Sisu
- etappidel
- 1. osa Lihtsa austuse teenimine
- 2. osa Tervislike piiride kehtestamine
- 3. osa Paari kõigi vajaduste rahuldamine
Austus on õnnelike ja tervislike suhete oluline osa, romantiline või isegi sõbralik. Kui soovite elada kestvat suhet, nõudke kindlasti oma partnerilt austust. Pange ennast austama, selgitades välja oma vajadused ja kaitstes neid. Määrake selged piirid kindla ja autoritaarse olemisega. Samal ajal peaksite ka oma poiss-sõpra toetama. Austus on võimalik ainult siis, kui see läheb kahes suunas.
etappidel
1. osa Lihtsa austuse teenimine
- Lisateave lugupidamise põhireeglite kohta. Austuse põhireeglid on teadlikkuse, tasakaalu ja valiku sünonüümid. Nende reeglite meelespidamine aitab teil veenduda, et loote aja jooksul lugupidava suhte.
- Südametunnistus on lihtsalt üksteisega tutvumine ja oma tunnete teadvustamine. Mõelge alati sellele, kuidas mõni käitumine teid tunneb, ja võtke arvesse kõiki žeste, käitumist või keelt, mis muudab teid vähem austatuks.
- Tasakaal tähendab, et austus peab olema vastastikune. Peate püüdma oma partnerit vastutasuks austada. Julgustage teda avanema teile ja kui sa tegid midagi, mis teda häiris, ütle talle, et anna sellest teada.
- Valik on olla teadlik kõigist tehtud otsustest. Tehke valikuid, pidades silmas eneseaustust. Ärge tehke suhetes midagi, mis muudab teid ebamugavaks või ebaeetiliseks.
-
Kas teil on isikliku väärtustamise tunne. Oluline viis teenida teistelt lugupidamist on olla sina ise. Kui tuginete otsuste tegemisel partnerile, siis ei pruugita teid austada. Ärge kõhelge oma suhetes oma isiksusega truuks jäädes ja ärge laske kellelgi dikteerida teie maitseid, hobisid, sõprussuhteid ja muid teie elu aspekte.- Jätkake oma suhteid väljaspool oma hobidega. Näiteks kui olete tudeng, jälgige hoolikalt oma kursusi ja eelistage õpinguid.
- Iga lugupidav partner soovib tüdruksõpra, kes on iseseisev ja kes temast ei sõltu. Kui soovite, et teie abikaasa austaks teid, peate talle selgelt ütlema, et saate oma rada käia ja ise otsuseid teha.
-
Tehke kindlaks oma isiklikud vajadused. Mis tahes suhetes peate oma vajadused teatavaks tegema. Kui teie partner satub teie vajadustesse, on oluline, et arutaksite neid. Kuid enne seda peate oma vajadused välja selgitama. Mida on vaja õnneliku ja stabiilse elu jaoks? Ja kuidas saab teie partner aidata teil neid vajadusi täita?- Võib olla kasulik istuda ja oma vajadused mõnda aega kirja panna. Andke oma fantaasiale vabadus (ärge muretsege õigekirja või grammatika pärast), kui kirjutate, kui tunnete end paremini täidetud ja õnnelikuna.
- Küsige endalt, mis teid täidab. Kas vajate rohkem aega, et keskenduda asjadele, mille vastu olete kirglik? Kas peate veetma aega teiste inimestega, et tunda end täidetuks? Kuidas saab teie partner aidata teil end täidetuks tunda? Näiteks võib see aidata teil oma igapäevaelus teatud ülesandeid täita.
- Mõelge sündmustele, tegevustele ja käitumisele, millega nõustute, kui te tegelikult ei soovi. Ärge tehke midagi, kui te ei soovi, isegi suhetes.
- Mõelge, mida peate enda eest hoolitsemiseks tegema ja kuidas teie abikaasa saaks teid aidata. Näiteks soovite võib-olla säilitada oma vormisoleku, et saaksite enda eest hoolitseda. Sel juhul võiksite soovida, et teie poiss lubab teil iga päev spordisaalis käia.
