Sisu
- etappidel
- 1. osa Romantilise suhte purunemine
- 2. osa Kolimine sõprade või pere juurest
- 3. osa Uue alguse tegemine
Võib olla äärmiselt keeruline jätta keegi, keda armastad. Võimalik, et peate lõpetama romantilise suhte, mis ei toimi või eemaldub lähedastest sõpradest või perekonnast. Ükskõik, milline on teie olukord, võib olla keeruline edasi liikuda. Mõnda saate teha, et teie lahkumine oleks teie jaoks lihtsam. Oma emotsionaalse tervise eest on alati hea hoolitseda.
etappidel
1. osa Romantilise suhte purunemine
-
Tunnistage armastust. Võib-olla lõpetate oma suhte seetõttu, et kolite või seetõttu, et olete just aru saanud, et teie partner pole inimene, kellega soovite ülejäänud oma elu veeta. Ükskõik, mis põhjusel olete, võib olla väga raske lahkuda inimesest, keda armastate.- On oluline mõista, et võite kellegi jätta, kuid armastate teda endiselt. Tunnistage seda tugevat sidet, mis teid seob.
- Võite austada armastust, mis teil on. Kuid te peaksite ka mõistma, et armastus ei ole alati piisav, et suhe püsiks.
- Võimalik, et peate lahku minema, kuna teil on töövõimalus mõnes teises piirkonnas või võite olla lihtsalt sobimatu. Kedagi alati armastades pole kahju, kuid tunneme vajadust edasi liikuda.
-
Kohelge üksteist austusega. Kui olete see, kes suhte lõpetab, võib see olla väga keeruline. Pidage meeles, et see pole ka teie partneri jaoks lihtne. Proovige suhtuda temasse lugupidavalt ja lahkelt.- Vältige teda süüdistamast. Võite talle selgitada, miks te lahkute, kuid proovige vältida selliseid avaldusi nagu See on kõik teie süü, ma lahkun.
- Ole tähelepanelik teise inimese tunnete suhtes. Kui te seda inimest armastate, peate teda piisavalt austama, et kuulda tema vaatenurka.
- Andke endale aega paraneda. Tõenäoliselt vajavad mõlemad aega oma suhte lõpu nutmiseks.
-
Võtke arvesse sõprust. Teie suhte lõpp ei tohiks tähendada, et peate teise inimese oma elust täielikult välja saatma. Võimalik, et aja jooksul saavad sinust sõbrad. Kui soovite seda jätkata, rääkige oma partneriga.- Paluge tal avaldada oma arvamus ausalt. Proovi öelda Ma tean, et meie vahel ei lähe asjad samamoodi, kuid tahaksin olla osa teie elust sõbrana.
- Ärge oodake viivitamatut üleminekut. Võtke aega kohanemiseks.
- Vältige kontakti ühe kuni kahe kuu jooksul. Seejärel jätkake kontakti järk-järgult.
-
Tehke plaan üksi jääda. Kui olete harjunud suhetega olema, võib üksi jäämine olla suur väljakutse. Võtke aega, et mõelda, kuidas õnnestub üksi jääda. Mõelge oma emotsionaalsetele vajadustele ja asukohale.- Pärast partnerist lahkumist võite muretseda ärevusseisundisse sattumise pärast. Paluge lähedasel sõbral olla puutuda juhuks kui teil on vaja kedagi, kellega rääkida.
- Kui olete mures puuduvate praktiliste asjade pärast, näiteks kui keegi peaks hommikukohvi valmistama, mõelge, kuidas saaksite kohaneda. Näiteks võite alustada sellega, et harjutate tööl käimise ajal kohvi jagama levitajaga.
- Tehke nimekiri kõigist punktidest, millega peate kohanema. Seejärel koostage nimekiri kõigist võimalikest lahendustest, mida saate teha.
-
Leidke tugirühm. Enda eraldamine kellestki, keda armastate, võib olla uskumatult emotsionaalne protsess. Kui olete hädas depressiooni, ärevuse või leinaga, võite vajada abi. Mõelge tugigrupi leidmisele.- Samas olukorras olevate inimestega vestlemine võib olla väga rahustav. Leidke oma kogukonnast rühm.
- Võib juhtuda, et teie abikaasa lahkumine on osa pikaajalisest sõjalisest operatsioonist. On rühmi, kelle eesmärk on teid selle keerulise ülemineku ajal toetada.
- Küsige arstilt soovitust. Haiglatel on oma ühenduses sageli lai valik tugirühmi.
-
Keskenduge positiivsele küljele. Seda võib esialgu olla keeruline leida, kuid selles vaevalises olukorras on kahtlemata positiivne külg. Veetke aega mõeldes sellele, kuidas teie elu muutub. Pange kirja kõik, mis paneb teie elu paremaks muutuma.- Kuigi suhteid on keeruline lõpetada, on sellel siiski positiivseid külgi. Näiteks võib üksi jäämine viia teid isikliku arenguni.
- Tõenäoliselt tunnete suurenenud iseseisvuse ja vabaduse tunnet. Nautige võimalust, et saaksite keskenduda oma vajadustele ja soovidele.
- Näiteks kui soovite näiteks õhtusöögiks popkorni ja vaadata tundide kaupa tõsielusaadet, on teil nüüd võimalus seda teha, muretsemata kellegi teise pärast.
2. osa Kolimine sõprade või pere juurest
-
Lõbutsege koos. Kolimine on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed on sunnitud lahkuma inimesest, keda nad armastavad. Kui olete olukorras, mis nõuab, et eemalduksite lähedastest sõpradest või perekonnast, võib see olla tõesti keeruline. Proovige enne lahkumist veeta piisavalt aega lähedastega.- Muutke oma suhe prioriteediks. Planeerige enne puhkust sõpradega head ajad.
