Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 175 inimest, kes olid mõned anonüümsed. 2 Hoidke korraks suitsu suus. Sellel on aega jahtuda ja vähem ärritada kurku. See muudab ka tubaka maitset, mida mõned ei soovita. Otsustad kogemustega.
3 Eemaldage sigaret suust. Samal ajal hingake suitsu sügavalt sisse. See hoiab ära refleksi köhimise ja ärritab kurku.
- Pange tähele, et see ei ole sama mis liiges, mille jaoks hingate suitsu otse kopsudesse.
- Teistmoodi dinhaleri nimetatakse "à la française". Selleks suruge enne dinhalaatorit osa suitsust õhku (väljahingamata) ja kui see suust välja tuleb, imege see läbi nina. Sinna jõudmiseks kulub natuke koolitust.
- Teie tolerants suitsetamise suhtes suureneb suitsetamise ajal. Ja see on probleem: mida rohkem te suitsu sissehingamist talute, seda kergemini suitsetate. Mida rohkem suitsetate, seda rohkem nikotiini imendab sõltuvust: nikotiin on sõltuvust tekitav. Sama sensatsiooni taastamiseks, mis teil esimesel sigaretil oli, vajate rohkem nikotiini ja peate suitsetama rohkem sigarette.
4 Paigutage käsi. Osa suitsetaja rituaalist on uurida, kuhu oma käsi asetate, kui eemaldate sigareti suust. Nagu sigareti käes hoidmine, pole ka päris reeglit, kuid on ka harjumusi, mis erinevad sõltuvalt suitsetaja soost.
- Naised laiutasid käsi sageli õla kõrgusel küljele, sigaret jäi suu kõrgusele, peopesaga õhus ja pöörati väljapoole.
- Mehed laiutasid käsi küünarnuki, peopesa sissepoole ja lasksid käe torso keskele.
5 Hingake suits välja. Kui asetate oma käe tagasi oma kohale, hingake suits suu või nina kaudu välja. Selle saavutamiseks pole head ega halba viisi, kuid eelistuse saate välja töötada.
- Mõni ütleb, et nina kaudu sissehingamine võimaldab neil tubakalõhna paremini tunda, teised aga ei tunne põletustunnet.
- Mõni laseb suitsul aeglaselt välja hingates suust välja pääseda, teised aga valjuks.
- Treeningu abil saate teada, kuidas teha suitsurõngaid, tehes suu kaudu O ja kasutades kõri, et suruda suits üle keele ja huulte.
6 Tilgutage tuhka. Veel üks suitsetaja rituaal on tuha alla toomine. Kui sigaret põleb, jääb juba suitsetatud osa otsa külge väga peene halli tuha kujul. Kuid teatud hetkel, kui gravitatsioon teeb oma tööd, langeb tuhk lõpuks maha. Kui olete tänaval, pole see probleem. Kui viibite miinustega siseruumides, ei meeldi enamikule inimestele, et sigaretituhk maapinnale kukub, seetõttu on parem kasutada tuhatoosi.
- See, kuidas sa tuhka viskad, määrab ära, kuidas sa sigaretti hoiad.
- Kui hoiate seda nii, et filtri ots on pöidla otsa lähedal, langeb tuhk kindla nipsakuga puhtaks tuhatoosile.
- Kui hoiate sigaretti pöidla ja keskmise sõrme vahel, põhjustab tuha langust väike lindeksi või rõngakujuline kraan selle keskel.
- Samuti võite sigareti panna tuhatoosi servale, nii et tuhk sinna kukub.
7 Viska tagumik. Kui olete sigareti lõpetanud, peate selle ohutult utiliseerima. Selleks purusta teda tuhatoos, kuni ta enam ei suitseta. Purustage sigaret väljastpoolt tuleohtlikule pinnale, kuni see kustub, seejärel visake see sobivasse kohta. Keegi ei taha teie vanade pepudega tegeleda, nende kuhugi viskamine on ebaviisakas, ebatsivilistlik ja ebaviisakas. Äärmiselt ohtlik on ka tuharate aknast välja viskamine: see tava on põhjustanud väga suure hulga tulekahju. Kui teid tabatakse kuskile viskamisega, riskite suure trahviga. Ja kui põhjustate metsatulekahju, riskite suurte juriidiliste probleemidega.
- Pikkus, mida soovite sigaretil suitsetada, sõltub teist. Muidugi ei tohiks te filtrit suitsetada ja filtreerimata sigaretid võivad suitsetada seni, kuni te ei saa neid huulte vahel hoida.
- Enamik inimesi suitsetab kuni vahetult enne filtrit või kuni nad ei saa seda suus hoida.
- Mõni eelistab suitsetada ainult poolt sigaretist, nii et suits jääb puhtamaks ja jahedamaks.
nõu
- Lisaks tubaka maitsele on mentooli sigarettidel väike värskendav piparmündilõhn, mis on identne külmetusravimites leiduvaga.
- Väike osa suitsust jääb kopsudesse, mõnikord mõneks tunniks, kuni see imendub või hingatakse välja tavalise hingamise kaudu.
- Enamik suitsetajaid ei hoia sigaretti suus, kuna on raske normaalselt hingata (ilma suitsu sisse hingamata, ilma, et sigaret pääseks huultest) ja lõpuks põletab suits nina ja torkab silma. Sellest hoolimata teevad mõned suitsetajad.
- Ainult väikeste suitsutõmmete sissehingamisel võib treenimisega olla veenev suitsetaja. Suust väljuv suits on vähem paks ja väljub väiksema jõuga kui siis, kui oleksite tõesti sisse hinganud.
