Sisu
Selles artiklis: omandage treeningute ajal õiged tehnikadMärkige matši ajal13 viiteid
Jalgpall on kannatlikkuse, raske töö ja väikese õnne küsimus. See on võimalik ainult siis, kui ideaalsed tingimused on täidetud. Neid tingimusi saab luua.
etappidel
1. osa Õigete tehnikate omandamine koolituse ajal
- Õppige laskma mõlema jalaga. Laskejala kohanemisvõime on üks peamisi omadusi, mida on vaja jalgpallis skoorida. Õppides palli lüüa mõlema jalaga, suurendate oma värava löömise võimalusi. Te ei pea palli oma domineeriva jala vastu positsioneerima, kuna võite selle otse lüüa.
- Treenige oma mitte domineerivat jalga, kasutades seda sagedamini kui oma domineerivat jalga. Ainus viis mõlema jalaga laskmist õppida on nende üheaegne treenimine. Esialgu tunnete piinlikkust ja teie tehnika on kõike muud kui täiuslik. Kuid sellel pole tähtsust. Jätkake end motiveerida ja kasutage oma mitte domineerivat jalga, et tulistada, driblida ja teha kõike, mida peate tegema.
- Žongleerige, lastes kuulil kukkuda ja põrgatama kingapaelte peal. Seejärel tehke vaheldumisi löödes palli väljast ja seejärel jalaga, kuni olete oma tempo ja kiiruse leidnud. Harjutage palli hoidmist oma jalaga, parandades oma liigutusi. Dribli mõlema jalaga ja viska pall vastu seina või lase meeskonnakaaslasel koos sinuga mööduda. Kui olete kõik need sammud õppinud ja õppinud palli juhtima, proovige oma mitte domineeriva jalaga tulistada.
- Nende tehnikate omandamine nõuab harjutamist ja kannatlikkust. Te ei saa oma mitte domineerivat jalga üleöö kasutada ja selleks on vaja nädalaid treenimist. Teid ei tohiks siiski heidutada, sest pingutused tasuvad lõpuks end ära.
- Selleks ajaks, kui teil õnnestub pall oma domineeriva jala vastu positsioneerida, suudab vastasvõistkond palli rünnata ja varastada. Kui lased oma mitte domineeriva jalaga, siis ei suuda vastased sinu vastu midagi teha.
-
Õppige laskma oma suu ükskõik millise osaga. Ründajana peate saama lüüa nii oma jalgade kui ka kinga ükskõik millise osaga. Kui teadmine, kuidas lüüa palli mõlema jalaga, annab sulle eelise oma vastastega, teeb teadmine, kuidas iga jalaosaga tulistada, teeb sinust silmapaistva lööja. See tähendab, et suudate värava lüüa, olenemata palli asukohast.- Palli juhtimise parandamiseks peate harjutama libisemist, möödaminemist ja tõmbamist oma jala kuue osaga: seest, väljast, kand, varbad, ülaosa (paelad) ja tald. Võtke aega, et treenida treeningute ajal palli konkreetse jalaosaga.
-
Täiustage oma tehnikat. Kuna jalgpall on kiire tempoga mäng, mis areneb pidevalt, on teil raske treeningu ajal tekkinud olukordi korrata. Peate olema valmis kõigiks võimalusteks ja õnnestub ainult siis, kui parandate oma kontrolli kuuli, tehnikat, täpsust ja laskudele antud suunda. Harjutage konkreetse sihtmärgi puudutamist, palliga ründamist ja mitmesuguste jalgade mängimise mängimist. -
Survestage ennast. Veenduge, et teie treeningud oleksid piisavalt intensiivsed ja agressiivsed, et valmistada teid ette olukordades, mida kohtumise ajal ette tulete. Need peavad sisaldama igasuguseid stsenaariume, mis võimaldavad teil täiustada nii oma tehnikat kui ka mitmekülgsust ja võimet ette näha, mis väljakul toimub. -
Harjuta väravavahi ja kaitsjatega. Skoorida on väga lihtne, kui värava kaitsmiseks pole kedagi. Nii et peate harjuma sihtima ja laskma koos inimestega, kes teevad midagi teie peatamiseks. Lisaks väravavahile peate treenima kaitsjatega. Teie treening näitab teile, kuidas parandada oma tehnikat, täpsust ja kontrolli kuuli üle, samal ajal kui teised mängijad proovivad seda võtta ja teid peatada.- Küsige abi oma meeskonnakaaslastelt. Harjutage laskmist inimestega, kes aitavad teil paremaks saada. Kasutades kõiki võimalikke võttetehnikaid, leidke nende puudused ja nõrkused. See aitab teil saada väljakul paremaks mängijaks.