- Proovige teada saada, kas teie abikaasa takistab teil oma kirgi jälitamast või on teie ainus vastutav.
-
Väljendage ennast, kui miski teid häirib. Pidage meeles, et teil on õigus tunda end kogu aeg austatuna. Kui teie romantiline partner ületab piiri või rikub mõnda teie vajadustest, reageerige kohe. Mida varem probleemile läheneda, seda parem.- Hea on arveldada, kui keegi teid segab või lugupidamatut. Parem on seda teha kui hoida oma viha sügavale enda sisse maetud, sest see võib igal hetkel plahvatada.
- Kui tunnete, et teie abikaasa on teid lugupidamata jätnud, öelge seda rahulikult. Näiteks võite öelda: "Mulle tõesti ei meeldi, kui te mind sõprade ees kiusate. See on justkui lugupidamatus minu vastu. "
- Kui teil on raske ennast väljendada, kaaluge avalduse esitamiseks terapeudi või psühholoogi konsultatsiooni.
2. osa Tervislike piiride kehtestamine
-
Hinnake oma piire ja oma tundeid. Igal inimesel on oma piirid. Võib esineda hoiakuid ja tegevusi, mis häirivad, panevad sind tundma endast lugupidamatut või muul moel negatiivset. Enne tervislike piiride seadmist peaksite need kõigepealt välja selgitama. Mida olete valmis oma abikaasa heaks tegema ja milliseid käitumisviise te ei talu?- Mõelge kordadele, mil teile oli jäänud mulje, et teie abikaasa kasutab teid ära.Milline käitumine viis nende tunneteni? Näiteks võib-olla laenab teie partner palju raha ja see teeb teid ebamugavaks.
- Pidage meeles, et emotsioonide tunne on normaalne. Kõigil on piirid, nii et ärge süüdistage end piiride seadmises. Oletame, et teenite rohkem raha kui teie poiss-sõber ja saate laenu võtta. See ei tähenda aga, et oleksite kohustatud seda tegema, eriti kui kahtlete selles paaride tekitatud pingeallikas.
-
Tea, et sul on õigus seada tervislikke piire. Asi pole selles, et suudate midagi teha, vaid peate seda tegema. Enne limiitide seadmist teadvustage, et teil on neil õigus. Igal inimesel on kõigis suhetes õigus kehtestada isiklikud piirid, et tunda end austatud ja turvalisena. Pidage seda meeles, enne kui ütlete oma poisile oma piiridest. Vältige vestluse ajal piiride seadmises süütunnet. -
Olge vestluse ajal otse. On oluline, et teie abikaasa mõistaks teie piiranguid selgelt. Taaskord on kõigil õigus seada isiklikud piirid. Niisiis, olge oma partneriga seda teemat arutades võimalikult selged ja otsesed.- Näiteks ärge öelge midagi sellist nagu "Ma kõhklen teile palju raha laenamast. Vabandust, kuid ma kardan, et see tekitab meie vahel pingeid, nii et võib-olla võiksite paluda kellelgi teisel teile raha laenata. "
- Selle asemel väljendage ennast selgelt. Pange paika konkreetsed piirid, millest teie abikaasa aru saab. Näiteks võite öelda: "Ma ei taha sulle enam raha laenata. Mulle on jäänud mulje, et raha tekitab paarides pingeid ja ma ei tahaks, et teie vastu hambaid oleks, kui sellest saab harjumus. Ärge minult enam raha küsige. "
-
assert ise. Teie partner ei pruugi teie piiridest kohe aru saada. Ta võis neid tulevikus vägistada, isegi pärast seda, kui talle seda väga selgelt öelda oli. Sellistes olukordades on kõige parem ennast kinnitada ja oma piirid uuesti kinnitada.- Kui teie poiss-sõber on piiri ületanud, rääkige talle. Tuletage talle meelde, et olete talle juba rääkinud oma piirangutest ja et ta peab püüdma neid austada.
