Kuidas hommikul aega kokku hoida

Sisu

• etappidel
• 1. osa Ettevalmistus
• 2. osa Laste ettevalmistamine
• 3. osa Liigu hommikul kiiremini

Selles artiklis: Ettevalmistused tulevikuksLaste ettevalmistamineKogem hommikul kiiremini15 Viited

Värske uuringu kohaselt veedab keskmine ameeriklane viis tundi nädalas tööle minnes. Kuna unepuudus on muutumas rahvatervise epideemiliseks probleemiks, peaksite need tundide kaupa pigem magama minema. Kui korraldate ennast hommikul paremini, saate tööajale saabudes pisut rohkem magada.

etappidel

1. osa Ettevalmistus

1. 
   

   
   Võtke öösel dušši. See välistab ühe hommikuse rituaali, mis võtab kõige rohkem aega. Kuid rasuse nahaga inimesed näevad paremad välja, kui nad võtavad hommikul dušši. Millest rääkides on ka võimalik, et ärkate stiiliga "voodist hüppamine". Kui ükski neist punktidest ei muretse, peate enne magamaminekut olema vähemalt kaks tundi dušši all käies ettevaatlik. Uuring näitab, et hiljem takistab dušš teid hõlpsalt magama jäämisest.

2. 
   

   
   Valige oma riided ette. Jälgige, kuidas järgmine päev riietuda. Kui olete tõesti ambitsioonikas, kasutage ilmateate järgi kogu nädalaks oma riiete valimiseks. Pange oma riided nurka, eelistatavalt eraldi riiulile, kust neid hommikul hõlpsalt kinni hoida. Triikige need ette.
   • Kui te pole ei hommikul ega õhtul, saaksite triikimisraskusi vältida, kui jätate oma rõivad vannituppa. Duši all käies kaob aur palju kortse.

3. 
   

   
   
   
   Seadke kohvimasin. Täitke kohvimasin veega ja hommikuks veega ühe nupuvajutusega. Kui teie kohvimasin on täielikult automatiseeritud, saate selle enne äratuse helisemist seadistada ükskõik millise kohvi valmistamiseks. See säästab teie aega ja kui teil on probleeme voodist välja tõusmisega, võib värske kohvi lõhn teid natuke rohkem motiveerida.

4. 
   

   
   Valmista oma lõunasöök. Kui sööte keskpäeval väljas, ei pea te midagi ette valmistama. Kui soovite aga raha kokku hoida, säästke aega ka hommikul, valmistades oma lõuna eelmisel õhtul. Igal juhul on kindel panus, et teie kulinaarsed oskused on paremad 20 tunni kui 6 tunni järel. Kui teil on järelejäänud vahendeid, pange need väikesesse nõusse, nii et neid oleks lõunaks lihtne valmistada.

5. 
   

   
   
   
   Hoidke oma tarvikud korras ja asetage spetsiaalsesse kohta. Kui teil on kooli või töö jaoks kott, siis valmistage see ette eelmisel päeval. Kui soovite poes käia, hoidke oma kott ostunimekirjaga, raamatukokku tagasi minemiseks mõeldud raamatud valmis jne. Kui arvate, et vajate mantel, vihmavarju, mütsi või muid tarvikuid, hoidke neid spetsiaalses kohas. Kui võimalik, hoidke neid esemeid samas kohas, eelistatavalt ukse lähedal, et saaksite neid oma väljapääsu juurde viia.

2. osa Laste ettevalmistamine

1. 
   

   
   Pange lapsed varakult magama. Kui öösel puhkavad hästi, teevad nad suurema tõenäosusega koostööd ja on ärkvel. Neile hea uni võib olla hoopis teine ​​asi kui hea magamine teie jaoks. Üheaastane laps peab magama üksteist tundi öösel. Kaaluge nende vajadusi ja veenduge, et paneksite nad varakult magama.

2. 
   

   
   Ärkake 15–30 minutit enne oma lapsi. See annab teile võimaluse enne ärkamist duši all käia, riietuda ja valmis saada. Kui te ei jälgi pidevalt, võib teie laps jääda hiljaks või olla häiritud. Varem ennast ette valmistades saate motiveerida oma lapsi ka valmistuma.

3. 
   