-
Parandage järk-järgult. Alustage oma tehnika täiustamisega. Sinna pääsete, lohistades end üksinda seina ette või koos meeskonnakaaslasega. Õppige tulistama tühja väravat, et leida parim rünnakunurk. Seejärel harjutage ennast paremaks saades takistustega. -
Leidke parim pildistamisasend. Vahetult enne palli võrku saatmist vaadake väravavahti, et näha, kus ta on. Hoidke jalg (see, mis ei löö) õhupalli lähedale ja keerake puusad sihtkohta, kuhu soovite selle saata. Laske silmad alla ja keskenduge tulistamisel pallile. Tõstke oma jalg enne kuuli keskosa või ülemist poolt üles tõstmist.
2. osa Märgi matši ajal
-
Suunake kiiresti vastanduva eesmärgi poole. Kui teil on võimalus skoorida, siis ärge kõhelge. Ärge jääge istutatud kohapeale, tehes liiga palju arvutusi. Kui te kõhklete ja proovite leida parimat viisi löömiseks, võib vastasvõistkond teid rünnata ja palli varastada. Ärge otsige matši ajal alati parimat tulistamisnurka: kui teil on võimalus skoorida, minge selleks, puudutades palli ainult üks või kaks korda ja püüdke võimalikult kiiresti edasi liikuda.- See samm nõuab harjutamist ja usaldust. Treeningu või huvitegevuse ajal proovige alati minimaalse pingutusega kiiresti punkte saada. Kui treenite olukorras, kus saate oma aja maha võtta või oma võtteid täiustada ja kus teil pole vastaste ees midagi karta, on ebatõenäoline, et olete valmis, kui on aeg astuda vastu kuulsa meeskonnaga või kui see võtab aega mängida väga kiiresti. Harjuta keeruliste olukordadega tegelemist.
- Just sellises olukorras on kasulik kohanemisvõime ja koolitustunnid. Teie mitmekülgsus ja oskused võimaldavad teil kiiresti punkte koguda.
-
Ole agressiivne ja enda suhtes kindel. Kui teil on ava, tulistage. Kui arvate, et saate skoori, siis tulistage. Kui teil on pass ja teil on võimalus skoorida, siis tulistage. Enamik puuduvaid eesmärke on tingitud mängijate kõhklustest, kes liiga palju mõtlevad. Usaldage ennast ja minge järele.- Alguses on tõenäoline, et jätate suurema osa oma kaadritest, kuna olete endiselt etapis, kus õpitakse ainult kiiret mängimist. Pidage meeles, et peate ennekõike oma tehnikat ja täpsust parandama. Kui te punkte ei saa, jätkake enne uuesti proovimist tõsiselt.
- Teie mängustrateegia peaks julgustama avamise korral laskmist. See peab julgustama ka mängijaid, kes pole vastased, ja julgustama meeskonnatööd eesmärgi saavutamise ühise eesmärgi saavutamiseks. On oluline skoorida, kuid sama oluline on kaitsta oma poolel, aidata väravat lüüa ja teha kõik, mis on vajalik mängu võitmiseks.
-
Saatke pall nurkades ja maapinnal. Kui saadate palli liiga kõrgele, on suur tõenäosus, et väravavaht suudab selle pealt kinni hoida. Laske pigem nurkades kui otse väravavahil ja saatke pall maapinnale nii, et see ei saaks teie lasku roomata ja peatada.- Näib, et nurkades ja maapinnal laskmine teeb läbi. Saate harjutada mõlemat tehnikat (laskmist ja läbimist) üheaegselt. Kõige olulisem on proovida laskmise ajal palli vasakule või paremale saata ja ujuda maapinnaga, mitte otse enda poole ja väravavahi käte poole. Viimane jääb vähem tõenäoliseks.