- Suitsetajad taluvad tõenäolisemalt nikotiini ja muid tubakakemikaale ning vingugaasi negatiivseid füsioloogilisi mõjusid (pearinglus, iiveldus) kui mittesuitsetajad. Suitsetajad ei tunne enam esimeste sigarettide väga tugevat mõju.
- Kui te pole enne oma esimese sigareti suitsetamist otsustanud, hoiduge seda tegemast, kuna tubakas tekitab sõltuvust ja on teie tervisele väga kahjulik.
- Ärge unustage, et suitsetamine on teie jaoks väga halb. Sa riskid oma eluga. Kui olete lapsevanem, siis teadke, et teie oma võib teid varem kaotada.
- Ärge süütage sigaretti filtri küljel.
- Kui hakkate suitsetama, proovige erinevaid kaubamärke ja sorte, et leida endale meelepärane. Erinevaid sorte on sadu.
- Ära riku kõike! Alustage aeglaselt, proovige siis järk-järgult suitsetada, kuni te saate professionaaliks.
Hoiatused
- Nikotiin on füüsiliselt ja psühholoogiliselt sõltuvust tekitav aine. See sõltuvus võib alata esimesest sigaretist. Sigaretid sisaldavad ka lisandeid, mis suurendavad nikotiini sõltuvust tekitavat toimet ja paljud ei suuda isegi korduvate katsetega peatuda.
- Kuna algajate suitsetajate keha peab olema nikotiin, saavad nad tunda nikotiini mõju. Need sümptomid võivad olla pearinglus, iiveldus, südame löögisageduse tõus ja vererõhk. Kui hakkate alles suitsetama, võib liiga kiire suitsetamine põhjustada ka oksendamist.
- Ehkki nikotiini mõjud on meeldivad, põhjustab see tugevat psühholoogilist mõju, panemata teid "hõljuma". Aju saab alateadlikult nikotiini mõju tõttu vale "tasusignaali". Aju reageerib sellele "tasule", arendades väga tugevat nikotiinisõltuvust. Tekivad füüsilised muutused. Aju neurotransmitterite arvu suurendamine põhjustab keemilist tasakaalustamatust ja selle tulemusel tunneb subjekt masendust, kui nikotiini tase on madal. Tõepoolest, aju üritab kompenseerida nii paljude keemiliste hüvede vabanemist.
- Mõnes kohas on alaealistel keelatud suitsetada. Seetõttu, kui otsustate seda teha, kontrollige kindlasti alustamiseks vajalikku vanuse alampiiri.
- Suitsetamine põhjustab tuleohtu. Kui olete valmis, veenduge, et tuhapannil olevad plekid poleks. Samuti olge suitsetamise ajal ettevaatlik.
- Täiskasvanu, kes ostab alaealise eest tubakat, riskib suure trahviga, teda võib seaduse kohaselt kohtusse kaevata või isegi vangistada.
- Lisaks terviseriskidele võib sigaretisuits jätta lõhna, mis mõnele inimesele tundub ebameeldiv. Tavaline suitsetaja kipub selle lõhna suhtes vähem tundlik olema ega pruugi olla teadlik sellest, kui tugev see on.
- Suitsetamisel võib olla palju tõsiseid tagajärgi.
- Pikas perspektiivis on maitsete ja lõhnade lõhnavõime vähenemine.
- Demüsügia, kroonilise bronhiidi ja muude kopsuhaiguste riski suurenemine. Suitsetajad saavad kergemini kopsu- ja kurguinfektsioone, kuna neid ärritab suits.
- Nikotiinist tingitud mao happesuse suurenemine, mis võib halvendada ärritunud soole sündroomi, kaksteistsõrmikuhaavandite ja teiste sümptomeid.
- Seksuaalprobleemid või viljatus meestel nagu naistel. Meestel võib olla probleeme määrimisega ja seemnerakkude arvu vähenemisega, naised võivad muutuda viljatuks või olla menopausis enne vanust.
- Kaasasündinud anomaaliad, enneaegne sünnitus ja raseduse katkemine rasedatel.
- Teie ümbritsevate inimeste tervisekahjustus, eriti kui neil on hingamis- või südameprobleeme, näiteks astma.Kui saate, siis kindlasti suitsetage ainult ühes toas või isegi väljaspool. Suitsetamine avalikes kohtades ja / või tööl on paljudes kohtades keelatud. See kehtib ühistranspordi ja väljaspool asuvate kinniste ehitiste puhul. Enamikul juhtudel näitavad sildid "suitsetamata jätmine" teile, milline on õigusnorm.
- Kopsude, kurgu, suu, kõri, söögitoru ja muude kehaosade vähk, kuna suits on kantserogeenne.
- Kõrgenenud vererõhk ning suurenenud südamepuudulikkuse ja insuldi oht. Regulaarsetel suitsetajatel võib tekkida ka südamehaigus.
- Söögiisu kaotus nikotiini ja selle pärast, et midagi suus on. Üks põhjus, miks suitsetamisest loobuda ei taheta, on kaalutõusu oht.
- Vältige absoluutselt järgmistel asjaoludel suitsetamist.
- Kui asute kohas, mis sisaldab bensiini või mõnda muud lenduvat tuleohtlikku ainet.
- Kui teil on tühi kõht, võib see põhjustada iiveldust.
- Imperatiivselt, kui olete voodis, kuna võite magama jääda, visata oma sigaret ja süütada voodipesu.
Vajalikud elemendid
- Pakk sigarette
- Tulemasin või tikud
- Tuhatoos