Sisu
Selles artiklis: Hüdratatsiooniks püsimineKäsitage külmetushaiguste sümptomeidKülge alla13 Viited
Külm on ülemiste hingamisteede (ninaõõned ja neelu) nakkus, mis on põhjustatud viirusest. Selle peamised sümptomid on ummikud ja nohu, kurguvalu koos köha, peavalu, konjunktiviit ja mõnikord tugev väsimus koos lihasvaludega. Ehkki need on igavad, jäävad need sümptomid suhteliselt healoomulisteks ja seetõttu on arsti sekkumine vajalik alles siis, kui need püsivad kauem kui kaks nädalat. See artikkel näitab teile paljusid viise külmetushaiguste raviks, mis tavaliselt võimaldavad teil sellest nakkusest täielikult taastuda ühe või kahe nädala jooksul.
etappidel
1. osa Püsige hüdreeritud
-
Joo palju vett. Külma ajal peate alati olema hüdreeritud.- Hea hüdratsioon vähendab ninakinnisust (kinnine nina).
- Kogu külma ajal peate jooma tavalisest pisut rohkem, et korvata vee kaotust nina väljavoolust ja palavikuga otseselt seotud higistamisest.
- Joo kindlasti 8–10 klaasi vett päevas.
-
Joo taimeteed, ingveripopp ja toonilisi (energia) jooke. Nii et hüdraatimise ajal saab lõbusamaks minna.- Kuumad joogid nagu taimeteed aitavad kurguvalu vastu võidelda. Aur võib ajutiselt vähendada ninakinnisust.
- Energiajoogid võivad tasakaalustada naatriumi ja mineraalide kadu.
- Ingverijoogid võivad teid mao vaevustest leevendada.
- Ingveriõlu võib vähendada põletikku, värskendada ninaõõnesid, samal ajal kurku pehmendades.
- Siiski peaksite vältima jooke, mis sisaldavad alkoholi või kofeiini. Need ained kipuvad keha dehüdreerima.
-
Joo kana puljongit veel kuumalt. See on vanaema ravim, mille tõhusust külmetuse vastu on hiljuti uuritud teaduslikult tõestatud.- Kuuma kana puljongi tarbimine vähendab ninakinnisust, kiirendades lima liikumist ninaõõnes.
- Kana puljong võib vähendada ka ninaõõnte limaskesta põletikku, mis vähendab ka ninakinnisust.
- Kui lisate puljongisse vürtse, näiteks cayenne'i pipart, rõhutate selle dekongestantset toimet.
2. osa Külmetusnähtude ravi
- Õppige sümptomeid ära tundma. Külmetushaiguse raviks on oluline sümptomid ära tunda. Seejärel saate käsimüügiravimeid osta kõigist apteekidest. Sõltuvalt probleemi tõsidusest võivad teil esineda mõned või kõik järgmised sümptomid:
- palavik;
- lihasvalu
- külmavärinad;
- tunne end väsinuna (e)
- olema ummikud
- tunda survet ninakõrvalurgetele;
- köha ja on lima;
- ärritunud kõri
- ummistunud nina
- on nohu
- aevastama;
- on punetus
- teil on vesised või sügelevad silmad
- on punetus silmade ümber
- tunda survet rinnale;
- peavalu
- kas ganglionid on paistes.
-
Võtke valuvaigistavaid ja põletikuvastaseid ravimeid. Apteegis saate seda ilma retseptita. Need võivad leevendada või kõrvaldada peavalu, kurguvalu ja palaviku.- Libuprofeen ja atsetaminofeen on kaks enim kasutatud valuvaigistit. Lugege nende ravimite pakenditel olevaid kirjalikke juhiseid ja võtke ainult arsti määratud annuseid.
- Ükskõik millised ravimid, ärge kunagi võtke rohkem kui päevas maksimaalset annust.
- Ärge andke atsetaminofeeni alla 3-kuusele lapsele.
- Vältige aspiriini andmist alla 12-aastasele lapsele, kes taastub külmetuse või gripi tagajärjel. Isegi kui risk on minimaalne, võib see käivitada Reye haiguse (Reye sündroom), mis võib lõppeda surmaga.
- Vältige liiga paljude ravimite võtmist ja pöörake erilist tähelepanu atsetaminofeeni kasutamisele, kuna selle toote liigtarbimine võib kahjustada maksa.
- Võtke midagi köhimise vastu. Kui teil on nohu, võite palju köha! Teile võib abistada käsimüügiravim, võite end leevendada ka tilkade abil.
- Annuse saamiseks järgige alati tootega kaasasolevaid juhiseid.
- Ärge segage erinevaid köharavimeid.
- Enne mis tahes ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui kasutate muid ravimeid.