- Lõbutsege koos. Tõenäoliselt tunnete end kurvana ja see on normaalne. Proovi siiski osaleda meelepärastes tegevustes.
- Kui teie parim sõber ja olete alati armastanud koos tantsida, siis jätkake seda. Hoidke oma tantsuprogramme üleval, kuni peate lahkuma.
- Pidage ausat vestlust. Ütle oma kallimale, et ta igatseb sind.
- Näiteks öelge Ema, ma igatsen sind ülikoolist lahkudes väga. Tahtsin, et sa teaksid seda.
-
Hoia ühendust. Andke oma lähedastele teada, et teie jaoks on oluline olla kontakt. Mõelge erinevatele viisidele, kuidas saate ühendust hoida. Võite isegi kirjutada päris tähti.- Tellige mobiilsidepakett sõpradele ja perele. Nii saate kõnesid saata ja teha nii palju kõnesid, kui soovite, ilma oma minutite pärast muretsemata.
- Planeerige videotvestluste tundide arv. Kas sa kardad oma parima sõbraga ekspromptipuhkusi ära jätta? Peate talle videokõne tegema ainult iga kord, kui teie parim laul läbi saab.
- Kasutage tehnoloogiat. Hoidke end suhtlusvõrgustikes ühenduses. See on ideaalne aeg veenda oma vanaema lõpuks looma Facebooki konto.
-
Tehke külastusprogrammidest ette. Lahutamine kellestki, keda armastame, võib olla hirmutav. See on eriti tõsi, kui sul pole aimugi, millal teda uuesti näed. Selle hirmutava tunde vältimiseks kavandage visiit enne puhkust.- Istuge maha ja võtke oma kalendrid kaasa. Kui teil on sõpruskond, kes igatseb teid, kutsuge nad kõik koos peo korraldama.
- Valige mõni kuupäev, mis sobib kõigile. Teil on lõbus otsustada, millal külastate oma sõpru ja millal nad ka teie uut kodu avastama tulevad.
- Kui lähed ülikooli, tutvu ülikoolilinnaku kalendriga. Suhtlege oma vanematega nädalavahetustel, mille jooksul nad saavad neid külastada ja kutsuda.
-
Pakkide saatmine. Need on suurepärane viis tunda ühendust inimestega, keda armastate. Seadke sisse süsteem, mis võimaldab teil saata oma kallimale iga kuu paketi, et järgmisel kuul sama teha. Tänu nendele pakkidele on teil mõlemal midagi loota.- Pange artiklid, mis meenutavad teile head aega, mis teil koos oli. Näiteks kui teile meeldis jooga tegemine, saatke oma sõbrale lemmikstuudio kinkekaart.
- Saate kaasata ka käsitsi valmistatud esemeid. Tehke pakett oma isa lemmikküpsistest ja saatke see talle.
- Ole loominguline. Kui arvate mõnusate hetkede üle, mis olite rannas veetnud, saatke talle kaldast väike liivaga täidetud kilekott.
3. osa Uue alguse tegemine
-
Osale. Raske on jätta kedagi, keda armastate, kuid pidage meeles, et sellel võib olla teatud eeliseid. Tõenäoliselt on teil natuke rohkem vaba aega, nii et kasutage seda ära.- Leidke uus tegevus, mida juhtida. Võiksite otsida raamatukogu, kes vastaks teie piirkonnas.
- Leidke viis kogukonnas osalemiseks. Kui olete lemmikloomaarmastaja, kaaluge vabatahtlikku tegevust loomade varjupaigas.
- Uue tegevuse lõpetamine aitab teil uute inimestega kohtuda. Nad ei suuda asendada inimesi, kellest puudust tunnete, kuid tõenäoliselt aitavad need teil end vähem üksi tunda.
-
Tehke uurimine. Kui olete kolinud uude linna, minge välja ja vaadake ringi. Kujutage ette, et olete turist. Minge kõigile saitidele, nagu muuseumid ja kohalikud pargid.- Veetke aega uute otsimiseks lemmikute. Kas pole hea põhjus proovida oma uue kogukonna kõiki pizzeriaid?
- Oma uue linna uurimine paneb sind end koduselt tundma. Mida rohkem teate oma keskkonna kohta, seda rohkem tunnete end selles mugavalt.
- Isegi kui te pole kolinud, saate ikkagi uurida. Kutsu end proovima uude kohvikusse või proovige uut spordisaali. Sa võid kohtuda uute sõpradega.
-
Ole kannatlik. Võtke aega, et oma uue standardiga kohaneda. Ilma sõprade ja pereta viibimise harjumine võtab aega. Ole enda vastu lahke ja mõista, et see on osa protsessist.- Ärge avaldage endale survet, et oma uue rutiiniga kiiresti kohaneda. Võtke aega, et mõelda, milliseid positiivseid muudatusi võiksite oma elus teha.
-
Tuvasta oma emotsioonid. Isegi kui teil õnnestub kohaneda, on tõenäoliselt päevi, mil teie sõbrad ja pereliikmed teid tõesti igatsevad. See on normaalne. Pange oma tunded tähele ja võtke aega nende haldamiseks.- Kui tunnete end üksi, on see ideaalne aeg oma sõpradega ühendust võtta. Mõni minut naeru telefonis võib muuta teid õnnelikumaks.
- Ole aktiivne. Jalutage, kui tunnete end nõrgana. Füüsiline koormus ja õues olemine võivad meelt muuta.