Kuidas võidelda vähi ilmnemise vastu

Sisu

• etappidel
• 1. osa
• 2. osa
• 3. osa Muud elustiilimuudatused

Selles artiklis: Muud elustiilimuudatused27 viitamiseks

Enamik vähki areneb kümnete aastate jooksul ja neid võib seostada inimese elu erinevate teguritega: tema toitumisega, keskkonnaga, geneetikaga. See artikkel õpetab teile, kuidas oma elustiili lihtsalt muuta, et vähendada riski haigestuda vähk.

etappidel

1. osa

Kantserogeen on inimestel ja loomaliikidel vähki põhjustav, raskendav või sensibiliseeriv tegur. See ei põhjusta alati vähktõbe ja mõned kantserogeenid on teistest ohtlikumad.

1. 
   

   
   Vähendage suitsu või äädika toidu tarbimist. Uuringud on näidanud, et näiteks suitsulõhe (näiteks) ja äädikaköögiviljad sisaldavad vähkitekitajaid.

2. 
   

   
   Vähendage või vältige rasvaseid loomseid valke. Selle asemel vali valge liha, näiteks linnuliha või kala, mitte veiseliha või sealiha. Söö ka jogurteid ja madala rasvasisaldusega juustu.Küpsetamiseks on ideaalne kasutada oliivõli või taimeõlisid, mitte võiga keetmist.

3. 
   

   
   
   
   Vähendage alkoholitarbimist.Kehasse sisenedes eraldab see kemikaale, mis võivad teie DNA-d kahjustada ja tuua kaasa mitmesuguseid vähiliike.

4. 
   

   
   Vältige liigset suhkrut. Vähirakud toituvad glükoosist, mis aitab kasvajatel organismis kiiresti areneda ja kasvada. Hoiduge peidetud suhkrutest, nagu leib, salatikastmed ja muud valmiskastmed.
   • Tarbi võimaluse korral mett, mitte valget suhkrut.
   • Hoiduge magusainetest. Irooniline on see, et kunstlikud magusained ja looduslikud magusained võivad olla kantserogeensed. Kunstlikud on mõnedel loomadel olnud seotud põievähi tekkega.

5. 
   

   
   Vähendage akrüülamiidi tarbimist. See kantserogeenne aine esineb looduslikult teatud toitudes kõrgel temperatuuril küpsetatuna. Aminohapete ja / või süsivesikute rikkad toidud osalevad lakrüülamiidi arengus üldiselt, kui neid praetakse, röstitakse või küpsetatakse üldiselt. Siin on näited seda tüüpi toitudest:
   • Friikartulid.
   • Röstitud kohv.
   • Röstsait.
   • Ahjus küpsetatud toit.
   • Popkorn.
   • Pretzelid.
   • Pitsad.
   • Maapähklivõi.

2. osa

1. 
   

   
   
   
   Sööge Brasiilia pähkleid. Nad on rikkad seleeniga, mis on mineraal, mis aitab teie keha rakkudel parandada nende DNA-d ja hävitada vähirakud.

2. 
   

   
   Lisage oma roogadele veidi maitset. On tõsi, et halva hingeõhu andmiseks on see täiuslik. Halb hingeõhk võib-olla, kuid see on seda väärt. On tõestatud, et silmas olev väävel stimuleerib immuunsussüsteemi võitluses vähiga ja vähendab kasvajate suurust. Uuringud on näidanud, et see on eriti efektiivne maovähi vastu, jagades riskifaktori 12-ga.

3. 
   

   
   Söö melonit. See puuvili on suurepärane karotenoidide allikas, mille puhul on tõestatud, et see vähendab kopsuvähi tekke tõenäosust.See sisaldab ka immuunsussüsteemi stimuleerivat C-vitamiini.

4. 
   

   
   Lõpeta oma taldrikud spargelkapsast. Brokkolil on tervise jaoks palju voorusi ja üks neist on võime võidelda vähiga.Lidalik on süüa toorelt või aurutatult. Mikrolaineahjus küpsetamine hävitab kõik selle toiteväärtuse eelised.

5. 
   

   
   Söö mustikaid. Mustikad on oma antioksüdantide potentsiaalilt number üks - molekul, mis takistab rakkude kehasse libisemist, mis võib põhjustada vähi teket.

6. 
   

   
   Joo rohelist teed. Roheline tee kaitseb keha mitmesuguste vähktõbede ja ka südamehaiguste eest. Samuti pakub see kohvi kofeiini stabiilsemaid allikaid, te ei tunne end päeva jooksul väsinuna.

7. 
   

   
   Söö kala. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes söövad kalu nagu lõhe 4 või enam korda nädalas, on kolmandiku võrra väiksem tõenäosus haigestuda verevähki nagu leukeemia, müeloom või lümfoom.

8. 
   

   
   Osta mahetooteid. Need sisaldavad vähem pestitsiide ja hormoone - kaks elementi, mille puhul on tõestatud, et see põhjustab rakkude kahjustusi, mis võivad viia vähini.
   • Nüüd on kõikjal mahepoode, kus saate sisseoste teha. Värskeid tooteid saate osta ka talus või turul.
   • Pidage meeles, et kõik tooted, mis ütlevad "looduslik toode", ei ole tingimata orgaanilised. Lugege silte.

3. osa Muud elustiilimuudatused

1. 
   

   
   Sporti mängida. Istuv elu suurendab märkimisväärselt mis tahes tüüpi vähi tekke riski. Kolimine ei paranda mitte ainult teie tervist, vaid vähendab ka südamehaiguste, vähi ja isegi diabeedi riski.
   • Naiste puhul vähendab füüsiline aktiivsus rinnavähi ilmnemisega seotud östrogeeni taset.Isegi vaid 30 minutit päevas kõndimist võib vähendada rinnavähi tekke tõenäosust.
   • Kontoris töötades kaaluge mõne harjutuse kaasamist oma päeva. Tõuske varakult sporti tegema. Minge lõunapausil jalutama.
   • Küsige kontorit, kus saaksite võimaluse korral üleval olla.

2. 
   

   
   Kaitske ennast, kui armastate. Naistel, kes on sõlminud sugulisel teel leviva haiguse papilloomiviiruse (HPV), on tõenäolisem emakakaelavähk.
   • Naiste kaitsmiseks kõige ohtlikuma HPV eest on olemas vaktsiinid.
   • Alates 21. eluaastast või kui noortel naistel on esimesed seksuaalsuhted, peavad nad regulaarselt käima günekoloogi juures vähemalt kord aastas või iga 2 aasta tagant.

3. 
   

   
   Ärge suitsetage. Sigaret tapab. Suitsetamine on peamine kopsuvähki põhjustav tegevus.
   • Veel üks kopsuvähi eest vastutav tegur on geneetika. Kui teie perekonnas on inimesed olnud selle haiguse ohvrid või olete selle ohvrid, puutute selle tõenäolisemalt kokku.