- Näiteks oletame, et ta palub teil ostmiseks raha laenata pärast seda, kui ta on öelnud, et te ei laena talle enam raha. Räägi talle rahulikult midagi sellist: "Oleme sellest juba rääkinud, kas te ei mäleta? Mulle ei meeldi kogu aeg raha laenamise mõte. Vabandust, kuid ma ei saa teie heaks midagi teha. "
-
Mõelge oma minevikule ja olevikule. Kui olete piirid seadnud, võib abiks olla isiklik peegeldus. Peate veenduma, et kõik teie suhted on terved ja vastastikused. Mõnel inimesel on kombeks lasta oma partneritel oma piire rikkuda. Nii et mõelge välja oma isiklik lugu ja veenduge, et teate, kuidas oma prioriteedid seada.- Mõelge nende suhete tüüpidele, mis teil on varem olnud. Kas kipute sõlmima ühepoolseid sõprussuhteid ja suhteid? Kui see on nii, siis ei pruugi te oma tunnetele suuremat tähelepanu pöörata.
- Mõelge oma rollist teie peres, kui olite noor. Kas teil oli kombeks teiste pärast muretseda ja võtta endale perekonna hooldaja roll? Kui see on nii, võite olla unustanud ühel päeval enda eest hoolitseda.
- Kui teil on endiselt probleeme prioriteetide seadmisega, võib olla kasulik pöörduda terapeudi või psühholoogi poole.
3. osa Paari kõigi vajaduste rahuldamine
-
Näita vastutasuks üles austust. Pidage meeles, et austus on võimalik ainult siis, kui see läheb mõlemas suunas. Kui soovite, et teie partner austaks teid, peate ka seda austama.- Kaaluge kindlasti ka selle piiranguid. Näiteks kui mõni käitumine häirib teda, siis vältige tema vihastamist.
- Proovige teada oma vajadusi ja veenduge, et toetate neid. Näiteks kui ta on introvertsem ja vajab aeg-ajalt üksinda, siis veenduge kindlasti, et ta on vajadusel üksinda.
-
Töötage meeskonnana. Pidage oma poissi ja teist kahe ainulaadse ja huvitava inimesena. Teie paar peaks põhinema meeskonnavaimul. Teie partner ja teie saate hoonele kivi lisada ja suudavad teie probleeme lahendada ja takistustest üle saada.- Ole valmis kompromissideks. Aeg-ajalt kompromisside tegemine on meeskonnavaimu jaoks ülioluline. Kui teie ja teie abikaasa ei lepi milleski kokku, leidke mõlemaid pooli rahuldav lahendus.
-
Teil on selge ettekujutus privaatsusest. Kõigil on intiimsusest erinev ettekujutus. Te ei pruugi oma arvutist või telefonist vaadates oma partnerile pahaks panna, kuid see ei pruugi tema puhul nii olla. Veenduge, et mõistate ja austate teiste vajadust.- Arutage intiimsuse küsimusi nende tekkimise ajal. Näiteks võite öelda järgmist: "Ma pean midagi kontrollima. Kas ma saan teie telefoni kasutada või mitte? "
-
Hallake vaidlusi austusega. Te ei tohiks kunagi lasta pahameel sinus kasvada. Kui teie vahel on lahkarvamusi, arutage neid lugupidavalt nende esilekerkimisel.- Kui teie abikaasa tekitab muret, kuulake neid ilma kohtuotsuseta ja vabandage, kui olete neile haiget teinud. Samuti peaksite eeldama, et saate sellist ravi vastutasuks.
- Kui te ei tea, kuidas ennast või teisi austada, võiksite pöörduda terapeudi poole. See on keeruline ülesanne, mis võib nõuda palju tööd ja tuge ning terapeut aitab teil need negatiivsed mõttemallid lahti harutada.
- Kui teie armunud partner rikub endiselt teie piire ja te ei tunne end paaris austatuna, võib see näidata, et teie suhe on ebatervislik. Ärge unustage suhet lõpetada ja leida teine partner.