1. meetod Tehke endale massaaž

1. 
   

   
   Kõigepealt rääkige oma arstiga. Perineaalmassaaž võib olla kahjulik, kui vajutate liiga tugevalt, kui te ei pane piisavalt määrdeainet või kui te ei tee seda korralikult. Endas kindel olla, räägi kõigepealt oma arstiga.

2. 
   

   
   Istu kümme minutit kuumas vannis. See võib aidata teil enne massaaži lõõgastuda ja vaheseina ümbritsevaid lihaseid lõdvestada. Proovige lisada nahavanni õlisid, et nahka pehmendada ja meelt rahustada.

3. 
   

   
   Lõigake küüned lühikeseks, et te ei vigastaks ennast. Tupe ja vaheseina kuded on väga õrnad. Küüned lühikeseks lõigates väldite kriimustamist ja ebamugavustunde tekitamist.

4. 
   

   
   
   
   Pese käed hästi seebi ja veega. Te ei sooviks tupes mikroobe sisse viia, seetõttu peaksite enne alustamist käsi pesema.

5. 
   

   
   Pange end rahule. Voodi on parim koht selle massaaži tegemiseks. Pange mõned padjad selga, et seda toetada, ja põlvede alla, et neid painutada. Massaaži ajal peate lõõgastuma, mistõttu on oluline leida koht, kus oleks mugav olla.
   • Seda massaaži saate teha ka WC-s istudes ja jalgu tõstes.

6. 
   

   
   Kasutage määrdeainet. Peate pöidlad ja kõhuõõne kuded määrima vees lahustuva määrdeainega. Parimate määrdeainete hulka kuuluvad E-vitamiini õli, mandliõli ja oliiviõli.

7. 
   

   
   
   
   Pange pöidlad tupe sisse 2 cm peale. Puhake ülejäänud sõrmed tuharadele. Vajutage päraku poole ja tupe seina külgedele. Hoidke pöidlaid asendis umbes minut. Te tunnete kerget põletustunne või venitustunne.
   • Ärge unustage massaaži vältel sügavalt hingata.
   • Lõõgastuge teadlikult, kui tunnete end pinges.

8. 
   

   
   Masseerige õrnalt tupe alumist osa. Kasutage U-kujulist liikumist edasi-tagasi ülevalt alla. Proovige seda tehes oma lihaseid lõdvestada. Jätkake seda liikumist kaks või kolm minutit.

9. 
   

   
   Korda massaaži. Kokku peaksite kümme minutit masseerima. Võib osutuda vajalikuks korrata iga päev mitu nädalat, enne kui märkate, et perineaalpiirkond on paindlikum.

10. 
    

    
    Wash. Pärast massaaži võite määrdeaine loputamiseks võtta dušši või vanni.

2. meetod Paluge oma partneril teid masseerida

1. 
   

   
   Valige usaldusväärne partner Ideaalne partner seda tüüpi intiimolukorras peaks olema keegi, kellega saate lõõgastuda, näiteks teie partner, kellega olete suhetes, või tervishoiutöötaja. Massaaži ajal peate suhtlemiseks olema piisavalt mugav, ärge unustage.

2. 
   

   
   Valmistuge emotsionaalseteks reaktsioonideks. Isegi kui usaldate massaaži tegevat partnerit, võite tunda piinlikkust või ebamugavust. See on üsna loomulik. Püüdke mitte unustada, et kõhuõõne massaaž taotleb sama eesmärki nagu mis tahes muud tüüpi massaaž: pingete leevendamine ja sünnituse korral leevendada ema ebamugavusi.

3. 
   

   
   Võtke ühendust oma partneriga. Andke oma partnerile teada, et tunnete end ebamugavalt. Tavaline on tunda kerget survet ja natuke ebamugavust, kuid kui see muutub tõeliselt intensiivseks, paluge oma partneril peatuda või tugevamalt suruda.

4. 
   

   
   Pange end pingevabasse asendisse. Peate saama lihaseid lõdvestada ja püsima positsioonis, kus saaksite jalad lahti hoida. Proovige voodis pikali heita, sirutades jalgu ja kasutades selja toetamiseks patju. Seejärel saab teie partner selles asendis massaaži teha.

5. 
   

   
   Paluge oma partneril ette valmistada. Enne alustamist peab ta küüned lõikama ja käed pesema. Soovi korral võite paluda tal massaaži ajal panna latekskindad, et piirkond püsiks puhas.

6. 
   

   
   Kasutage määrdeainet. Teie partner peab oma käed ja kõhukelme määrima vees lahustuva määrdeainega. Proovige näiteks E-vitamiini õli, mandliõli või oliiviõliga.

7. 
   

   
   Paluge oma partneril seda piirkonda õrnalt puudutada. Ta hõõrub sõrmedega seestpoolt. Ta aitab teil massaaži alguses lõõgastuda, tehes piirkonna välisküljele aeglaseid liigutusi.
   • Jätkake üks kuni kaks minutit.

8. 
   

   
   Sisestage indeksid. Teie partner peaks massaaži tegemiseks kasutama pöidla asemel nimetissõrmi. Kui see on sees, kirjeldab see õrnalt vajutades U-kujulisi liikumisi ühel ja teisel küljel.
   • Jätkake neid liikumisi kaks kuni kolm minutit.

9. 
   

   
   Korda massaaži. Parimate tulemuste saamiseks tuleks seda massaaži korrata kaks korda ühe seansi jooksul. Proovige seda teha iga päev kuus nädalat enne sünnitust.

10. 
    

    
    Wash. Pärast massaaži võtke aega dušši või vanni loputamiseks.