   
   Andke endale lisaaega, et veeta koos lastega või valmistuge probleemide korral ette. Peate igal hommikul veerand tundi vaba olema, juhuks kui ühel teie lapsel on ärkamisega probleeme. Kui kõik läheb hästi, kasutage seda veerand tundi oma lastega suheldes kallistades või kätt võttes. Kui teie lapsed on teie hommikuse haigusega harjunud, on nad rohkem koostöövalmid.

4. 
   

   
   Valmista hommikusöök ja nende riided. Nagu ka siis, kui valmistute, peate veenduma, et teie lastele vajalikud asjad oleks eelnevalt ette valmistatud. Pange oma riided sinna, kus nad neid leiavad. Valmistage ette lihtne hommikusöök.
   • Valmistage ette alternatiivid, kui teie laps ei tunne teie hommikusöögiks valmistatud toitu huvi. Valmis hommikusöögid on kasulikud, kuna teie lapsed saavad neid kaasa võtta, näiteks võileiba, kui nad ärgates pole näljased.

5. 
   

   
   Ärge juhtige oma lapsi kooli. Ilmselt peavad nad kooli minema! Kuid seal on kiiremaid viise nende viimiseks. Kui nad saavad bussiga sõita, säästab see teie aega palju. Olenevalt asjaoludest ei pruugi te lasta neil bussi minna. Võite proovida ka teiste vanematega autosõitu.

3. osa Liigu hommikul kiiremini

1. 
   

   
   Ärka üles. Ehkki see kõlab väga lihtsalt, pole see sageli lihtne. Seisake vastu kiusatusele hiljem alarmi uuesti helistada. See paneb teid aega raiskama ja tunnete end veelgi unisemana. Vana hea tass kohvi võib aidata teil ärgata. Kuid see pole ainus viis teid voodist välja viia.
   • Lülitage tuli sisse. Uuring on näidanud, et päikesevalgus äratab teid üles ja muudab teid erksamaks kui kunstlik valgus. Peate jätma aknaluugid lahti ja teil on veel üks põhjus hommikul üles tõusta.
   • Kuulake muusikat. Muusika annab teile rohkem energiat, kui teil on probleeme hommikul üles tõusmiseks energiat leida. Muusikaga on lihtsam olla teadlik aja möödumisest hommikul.

2. 
   

   
   Valmista kiire hommikusöök. Kuna hommikusöök on teile energia andmiseks ja ülejäänud päevaks ainevahetuse alustamiseks nii oluline, ei tohiks te seda vahele jätta. Muslis, jogurt ja kausis olevad puuviljad on kiire viis toitainerikka hommikusöögi valmistamiseks. Samuti võite smuuti teha, pannes kõik koostisosad segistisse ja jättes selle üleöö külmkappi. Kui ärkate, võtke segisti lihtsalt külmkapist välja, lülitage see sisse ja teie hommikusöök on valmis.

3. 
   

   
   Pese hambaid duši all. Hoidke oma hambaharja ja hambapastat duši all. Peske pestes hambaid. Neid kahte asja korraga tehes saate kiireloomul paar olulist minutit.

4. 
   

   
   Määrake etteantud aeg lahkumiseks. See võimaldab teil seda tõsiselt austada ja sunnib viivitama jäädes kiirustama. Hinnake, kui palju aega on vaja dušši saamiseks, hammaste harjamiseks ja riietumiseks. Pange endale tund, millal peate selleks ajaks kõik majast välja jõudmiseks olema valmis. Kui tunnete, et sinna ei jõua, kiirustage.
   • Kui teil on raskusi oma ajakava meeles pidamisega, kirjutage see üles ja riputage see uksele. Kontrollige seda, et olla kindel, et järgite oma eesmärki.

5. 
   

   
   Kasutage hommikul tee leidmiseks GPS-i. Võimalik, et marsruut, mille igal hommikul tööle jõudmiseks ette võtate, pole nii kiire, kui arvate. GPS on teadlik ka liiklusummikutest ja kohandab teie marsruuti, et leida sihtkohta kiireim viis.
   • Registreerige oma töökoht või lastekool GPS-is. Nii ei kuluta aadressi sisestamiseks hommikul aega.

6. 
   

   
   Ära peatu. Enne majast lahkumist veenduge, et olete hommikul söönud ja kohvi joonud. Kui peate millegi poole teel seisma, aeglustab see teid ja paneb paika pandud aja kasutamise.