- Mitteinvasiivse valiku korral proovige mentoolitooteid, näiteks Vicksi salvi.
-
Testige antihistamiini või dekongestanti, mida saab ilma retseptita osta. Need kaks tüüpi ravimid toimivad külmetushaiguste vastu erinevalt.- Dekongestandid toimivad ninaõõnte seintel põletikuvastasena, mille toime hõlbustab nina lima voolamist.
- Dekongestanti võib võtta ninasprei või pillide kujul.
- Dekongestantse ninasprei manustamist tuleks vältida mitu päeva, kuna see võib siis kahjustada ninaõõnte limaskesti.
- Dekongestanti ei tohiks anda lapsele ninaspreina.
- Antihistamiinikumid võivad aidata võidelda ninaerituse ja nuusutamisega.
- Teisest küljest võivad need põhjustada uimasusprobleeme, mis tähendab, et peaksite vältima söömist, kui peate sõitma või töötama tingimustes, mis nõuavad palju tähelepanu. Katsetage neid ja vaadake, milline mõju neil on teile, et teha kindlaks, millal peaksite nende võtmist vältima.
-
Kurguvalu leevendamiseks uhkeldage soolaveega. See võib ajutiselt vähendada kähedust ja kurgu kriimustamist.- Lahjendage 1/4 kuni 1/2 tl soola umbes 20 cl vees.
- Vesi lahustab soola kiiremini, kui see on kuum.
- Pange gargil suu põhja loputama. Korda kuristikku nii mitu korda kui vaja, et mõju oleks kurgus tunda.
-
Võtke tsingi või C-vitamiini toidulisandeid 24 tunni jooksul pärast esimeste külmetusnähtude ilmnemist. Tsinki kasutatakse väga sageli külmetushaiguste ennetamiseks või keha tugevdamiseks, mis peab selle nakkuse vastu võitlema.- Tsingipõhine ravi saab olla efektiivne ainult siis, kui seda alustatakse 24 tunni jooksul pärast külmetuse esimesi märke.
- Tsingi kasulikkuse uuringud külmetushaiguste vastu on andnud vastuolulisi järeldusi.
- Vältida tuleks tsingi ninasprei kasutamist, kuna see võib kaotada lodoraadi.
- C-vitamiini toidulisandi võtmise abil saate külmetuse kestust märkimisväärselt vähendada, niipea kui ilmnevad esimesed nakkusnähud.
- C-vitamiini tarbimine ei mõjuta külma arengut, kui see toimub hilja (kaua pärast sümptomite ilmnemist).
3. osa Puhkamine
-
Veenduge, et naudiksite head und. Kui saate piisavalt puhata, suudab teie keha end paremini kaitsta nakkuse eest kui külm.- Proovige igal õhtul magada 8–10 tundi.
- On oluline, et kasutaksite neid puhkeperioode ära nakkuse esimese 72 tunni jooksul.
- ormir ei ole kerge asi, kui nina on väga ummistunud, kuna raske on korralikult hingata.
- Kasutage ruumis, kus magate, niisutajat. Õhus olev niiskus tungib ninaõõnsustesse, mis kipub lima vedeldamise teel ummikuid piirama.
- Võite juua ka kummeli teed, et näha, kas see aitab teil uinuda.
- Ärge unustage unerohtu ja antihistamiine (ja nende uimasuse mõju), mis võivad samuti aidata teil magada.
-
Vältige haigete kehaliste harjutuste tegemist. Võite väsinud keha, mis vajab tugevust infektsiooni vastu võitlemiseks, väsitada väga kiiresti.- Niipea, kui ilmnevad esimesed külmetuse sümptomid, lõpetage kõik oma füüsilised tegevused (sport) vähemalt 48 tunniks.
- Alates sporditegevuse jätkamise hetkest vältige mõneks päevaks intensiivseid treeninguid. Seejärel peab teie keha taastama jõu, mille ta nakatumise ajal kaotas.
- Värske õhu kätte minek võib teile haigena kasulik olla. Viibige pisut väljas, kui ilm on ilus ja te ei hinga tõenäoliselt allergiat põhjustavaid aineid.
-
Kui võimalik, vältige nakatumise ajal töölt või kooli minemast. Jääge koju ja kindlasti puhake.- Kui köhatate, vältige teiste viiruste kandmist.
- Kui võtate uimasteid, mis muudavad teid uniseks, siis jääge turvalisuse tagamiseks koju.
- Kui peate minema oma töökohale või kooli, kaaluge ühekordse näokaitse kandmist, et mitte nakatuda inimestega, kellega võite kokku puutuda. Peate võtma selle ettevaatusabinõu, kui teate, et hakkate õlga hõõruma inimestega, kellel on krooniline haigus ja nõrgenenud immuunsussüsteem.