Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osalesid vabatahtlikud autorid toimetamisel ja täiustamisel.Selles artiklis on viidatud 10 viidet, need asuvad lehe allosas.
Kui teil on südameprobleeme või olete lihtsalt otsustanud oma südame eest hoolitseda, peate ilmselt juba teadma, kui oluline on toitmine selle elutähtsa organi säilimisel. Tõepoolest, paljusid toite peetakse südamele kahjulikuks, samas kui teistel on kasulik maine. Kui otsite teavet tervislike või ebatervislike toitude kohta ja tunnete end mugavalt tasakaalustatud söögikava koostamisel, mis eelistaks viimast viimase kahjuks, siis on see artikkel teie jaoks.
etappidel
1. osa 3-st:
Valige toidud, mida süüa
- 3 Sundige ennast ebatervislikud toidud järk-järgult tervislike toitudega asendama. Tõenäoliselt on teil raske lahti saada oma armastatud toitudest, mis on teie tervisele kahjulikud. Kui aga hoolite tõesti oma tervisest, kaotavad järk-järgult halvad harjumused ja hindate üha enam toite, mille enne unarusse jätsite. Teie maitsed muutuvad aja jooksul. Siin on mõned asendamissoovitused, mida peaksite järgima.
- Või või margariini asemel kasutage oliiviõli või rapsi.
- Valgu saamiseks sööge kuivi ube, mitte punast liha, mille võiksite oma dieedist täielikult eemaldada.
- Oma isu vähendamiseks tarbige regulaarselt hooajalisi puu- ja köögivilju. Need tervislikud toidud säästavad teid sellest, et peate sööma töödeldud või rafineeritud tooteid, näiteks maiustusi või laaste.
nõu
- Püüdke vältida nii palju kui võimalik rafineeritud suhkrut sisaldavaid tooteid, näiteks kooke või soodasid. Teil on palju lihtsam kaalust alla võtta või oma joont säilitada.