- Värske uuringu kohaselt saadeti 60% võrgu põhjas olevatest õhupallidest eesmärgi põhjale, 20% ülaosast. Üle 65% löödud väravatest lasti nurkades ja maapinnal (mitte keskel, kahe pooluse vahel võrdsel kaugusel).
-
Ärge unustage, et võim pole veel kõik. Värava löömist ei tehta alati palli löömisega kogu oma võimalusega. Vastupidi, teil on rohkem võimalusi oma löök vahele jätta, sest kas teil pole aega sihtida või pall lendab üle võrgu. Eesmärgi löömiseks on oluline täpsus ja mitte jõud.- Kui viibite karistusalas, vältige palli löömist kogu oma jõuga. Selle asemel saatke see väravavahi käeulatusest kaugemale, keskendudes pigem täpsusele kui võimule. Broneerige oma võimsad löögid juhuks, kui olete karistusalast kaugemal kui neli meetrit. Lisateabe saamiseks lööge jala küljega ja suurema jõu saamiseks jalatsi ülaosaga.
-
Ärge lõpetage liikumist. Ärge kunagi jääge sinna nii, nagu ootaksite õhupalli teie juurde tulekut. Kõndige alla, liikuge edasi või jooksege vasakult paremale kogu välja ulatuses.- Vaadake oma vastaseid. Seiske kahe kõrval, mitte ees, kui nad proovivad kugistada või palli lüüa. Jälgige, mida nad palliga teevad, ja seiske nende ees, et neid varastada. Võite tegutseda ka siis, kui nad pöörduvad pärast meeskonnakaaslastelt pääsme saamist ümber.
- Kui pall tuleb teile järele, siis olge valmis, proovides leida koha, kus peate viibima, et olukord oma meeskonna kasuks tagasi tuua.
-
Vaadake oma liigutusi ette. Enne palli saamist teadke, kuidas edasi tegutsete. Säästad aega, jättes ruumi kõhklustele. Pall ei lähe tingimata sinna, kus viibite, kuid kui olete vaimselt valmis, kui see lõpuks jalgade vahele maandub, suurendab see teie skoorimisvõimalusi.- Võib olla keeruline teada, kas peaks laskma, kuhu tulistada, kas mööduda või kellele pall saata. Kogemus ja praktika teritavad teie vaistu. Siiski ei tohiks unustada, et meeskonnakaaslase märkamine palli edastamiseks on sama oluline. Ole alati vastastest üks samm ees.
- Olge vastastest alati mõne meetri kaugusel. Proovige teada saada, kuhu pall saadetakse, ja blokeerige see. See on parim viis seda vastastelt varastada ja see on eriti kasulik, kui asute vastase värava kõrval. Enamasti ei oota vastasvõistkond, et te palli varastate, ja see on üllatus, mis võimaldab teil skoorida, enne kui nad seda isegi mõistavad.
-
Vaata väravavahti. Hoidke väravavahti silm peal, et leida kõik avad, mida saate oma eeliseks kasutada. Tema positsiooni enne kindlaks tegemata on raske skoorida. Vaadake teda tema eesmärgile lähenedes.- Tulista nurkades, sest enamik valvureid ei kaitse seda eesmärgi osa.
- Ole kannatlik! Jalgpallimatšid kestavad 90 minutit ja pole harv juhus, kui lüüakse vaid üks värav.
- Ole valvas ja ole alati valmis. Jalgpallis mängijad saavad punkte ainult siis, kui nad teevad koostööd ja domineerivad vastaseid või ründavad neid üllatusega.
- Töötage kõvasti. Kuni kohtunik ei vilista poolaega ega mängu lõppu, peate andma kõik, mis teil on. Nagu miski muu, pole jalgpall tingimata oskuste küsimus, vaid pigem raske töö.
- Ärge lubage meeskonnakaaslastel viga teha, kui teete vea, ja ärge ületage neid, kui nad seda teevad. Keegi pole täiuslik. Sa paraned ainult praktika ja kogemustega. Pidage meeles, et te ei saa punkte, kui te ei proovi.
- Mängige meeskonnana. Kui annate palli meeskonnakaaslasele, kellel on võimalus lüüa värav, teeb ta tõenäoliselt sama, kui teil see võimalus on.
- Proovige kukkuda jalale, millega palli tabasite. Teie lask läheb kaugemale ja on võimsam.
- Õppige vältima vastasvõistkonna mängijaid!